Kā pamanīt attiecību sarkanos karogus

Vai jūs esat ievērojuši sarkanos karogus savā attiecībā? Bieži vien mēs neuzmanīgi palaikam neievērojam satiksmes signālus, kas mums var pastāstīt daudz ko par mūsu attiecību stāvokli. Attiecību sarkanie karogi var būt dažādi – no sīkiem pārpratumiem līdz nopietnām problēmām. Tādēļ ir svarīgi mācēt pamanīt šīs pazīmes un saprast, ko tās nozīmē. Šajā rakstā mēs apskatīsim dažus no biežāk sastopamajiem sarkano karogu simptomiem un kā tos risināt, lai stiprinātu savas attiecības.

Pārvietošanās attiecību kāpumos un kritumos var būt sarežģīts un, iespējams, nedaudz netīrs process. Mīlestības posmos mēs visi pārvietojamies atšķirīgi. Daudzi no mums pārdzīvo medusmēneša posmu, kas vēlāk liek mums apšaubīt, vai viss notiek tā, kā mēs vēlamies. Dažreiz dažas problēmas ir viegli uztvert kā spilgtas kājnieku mīnas, kuras ir jārisina. Citreiz mazi sarkani karodziņi tiek parādīti ilgi pirms mēs tos uztveram kā reālas, nopietnas problēmas.

Sarkanie karodziņi ir satraucoši, jo tie var vērsties pret lielākiem jautājumiem, piemēram, tādiem, kas var izraisīt vardarbību ģimenē, saka sociālā darbiniece Kārena Salerno, MSSA, LISW-S. Lielākā daļa cilvēku domā, ka vardarbība ģimenē ir tikai fiziska vardarbība, taču tā var ietvert arī garīgu, emocionālu, seksuālu un/vai finansiālu vardarbību.

“Var būt grūti salauzt varas un kontroles dinamiku, kas raksturīga vardarbībai ģimenē,” saka Salerno. “Ir svarīgi zināt, ka vardarbība nav jūsu vaina, pat ja jūsu partneris mēģina likt jums justies tā.”

Salerno dalās ar padomiem, kā agrīni atpazīt attiecību sarkanos karogus. Viņa arī apskata dažādus sarkano karogu parādīšanās veidus.

Kas ir sarkanie karogi attiecībās?

Vairāk nekā 12 miljoni cilvēku katru gadu tiek ļaunprātīgi izmantoti Amerikas Savienotajās Valstīs, liecina Nacionālā vardarbības ģimenē palīdzības līnija. Dažreiz šie incidenti notiek pēkšņi un bez brīdinājuma. Taču daudzos gadījumos ir sarkani karodziņi, kas norāda, ka kaut kas var būt nepareizi ilgi pirms tas kļūst fizisks vai bīstams.

Lai identificētu sarkanos karogus, Salerno saka, ka ir svarīgi apzināties problēmas, kad tās rodas. Sarkanie karogi nenotiek vakuumā. Tā vietā daudzi sarkanie karogi mēdz vienlaikus pacelt savas neglītās galvas. Ir svarīgi pievērst uzmanību šim uzvedības ciklam.

“Tur būs modelis,” saka Salerno. “Parasti nenotiks atsevišķs incidents. Būs vairākas lietas, kas parādīsies. ”

Daži sarkanie karodziņi, piemēram, fiziska vardarbība, var būt acīmredzami virspusē. Taču ir arī klusi sarkani karodziņi, piemēram, apbērt jūs ar dāvanām vai visu laiku sūtīt īsziņas. Tie smalki iezogas un pēc tam laika gaitā attīstās.

“Viens piemērs, kas ir nedaudz smalkāks un var radīt turpmākas problēmas, ir tas, ja kāds tev saka, ka tu izskaties skaisti kleitā,” saka Salerno. “Pēc tam, iespējams, tas sāk pārvērsties par to, ka šī persona jums saka: “Man nepatīk tas krekls uz tevis.” Tad tas varētu pārvērsties par to, ka cilvēks pastāsta, ko drīkst un ko nedrīkst valkāt.

Lai pamanītu potenciālos sarkanos karogus attiecībās, ir svarīgi saprast, kā izskatās veselīgas attiecības.

Kā izskatās veselīgas attiecības?

