Kā novērst osteoporozi pēc menopauzes

Pēc menopauzes sievietēm osteoporozes risks ievērojami palielinās, kas var ietekmēt viņu veselību un dzīves kvalitāti. Tomēr ar pareizu aprūpi un dzīvesveida izmaiņām ir iespējams novērst šo slimību vai palētināt tās progresu. Regulāra fiziskā aktivitāte, uzturā bagātīgi vitamīni un minerālvielas, kā arī ikgadējas kaulu blīvuma pārbaudes var palīdzēt saglabāt kaulu veselību un novērst osteoporozes attīstību. Šīs veselības problēmas novēršana ir būtiska, lai saglabātu sievietes veselīgu un aktīvu dzīvesveidu pēc menopauzes.

Jūs zināt par karstuma viļņiem, maksts sausumu un svara pieauguma iespējamību. Bet ir vēl viens menopauzes simptoms, kas jāpievieno sarakstam: kaulu zudums.

Kaulu zudums notiek, ja jūsu kauli pasliktinās ātrāk, nekā tie spēj augt un nostiprināties, un pat 20% kaulu zuduma notiek pirmajos piecos menopauzes gados.

Bet kāda ir liela problēma kaulu zudumā?

Tas ievērojami palielina kaulu lūzumu risku un var izraisīt osteopēniju (zemu kaulu minerālvielu blīvumu) un osteoporozi (vājus kaulus). “Pieaugušajiem nevajadzētu lauzt kaulus, krītot no stāvus stāvokļa,” saka sieviešu veselības speciāliste Holija L. Tekere, MD, FACP. “Tā nav standarta novecošanas sastāvdaļa.”

Kaulu lūzumi var izraisīt arī daudzas citas veselības problēmas, tāpēc rūpes par kauliem ir galvenais aspekts, lai rūpētos par savu veselību menopauzes laikā. Dr Thacker apspriež to, kas jums jāzina par menopauzi, kaulu zudumu, osteoporozi un daudz ko citu.

Vai menopauze izraisa osteoporozi?

Jūsu kauli ir dzīvi, aug audi, kas pastāvīgi sevi pārveido, un, kad esat jauns, tie ātri atjaunojas. Tomēr, sākot no 30 gadu vecuma, zināms kaulu zudums ir dabisks. Jūsu kauli nevar atjaunoties tik ātri, kā agrāk, kas izraisa kaulu masas zudumu.

Tas ir pateicoties estrogēnam vai, patiesībā, tā trūkumam. Estrogēns regulē menstruālo ciklu un pasargā jūs no kaulu zuduma. Bet, iestājoties menopauzei, jūsu ķermenis palēnina estrogēna ražošanu, izraisot kaulu zudumu.

“Kad jums nav pietiekami daudz estrogēna, kauli sadalās daudz ātrāk, nekā veidojas, un līdz ar to rodas neto zaudējumi,” skaidro Dr. Tekers.

Vai agrīna menopauze ir osteoporozes riska faktors?

Menopauze izraisa kaulu zudumu, punkts. Tāpēc neatkarīgi no tā, kad tas notiek ar jums, jūs esat pakļauts riskam, kad tas notiek. “Visā menopauzes periodā sievietēm jāpārbauda osteoporoze,” iesaka Dr. Tekers.

Bet tipiska menopauze notiek vecumā no 45 līdz 55 gadiem, tādēļ, ja menopauze iestājas pirms šī laika, jūs riskējat arī ar kaulu zudumu agrāk nekā parasti. Tas ietver:

• Priekšlaicīga menopauze (līdz 40 gadu vecumam).
• Agrīna menopauze (līdz 45 gadu vecumam).
• Primārā olnīcu mazspēja (POI), agrāk saukta par “primāro olnīcu mazspēju”.
• Medicīniska menopauze neatkarīgi no tā, vai tā radusies ķirurģiski vai medicīniskas ārstēšanas rezultātā, piemēram, ķīmijterapija.

Kā saglabāt kaulu veselību menopauzes laikā?

Tiklīdz menopauze dara zināmu savu klātbūtni, ir pienācis laiks runāt ar savu ārstu.

“Kad parādās pirmās menopauzes pazīmes, ir obligāti jāapspriež un jāievieš kaulu zuduma novēršanas plāns ar savu ārstu,” saka Dr. Tekers. “Tas ir lielisks laiks, lai veiktu sākotnējo kaulu blīvuma testu un izpētītu savu ģimenes vēsturi, dzīvesveidu un medikamentus, kā arī to, ko jūs varat darīt, lai būtu stiprs un veselīgs.”

Viņa izskaidro dažas iespējas, kā nodrošināt veselīgus kaulus šajā dzīves laikā.

