Kā pārvaldīt psoriātiskā artrīta nogurumu

Psoriātiskais artrīts ir hroniska slimība, kas ietekmē ne tikai ādu, bet arī locītavas. Viens no galvenajiem simptomiem, ar kuriem cīnās cilvēki ar psoriātisko artrītu, ir nemitīgs nogurums un vājums. Šis nogurums var ievērojami ietekmēt ikdienas dzīvi un darbaspēju. Tomēr, ir veidi, kā pārvaldīt šo nogurumu un uzlabot dzīves kvalitāti. Šajā rakstā apskatīsim dažādas metodes, kas palīdz cīnīties ar psoriātiskā artrīta nogurumu un atjaunot enerģiju un dzīvesprieku.

Lielākā daļa cilvēku psoriātisko artrītu uzskata par locītavu slimību. Un tā ir taisnība, ka slimība izraisa sāpes, pietūkumu un stīvumu locītavās. Bet tie nav vienīgie klasiskie psoriātiskā artrīta simptomi.

“Nogurums ir izplatīts psoriātiskā artrīta simptoms. Un, iespējams, trešdaļai cilvēku ar šo slimību nogurums ir smags,” saka reimatoloģe Rošela Rosiana, MD.

Kā zina ikviens, kas nodarbojas ar hronisku izsīkumu, tas var būtiski ietekmēt jūsu dzīves kvalitāti. Mēs runājām ar Dr. Rosian par to, kas izraisa psoriātiskā artrīta nogurumu un kā to pieradināt.

Izpratne par psoriātisko artrītu

Psoriātiskais artrīts ir iekaisuma slimība, kas rodas, kad jūsu ķermeņa imūnsistēma uzbrūk saviem audiem. Slimība izraisa sāpes un pietūkumu jūsu locītavās un vietās, kur cīpslas un saites pievienojas kauliem. Tas ir saistīts ar psoriāzi, slimību, kas izraisa sarkanus, zvīņainus ādas plankumus.

Psoriātiskais artrīts var arī radīt noguruma un noguruma sajūtu. Un nogurums nav tikai fizisks. “Psoriātiskais artrīts var izraisīt arī garīgu nogurumu — sava veida smadzeņu miglu,” saka Dr. Rosians.

Psoriātiskais artrīts: uzliesmojumi un nogurums

Psoriātiskais artrīts var izraisīt nogurumu vairākos veidos. Daļēji var būt vainojams pats slimības process.

Ja jums ir psoriātiskais artrīts, jūsu imūnsistēma atbrīvo olbaltumvielas, ko sauc par citokīniem. Šīs olbaltumvielas izraisa iekaisumu visā ķermenī – slimības pazīme. Pētnieki uzskata, ka citokīni arī izraisa nogurumu, iespējams, caur vairākiem dažādiem ceļiem jūsu ķermenī.

Psoriātiskā artrīta simptomi nāk un iet. Dažreiz tie ir salīdzinoši viegli. Citreiz sāpes un pietūkums kļūst ievērojamas. Šie sliktie periodi ir pazīstami kā uzliesmojumi. Un, kad notiek uzliesmojums, brauciena laikā bieži rodas nogurums.

Vai bezmiegs ir psoriātiskā artrīta simptoms?

It kā ar to nepietiek, hroniskas sāpes var arī apgrūtināt miegu. Lai gan psoriātiskais artrīts tieši neizraisa bezmiegu, cīpslu, saišu un locītavu sāpes var traucēt miegu un izraisīt nemierīgas naktis. Turklāt psoriātiskais artrīts ir saistīts ar paaugstinātu citu slimību risku, kas saistītas ar miega traucējumiem vai nogurumu, tostarp:

• Anēmija.
• Trauksme.
• Depresija.
• Obstruktīva miega apnoja.

Psoriātiskais artrīts un smadzeņu migla

Daži cilvēki uzskata, ka psoriātiskais artrīts izraisa cita veida nogurumu: smadzeņu miglu. Cilvēki ir ziņojuši par problēmām ar koncentrēšanos, atmiņu un citām domāšanas prasmēm.

Daļēji šī neskaidra sajūta var būt rezultāts tam, ka naktīs nav pietiekami daudz miega hronisku sāpju dēļ. Ir arī iespējams, ka psoriātiskā artrīta izraisītais iekaisums var kaut kādā veidā ietekmēt smadzeņu darbību.

