Kas izraisa šīs sāpes kaklā (un ko jūs varat darīt ar to)?

Vai jums bieži sāp kakls un nezinat, kas varētu būt tā iemesls? Dažādi faktori, piemēram, iekaisums, infekcija vai vienkāršas muskuļu sasprindzinājums, var izraisīt sāpes kaklā. Tomēr neuztraucieties – ir daudz veidu, kā mazināt šīs sāpes un uzlabot savu veselību. Sāpju mazināšanas metodes var ietvert siltumu, ledus, masāžas vai fizioterapiju. Ja jūsu sāpes ir ilgstošas vai pastiprinās, noteikti konsultējieties ar ārstu, lai iegūtu precīzu diagnozi un piemērotu ārstēšanu. Nešaubieties, kaŗ vai sāpes kaklā var tikt atvieglotas ar pareizu pieeju un ārstēšanu.

Vai jūs dažreiz jūtat sāpes kaklā? Ja tā, tad jūs atrodaties labā kompānijā – apmēram puse no mums kādu laiku savas dzīves laikā piedzīvos kakla sāpes.

Labās ziņas ir tādas, ka lielākā daļa kakla sāpju ir vieglas un pāries pašas no sevis vai ar vienkāršu ārstēšanu. To var izraisīt muskuļu vai saišu sastiepums, slikta stāja vai atkārtots stress.

“Cilvēki var gulēt neērtā stāvoklī vai pārspīlēt dārza darbus un iegūt spriedzi kakla mīkstajos audos,” saka sāpju speciālists Rasels Demiko, DO.

Kad mēs kļūstam vecāki, to var pasliktināt vai pasliktināt pamatā esošās deģeneratīvas izmaiņas.

Jūsu kakls mainās līdz ar vecumu

Jūsu mugurkaula augšējā daļa (saukta par mugurkaula kakla daļu) kopā ar atbalsta struktūrām veido kaklu. Mugurkauls ir kaulu (skriemeļu) kaudze, kas atdalīta ar amortizācijas diskiem, kas izgatavoti no skrimšļa. Doba kolonna, kas iet caur vidu, satur muguras smadzenes. Mazās locītavas aiz katra skriemeļa, ko sauc par fasetes locītavām, savieno katru mugurkaula ķermeni ar skriemeļiem augšā un apakšā.

Skriemeļus savieno saites un atbalsta muskuļi. Katrā mugurkaula līmenī nervi atstāj muguras smadzenes caur atverēm. No mugurkaula kakla daļas tie stiepjas līdz rokām.

Laika gaitā šajās kakla struktūrās notiek deģeneratīvas izmaiņas gandrīz ikvienam. Diski starp skriemeļiem var kļūt plānāki. Fasetes locītavās var attīstīties osteoartrīts, kas nozīmē, ka locītavu kaulu galus nosedzošais skrimslis nolietojas. Skriemeļu malās var veidoties kaulu piešiem un sabiezēt saites.

Šīs izmaiņas būs redzamas rentgenā, “bet tikai tāpēc, ka mēs tās redzam, tas nenozīmē, ka cilvēki tās jūt,” saka Dr DeMicco.

Šīs izmaiņas ne vienmēr izraisa simptomus, bet dažreiz tās izraisa. Turklāt traumas vai papildu stress, ko izraisa slikta poza vai sasprindzinājums, var izraisīt simptomu iespējamību vairāk nekā pirms šo deģeneratīvo izmaiņu. Tas nozīmē, ka ir īpaši svarīgi darīt lietas, kas mazinās stresu uz kakla.

Spriedze kaklā

Jūsu 10 līdz 12 mārciņas smago galvu ir paredzēts novietot taisni virs mugurkaula kakla daļas. Regulāra galvas noliekšana uz priekšu var radīt stresu saitēm, cīpslām un muskuļiem.

Jūs, iespējams, pat nezināt, ka to darāt. Kad jūs braucat, vai jūsu galva ir atspiesta pret galvas balstu? Vai arī tu esi saliekts uz priekšu? Vai, strādājot pie datora, galva ir noliecusies uz priekšu, lai skatītos monitorā?

Kā ir ar ierīces, piemēram, viedtālruņa, planšetdatora vai e-lasītāja, lietošanu? Paskatieties apkārt, un pamanīsit, ka daudzi cilvēki, mijiedarbojoties ar savām ierīcēm, noliec galvas uz priekšu. Tas noved pie “teksta kakla”, atkārtotas spriedzes traumas.

Jūs varat arī sasprindzināt kaklu, ilgstoši turot galvu nedabiskā stāvoklī vai guļot ar galvu sliktā stāvoklī.

