Kā izārstēt paģiras

Vai esat pārspējuši sevi vakarā un tagad ciešat no paģiras? Nav bažas, mēs esam šeit, lai palīdzētu. Paģiras var būt ļoti nepatīkams stāvoklis, bet ir daži efektīvi veidi, kā to ārstēt. Sākot ar vingrojumiem un garšaugiem un beidzot ar šķidrumu un atpūtu, ir dažādas metodes, kas var palīdzēt mazināt paģiras simptomus. Šajā rakstā mēs apspriedīsim, kā izārstēt paģiras, lai jūs varētu atgriezties pie savas normālās dzīves pēc iespējas ātrāk.

Nakts pārmērīgai dzeršanai bieži vien nākamajā rītā seko viens jautājums: kā atbrīvoties no paģirām?

Alkohola toksiskā ietekme uz jūsu ķermeni nekad nešķiet tik acīmredzama kā tajās stundās pēc pārāk daudzu pieaugušo dzērienu izdzeršanas. Galvassāpes, slikta dūša, sausa mute un nogurums ir nevēlami simptomi.

Jūs vēlaties ātri un viegli izārstēt paģiras, lai justos kā parasti. Internets — tā ir noderīgā vieta — piedāvā daudzas teorijas par to, kā jūs varat mazināt sāpes pēc pārāk daudz alus, vīna vai alkoholisko dzērienu dzeršanas.

Bet vai kāds no šiem reklamētajiem līdzekļiem pret paģirām patiešām darbojas? Noskaidrosim to no neatliekamās medicīnas ārsta Tomasa Votersa, MD.

Kas izraisa paģiras?

Veselības problēmas risināšana sākas ar problēmas pamatcēloņa izpratni. Paģiru gadījumā viss ir atkarīgs no ķermeņa reakcijas uz alkoholu, saka Dr Voters.

Sāksim ar to, ka alkohols ir diurētiķis, kas nozīmē, ka tas paver slūžas urīna ražošanai. Katrs tualetes apmeklējums, kad šķidrums tiek izvadīts no sistēmas, rada priekšnoteikumus dehidratācijai.

Tajā pašā laikā alus un alkoholisko dzērienu patēriņš palēnina antidiurētiskā hormona (ADH) izdalīšanos, ko sauc par vazopresīnu. Šis ADH darbojas ar jūsu nierēm, lai jūsu ķermeņa hidratācijas līmenis būtu līdzsvarots.

Tas ir tikai sākums tam, ka lietas iziet no trakas. Alkohols arī:

• Paplašina asinsvadus, kas var izraisīt galvassāpes. (Galvassāpes ir arī dehidratācijas blakusprodukts.)
• Kairina kuņģa gļotādu, radot vispārēju vājuma sajūtu. Rezultātā esošā kuņģa skābes uzkrāšanās var izraisīt arī vemšanu.
• Samazina cukura līmeni asinīs, liekot jums justies nogurušam un nestabilam.

Jo vairāk jūs dzerat, jo izteiktākas kļūst arī šīs problēmas.

Sajauciet šīs fiziskās realitātes kopā, un rezultāts ir paģiras, kas uz dažām stundām var padarīt jūs nogurdinošu un neērti vai, sliktākajā gadījumā, notriekt jūs uz visu dienu.

Paģiru līdzekļi, kas darbojas

Tātad, kā jūs varat apturēt paģiru postu? Ir daudz metožu un teoriju, kuras mēs nedaudz izpētīsim. Bet sāksim ar diviem labākajiem līdzekļiem. (Brīdinājums par spoileri: neviens nedarbojas ātri.)

Sāciet rehidratāciju

Labākais, ko varat darīt, lai mazinātu vai novērstu paģiras? Dzert ūdeni. Iedzeriet glāzi pirms gulētiešanas un dariet to pašu, tiklīdz pieceļaties, iesaka Dr Voters.

Galu galā dehidratācija ir paģiru sāpju pamatā, tāpēc ir svarīgi koncentrēties uz zaudēto šķidrumu papildināšanu. Sporta dzērieni var arī palīdzēt ātri hidratēt, vienlaikus atjaunojot barības vielas un elektrolītus.

Tomēr nepārcentieties. Pārāk daudz ūdens dzeršana pārāk ātri (mēs runājam par galoniem) var izraisīt smadzeņu pietūkumu, nopietnu un potenciāli nāvējošu situāciju.

Dodiet tam laiku

Laiks ir vienīgais patiesais līdzeklis pret paģirām: “Nav ne burvju tabletes, ne brīnumlīdzekļu, kas palīdzētu paģirām izzust,” saka doktors Voterss. “Jūsu ķermenim ir jāpanāk un jāmaina patērētais alkohols.”

Citiem vārdiem sakot, izgulieties.

Apšaubāmi paģiru labojumi

Paģiras sāp, un tas izskaidro, kāpēc cilvēki ir gatavi izmēģināt gandrīz jebko, lai mazinātu ciešanas. Šeit ir trīs interesantas pieejas — un kāpēc jums nevajadzētu tām pārāk ticēt:

Paņemiet pretsāpju līdzekli

Aspirīns vai ibuprofēns var sniegt nelielu atvieglojumu pulsējošajām sāpēm galvaskausā. Bet piesardzības vārds: šie pretsāpju līdzekļi var kairināt jūsu kuņģi un pasliktināt sliktas dūšas sajūtu, saka Dr Voters.

