Kas ir veselības un labsajūtas treneris?

Veselības un labsajūtas treneris ir profesionālis, kurš palīdz cilvēkiem uzlabot savu fizisko un emocionālo labsajūtu, piedāvājot individuālus risinājumus un atbalstu. Viņš strādā ar klientiem, lai izstrādātu veselīgākas dzīvesveida izmaiņas, veicinātu aktīvu dzīvesveidu un attīstītu pozitīvas attiecības ar pārtiku. Ar zināšanām par uzturu, fiziskajām aktivitātēm un emocionālo veselību, veselības un labsajūtas treneris ir ceļvedis ceļā uz veselību, sniedzot motivāciju un iedvesmu, lai sasniegtu personīgos mērķus. Labsajūta nav tikai fiziska veselība, bet arī psiholoģiska harmonija, un treneris palīdz šo līdzsvaru atrast.

Kas ir veselības treneris?

Veselības treneris (dažreiz saukts par veselības un labsajūtas treneri) ir jūsu personīgais veselības ceļvedis, mentors un atbalstītājs. Tie palīdz mainīt dzīvesveidu, lai uzlabotu fizisko un emocionālo veselību. Jūsu primārās aprūpes sniedzējs var ieteikt sadarboties ar veselības treneri, lai palīdzētu jums sasniegt noteiktus mērķus. Vai arī jūs varētu nolemt reģistrēties veselības apmācībai, izmantojot darba vietas labsajūtas programmu.

Neatkarīgi no tā, kā sākat darbu, veselības treneri palīdz jums saglabāt atbildību, veicot nozīmīgas izmaiņas saistībā ar:

• Fiziskā aktivitāte.
• Uzturs.
• Svara vadība.
• Stresa vadība.
• Smēķēšana un citi tabakas lietošanas veidi.
• Gulēt.

Ja viena no šīm jomām nav līdzsvara, var būt arī pārējās. Ja jūs nesaņemat pietiekami daudz miega, jums var nebūt enerģijas, lai trenētu vai koncentrētos uz maltītes plānošanu. Kopā var šķist, ka tas ir pārāk daudz, lai atrisinātu. Kopā ar savu veselības treneri jūs izlemsit, ar ko sākt, un atradīsit veidus, kā veikt nelielas izmaiņas, kas laika gaitā pieaug.

Ko dara veselības treneris?

Veselības treneris palīdz noteikt saprātīgus mērķus un izstrādāt plānu to sasniegšanai. Tie arī palīdz jums noskaidrot, kas varētu atturēt jūs no šo mērķu sasniegšanas. Piemēram, varbūt jūs nedomājat, ka esat spējīgs veikt ārsta ieteiktās izmaiņas. Vai varbūt jūs nedomājat, ka jūsu veiktajām izmaiņām būs nozīme. Iespējams, jūs strādājat divos darbos un nevarat iedomāties, ka savā dienā varētu iespiest kaut ko citu.

Jūsu veselības treneris palīdz jums apskatīt visus faktorus, kas varētu ietekmēt jūsu ar veselību saistīto uzvedību. Un kopā jūs izstrādājat pārvaldāmu plānu, lai sasniegtu savus mērķus.

Jūsu veselības treneris regulāri sazinās ar jums pa e-pastu, tālruni, virtuāli vai klātienē, parasti vismaz trīs mēnešu laikā. Šo sarunu laikā jūsu treneris uzdod jautājumus, lai liktu jums domāt par to, kā jūs varat pārvarēt izaicinājumus.

Piemēram, pieņemsim, ka jūsu primārās aprūpes sniedzējs ir ieteicis ēst vairāk augļu un dārzeņu. Veselības treneris varētu sākt, uzdodot tādus jautājumus kā:

• Skalā no 1 līdz 10, kur 10 ir visvairāk, cik svarīgi jums ir veikt šīs izmaiņas?
• Kas jums šķiet saprātīgs?
• Kas jūs traucē vai ar kādām problēmām jūs varētu saskarties, sekojot līdzi?
• Kāda ir tava mājas dzīve?
• Kādu plānu mēs varam izveidot, lai palīdzētu jums iegūt vairāk augļu un dārzeņu?

