Kas ir pārmērīga dzeršana? Pazīmes, kurām jāpievērš uzmanība

Pārmērīga dzeršana ir jautājums, kas bieži tiek ignorēts vai bagātīgs ar attaisnojumiem, tomēr tā var radīt nopietnas sekas gan fiziski, gan emocionāli. Svarīgi atzīt un saprast, kas ir pārmērīga dzeršana, un uzzināt pazīmes, kuras liecina par šo problēmu. Šādas pazīmes var būt ātri svara zaudēšana vai pieaugums, pastāvīgas garastāvokļa izmaiņas, fiziski simptomi vai grūtības kontrolet dzeramās vielas daudzumu. Šīs pazīmes nekavējoties jāuztver nopietni un jāmeklē palīdzība, lai izvairītos no iespējamām negatīvām sekām.

Smags alkohola patēriņš amerikāņu vidū pēdējo desmit gadu laikā ir pieaudzis. Un mēs nerunājam tikai par papildu glāzi vīna vakariņās. Viens bīstams šīs tendences aspekts: pārmērīga dzeršana. 2015. gada pētījums liecina, ka vairāk nekā 37 miljoni amerikāņu ziņoja par pārmērīgu dzeršanu gada laikā.

Pētījumā pētnieki no ASV Slimību kontroles un profilakses centra (CDC) aplūkoja vairāk nekā 400 000 amerikāņu aptaujas rezultātus. Viņi atklāja, ka 17% ASV pieaugušo dzer iedzeršanu un to dara vidēji 53 reizes gadā — tas ir vairāk nekā reizi nedēļā.

Šī tendence joprojām ir problēma. Un jaunāks 2021. gada pētījums parādīja, ka pārmērīgi alkohola lietotāji, visticamāk, ļaunprātīgi lieto arī citas vielas, piemēram, recepšu medikamentu ļaunprātīgu izmantošanu.

Iedzeršanas briesmas daudzos veidos var atstāt ilgstošu ietekmi. Bet dienas beigās, kā jūs zināt, vai jūs vai kāds mīļais cilvēks lieto pārmērīgu alkohola lietošanu? Un kā jūs to uzrunājat?

Atkarības speciālists Deivids Strīms, MD, izskaidro pazīmes, kas jāmeklē.

Kas ir iedzeršana?

Iedzeršana ir ārpus ikdienas alus pēc darba. Taču definīcija par to, kas ir iedzeršanas epizode, var jūs pārsteigt.

CDC definē iedzeršanas epizodi kā vismaz četrus dzērienus sievietēm vai piecus dzērienus vīriešiem divu stundu laikā. Tas ir pietiekami, lai paaugstinātu alkohola līmeni asinīs līdz 0,08, kā rezultātā tiktu traucēta braukšana.

2015. gada pētījuma rezultāti parādīja, ka amerikāņi patērēja aptuveni septiņus dzērienus katras pārmērīgas dzeršanas epizodes laikā.

“Ja uzskatāt, ka iedzeršanas minimālā definīcija ir četri vai pieci dzērieni divu stundu sesijā, tas ir ievērojami vairāk,” saka Dr. Strīms. “Šī ir biežums, kas ir ievērojams.”

Kurš iedzer?

Var būt arī citi faktori, kas ir saistīti ar pārmērīgu dzeršanu. Saskaņā ar CDC, pārmērīga dzeršana ir izplatīta starp:

• Jaunāki pieaugušie vecumā no 18 līdz 34 gadiem.
• Vīrieši nekā sievietes.
• Pieaugušie ar lielākiem mājsaimniecības ienākumiem.

Cik maksā dzēriens?

Lai zinātu, cik daudz alkohola jūs patērējat, ir labi saprast, cik daudz dzerat jūs ielejat sev. Tā kā ir daudz dažādu iesalu, dzērienu un vīnu veidu, ir svarīgi pievērst uzmanību etiķetēm un porciju lielumam.

Nacionālais alkohola lietošanas un alkoholisma institūts standarta dzērienu definē kā:

• 12 unces alus (parasti aptuveni 5% alkohola).
• 5 unces glāze vīna (parasti aptuveni 12% alkohola).
• 1,5 unces destilēta spirta (parasti aptuveni 40% alkohola).

Iedzeršana pret alkoholismu

Pārmērīga dzeršana ne vienmēr norāda uz to, ka jums vai jūsu mīļotajam ir alkohola lietošanas traucējumi (pazīstams arī kā alkoholisms), kas ir atkarība no alkohola lietošanas.

Atšķirībā no pārmērīgas dzeršanas, alkohola lietošanas traucējumu problēma netiek mērīta ar noteiktu dzērienu skaitu. Tā vietā CDC to definē kā hronisku stāvokli, kas nozīmē, ka tas ir slimības veids, kas ilgst ilgu laiku. Tāpēc, lai gan pastāv līdzības, alkohola lietošanas traucējumi ir jārisina ar īpašu ārstēšanas plānu, kas ietver rehabilitāciju, atkarības speciālistu aprūpi un pašpalīdzības programmas, piemēram, anonīmo alkoholiķu.

Taču gan alkoholismam, gan pārmērīgai dzeršanai var būt līdzīgas sekas veselībai.

Galvenais iedzeršanas epizodes rādītājs ir četru līdz piecu (vai vairāk) dzērienu izdzeršana divu stundu laikā. Tas nav saistīts ar atkarību no alkohola, un CDC to uzskata par novēršamu problēmu.

