Kāpēc mēs alkstam jaunas pieredzes un kā to iegūt koronavīrusa laikā

Koronavīrusa pandēmija ir sasniegusi visus pasaules nostūrus, liekot mums mainīt savas paradumus un ierobežot savas ikdienas iespējas. Tomēr mums cilvēkiem ir iegūt jaunas pieredzes un atklāt jaunas intereses, kas var padarīt mūsu dzīvi bagātāku un pilnīgāku. Šajā laikā ir svarīgi apzināties savas vēlmes un meklēt iespējas izmantot šo laiku sava attīstības un izaugsmes labā. Tādējādi mēs varam izveidot jaunu pieredzes un zināšanu bagāžu, kuras būs noderīgas mums nākotnē.

Cilvēkiem patīk jaunas lietas. Mēs izvēlamies citu atvaļinājuma galamērķi, jo vēlamies jaunus apskates objektus un pieredzi. Mēs izmēģinām jaunāko vingrojumu nodarbību vai ēdam citā restorānā, jo mums ir garlaicīgi mūsu rutīna.

Mūsu smadzenes ir saspringtas, lai izbaudītu jaunas lietas. Tā ir daļa no mūsu dabiskā mācību procesa. Taču koronavīrusa (COVID-19) pandēmija un tai sekojošā bloķēšana ir ļoti mazinājusi mūsu iespējas ceļot vai apmeklēt jaunus restorānus.

Tātad, pandēmijai turpinoties, kā mēs varam līdzsvarot nepieciešamību saglabāt drošu praksi un apzinātību, vienlaikus piepildot šīs tieksmes pēc jaunas pieredzes? Mēs runājām ar psihologu Scott Bea, PsyD, lai labāk izprastu, kā mūsu smadzenes darbojas šajā situācijā un kā mēs joprojām varam justies apmierināti, neskatoties uz esošajiem apstākļiem.

Jūsu smadzenes meklē kaut ko jaunu

Padomājiet par mazuli vai mazu bērnu, kurš pēta savu pasauli. Kad viņi kaut ko redz, pieskaras vai pagaršo pirmo reizi, viņu smadzenes izveido jaunus savienojumus. Jaunums rada ķīmiju, kas liek cilvēkiem justies laimīgiem. Šis process turpinās mums augot.

“Smadzenes pieķeras jaunām lietām,” saka Dr Bea. “Jaunums palīdz mums mācīties, tāpēc smadzenes dod priekšroku tam. Jauna un atšķirīga pieredze atalgo smadzenes.

No otras puses, katru dienu redzēt vai darīt vienas un tās pašas lietas var kļūt garlaicīgi. Ja mēs to iepriekš nezinājām, mēs noteikti to uzzinājām, kad sākās pandēmija. Uzturoties mājā vairākas dienas vai staigājot pa apkārtni, ātri noveco, vai ne?

“Mēs pierodam pie lietām, kas mums ir pazīstamas — to sauc par pieradināšanu,” skaidro Dr. Bea. “Rutīna nerada ķīmiskas vielas, kas patīk mūsu smadzenēm. Jaunums dara.”

Normālos apstākļos smadzeņu vēlme pēc novitātes ir laba. Tas motivē mūs izkļūt un izpētīt. Taču koronavīruss ir ierobežojis mūsu iespējas izmēģināt jaunas lietas. Nav droši apmeklēt ēdienu gatavošanas nodarbību grupā vai doties uz pārpildītu bāru, lai satiktu jaunus cilvēkus. Ko tagad?

Dr. Bea sniedz padomu tiem no mums, kuriem ir garlaicīgi vai kuriem ir nepieciešams jaunums laikā, kad to ir grūti iegūt.

Izmantojiet uzmanību, lai pārvarētu garlaicību un stresu

Kad pēdējo reizi sēdēji un domāji par tagadni? Kad mums ir garlaicīgi, mēs, iespējams, pārāk daudz domājam par nākotni un nepietiekami par to, kas mums ir tieši priekšā.

“Mārketings un reklāma mudina mūs domāt par nākotni,” skaidro Dr. Bea. “Tie parāda vienumus vai pieredzi, kas mūs izved no pašreizējā brīža. Tas ir daļa no tā, kāpēc cilvēki saka: “Man vajag kaut ko gaidīt.”

Taču daktere Bea saka, ka šī neapmierinātība koronavīrusa laikā var padarīt jūsu dzīvi vēl drūmāku. Jūsu prāts alkst pēc jaunas pieredzes, bet jūs to nevarat iegūt. Jūs sākat izjust stresu un spriedzi saistībā ar notikumiem, kas lielā mērā ir ārpus jūsu kontroles.

Ir pienācis laiks apturēt šo garīgo procesu. Un apzinātība var palīdzēt.