Jūsu veselības treneris nepateiks, kas jums jādara. Veselības koučings nav par to. Tā vietā tie palīdzēs jums pārdomāt jūsu pašreizējo situāciju un palīdzēs jums veikt izmaiņas, kas jums šķiet piemērotas.

Šķēršļu risināšana

Veselības treneri arī atzīst, ka personīgās izvēles ir tikai viens no mīklas elementiem. Lai tas notiktu, nepietiek tikai ar vēlmi ēst vairāk augļu un dārzeņu. Jūsu dzīvē var būt citi faktori, ko sauc par veselības sociāliem faktoriem, kas ietekmē jūsu pārtikas izvēli un daudzas citas izvēles, kas saistītas ar jūsu veselību. Un var būt ļoti grūti pārvarēt šos šķēršļus.

Piemēram, jums var būt ierobežota piekļuve barojošiem pārtikas produktiem (pārtikas trūkums). Vai varbūt jūsu ielā nav ietvju, tāpēc iznākšana ārā, lai ātri pastaigātos, nav drošs risinājums. Iespējams, jums nav pieejama uzticama bērnu aprūpe, tāpēc pašaprūpi ir grūti noteikt par prioritāti.

Jūsu veselības treneris var ieteikt resursus, lai palīdzētu pārvaldīt šos faktorus, lai tie mazāk ietekmētu jūsu veselību. Paturiet prātā, ka jūsu veselības trenera mērķis ir jūs atbalstīt. Viņu loma nav spriest vai vainot. Atklātas un godīgas sarunas ar savu veselības treneri par to, kas notiek jūsu dzīvē, var palīdzēt viņam atrast un piedāvāt labākos risinājumus.

Kādi ir potenciālie ieguvumi no veselības apmācības?

Darbs ar veselības un labsajūtas treneri var jums palīdzēt:

• Atzīstiet savas stiprās puses.
• Izmantojiet savas stiprās puses, lai sasniegtu mērķus.
• Tici sev un savām spējām veikt izmaiņas (pašefektivitāte).
• Izstrādājiet plānu, kuru jūtaties labi, pieturoties pie tā.

Bet ieguvumi pārsniedz jūsu attieksmi un uzskatus. Pētījumi liecina, ka veselības apmācība var novest pie izmērāmiem uzlabojumiem, piemēram:

Šīs priekšrocības var atšķirties atkarībā no veselības apmācības programmas. Parasti jūs iegūsit vislielāko labumu no uz pierādījumiem balstītas veselības apmācības programmas. Tas nozīmē, ka zinātniskie pētījumi pierāda, ka programma darbojas. Kopumā to varat iegūt, izmantojot primārās aprūpes sniedzēja biroju vai darba vietas labsajūtas programmu. Privāti nolīgti treneri var vai nevar izmantot uz pierādījumiem balstītu praksi.

Veselības un labsajūtas treneris ir profesionālis, kurš palīdz indivīdiem uzlabot viņu fizisko, emocionālo un garīgo labsajūtu. Šie treneri izvērtē klientu vajadzības un izstrādā pielāgotus plānus, lai sasniegtu veselības mērķus, piemēram, svara zudumu, fizisko aktivitāti, uztura uzlabošanu vai stressa pārvaldību. Viņi veicina veselīgu dzīvesveidu un sniedz atbalstu ceļā uz ilgtspējīgām pārmaiņām. Veselības un labsajūtas treneri ir svarīgi sabiedrības veselības veicinātāji, kuri palīdz cilvēkiem justies labāk un dzīvot kvalitatīvāku dzīvi.