Kas ir karotes teorijas metafora hroniskām slimībām?

Karotes teorijas metafora hroniskām slimībām ir spēcīgs rīks, kas palīdz izprast šo slimību sarežģītību un ietekmi uz ikdienas dzīvi. Šī metafora salīdzina enerģijas līmeni ar karotēm – katra karote simbolizē noteiktu enerģijas daudzumu, ko cilvēks ar hronisku slimību var patērēt dienas laikā. Tā ļauj saprast, ka, saskaroties ar hroniskām slimībām, cilvēki bieži ir spiesti rūpīgi plānot savus spēkus un aktivitātes, lai novērstu izsīkumu un saglabātu dzīves kvalitāti. Šī teorija izgaismo cīņas, kas ietver gan fiziskas, gan emocionālas grūtības.

Ja jūs dzīvojat ar hroniskām sāpēm, jūs zināt, cik novājinošas tās var būt. Dažas dienas jūs pamostaties bez enerģijas; katra mazākā darbība prasa nepanesamas pūles.

“Karotes teorija” ir veids, kā cilvēki, kuri dzīvo ar hroniskām sāpēm, var izteikt, kā veselības problēmas ietekmē viņu spēju veikt ikdienas uzdevumus un darbības. Klīniskā psiholoģe Bekija Bikata Tilahuna, PhD, skaidro karotes teoriju un saistību starp hroniskām sāpēm un aktivitāti.

Kas ir karotes teorija?

Sāpju sajūta ir nogurdinoša, un, ja jūs dzīvojat ar hroniskām sāpēm, iespējams, jums būs rūpīgi jāpārvalda ikdienas aktivitātes līmenis, lai pielāgotos un paredzētu sāpju līmeni. Šīs sāpes un to pārvaldības loģistika var ietekmēt jūsu garīgo un fizisko joslas platumu.

Ievadiet karotes teoriju, ko 2003. gadā izstrādāja rakstniece Kristīne Miserandino. Lai izskaidrotu, kā sarkanā vilkēde ietekmē viņas spēju veikt ikdienas uzdevumus, Miserandino izveidoja analoģiju par ierobežotu ikdienas “karotīšu” skaitu.

Viņa saka, ka cilvēki ar hroniskām sāpēm katru dienu sāk ar noteiktu sakāmvārdu karotīšu skaitu, no kurām katra atspoguļo fizisko un garīgo enerģiju, kas nepieciešama ikdienas uzdevuma vai darbības veikšanai. Mazāki uzdevumi, piemēram, mazgāšanās dušā vai ģērbšanās, var maksāt tikai vienu karoti, savukārt lielākiem darbiem, piemēram, ēdiena gatavošanai vai putekļsūcējam, var būt nepieciešamas trīs vai četras karotes. Dienās ar pastiprinātām sāpēm pat mazākiem uzdevumiem var būt vajadzīgas vairākas karotes.

“Karotes teorija ir pašregulācijas stratēģija, kas uzsver nepieciešamību pacientiem ar hroniskām sāpēm strādāt līdz noteiktai kvotai,” saka Dr. Tilahuns. “Pacientiem ir jābūt taupīgiem, izplatot savas karotes savās ikdienas aktivitātēs.”

Iedomājieties, piemēram, māti, kura dzīvo ar hroniskām sāpēm. Ja viņa izmanto visas savas karotes, veicot dienas darbus, viņai nav nevienas karotes, ar ko aprūpēt bērnus naktī. Bet viņa ir lai rūpētos par saviem bērniem, tāpēc viņa pārsniedz savas robežas, aizņemoties karotes no rītdienas noteiktās summas, lai šodien tiktu galā.

Tomēr viņai par to būs jāmaksā rīt, kad viņa sāks ar mazāk karotēm visiem ka dienas aktivitātes un uzdevumi. Šodienas pārpūle radīs rītdienas sāpes, nogurumu un mazkustīgumu.

Kas ir “karotīte”?

Cilvēki, kuri dzīvo ar hroniskām sāpēm un piekrīt karotes teorijai, var sevi dēvēt par “karotēm”. Bet šis termins neaprobežojas tikai ar kādu medicīnisku stāvokli. Drīzāk tas ir veids, kā ikvienam, kurš dzīvo ar hroniskām sāpēm, izskaidro, kā viņi izmanto savu enerģiju atkarībā no slimības.

Dažas hroniskas slimības, kas saistītas ar hroniskām sāpēm, ir:

Un karotes teorija ir paredzēta ne tikai cilvēkiem ar fiziskām slimībām. Tas var būt arī noderīgs veids, kā cilvēkiem ar garīgās veselības traucējumiem, tostarp trauksmi un depresiju, pārdomāt savas ikdienas spējas.

Zinātne par hroniskām sāpēm

Pētījumi liecina, ka hroniskām sāpēm var būt plaša ietekme uz fizisko un garīgo veselību.

“Hroniskas sāpes var traucēt normālu smadzeņu darbību, nomācot smadzeņu darbību, piemēram, kustību koordināciju un mācīšanos,” saka Dr Tilahun. “Hroniskas sāpes var arī traucēt normālu smadzeņu komunikāciju, izraisot jutīgumu, tā ka pat tad, kad trauma vai slimība, kas izraisīja sākotnējās sāpes, beidzas, sāpes var izturēt.”