Osteoartrīts

Dažreiz kakla sāpes rodas nevis no mīkstajiem audiem, bet gan no locītavām. Osteoartrīts mugurkaula kakla daļā ir līdzīgs osteoartrītam citās locītavās. Tas var izraisīt sāpes un stīvumu.

“Kakla stīvums var ilgt dažas minūtes pēc izkāpšanas no gultas no rīta, un to parasti mazina kustība vai karsta duša,” saka Dr DeMicco. Dienas laikā jūs varat nejust pārāk daudz sāpju, taču līdz dienas beigām simptomi var atgriezties.

Nervu problēmas

Dažas deģeneratīvas izmaiņas mugurkaula kakla daļā var izraisīt nervu saspiešanu. Ja tas notiek, simptomi būs jūtami vairāk rokās nekā kaklā. Parasti būs nejutīgums un tirpšana, kā arī sāpes, kas var progresēt līdz muskuļu vājumam.

“Ja jums ir sāpes, kas iešaujas jūsu bicepsā, apakšdelmā un pirkstos, mēs zinām, ka tās rodas kakla nerva kairinājuma dēļ,” skaidro Dr. DeMiko.

No mugurkaula stenozes vai diska trūces var tikt izspiests nervs. Mugurkaula stenoze attīstās no deģeneratīvu izmaiņu uzkrāšanās laika gaitā. Kaulu spieķi, sabiezētas saites un osteoartrīts var sašaurināt atveres, kur nervi atstāj mugurkaulu. Tas var saspiest nervu.

Diska trūce var rasties, ja diska cietais ārējais slānis sāk bojāties. Vāja vieta var ļaut daļai mīkstās iekšējās daļas izplūst un nospiest tuvējos nervus.

Kā mazināt kakla sāpes

Lielāko daļu kakla sāpju mazina tādi pasākumi kā atpūta, karstums vai ledus un stājas uzlabošana. Lai gan īss atpūtas periods var palīdzēt, ir svarīgi pēc iespējas vairāk uzturēt normālas aktivitātes.

Cilvēkiem, kas jaunāki par 65 gadiem, Dr DeMicco varētu ieteikt nesteroīdos pretiekaisuma līdzekļus (NPL), piemēram, ibuprofēnu (Advil, Motrin) vai naproksēnu (Aleve). Tiem, kas vecāki par 65 gadiem, kuriem NPL blakusparādības var būt lielākas, viņš iesaka vispirms izmēģināt acetaminofēnu (Tylenol). Var palīdzēt arī muskuļu relaksants, piemēram, ciklobenzaprīns (Flexeril).

“Vingrojumu veikšanai es saku pacientiem, ka viņiem ir jāizstiepj pārāk saspringti muskuļi un jānostiprina vājie muskuļi,” saka Dr DeMicco. Tas arī palīdzēs novērst problēmas nākotnē.

“Labākais vingrinājumu veids ir tas, ko gatavojaties darīt, neatkarīgi no tā, vai tā ir joga, pilates, peldēšana vai kaut kas cits,” viņš saka.

Ja sāpes saglabājas

Lielākā daļa cilvēku uzlabojas 10 līdz 14 dienu laikā. Ja paiet trīs vai četras nedēļas un jums joprojām ir sāpes, sazinieties ar savu ārstu. Ārsts var ieteikt fizikālo terapiju vai mugurkaula manipulācijas, lai palīdzētu atjaunot kustību diapazonu un uzlabot funkciju.

Stingru muskuļu šķiedru mezglu, ko sauc par sprūda punktu, var ārstēt ar anestēzijas līdzekļa (piemēram, lidokaīna) injekciju, ja citi pasākumi, piemēram, masāža, karstums vai ledus un vingrinājumi, nav palīdzējuši. Kakla sāpju gadījumā operācija ir nepieciešama reti.

Ja sāpes turpinās ilgāk par sešām nedēļām, ārsts var apsvērt attēlveidošanas pētījumus, lai noteiktu strukturālas problēmas vai izslēgtu mazāk izplatītus, bet nopietnākus simptomu cēloņus, piemēram, audzēju vai infekciju.

Uzziniet vairāk par mūsu rediģēšanas procesu.

Kopumā, kakla sāpes var izraisīt daudzi faktori, piemēram, iekaisums, muguras problēmas vai pat stresa un trauksmes līmeņa paaugstināšanās. Svarīgi ir rūpīgi izpētīt, kas tieši var būt šo sāpju iemesls, un pieņemt atbilstošus pasākumus, lai atvieglotu šo diskomfortu. Tas var ietvert fizioterapiju, masāžu vai medikamentus, taču vienmēr ieteicams konsultēties ar profesionālu, lai izvairītos no iespējamām komplikācijām. Lai saglabātu veselīgu kaklu, ir svarīgi arī ievērot pareizu ķermeņa nostāju un veikt regulāras vingrinājumu vingrinājumus.