Un netiecieties pēc pretsāpju līdzekļiem ar acetaminofēnu, jo tas var sabojāt aknas, ja jūsu sistēmā ir alkohols.

Papildinājumi

Kaut kas aptiekas plauktā noteikti ir labs pret paģirām, vai ne? Dažādās vietnēs vitamīni un minerālvielas tiek piedāvāti kā droši veidi, kā izvairīties no paģirām. Daži pētījumi pat piedāvā iemeslu optimismam attiecībā uz:

• Korejas bumbieru sula.
• Opuncijas kaktuss.
• Sarkanais žeņšeņs.
• Sibīrijas žeņšeņs.

Dažādām tabletēm un plāksteriem, kas tiek tirgoti īpaši pret paģirām, ir arī dziedinošs spēks ar spēju papildināt jūsu ķermeņa barības vielas.

Tomēr kopumā doktors Voterss ir skeptisks: “Jūs neatrodat paģiras zāles tablešu pudelē.”

Ēdiet lielas brokastis

Dr. Voterss saka, ka ēdiena uzņemšana vēderā no rīta pēc nakts uzsūkšanas var palielināt cukura līmeni asinīs. Taču jau tā saspringtā vēdera piepildīšana ar taukainu, smagu ēdienu nav labākais risinājums.

Tā vietā koncentrējieties uz pārtikas produktiem, kas arī varētu apmierināt jūsu hidratācijas vajadzības. Laba izvēle būtu ar ūdeni bagāti pārtikas produkti, piemēram, arbūzs, zemenes un kantalupa.

Grauzdiņš vai bagele var arī paaugstināt cukura līmeni asinīs, vienlaikus saudzējot kuņģi.

Ja esat gatavs, uzvāriet dažas olas. Brokastu pamatproduktā ir aminoskābe, kas var neitralizēt alkohola toksicitāti. Turklāt olas ir piesātinātas ar barības vielām, kas var palīdzēt jūsu ķermenim atgūties.

Atrodiet citus ieteikumus par pārtiku paģirām no reģistrēta dietologa.

Paģiras “ārstē”, no kā izvairīties

Vai mēs pieminējām, ka paģiras sāp? Šeit ir trīs līdzekļi pret paģirām, kas nav pelnījuši jūsu atveseļošanās centienus:

Dzert kafiju

Kafijas piedāvātais kofeīna bagātinātais stimuls ir leģendārs, taču tas neatsauks vakaru, kad tiek atsvaidzināts alus vai alkohols. Patiesībā kafija var pat pasliktināt paģiru simptomus, brīdina Dr Voters.

Tā kā kafija ir diurētiķis, tā var arī palēnināt rehidratācijas procesu. Tas, kā kofeīns sašaurina asinsvadus un paaugstina asinsspiedienu, var izraisīt arī smagas galvassāpes.

Uzklājiet paģiru plāksteri

Paģiru “plāksteri” būtībā ir ar vitamīniem piesūcinātas uzlīmes, kuras uzklājat uz ādas pirms dzeršanas. Ideja ir tāda, ka jūs absorbējat vitamīnus caur ādu, lai novērstu alkohola negatīvo ietekmi.

Izklausās pārāk labi, lai būtu patiesība, vai ne? Nu tā ir. Nav pārliecinošu pierādījumu, kas neatbalsta domu, ka jūsu ķermenis no plākstera izvelk pietiekami daudz vitamīnu un uzturvielu, lai apturētu paģiras.

Metode “Suņa mati”.

Kam vajadzētu sekot pēc dzeršanas nakts? Saskaņā ar šo leģendāro līdzekli atbilde ir rīta kokteilis. (Asiņainā Marija, kāds?)

“Suņa apmatojuma” ideja ir tāda, ka cita alkoholiskā dzēriena atgrūšana palīdzēs jūsu ķermenim atjaunoties. (Starp citu, nosaukums cēlies no sena ticējuma, ka kādu, ko sakodis traks suns, var izārstēt, izdzerot dziru, kurā ir daži dzīvnieka matiņi.)

Realitāte ir tāda, ka dzēriens var nedaudz mazināt paģirām, taču tas arī paildzina jūsu atveseļošanās laiku.

“Vairāk toksīnu nav risinājums liekajiem toksīniem,” norāda Dr Voters.

Vienīgais patiesais līdzeklis pret paģirām

Galu galā ir viena garantēta metode, kā izvairīties no paģirām. “Labākais veids, kā izvairīties no paģirām,” saka doktors Voterss, “ir nedzert pietiekami daudz, lai paģirām būtu paģirām.

Atvainojiet, ja šī gudrības daļa ieradās pārāk vēlu.

Kopumā, ārstēšana paģiras ir atkarīga no tā, cik smagas ir simptomi un cik lielā mērā to varētu kontrolēt. Visbiežāk cilvēki izplaukst paģirās, lai gan ir arī daži medicīniski apstiprināti medikamenti, kas var palīdzēt uzlabot jūsu veselību. Tomēr visefektīvākā metode, kā izvairīties no paģirām, ir mērķtiecīgi dzert mazāk un biežāk paēst pirms alkohola lietošanas. Tas palīdzēs samazināt alkohola ietekmi uz jūsu ķermeni un labāk kontolēt paģiras simptomus. Galvenais ir atcerēties, ka atbildīga alkohola lietošana ir vislabākais veids, kā izvairīties no paģirām.