Kāpēc nierakmeņi pieaug (un ko jūs varat darīt, lai samazinātu risku)

Nierakmeņi ir sāpīga un bīstama veselības problēma, kura var ietekmēt ikvienu. Šie mazi, bet traucējošie akmeņi veidojas nierēs un var izraisīt nopietnas komplikācijas, ja tie netiek novērsti vai ārstēti laikā. Šajā rakstā mēs aplūkosim iemeslus, kāpēc nierakmeņi veidojas, kā tos novērst un mazināt riskus, kas saistīti ar šo veselības stāvokli. Ir daži vienkārši soļi, kā varētu samazināt nierakmeņu veidošanos un tādējādi uzlabot savu vispārējo veselību. Uzziniet vairāk, lai palīdzētu saglabāt savas nieres veselas un darbīgas.

Nieru akmeņi kļūst arvien izplatītāki, un risks pieaug ātrāk sievietēm, jaunākiem pieaugušajiem un pat bērniem, saka eksperti.

Urologs Sri Sivalingam MD saka, ka nierakmeņi parādās arī pacientiem ar vēsturiski zemu akmeņu slimības risku.

“Pasliktinoties amerikāņu sabiedrības veselībai, viens no simptomiem ir nierakmeņu palielināšanās,” saka Dr. Sivalingams. “Pēdējo piecu līdz 10 gadu laikā mēs esam novērojuši akmeņu izplatības pieaugumu, straujāk pieaugot sieviešu un bērnu vidū.”

Dr. Sivalingam sniedz šādu padomu, lai strādātu pie profilakses:

1. Palieciet labi hidratēts

Ja jūs nedzerat pietiekami daudz šķidruma, jūsu nieres ražo mazāk urīna, padarot urīnu koncentrētāku un akmeņu veidošanos, saka Dr. Sivalingams. Izdzeriet 10 līdz 12 tases šķidruma, vismaz pusi no tā kā ūdeni, un noteikti izdzeriet 1 tasi šķidruma pirms gulētiešanas, viņš iesaka. Mērķis ir mēģināt pagatavot vairāk nekā 2 litrus urīna dienā.

Pareizas hidratācijas uzturēšana ir vēl svarīgāka karstā klimatā. Faktiski viens pētījums paredz, ka globālā sasilšana nākotnē palielinās dehidratācijas un akmeņu slimības risku – dažos klimatiskajos apstākļos pat par 30%.

2. Ierobežojiet nātrija daudzumu

Slikts uzturs un tas, ko cilvēki ēd, ir labi dokumentēta saikne ar nierakmeņu attīstību, saka Dr Sivalingam. Vainīgais Nr.1 ​​ir pārāk daudz nātrija, kas izraisa kalcija palielināšanos urīnā. Tāpēc nelieciet sālstrauku no galda un izvairieties no ātrās ēdināšanas, konservētiem vai pārstrādātiem pārtikas produktiem. Ir svarīgi arī izlasīt pārtikas produktu etiķetes uz ikdienas priekšmetiem, piemēram, maizes, kurā var būt ievērojams sāls daudzums.

3. Samaziniet fruktozes patēriņu

Dr Sivalingam saka, ka pārāk daudz fruktozes, piemēram, kukurūzas sīrups ar augstu fruktozes saturu, kas atrodams daudzos pārstrādātos pārtikas produktos, var arī veicināt akmeņu veidošanos. Lai palīdzētu novērst nierakmeņu veidošanos, viņš iesaka ierobežot fruktozes uzņemšanu.

4. Ēdiet vairāk citrusaugļu

Saskaņā ar Dr Sivalingam teikto, diētai pievienojot vairāk citrusaugļu, piemēram, citronus, apelsīnus un melones, var palīdzēt novērst nierakmeņu veidošanos.

5. Kalcija uzņemšana

Pretēji izplatītajam uzskatam, kalcija uzņemšana faktiski var palīdzēt ar nierakmeņu recidīvu. Kalciju saturošu pārtikas produktu, piemēram, piena, jogurta vai siera, pievienošana katrai ēdienreizei var palīdzēt novērst kalcija oksalāta akmeņus, kas ir visizplatītākais nierakmeņu veids ASV.

6. Esiet aktīvs un saglabājiet veselīgu svaru

“Turpinoties aptaukošanās epidēmijai šajā valstī, pieaug arī nierakmeņu risks,” saka Dr. Sivalingams. Aptaukošanās ir cieši saistīta ar diabētu — vēl vienu nierakmeņu riska faktoru — un ar augsta nātrija pārstrādes pārtikas veidiem, kas palielina kalcija daudzumu urīnā.

Uzziniet vairāk par mūsu rediģēšanas procesu.

Kopumā, nierakmeņi pieaug daļēji dēļ sliktas dzīvesveida izvēles, piemēram, neveselīgas uztura un nepietiekama ūdens patēriņa. Lai samazinātu risku saslimt ar nierakmeņiem, ir svarīgi ievērot veselīgu dzīvesveidu, regulāri dzert ūdeni, ievērot uztura bagātinātāju un medikamentu lietošanas ieteikumus, un regulāri kontrolēt savu veselību. Arī ievērojot veselīgu dzīvesveidu un regulāri kontrolējot savu veselību, var samazināt iespējamību saslimt ar nierakmeņiem.