“Apzinātība ir mērķtiecīga un bez sprieduma pievērst uzmanību pašreizējam brīdim. Jūs vienkārši pamanāt,” saka daktere Bea. “Nekad nav bijis labāks laiks, lai to izdarītu.”

Dr Bea skaidro, ka apzinātība ir atjaunojoša, īpaši stresa laikā. Atrodoties „tagad”, tiek atbrīvota daļa no jūsu spriedzes un tiek apspiesta šī mokošā sajūta, ka jums ir garlaicīgi un jums ir nepieciešams kaut kas jauns.

Izej no savām domām

Uzmanībai ir vēl viens milzīgs ieguvums: tas izrauj jūs no domām.

Ko tas nozīmē? Daudzi no mums ikdienā savās domās dodas uz kādu tumšu vietu, lai gan tas kaitē mūsu garīgajai veselībai. Tur mēs ejam, kad vēlamies:

• Sautējieties un rausieties par lietām, kas notika pagātnē. (Labi laiki!)
• Esiet noraizējies vai nobijies par nākotni, tostarp lietām, kas, iespējams, nekad nenotiks. (Vai mēs visi neesam pie tā vainīgi?)

“Kad mēs neesam uzmanīgi, mēs iedziļināmies savās domās,” saka Dr. Bea. “Apzinātība mūs novērš no šiem biedējošajiem vai satraucošajiem brīžiem.”

Jums nav nepieciešami īpaši instrumenti vai apmācība, lai praktizētu uzmanību. Tas var būt tikpat vienkārši kā sēdēt klusumā un pamanīt, kā ieelpo un izelpo elpu. Tā var būt klusa kafijas tases baudīšana, malkojot pamanot tās garšu, tekstūru un temperatūru. Dr Bea praktizē apdomīgu kafijas dzeršanu kā daļu no sava rīta rutīnas.

Mainiet savu skatījumu uz “virtuālo” pieredzi

Pagaidām mēs varam aprobežoties ar tiešsaistes nodarbībām un virtuālām tikšanām ar draugiem. Bet Dr Bea saka, ka šīs mijiedarbības var būt tikpat nozīmīgas un patīkamas kā klātienes pasākumi.

“Kad sāku apmeklēt pacientus virtuāli, es prātoju, vai es varētu izveidot savienojumu,” saka Dr Bea. “Un es atklāju, ka es pilnīgi varu.”

Neuztveriet virtuālās pulcēšanās kā sliktu klātienes pasākumu aizstājēju. Mūsu virtuālo sanāksmju pārstrukturēšana varētu palīdzēt mums tās izbaudīt un izjust visas priekšrocības, ko tās piedāvā.

“Man ienāca prātā, ka mums vajadzētu pārtraukt to saukt par “virtuālu”. Sauksim to par “īstu”. Tā nav “virtuāla pulcēšanās”, tā ir tikai pulcēšanās,” viņš saka.

Koncentrējieties uz labo

Novērtējiet tehnoloģiju priekšrocības, iesaka daktere Bea. Mēs varam strādāt no mājām un sazināties ar draugiem un mīļajiem. Mēs pat varam apmeklēt nodarbības tiešsaistē un apgūt jaunas prasmes no mājām. Šīs lietas nebija iespējamas 1918. gada gripas pandēmijas laikā.

Taču esiet izvēlīgs, kā izmantojat savu laiku tiešsaistē. Tā vietā, lai stundām ritinātu sociālos tīklus, uzveiciet garlaicību, kaut ko iemācoties. Dr Bea iesaka apmeklēt tiešsaistes nodarbību vai strādāt pie jaunas prasmes vai ieraduma, piemēram, vingrošanas. Šī pieeja var palīdzēt jums koncentrēties uz veidiem, kā uzlabot sevi, nevis uz lietām, ko nevarat izdarīt.

“Šobrīd ir gudri pamanīt to, kas ir pieejams, nevis to, kas nav pieejams,” saka Dr. Bea. “Ieguldiet savā dzīvē un īstos mirkļos, kas jums patīk. Mēģiniet spītīgi atteikties žēlot sevi. Par to ir ļoti zema algas diena.”

Uzziniet vairāk par mūsu rediģēšanas procesu.

Kopš koronavīrusa sākuma daudzi no mums ir saskārušies ar ierobežojumiem un ierobežojumiem, kas liedz iegūt jaunas pieredzes un piedzīvojumus. Tomēr ir svarīgi atcerēties, ka mēs joprojām varam atrast veidus, kā padarīt savu dzīvi interesantāku un bagātāku. Izmantojiet digitālās tehnoloģijas, lai iepazītos ar jaunām kultūrām, mācies jaunas prasmes vai piedalieties tiešsaistes vingrojumu nodarbībās. Neatkarīgi no situācijas, svarīgi ir nezaudēt interesi un gribu piedzīvot jaunas lietas.