Visas veselīgas attiecības darbojas kaut kādā līmenī ar pamatvērtībām, kas ietver:

• Abpusēja cieņa.
• Komunikācija, nebaidoties no atriebības.
• Godīgums un atbildība.
• Uzticība un atbalsts.
• Godīgas sarunas.

Godīgas sarunas ir īpaši svarīgas. Kad rodas sarežģītas situācijas vai rodas domstarpības starp jums un jūsu partneri, kā jūs tās risināt? Vai jūs spējat uzklausīt viens otra vajadzības un izteikt savas jūtas, neuzbrūkot otrai personai? Vai esat gatavs pieņemt veselīgus kompromisus, neupurējot savas personīgās vērtības? Vai arī jūs strīdaties, kad dzīve kļūst grūta un jūsu vajadzības netiek uztvertas nopietni?

“Sarkanais karogs par potenciālo varmāku ir kāds, kurš nav godīgs — viņš nosaka noteikumus un nenotiek nekādas sarunas,” saka Salerno. “Bet veselīgās attiecībās jūs vienmēr runājat par kompromisu un kopīgi meklējat risinājumus konfliktiem.”

Sarkanie karogi attiecību sākumā

Ir svarīgi zināt, kādas brīdinājuma zīmes meklēt jau attiecību sākumā. Tā kā laika gaitā sarkanie karodziņi parādās arvien vairāk, jūs sāksit pamanīt uzvedības modeļus.

“Mēdz būt ļaunprātīgas izmantošanas cikls,” saka Salerno. “Pirmajā fāzē veidojas spriedze, un cilvēks var justies tā, it kā viņš “staigā pa olu čaumalām”. Otrajā posmā notiek ļaunprātīga izmantošana. Trešajā fāzē varmāka var atvainoties, un viss var šķist labi, līdz cikls atkārtojas.

Ļaunprātīga izmantošana izpaužas dažādos veidos. Šeit ir daži sarkanie karogi, kuriem jāpievērš uzmanība.

Viņi cenšas jūs ietekmēt ar šķietamu pieķeršanos vai mīlestības bombardēšanu

Ja attiecību sākumā viņi jūs apbēra ar pārmērīgu pieķeršanos, komplimentiem un dāvanām, tā varētu būt agrīna nepatikšanas pazīme. No malas tas šķiet lieliski — kurš gan nemīl daudz pieķeršanās un dāvanu? Bet visam ir sava cena.

“Mīlestības bombardēšana notiek, kad kāds pārvietojas pārāk ātri,” saka Salerno. “Viņi pastāvīgi vēlas būt kopā ar jums. Viņi sūta jums greznas dāvanas, kas nav proporcionālas situācijai. Varbūt jūs esat devies tikai uz pāris randiņiem, un viņi mudina jūs pārcelties kopā vai apprecēties ar viņiem.

Šāda uzvedība var būt sarkana, jo attiecības attīstās tik ātri, ka katrai personai var nebūt iespējas patiesi iepazīt vienam otru. Viņi pārpludina jūs ar lietām, lai mēģinātu iegūt varu un kontroli pār jums un attiecībām. Mīlestības bombardēšana mēdz virzīt attiecības, bet, kad tā beidzas, tas var izraisīt nelīdzsvarotu attiecību veidošanos.

Viņi runā par saviem bijušajiem ar necieņu

Jūs varat daudz pastāstīt par cilvēku pēc tā, kā viņi runā par saviem bijušajiem. Protams, daudzi no mums varētu justies viņu apdedzināti. Bet, ja viss šķiet vienpusīgs vai viņi pastāvīgi sauc savus bijušos par “trakiem”, tā var būt zīme, ka ne viss ir labi, ja tas beidzās labi.

“Varbūt viņi vienmēr jautā par iepriekšējiem partneriem un to salīdzinājumu,” saka Salerno. “Vai arī viņi vainos savu iepriekšējo attiecību neveiksmi uz otru personu. Ja viņi pastāvīgi nomāc savu bijušo vai vaino viņu par lietām, jūs varētu sākt redzēt modeli, kurā persona neuzņemas atbildību par savu uzvedību.

Viņu dusmas liek jums justies nedroši

Vardarbība ģimenē ne vienmēr sākas ar fizisku vardarbību. Ja jūsu partneris kļūst dusmīgs tādā veidā, kas liek jums justies nedroši, tas ir milzīgs sarkans karogs. Dusmas ir problēma, ja tās notiek pēkšņi un bieži vai tāpēc, ka tās jums draud ar vardarbību.

