Jūsu staigāšanas ātrums var būt saistīts ar sirds slimību risku

Vai Jums ir zināms, ka Jūsu staigāšanas ātrums var atspoguļot Jūsu sirds slimību risku? Pētījumi liecina, ka cilvēki, kuri pastaigājas ātri, ir mazāk pakļauti sirds slimību attīstībai. Izmantojot vienkāršu staigāšanas testu, var iegūt svarīgu informāciju par savu sirds veselību. Tāpēc ir svarīgi rūpēties par savu veselību un uzmanīgi sekot līdzi savai fiziskajai aktivitātei. Pienāk laiks rūpēties par savu sirdi un veikt nepieciešamos soļus, lai samazinātu sirds slimību risku.

Daudzi no mums, iespējams, nepievērš uzmanību tam, cik ātri mēs ejam, taču nesen veikts pētījums liecina, ka mūsu pastaigas ātrums var būt saistīts ar mūsu sirds slimību attīstības risku.

Pētnieki analizēja datus no 420 727 pusmūža pieaugušajiem Apvienotajā Karalistē. Viņi atklāja, ka sešu gadu laikā tiem, kuriem ir lēnāks staigāšanas temps, bija divreiz lielāka iespēja nomirt no sirds slimībām nekā tiem, kuri staigāja ātri.

Tie, kuriem ir zems ķermeņa masas indekss (ĶMI), saskārās ar vislielāko risku, kas liecina, ka cilvēki, kuriem bija nepietiekams uzturs vai kuriem ar vecumu bija liels muskuļu audu zudums, bija jutīgāki, saka pētnieks. Turklāt lēnajiem staigātājiem bija arī zems fiziskās sagatavotības līmenis, kas, pēc pētnieku domām, varētu izskaidrot viņu augstāko sirds slimību nāves risku.

Pētnieki arī analizēja roktura spēku, lai noteiktu, vai tas ir labs vēža vai ar sirdi saistītu nāves gadījumu prognozētājs. Netika atrasta konsekventa saikne starp staigāšanas ātrumu un ar vēzi saistītiem nāves gadījumiem vai starp roktura spēku un ar sirdi un vēzi saistītiem nāves gadījumiem.

Rezultāti, kas publicēti Eiropas Sirds žurnāls, Pat pēc tam, kad pētnieki ņēma vērā tādus faktorus kā vingrošanas paradumi, diētas un tas, vai cilvēki smēķē vai dzer alkoholu.

Fitness un spēks kā prognozētāji

Rezultāti atspoguļo to, ko eksperti ir zinājuši jau ilgu laiku: mūsu fitnesa un spēka līmenis var palīdzēt prognozēt mūsu vispārējo sirds slimību attīstības risku, saka profilaktiskais kardiologs Haitham Ahmed, MD. Dr Ahmeds pētījumā nepiedalījās.

“Pētījumā tika atklāts, ka cilvēkiem, kuri staigāja ātri, bija ievērojami mazāks sirds un visu iemeslu nāves gadījumu skaits, kas ir loģiski, jo šiem cilvēkiem ir augstāka kardiorespiratorā sagatavotība,” saka Dr. Ahmeds.

Viņš saka, ka nevar zināt, vai cilvēki staigā ātrāk, jo viņi ir labāk piemēroti, vai arī ātrāka staigāšana uzlabo fizisko sagatavotību, taču iepriekšējie pētījumi liecina, ka cilvēka fiziskās sagatavotības līmeņa paaugstināšana galu galā palīdz viņu sirds veselībai.

Ja konstatējat, ka ejat lēnāk nekā agrāk, vai ja jūtat, ka laika gaitā zaudējat spēku, informējiet savu ārstu, jo tas var būt smalks sirds slimības simptoms, saka Dr Ahmeds. Pretējā gadījumā apsveriet iespēju palielināt savu vingrojumu līmeni, lai uzlabotu savu vispārējo veselību.

“Mums ir tendence zaudēt savu muskuļu masu pēc 40 gadu vecuma par aptuveni vienu procentu gadā katru gadu,” saka Dr Ahmeds. “Ja jūtat, ka neesat tik spēcīgs kā agrāk, un zināt, ka neesat veicis pretestības treniņus, tas noteikti ir jāiekļauj savā vingrinājumu rutīnā.”

Viņš saka, ka pirms jaunas vingrošanas rutīnas sākšanas vienmēr ir laba ideja reģistrēties pie ārsta.

Pilnus pētījuma rezultātus var atrast Eiropas sirds žurnāls.

Uzziniet vairāk par mūsu rediģēšanas procesu.

Kopējais secinājums ir tāds, ka cilvēkiem, kuri staigā ātrāk, ir mazāks sirds slimību risks. Pētījumi liecina, ka aktīva dzīvesveida un fiziskā aktivitāte var samazināt sirds un asinsvadu slimību iespējamību. Tāpēc, lai samazinātu sirds slimības risku, ir svarīgi saglabāt labu fizisko formu un regulāri nodarboties ar fiziskiem vingrinājumiem. Lasītājiem ierosināms būtu pievērst uzmanību savai ikdienas kustību intensitātei, lai uzlabotu savu veselību un samazinātu iespējamo slimību risku.