Kāpēc mazumtirdzniecības “terapija” liek jums justies laimīgākiem

Mazumtirdzniecības terapija nav tikai par pirkšanu un pārdošanu – tas ir par emocijām, izjūtām un patiesu saikni ar produktu. Ienirdzoties mazumtirdzniecības pasaulē, jums tiek dota iespēja justies laimīgākiem, iegādājoties tādas lietas, kas patiešām jums patīk un iedvesmo. No ikdienas stresu un problēmas var atbrīvoties, izbaudot mazumtirdzniecības “terapiju”, kurā jūs ne tikai iegādājaties priekšmetus, bet arī veidojat pozitīvas emocijas un atmiņas. Tā ir kā paēst desertu pēc garšīga ēdiena – mazs prieks, kas liek justies laimīgam.

Kad mēs sakām, ka mums ir vajadzīga neliela mazumtirdzniecības terapija, gandrīz ikviens var justies ar milzīgo prieku, ko sniedz, iegādājoties kaut ko sev.

Bet vai iepirkšanās patiešām palīdz mums justies labāk?

Jā, patiesībā tā ir, saka klīniskais psihologs Scott Bea, PsyD. “Pētījumi liecina, ka iepirkšanās laikā patiesībā ir daudz psiholoģiskas un terapeitiskas vērtības — ja, protams, tas tiek darīts mērenībā,” viņš saka.

“Neatkarīgi no tā, vai pievienojat preces savam iepirkumu grozam tiešsaistē vai apmeklējat savu iecienītāko veikalu uz dažām stundām, jūs saņemat psiholoģisku un emocionālu stimulu.” viņš piebilst. “Pat iepirkšanās skatlogos vai tiešsaistes pārlūkošana var radīt laimi, kas tiek darbināta ar smadzenēm. Bet atkal vēlaties pārliecināties, ka tas neiziet no rokām.

Saskaņā ar Dr Bea teikto, ir daudz iemeslu.

Iepirkšanās atjauno kontroles sajūtu

Pētījumi liecina, ka lēmumu pieņemšana par iepirkšanos var palīdzēt stiprināt personīgās kontroles sajūtu pār mūsu vidi. Tas var arī atvieglot skumjas sajūtu.

2014. gada pētījums no Patērētāju psiholoģijas žurnāla atklāja, ka mazumtirdzniecības terapija ne tikai padara cilvēkus laimīgākus uzreiz, bet arī var cīnīties ar ieilgušām skumjām.

Saskaņā ar pētījumu skumjas parasti ir saistītas ar sajūtu, ka situācijas kontrolē mūsu dzīves rezultātus, nevis dzīve ir mūsu pašu rokās. Iepirkšanās aktam raksturīgās izvēles un rezultāti var atjaunot personīgās kontroles un autonomijas sajūtu. Tas attiecas arī uz atlikušajām skumjām, kuras mēs varam izjust.

Cits 2014. gada pētījums, ko veica Mičiganas Universitāte, parādīja, ka tādu lietu iegāde, kas jums personīgi patīk, var būt līdz pat 40 reizēm efektīvāka, sniedzot jums kontroles sajūtu nekā neiepirkšanās. Šajā pētījumā tie, kas faktiski iegādājās preces, arī bija trīs reizes mazāk skumji, salīdzinot ar tiem, kuri tikai pārlūkoja.

“Pētījums liecina, ka tad, kad jūtaties tā, it kā viss nenotiek jūsu virzienā, iegūt tieši to, ko vēlaties, var justies kā pozitīvs personīgais sasniegums,” saka Dr. Bea.

Vizualizācija novērš mūsu uzmanību no satraukuma

Iepirkšanās stimulē arī sajūtas.

“Kaut kā jauna smarža, spilgtas gaismas un krāsaini displeji apvienojas, lai radītu tēlainu, sajūtu pieredzi, kas var mūs atraut no mūsu pašu realitātes pat uz īsu brīdi,” saka Dr. Bea. “Tas izpaužas arī tiešsaistē — šie perfekti tirgotie, personīgi atlasītie tiešsaistes produkti var iedarbināt mūsu iztēli, projicējot sevi apmierinošā vidē.”

“Iepirkšanās un tās maņu stimulēšana ļauj mums iztēloties pozitīvus rezultātus,” saka Dr. Bea. “Piemēram, sportisti ir arī atklājuši, ka šāda veida vizualizācija var radīt pozitīvu gaidīšanu un mazināt trauksmi.”

Dopamīns tiek atbrīvots pat pirms pirkuma veikšanas

Kā norāda Dr. Bea, tikai pārlūkošana, ritināšana vai iepirkšanās skatlogos (bet ne kaut kā pirkšana) var pozitīvi ietekmēt jūsu garastāvokli. Šī vienkāršā cerība uz iespējamo atlīdzību vai kārumu atbrīvo dopamīnu — hormona neirotransmiteru jūsu smadzenēs, kas liek jums justies labi.

Dopamīns palielina jūsu vēlmi turpināt meklēt lietas, kas liek jums justies labi (tātad mazumtirdzniecības terapija ir iecienīta vieta!)

“Daži domā, ka dopamīns izdalās, kad jūs faktiski saņemat atlīdzību vai iegādājaties preci, bet tas sākas pirms pirkuma veikšanas, jo jūs priecājaties par visām iespējām,” viņš saka. “Tas ir par visu ceļojumu.”

Iepirkšanās tiešsaistē dod labumu garastāvoklim

Dr. Bea sniedz lielisku piemēru dopamīna izdalīšanai agrāk iepirkšanās ceļojuma laikā. “Vai kādreiz esat piepildījis tiešsaistes grozu, bet pamet to, jo jau jūtaties samērā apmierināts? Tas ir tas, ”viņš saka.