“Mīlošās, atbalstošās un veselīgās attiecībās cilvēki var dusmoties, taču viņi to neņems pret jums. Viņi tev nenodarīs fiziski pāri un nedraudēs nodarīt pāri,” uzsver Salerno. “Ja jums šķiet, ka jums ir bail no kāda un viņa dusmām, es tiešām pievērstu tam uzmanību.”

Viņi pārkāpj jūsu fiziskās robežas

Šis var būt acīmredzams sarkans karogs, taču tam var būt arī dažas klusas tendences. Ja jūsu partneris liek jums darīt lietas, par kurām viņš zina, ka jūs jūtaties neērti vai nevēlami, viņš pārkāpj jūsu fiziskās robežas. Bet tas var notikt arī mazākā mērogā. Varbūt jūs neesat noskaņots glāstīties, jums nepatīk, ka jūs kutina vai jums vienkārši ir nepieciešama personīga telpa. Ja viņi nevēlas klausīties, kā jūs jūtaties, tas šķērso šo personīgo robežu.

“Ikvienam ir atšķirīgs veids, kā cilvēki definē un nosaka robežas. Tas var būt kaut kas tāds, ko kāds uzreiz neatpazīst,” atzīmē Salerno. “Veselīgās attiecībās kāds jūs ciena. Ja jūs sakāt: “Man tas nepatīk”, “Es jūtos neērti” vai “Es nejūtos labi”, kāds, kurš jūs mīl un ciena, ievēros jūsu noteiktās robežas.

Viņi tevi izolē

Viens no galvenajiem sarkanajiem karogiem, jo ​​īpaši attiecībā uz vardarbības ģimenē upuriem, ir tas, ka jūsu partneris var atrast veidus, kā atdalīt jūs no apkārtējās pasaules. Varbūt viņi vilcinās satikties ar draugiem vai ģimeni, vai arī kļūst greizsirdīgi, kad pavadāt laiku kopā ar viņiem. Varbūt viņi prasa tik daudz jūsu laika un enerģijas, ka ir grūti satikt savus draugus un ģimeni, un viņi kļūst dusmīgi, kad jūs to darāt.

“Attiecībās, kurās kāds mēģina īstenot varu un kontrolēt citu indivīdu, veids, kā viņi var iegūt šo varu un kontroli, ir šīs personas izolēšana un kontrole, lai viņi nevarētu mijiedarboties ar citiem,” saka. Salerno. “Jo mazāka ir jūsu pasaule, jo lielāka ir varmāka ietekme uz jūsu pasauli.”

Viņi tevi aizdedzina ar gāzi

Šis īpašais emocionālās vardarbības veids notiek, kad jūsu partneris liek jums apšaubīt lietas, ko jūs teicāt vai darījāt, cenšoties novērst vainu vai vainu. Mērķis ir likt jums justies atbildīgam par notiekošo, pat ja tā nav jūsu vaina. Piemēram, jūsu partneris var teikt, ka jūs sabojājāt vakaru vai notikumu, atbildot uz to, ka paziņojāt par savām jūtām par kaut ko, kas jūs satrauc.

“Gāzes apgaismojums patiešām mēģina iedragāt kāda realitāti,” saka Salerno. “Tas ir vēl viens piemērs tam, ka kāds mēģina jums noteikt noteikumus, kas varētu būt vēl viens veids, kā mēģināt iegūt varu un kontroli pār jums.”

Viņiem ir grūti cienīt jūsu personīgo telpu

Vai jūsu partneris ir lipīgs? Vai viņi sagaida vai pieprasa, lai jūs katru nedēļu pavadītu noteiktu laiku kopā ar viņiem, lai gan tas ir tiešā pretrunā ar jūsu darbu, hobijiem un citiem plāniem? Ja jūtaties vājš, lai apmierinātu partnera vajadzības, un viņš neievēro jūsu vajadzību pēc dīkstāves un personīgās telpas, tas var būt sarkans karogs.

“Ja jūs sakāt:” Es neesmu apmierināts ar to, un viņi to ignorē, tā ir neveselīgu attiecību pazīme,” saka Salerno. “Sākotnēji kāds varētu justies glaimots par laiku, ko partneris vēlas pavadīt kopā ar viņu. Tomēr tas patiešām varētu būt sarkans karogs, ja kāds mēģina jūs izolēt un iegūt kontroli pār jūsu grafiku.