1. Veselīgs dzīvesveids

Droši vien nav nekāds pārsteigums, uzzinot, ka tās pašas lietas, ko ārsti iesaka veselīgai dzīvei, arī palīdz uzturēt veselus jūsu kaulus. Tas iekļauj:

• Regulāri vingrojiet, tostarp veiciet svara nešanas vingrinājumus.
• Veselīgi ēst un uzņemt pietiekami daudz kalcija un D vitamīna.
• Izvairieties no tabakas un dzeriet alkoholu tikai mērenībā.

Bet ar to var nepietikt, lai novērstu kaulu zudumu.

“Ja jūs strauji zaudējat kaulus, visas fiziskās aktivitātes, piens un D vitamīns pasaulē to neapturēs,” viņa saka. “Daudzām sievietēm, īpaši tām, kurām ir lauzti kauli vai kurām ir daudz riska faktoru, nepieciešama recepšu terapija. Un mums ir daudz dažādu drošu un efektīvu iespēju, lai novērstu kaulu zudumu, veidotu kaulus un samazinātu kaulu lūzumu iespējamību.

2. Hormonu aizstājterapija

Hormonu aizstājterapija (HT) ir zelta standarts menopauzes ārstēšanā, ieskaitot kaulu zudumu. Kāpēc? Jo tas ir vērsts uz mērķi visi jūsu simptomiem. HT parasti ir pirmais un labākais darbības veids, jo tas palīdz novērst kaulu zudumu un novērš dažus nepatīkamus menopauzes simptomus, piemēram, karstuma viļņus un maksts sausumu.

“Ja jums rodas menopauzes simptomi, hormonu terapija var uzlabot jūsu kaulu veselību, vienlaikus novēršot simptomus,” atzīmē Dr. Tekers. “Tas viss ir par pareizās devas un pareizā maršruta atrašanu katrai sievietei.”

Ir dažādi HT kursi menopauzes ārstēšanai, un tas, kas jums ir piemērots, būs atkarīgs no jūsu unikālās medicīniskās situācijas, piemēram, no tā, vai jums ir priekšlaicīga vai agrīna menopauze, vai jums vairs nav dzemdes vai esat jau pēcmenopauzes periodā.

Nav laika ierobežojumu, cik ilgi jūs varat lietot HT, lai gan tas tikai palīdz jūsu kauliem, kamēr jūs to lietojat. Un 5% līdz 15% sieviešu joprojām zaudē kaulu blīvumu, lietojot HT, tāpēc ir svarīgi, lai jūs turpinātu uzraudzīt ārsts.

3. Bisfosfonāti

Ja kāda iemesla dēļ nevarat vai nevēlaties lietot HT, vai ja lietojat HT, bet joprojām zaudējat kaulus, ārsts var nozīmēt bisfosfonātus. Šīs zāles ir paredzētas, lai palēninātu kaulu zudumu.

Tie var arī palīdzēt novērst kaulu zudumu, ja lietojat glikokortikoīdus (steroīdus hormonus, kas ārstē iekaisumu, autoimūnas slimības un vēzi). “Hormonu terapija vien nepasargās jūs pret glikokortikoīdu izraisītu osteoporozi, tāpēc bisfosfonāti piedāvā kaulu zuduma profilaktisku terapiju,” saka Dr. Tekers.

4. Injicējamie medikamenti

Ja Jums ir smaga osteoporoze, ārsts var apsvērt anaboliskos līdzekļus, kas veido kaulus. Pašlaik tirgū ir trīs apstiprinātas iespējas, un ārsts noteiks, kas jums ir piemērots.

Osteoporozes ārstēšana pēc menopauzes

Jūs varētu domāt, ka jums nav kaulu zuduma riska, jo jūtaties labi. Nav locītavu sāpju, nav lauztu kaulu, tāpēc problēmas, vai ne? Ne īsti.

“Osteoporozes simptomu nav, kamēr nav salauzts kauls,” brīdina Dr. Tekers. “Tāpēc jums patiešām ir jābūt modram, un tāpēc ārsts vēlēsies uzzināt jūsu ģimenes vēsturi, kaulu blīvumu un hormonu līmeni.”

Citiem vārdiem sakot, neuztraucieties par to: ja jums ir menopauze vai sākat izjust simptomus, ir pienācis laiks runāt ar savu ārstu par osteopēnijas un osteoporozes novēršanu. Tavi kauli tev par to pateiksies!

Uzziniet vairāk par mūsu rediģēšanas procesu.

Kopumā var teikt, ka, lai novērstu osteoporozes rašanos pēc menopauzes, ir svarīgi uzturēt veselīgu dzīvesveidu un regulāri vingrot. Pareiza uztura izvēle, kas satur pietiekamu daudzumu kalcija un vitamīna D, ir būtiska, lai stiprinātu kaulus un novērstu slimību attīstību. Tāpat ir svarīgi izvairīties no alkohola lietošanas, smēķēšanas un lietot augstas devas kortikosteroīdus, kas var ietekmēt kaulu veselību. Regulāri pārbaudes pie ārsta un ievērot ārsta ieteikumus ir svarīgi, lai novērstu osteoporozi un saglabātu veselīgu dzīvesveidu pēc menopauzes.