Psoriātiskā artrīta un hroniska noguruma ārstēšana

Psoriātiskā artrīta ārstēšana var palīdzēt mazināt nogurumu, kā arī sāpes. Lai ārstētu slimību, ārsti izmanto vairākas zāles:

• Nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi (NPL) samazināt sāpes un pietūkumu.
• Kortizona injekcijas un perorālie steroīdi var ātri samazināt iekaisumu īstermiņā.
• Slimību modificējoši pretreimatiskie līdzekļi (DMARD) aizsargā locītavas, mazinot iekaisumu.
• Bioloģija mērķēt uz noteiktām imūnsistēmas daļām un bloķēt iekaisumu.

Tomēr zāles nevar pilnībā novērst nogurumu, īpaši uzliesmojuma laikā. Šo tableti ir grūti norīt, kad nogurums neļauj jums darīt to, kas jums patīk.

Taču ir veidi, kā maksimāli palielināt laiku, kad jūtaties labi. “Lai gan nogurumu cilvēkiem ar psoriātisko artrītu nevar izārstēt, to var pārvaldīt,” saka Dr. Rosians.

Šie padomi var palīdzēt jums cīnīties ar nogurumu.

1. Attīriet savus miega ieradumus

Labas „miega higiēnas” ievērošana palielina laba nakts miega izredzes. Tas nozīmē ievērot ierasto gulētiešanas un nomoda laiku, izvairīties no ekrāniem naktī un gulēt vēsā, tumšā, klusā telpā. Citiem vārdiem sakot, ir pareizi plātīties ar ērtiem spilveniem un mīkstākajiem palagiem.

2. Pārbaudiet savu garīgo veselību

Dzīvošana ar hroniskām slimībām var palielināt jūsu depresijas un trauksmes risku. Šie garastāvokļa traucējumi var arī traucēt miega modeļus. Bet depresija un trauksme ir ārstējama. Ja Jums rodas simptomi, konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju vai terapeitu.

3. Izlaist vielas

Izvairieties no alkohola, kofeīna un nikotīna, īpaši tuvu pirms gulētiešanas. Šīs vielas var traucēt labu miegu.

4. Izkustēties

Regulāras fiziskās aktivitātes var uzlabot garastāvokli un enerģijas līmeni. Fiziskās aktivitātes var arī mazināt sāpes un stīvumu, kas var palīdzēt neļaut jums mētāties un griezties, kad izslēdzat gaismas.

5. Stratēģiski nosnausties

Atpūta vai gulēšana dienas laikā var palīdzēt jums uzlādēties. Uzliesmojums var dot jums nepieciešamo stimulu, lai risinātu savu uzdevumu sarakstu. Taču mēģiniet izvairīties no ļoti ilgas snaudas un vēlas snaudas, kas var traucēt jūsu nakts snaudu.

6. Jautājiet par dzelzi

Dažiem cilvēkiem ar psoriātisko artrītu var būt arī anēmija vai zems sarkano asins šūnu skaits. Ja jūsu veselības aprūpes sniedzējs konstatē, ka esat anēmisks, dzelzs piedevas var palīdzēt paaugstināt dzelzs līmeni un mazināt nogurumu.

7. Pieaiciniet palīdzību

Jūsu ģimenei un draugiem var būt grūti saprast, cik liels nogurums var ietekmēt jūsu dzīvi. Nebaidieties sazināties ar atbalstošiem draugiem un ģimenes locekļiem un palīdzēt viņiem saprast, ko jūs pārdzīvojat, kā arī lūgt viņiem palīdzību, ja jums ir nepieciešams paveikt lietas.

Lūdziet palīdzību arī saviem ārstiem. Hroniskas slimības pārvaldīšana ne vienmēr ir vienkārša, taču jūsu veselības aprūpes komanda var palīdzēt jums atrast pareizo stratēģiju kombināciju, lai kontrolētu simptomus.

“Nogurums bieži tiek pārprasts, bet tas nenozīmē, ka jums trūkst motivācijas vai gribasspēka,” saka Dr. Rosians. “Ieklausoties savā ķermenī un respektējot tā nepieciešamību pēc atpūtas, jūs varat atrast enerģiju, lai darītu lietas, kas jums ir vissvarīgākās.”

Uzziniet vairāk par mūsu rediģēšanas procesu.

Kopumā, ir svarīgi, lai pacienti ar psoriātisko artrītu mācētu pārvaldīt nogurumu, kas var būt viena no slimības simptomu nepatīkamā pupa. Šādas darbības kā regulāra fiziskā aktivitāte, veselīgs uzturs un labi organizēta atpūta var palīdzēt samazināt noguruma sajūtu un uzlabot dzīves kvalitāti. Nepieciešams arī regulāri sazināties ar ārstu, lai saņemtu atbilstošu ārstēšanu un ieteikumus, kas var palīdzēt novērst nogurumu. Svarīgi ir arī ievērot savas sajūtas un neuzspiest sevi pārāk daudz, lai novērstu slimības pasliktināšanos un saglabātu labu veselību.