Viņiem ir nepieciešama pastāvīga pārliecība

Šis sarkanais karogs ir grūts. Ja jūsu partnerim ir neatrisināta trauma vai bagāža no pagātnes attiecībām, viņam var būt nepieciešams papildu atbalsts. Tas pēc būtības nav sarkans karogs, ja vien viņi meklē terapiju, paziņo par savām vajadzībām, nepārkāpjot jūsu vajadzības, un ievēro jūsu robežas. Jums nevajadzētu būt atbildīgam par partnera glābšanu katrā situācijā.

“Tas bieži rodas mīlestības bombardēšanas gadījumā,” saka Salerno.

Sarkanie karogi sociālajos tīklos

Sarkanie karodziņi neaprobežojas tikai ar tikšanos klātienē. Tās var notikt arī tālsatiksmes attiecībās un sociālo mediju kontos. Daudzos veidos mūsu sociālo mediju konti ir mūsu pašu paplašinājumi.

“Palielinoties sociālajiem medijiem, cilvēkiem ir vairāk iespēju piedzīvot digitālo ļaunprātīgu izmantošanu,” saka Salerno.

Šeit ir daži sociālo mediju sarkanie karogi, kas jums jāzina.

Viņi jums īsziņas visu dienu, katru dienu un sagaida tūlītēju atbildi

Komunikācija ir ikvienu attiecību atslēga, taču, ja tā jūtas piespiedu kārtā vai traucē citām jūsu dzīves jomām, iespējams, būs jārisina šis sarkanais karogs.

“Ja kāds pastāvīgi sūta jums īsziņas, viņam ir ļoti nepieciešams sazināties ar jums,” saka Salerno. “Bieži vien līdz ar to rodas tādi jaudas un kontroles jautājumi kā: “Kur tu esi?” ‘Ar ko jūs esat kopā?’ un “Kad tu brauc mājās?”

Lai pārāk neiekristu šajā slazdā, noteikti nosakiet veselīgas robežas un cerības. Jau laicīgi pārrunājiet ar savu partneri par savām sagaidāmajām īsziņām, lai pārliecinātos, ka esat vienā un tajā pašā lapā.

Viņi vajā jūsu sociālo mediju kontus

Vai jūsu partneris pastāvīgi pārbauda, ​​kur jūs atrodaties un ko jūs darāt? Vai viņi pieprasa, lai jūs ar viņiem kopīgotu savu atrašanās vietu (pat ja tas jums rada neērtības)? Tas var izpausties kā pārmērīgi aizsargājoša uzvedība. Bet neatkarīgi no tā, vai tas sakņojas pašcieņas trūkumā vai kaut kas cits, jebkura jūsu personīgās privātuma neievērošana ir neveselīgs kontroles noteikšanas veids.

“Ja kāds pieprasa jūsu paroles vai pastāvīgi lūdz jums parādīt savu tālruni, lai viņi varētu lasīt jūsu īsziņas un ziņas sociālajos tīklos, viņš neļauj jums saglabāt privātumu,” saka Salerno.

Viņi mudina jūs piedalīties seksuālās aktivitātēs bez piekrišanas

Reģistrēšanās ar savu partneri un piekrišanas iegūšana ir jebkuras attiecības būtiska sastāvdaļa. Ja jūsu partneris pieprasa no jums fotoattēlus, videoklipus vai citu saturu, kuru jums ir neērti kopīgot, speriet soli atpakaļ un nostājiet savu pozīciju. Jums nekad nevajadzētu izjust spiedienu piedalīties darbībās, kas jums nav apmierinātas.

Viņi lūdz dzēst savus sociālo mediju kontus

“Šī ir vēl viena izolācijas taktika,” skaidro Salerno. “Ja jūsu sociālo mediju konti ir galvenais saziņas avots un kāds lūdz jūs dzēst visus sociālo mediju kontus, tā var būt jūsu kontroles taktika. Ja jūsu konti tiek dzēsti, cilvēki nezina, kur jūs atrodaties un vai esat drošībā.

Viņi publisko jūsu privātās bažas

Tas ir pareizi, ja jūsu partneris internetā apkopo dažas lietas saistībā ar jūsu attiecībām, taču nav pareizi piesaistīt citas. Piemēram, ir pareizi publicēt aptauju savā sociālo mediju ziņu plūsmā par labāko vietu, kur iegūt noteikta veida ēdienu, lai atrisinātu debates ar savu partneri. Taču nav pareizi publicēt ziņu, kas jūs nomāc un izsaka negatīvus komentārus par jums.