Viņš piebilst, ka ne vienmēr kaut kas ir jāiegādājas, lai justos sajūsmā, jo jūs jau esat izgājis aizraujošu garīgo ceļojumu. Šajā sakarā pastāv salīdzinoši zema bīstamība. Tērēt mazāk naudas var būt vēl izdevīgāk.

Iepirkšanās tiešsaistē var izraisīt dopamīna izdalīšanos arī citā veidā — gaidot, kamēr jūsu iepakojums pienāk. Padomājiet par mazumtirdzniecības abonementiem, kur jūs, iespējams, nezināt, kas tieši tiek piegādāts kastē. Neprognozējamība palielina jūsu gaidas. Un tā kā atlīdzība ir neparedzama, jūs izjūtat dopamīna piepildītu uztraukumu.

Uzkrāšanas psiholoģiskās priekšrocības

Ja esat mazumtirdzniecības terapijas cienītājs, ir jāapsver vēl viens veids. Tas var būt arī psiholoģiski ārstniecisks, ja jūs ietaupāt šo atlīdzību, nevis pērkat kaut ko uzreiz ar kredītkarti.

Piemērojot paredzēšanas teoriju, ietaupījumi atlīdzībai sniedz jums kaut ko gaidīt, kas laika gaitā rada aizrautību un dopamīna izdalīšanos.

Kad iepirkšanās kļūst par problēmu

Protams, jūs vēlaties pārliecināties, ka neiepērkaties galējībā. Dažiem iepirkšanās var kļūt par problēmu. Daudziem tas var kļūt par atkarību.

Dr. Bea saka, ka iepirkšanās pāriet no terapeitiskas darbības uz problemātisku kompulsīvu uzvedību, kad tā kļūst par parastu veidu, kā tikt galā ar trauksmi, stresu vai zaudējumiem un kad to ir grūti kontrolēt.

Iepirkšanās atkarība tiek dēvēta par daudziem citiem nosaukumiem, piemēram, oniomānija, kompulsīvi pirkšanas traucējumi (CBD), pirkšanas-iepirkšanās traucējumi (BSD) un patoloģiska pirkšana. Tiek lēsts, ka aptuveni 5% amerikāņu patērētāju izrāda piespiedu pirkšanas uzvedību. Kompulsīvā pirkšana ir ievērojami palielinājusies attīstītajās ekonomikās un tiešsaistes iepirkšanās evolūcijas rezultātā.

“Piespiedu pircējiem bieži rodas pirkšanas epizodes vai nepārvarama vēlme iegādāties preces,” saka Dr. Bea. “Šī uzvedība ir saistīta ar nevērtības sajūtu papildus varas trūkumam.”

Šim stāvoklim ir daudz kopīga ar citiem impulsu kontroles traucējumiem, piemēram, atkarību no seksa un azartspēļu atkarību, viņš piebilst. Pastāv arī līdzība starp piespiedu iepirkšanās vēlmi un augsto, kas tiek pieprasīts narkotiku vai alkohola atkarībā. Kompulsīvi pircēji var piedzīvot arī aptumšošanas epizodes, kas ir līdzīgas ar alkoholu saistītiem aptumšošanas gadījumiem, kad pircējs neatceras, ka būtu veicis pirkumus.

Šopaholiķa pazīmes

Pievērsiet uzmanību, ja jūtat, ka jūsu tēriņi ir ārpus kontroles. Iepirkšanās piespiešanas pazīmes ir šādas:

• Aizraušanās ar nevajadzīgu priekšmetu iegādi un grūtības pretoties pirkšanai.
• Pavadiet daudz laika, pētot priekšmetus, kas var būt vai nav nepieciešami.
• Finansiālas grūtības nekontrolētas iepirkšanās dēļ.
• Problēmas darbā, skolā vai mājās nekontrolējamu tēriņu dēļ.

Terapija un atbalsta grupas var palīdzēt, ja domājat, ka jums varētu būt problēmas, saka Dr Bea, kā arī izglītība.

“Šopaholiķi iegūs visvairāk, uzzinot, kas ir novedis pie viņu uzvedības,” viņš saka. “Kredītkaršu samazināšana to nedarīs. Galvenā uzmanība būtu jāpievērš pamatcēloņu izpētei, apvienojot to ar pareizo terapijas veidu.

Būtība ir tāda, ka, lai gan uzvedība, kas rada sajūsmu, var dot mums laimi, mērenība ir atšķirība starp laimi un kompulsivitāti.

“Ja jūs uztraucas par kompulsīvas iepirkšanās uzvedības attīstību, mēģiniet pārvērst savu kontroles mērķi par jaunu, pozitīvu uzvedību, piemēram, vingrošanu vai veselīgu uzturu,” iesaka Dr. Bea. “Jūs būsiet pārsteigts, cik laimīgs jūs varat justies, strādājot pie šiem pozitīvajiem rezultātiem.”

Uzziniet vairāk par mūsu rediģēšanas procesu.

Kopējais secinājums ir tāds, ka mazumtirdzniecības terapija var ļaut jums atbrīvoties no stresa un ikdienas problēmām, maigi ievadot jūs atpūtas un relaksācijas pasaules. Iepirkšanās var kalpot kā veids, kā pašiem sevi iepriecināt un atbalstīt savu labklājību. Tajā pašā laikā, mazumtirdzniecības terapija iedrošina savas intereses un personīgās vēlmes, kas veicina jūsu pašapziņu un labklājību. Tāpēc ņemiet laiku un atļaujiet sev baudīt šo terapiju, kas liek jums justies laimīgākiem un izbaudīt dzīves mazākos mirkļus.