Ja jūs uztraucaties, ka jums vai mīļotajam var būt problēmas ar pārmērīgu dzeršanu, citas pazīmes ir šādas:

• Bieža aptumšošanās vai atmiņas traucējumi.
• Vainas sajūta vai bažas par pārmērīgu dzeršanu.
• Jums ir radušās juridiskas problēmas dzeršanas dēļ.
• Noguruma vai aizkaitināmības sajūta pēc nakts pavadīšanas.
• Aizsardzības sajūta par to, cik daudz jūs dzerat.
• Dzeriet vairāk nekā sākotnēji plānojāt.
• Dzeršana dienas sākumā.
• Aizstājiet citas iecienītas aktivitātes ar dzeršanu vai daudzus nedēļas nogales plānus koncentrējiet uz bāru vai dzeršanu.

Iedzeršana var izraisīt arī tūlītēju kaitējumu. Tas, ko daudzi cilvēki varētu uzskatīt par jautru vakaru pilsētā, var būt ļoti riskanti vai dažos gadījumos dzīvībai bīstami, atzīmē Dr. Strīms. Vairāk nekā pusi no visiem ar dzeršanu saistītajiem nāves gadījumiem izraisa pārmērīga dzeršana.

Kā pārmērīga dzeršana ietekmē jūsu veselību?

Ar pārmērīgu dzeršanu ir saistīti vairāki veselības riski. Lai gan briesmas, kas saistītas ar sēšanos pie stūres reibuma stāvoklī, var šķist acīmredzamas, doktors Strīms saka, ka pēc pārmērīgas dzeršanas ir iespējams gūt ievainojumus vai pat iet bojā kritienu un citu negadījumu dēļ, kas rodas slikta sprieduma dēļ.

“Galvenie faktori, kas rada problēmas, ir mūsu spriedums, uzmanība un reakcijas laiks,” viņš saka.

Kas attiecas uz ilgtermiņa ietekmi, pārmērīga dzeršana var izraisīt arī iekšējus bojājumus, īpaši, ja regulāri lietojat pārmērīgas dzeršanas epizodes. Ilgstoši patērēts liels alkohola daudzums var negatīvi ietekmēt jūsu smadzeņu daļas, kas nodarbojas ar spriestspēju, līdzsvaru un koordināciju.

Citas ilgtermiņa ietekmes uz veselību, ko var izraisīt pārmērīga dzeršana, ir:

• Aknu problēmas.
• Problēmas ar vēderu.
• Sirds veselība.
• Nieru veselība.
• Īss uzmanības līmenis.
• Atmiņas problēmas.
• Depresija.

Iedzeršana un saindēšanās ar alkoholu

Tā kā pārmērīga dzeršana ir saistīta ar ievērojami lielāku alkohola daudzumu, ietekme uz veselību var būt smagāka. Vēl viena izplatīta un tūlītēja pārmērīgas dzeršanas sekas ir saindēšanās ar alkoholu. Tas ir tad, kad jūsu alkohola līmenis asinīs ir tik augsts, ka jūsu ķermenis nespēj pietiekami ātri izvadīt toksīnus. Būtībā jūs pārdozējat alkoholu.

Saindēšanās ar alkoholu simptomi ir:

• Apjukums un koordinācijas trūkums.
• Grūtības palikt pie samaņas.
• Hipotermija.
• Neregulārs pulss, elpošana vai sirdsdarbība.
• Krampji, vemšana vai aizrīšanās.

“Tā kā alkohola līmenis asinīs kļūst daudz augstāks, pārmērīgi dzerot, jūs daudz vairāk esat pakļauts alkohola akūtajai toksicitātei,” skaidro Dr. Strīms.

Kā izvairīties no pārmērīgas dzeršanas riska

Saskaņā ar Dr. Streem teikto, amerikāņiem ir jālieto mazāk alkohola.

“Vispārīgi runājot, amerikāņi dzer pārāk daudz,” viņš saka. “Ja mēs mazāk dzertu, mēs kā nācija būtu labi apkalpoti gan mūsu veselības un drošības, gan dzīves kvalitātes ziņā.”

Labā ziņa ir tā, ka pārmērīgu dzeršanu var novērst, pielāgojot savus ieradumus un apzinātāk, ielejot sev dzērienu.

Tālāk ir norādītas dažas darbības, kuras varat veikt:

1. Pievērsiet uzmanību katra dzēriena marķējumam un alkohola saturam.
2. Pievērsiet uzmanību tam, cik ilgi alkohols paliek jūsu organismā.
3. Apsveriet iespēju veikt Sauso janvāri vai pārtraukumu no dzeršanas, lai ļautu ķermenim atgūties.
4. Sazinieties ar ārstu vai konsultantu, ja atklājat, ka lietojat pārmērīgu alkohola lietošanu.

Pilnus 2015. gada pētījuma rezultātus var atrast American Journal of Preventive Medicine.

Uzziniet vairāk par mūsu rediģēšanas procesu.

Pārmērīga dzeršana ir kaitīgs paradums, kas var radīt daudzas negatīvas sekas organizmam. Ir svarīgi pievērst uzmanību pazīmēm, kas liecina par pārmērīgu dzērienu patēriņu, piemēram, izmaiņas uzvedībā, biežas galvassāpes, nogurums vai problemātiska attieksme pret alkoholu. Ja šādas pazīmes ir redzamas, svarīgi meklēt profesionālu palīdzību un atbalstu, lai atrastu ceļu uz veselīgu un atbildīgu dzīvesveidu. Jāatzīst savas robežas un jārūpējas par savu veselību un labklājību.