“Ja viņi jūsu privātos argumentus vai bažas izpauž publiski, lai jūs samulsinātu, noniecinātu vai mēģinātu iegūt kontroli pār jums, tas ir sarkans karogs,” saka Salerno.

Kad sarkanie karogi kļūst par vardarbību ģimenē

“Vardarbība ģimenē ir atkārtots uzvedības modelis, kurā kāds mēģina iegūt varu un kontroli pār citu personu,” saka Salerno. “Kad jūs sākat redzēt brīdinājuma zīmes par vardarbīgām attiecībām, tad jums patiešām vajadzētu uztraukties.”

Vardarbība ģimenē var ietvert arī tādas nefiziskas pazīmes kā:

• Neļauj jums iegūt un/vai saglabāt darbu.
• Piešķirt jums pabalstu vai atņemt jūsu algu.
• Piespiežot atskaitīties par katru iztērēto santīmu.
• Jūs noliekot, kritizējot vai publiski apsaukājot.
• Atteikšanās lietot dzimstības kontroli vai neļauj jums izmantot dzimstības kontroli/aizsardzību.
• Sabotējot savus dzimstības kontroles pasākumus (piemēram, izdurot caurumus prezervatīvos).

“Tā varētu būt apsaukāšanās, fiziska vardarbība, seksuāla vardarbība, finansiāla vardarbība vai kaut kas cits,” saka Salerno. “Ja jums liekas, ka darāt lietas, kas jums nešķiet piemērotas, bet jūs to darāt tāpēc, ka cenšaties neļaut savam partnerim kļūt satrauktam un dusmīgam, jums tas jāņem vērā.”

Kad jums vajadzētu meklēt palīdzību

Ja savā partnerī atpazīstat kādu no šīm uzvedībām, ziniet, ka palīdzība ir pieejama. Jūsu drošībai ir svarīgi rūpīgi plānot savu izejas stratēģiju. “Tikai jūs zināt, kad būs droši doties prom,” saka Salerno.

Ir arī svarīgi apzināties, kad draugi vai ģimene var būt šādā situācijā.

“Ja pazīstat kādu, kurš piedzīvo vardarbību ģimenē, galvenais ir uzklausīt un darīt zināmu, ka jums rūp,” saka Salerno. “Jūs nevēlaties viņus vainot. Jūs vēlaties viņus atbalstīt un pateikt, ka viņi nav atbildīgi par notiekošo.

Salerno drošības nolūkos iesaka veikt šādus pasākumus:

• Zvaniet uz Nacionālo vardarbības ģimenē palīdzības tālruni 800 799 7233.
• Pastāstiet savam mīļotajam, lai viņš zvana policijai, ja nesazināsieties līdz noteiktam laikam.
• Izstrādājiet koda vārdu ar bērniem vai ģimeni, lai mudinātu viņus zvanīt 911.
• Glabājiet svarīgos dokumentus (dzimšanas apliecības, sociālās apdrošināšanas kartes u.c.) drošā vietā gadījumam, ja nepieciešams ātri doties prom.
• Ja domājat, ka kāds uzrauga jūsu tehnoloģiju, mēģiniet izmantot citu ierīci, kurai otra persona nevar piekļūt.
• Izveidojiet jaunus kontus ar neidentificējošiem lietotājvārdiem un/vai mainiet savus lietotājvārdus un paroles, izmantojot citu ierīci.

Par laimi, tuneļa galā ir gaisma.

“Ir cerība un palīdzība vardarbīgās attiecībās,” mudina Salerno. “Jūs varat dzīvot laimīgu un veselīgu dzīvi bez vardarbības ģimenē.”

Kopumā attiecību sarkanie karogi var būt dažādi, bet tos ir svarīgi novērot un saprast, lai uztvertu signālus par attiecību veselību. Lai gan dažreiz tie var būt pārsteidzoši vai pat biedējoši, ir svarīgi būt atvērtam un godīgam attiecībās, lai noteiktu, vai ir jārisina problēmas vai jāvirza uz priekšu. Svarīgi ir arī atcerēties, ka ne vienmēr ir vienīgi sarkanie karogi, un ir arī svarīgi izvērtēt citus aspektus attiecībās, lai veidotu pilnīgu attēlu.