Kā tikt galā ar IBD darbā

Vai jums ir jāsaskaras ar IBD (īkaisuma zarnu slimībām) darba vietā? Tas var būt sarežģīti un izsīkstoši, bet ir veidi, kā tikt galā un veiksmīgi strādāt ar šo slimību. Ar piemērotu atbalstu un plānošanu, jūs varat mazināt slimības ietekmi uz jūsu darba veiktspēju. Svarīgi ir saprast savas robežas, izmantot elastīgus darba grafikus, un izmantot atpūtas brīžus, lai saglabātu fizisko un emocionālo labklājību. Šī raksts sniegs padomus, kā rūpēties par savu veselību, vienlaikus nodrošinot veiksmīgu darba dzīvi ar IBD.

Ja jums ir iekaisīga zarnu slimība (IBD), jums var būt smagas jūras, lai pārvietotos darbā. Iespējams, jūs saskaraties ar caureju, vēdera izeju, sāpēm vēderā un anēmiju — simptomiem, kas bieži vien nesaskan ar garo darba dienu.

Protams, mērķis ir remisija, lai jūs varētu dzīvot, strādāt un spēlēt bez simptomiem. Bet gandrīz 2 miljoniem amerikāņu ar IBD, visbiežāk Krona slimību vai čūlaino kolītu, tas ne vienmēr ir iespējams.

Taču labā ziņa ir tā, ka, labi plānojot, bieži vien varat gūt virsroku savā darbā un ierobežot IBD ietekmi. Šeit ir četri padomi no gastroenterologa Džesikas Filpotas, MD, PhD.

1. Apsveriet, kas ir svarīgi atklāt

Pieņemsim, ka pašlaik meklējat darbu. Ir svarīgi saprast savas vajadzības. Pajautājiet sev: kā šis stāvoklis un simptomi ietekmēs manu darba laiku?

“Ja jums ir biežas vēdera izejas, jūs, iespējams, nevēlaties iegūt stjuartes darbu,” saka Dr. Filpots. “Ir labi zināt savu ķermeni un mēģināt atrast darbu, kas atbilst jūsu ķermeņa grafikam.”

Vai jums vajadzētu pastāstīt potenciālajam darba devējam par stāvokli? Viņa saka, ka jums tas nav jāatklāj, taču dažreiz ir ieteicams to darīt, ja jums ir nepieciešamas regulāras prombūtnes, lai nodrošinātu, ka darbs ir piemērots jums bez konfliktiem.

“Tas ne vienmēr ir gadījums, bet lielākā daļa cilvēku būs saprotoši, tāpēc jums ir jāizlemj, kas ir vislabākais jūsu konkrētajai situācijai,” viņa saka. Tā ir laba līnija, jo jūs nevēlaties radīt aizspriedumus kādam, kas jūs pieņem darbā, taču jūs arī nevēlaties sākt jaunu darbu, un jūsu vadītāji uzskata, ka intervijā neesat bijis godīgs.

2. Lūdziet naktsmītnes, ja jums tās ir vajadzīgas

Ja jūsu simptomi ir reti vai viegli pārvaldāmi, kad strādājat, jums var nebūt problēmu. Tomēr, ja jums ir sākotnējie simptomi un nepieciešama izmitināšana, ir iespējas.

Likums par amerikāņiem ar invaliditāti pieprasa darba devējiem nodrošināt izmitināšanu cilvēkiem ar invaliditāti. Šis akts pasargā jūs, ja jums ir ierobežojumi attiecībā uz “lielu dzīves aktivitāti”, kas ietver tādas ķermeņa funkcijas kā gremošana vai zarnas. Tas ietver epizodiskus stāvokļus, kas ir būtiski ierobežojoši, ja nav remisijas.

Daži naktsmītņu piemēri ietver pārvietošanu tuvāk vannas istabai, ja jums parasti jāiet piecas reizes dienā. Vai arī, ja rīti ir smagi, var palīdzēt elastīgāka grafika piedāvāšana, piemēram, ļaujot vēlāk ienākt un doties mājās.

Brīvais laiks ir problēma arī cilvēkiem ar IBD. Jums var būt nepieciešamas papildu brīvdienas ārstēšanai, kolonoskopijām, slimības dienām un infūzijām.

Dr. Filpota saka, ka daudzi viņas pacienti katru gadu aizpilda Ģimenes un medicīniskās atvaļinājuma likuma (FMLA) dokumentus, lai vajadzības gadījumā saņemtu papildu brīvdienas. FMLA dod darbiniekiem tiesības uz bezalgas atvaļinājumu līdz 12 nedēļām gada laikā medicīnisku iemeslu dēļ. Lai iegūtu kvalifikāciju, jums ir jāstrādā organizācijā, kurā ir 50 vai vairāk darbinieku, 12 mēnešus pirms pieteikšanās.

3. Sagatavojieties un gaidiet negaidīto

Ja jums ir IBD, ir laba ideja sagatavoties jebkam un visam. Dr. Filpots iesaka darba tuvumā glabāt tālāk norādītos pamatus.

• Glābšanas medikamentu dublējumkopijas (piemēram, pretcaurejas līdzekļi), ko ārsts ir apstiprinājis.
• Papildus drēbju komplekts ārkārtas gadījumos (ja jums ir steidzami jautājumi).
• Papildu piederumi Ostomijaija jums tāds ir.
• Pietiekami daudz pārtikas pie jūsu rakstāmgalda tāpēc jums nav jāēd ārpus mājas vai jāizmanto tirdzniecības automāti, ja daži pārtikas produkti izraisa simptomus vai jums ir jāēd mazas, biežas maltītes.

4. Veiciet pasākumus, lai pārvaldītu stresu darbā

Ir maz cilvēku, kuri darba laikā var pilnībā izvairīties no stresa. Tas ir īpašs izaicinājums ar IBD, jo stress bieži izraisa simptomus.

Ja stress jūsu darbā ir milzīgs, jums var būt nepieciešams meklēt jaunu darbu. Tomēr, ja stress ir pārvaldāms, Dr. Filpots iesaka apgūt un izmantot labas stresa mazināšanas metodes. Daži no tiem, kas labi darbojas darba vietā, ir:

• Elpošanas vingrinājumi.
• Meditācija.
• Vadīti attēli (paņēmiens, kas pozitīvā veidā fokusē iztēli, bieži vien ar vārdiem vai mūziku).
• Ieraksti, kas veicina relaksāciju.

Fiziskā aktivitāte ir arī labs stresa mazināšanas līdzeklis. Ja varat, pārtraukumos pastaigājieties vai pusdienu laikā apmeklējiet jogas vai tai chi nodarbības, lai mazinātu stresu.

Kopumā ir svarīgi zināt savu ķermeni, slimību un likumus, saka Dr Filpots. Tas ļaus jums strādāt ar savu darba devēju un vislabāk izmantot savus talantus un prasmes, gūstot panākumus darbā.

Kopumā ir svarīgi saprast, ka ir iespējams tikt galā ar IBD darbā, ja tiek rūpīgi plānots un izstrādāts atbilstošs rīcības plāns. Neatliekamības gadījumos ir svarīgi informēt darba devēju par veselības stāvokli un vienoties par pielāgotiem darba laikiem vai citām nepieciešamām izmaiņām. Šajā procesā ir svarīgi arī savlaicīgi apmeklēt ārstu, rūpēties par savu fizisko un emocionālo veselību, kā arī strādāt pie stresa mazināšanas tehnikām. Atbalsts no kolēģiem un vadības ir ļoti svarīgs, lai veiksmīgi tikt galā ar šo slimību darba vietā.