Citas problēmas, kas saistītas ar hroniskām sāpēm, ir:

• Ierobežots enerģijas līmenis.
• Grūtības ar fokusu un koncentrēšanos.
• Miega traucējumi.
• Iejaukšanās seksuālajā darbībā.
• Emocionālas ciešanas.
• Sociālā nenodrošinātība.

Kā hroniskas sāpes ietekmē ikdienas dzīvi

Lai gan lielākajai daļai cilvēku ir neierobežota enerģija, lai veiktu savus ikdienas pienākumus, tostarp celties no rīta, veikt mājsaimniecības darbus, doties uz darbu un uzturēt sociālo dzīvi, cilvēkiem ar hroniskām sāpēm ir ierobežota spēja veikt šos pienākumus, neizraisot sāpju uzliesmojumu. .

“Pacienti ar hroniskām sāpēm iet smalku robežu starp nepietiekamu un pārmērīgu slodzi, kad runa ir par viņu ikdienas iesaistīšanos aktivitātēs,” saka Dr. Tilahuns.

Nepietiekama slodze nozīmē izvairīšanos no aktivitātēm, baidoties izraisīt sāpes un spēku izsīkumu. Pārmērīga slodze ir tad, kad jūs nodarbojaties ar pārmērīgu aktivitāti, kas var izraisīt sāpju uzliesmojumu, kas ietekmē jūsu spēju nākamajās dienās.

Hroniskas sāpes = labas dienas un sliktas dienas

“Lielākā daļa cilvēku ar hroniskām sāpēm piedzīvo labas un sliktas dienas, jo viņu sāpju intensitāte mainās atkarībā no dienas,” skaidro Dr Tilahun. “Labā dienā viņiem ir tendence pārmērīgi strādāt, kam seko vairākas dienas “avārijas” vai noguruma un sāpju sajūta.”

Lai izvairītos no šīm galējībām, pacientiem ir jāiemācās līdzsvarot savu aktivitātes līmeni katru dienu, ievērojot ierobežoto enerģiju un nepārsniedzot ikdienas aktivitātes ierobežojumus.

Kā pārvaldīt ikdienas karotes

Lai gan hroniskas sāpes nevar izārstēt, ir stratēģijas un ārstēšanas metodes, kas var palīdzēt iemācīties ar tām sadzīvot.

“Pētījumi liecina, ka ar pareizu iejaukšanos hronisku sāpju pacienti var uzlabot sāpju toleranci un atjaunot normālu funkciju,” saka Dr Tilahun.

1. Fizikālā terapija: Apmeklējot fizioterapeitu sāpju mazināšanai, jūs varat iemācīt vingrinājumus un citas stratēģijas, lai stiprinātu ķermeni un mazinātu sāpes.
2. Medikamenti: Jūsu ārsts var izrakstīt zāles, lai ārstētu jūsu hroniskās sāpes, kā arī lai novērstu depresiju un trauksmi, kas bieži vien ir saistīta ar to.
3. Psihoterapija: Pētījumi liecina, ka terapija var palīdzēt cilvēkiem ar hroniskām sāpēm iemācīties labāk tikt galā ar to, kā viņu stāvoklis ietekmē viņu dzīvi.
4. Mindfulness meditācija. “Šāda veida psiholoģiska iejaukšanās var palīdzēt pacientiem attīstīt akceptējošu attieksmi pret sāpēm,” saka Dr Tilahun.
5. Papildu zāles: Tradicionālās ārstēšanas apvienošana ar alternatīvām terapijām, piemēram, akupunktūru, masāžu un chiropractic aprūpi, var mazināt sāpes.
6. Sāpju mazināšanas programmas: Šīs programmas var palīdzēt jums apgūt pārvarēšanas mehānismus, iekļaujot daudzas no iepriekš minētajām stratēģijām.

“Pamatojoties uz jūsu sāpju cēloni un raksturu, visaptveroša starpdisciplināra pieeja, kas apvieno medikamentus, fizikālo terapiju un konsultācijas, var palīdzēt lielākajai daļai pacientu rehabilitēt un atjaunot savu funkciju,” saka Dr Tilahun. “Ar pareizu iejaukšanos un terapiju viņu dzīves kvalitāti var atjaunot, neskatoties uz sāpēm.”

Karotes teorijas metafora hroniskām slimībām ir spēcīgs instruments, kas palīdz saprast un izteikt ikdienas cīņu ar hroniskām veselības problēmām. Šī metafora simbolizē enerģijas ierobežojumus, ar kuriem sastopas cilvēki ar ilgstošām slimībām, un aicina sabiedrību būt saprotošākiem un empātiskākiem. Izmantojot karotes kā resursus, mēs varam labāk izprast katra indivīda unikālo pieredzi un izaicinājumus, kas saistīti ar hroniskām slimībām, veicinot diskusijas un atbalsta sniegšanu. Tādējādi šī teorija ne tikai izglīto, bet arī veicina līdzjūtību un solidaritāti.