Infrasarkanās saunas: ko tās dara un 6 ieguvumi veselībai

Infrasarkanās saunas ir moderns veids, kā uzlabot savu veselību un labsajūtu. Ar to palīdzību ķermenis tiek pakļauts infrasarkanajiem starojumiem, kas veicina sviedru izvadīšanu, toksīnu izvadīšanu un uzlabo asinsriti. Šāda veida saunas ir pierādījušas savu efektivitāti daudzos veselības jautājumos, piemēram, sāpju mazināšanā, stresa samazināšanā un imūnsistēmas stiprināšanā. Ar regulāru infrasarkanās saunas izmantošanu var uzlabot miegu, izjusties atpūtu un kopumā uzlabot savu fizisko un garīgo veselību.

Fakti ir fakti, tāpēc teiksim vienu lietu: infrasarkanās saunas noteikti ir “vēsākas” nekā tradicionālās pirtis, kas radušās senos laikos.

Tvaika vai liesmu uzsildītā siltuma vietā infrasarkanās saunas siltuma radīšanai izmanto infrasarkanās lampas un elektromagnētisko maģiju. Šis process ļauj infrasarkanajām saunām darboties zemākā temperatūrā, vienlaikus nodrošinot terapeitiskus ieguvumus.

Uzskatiet to par mūsdienīgu pavērsienu tam, kā mūsu senči svīda ceļā uz labāku veselību un labsajūtu. Lai uzzinātu vairāk par šo plug-it-in pieeju, mēs vēršamies pie funkcionālās medicīnas speciālistes Melisas Jangas, MD.

Kas ir infrasarkanās saunas?

Gaismas paneļi dara vairāk, nekā piešķir infrasarkanajām saunām unikālu mirdzumu. Viņi arī uzsilda lietas pavisam savādāk nekā vecās skolas pirtis, kas patiešām atšķir šo metodi, saka Dr. Jangs.

Infrasarkano saunu lampas fokusē caururbjošo siltumu tieši uz jūsu ādu, lai sniegtu siltumterapijas priekšrocības. Tradicionālās metodes paaugstina gaisa temperatūru visā pirtī.

Šīs divas pieejas rada ļoti atšķirīgus termometru rādījumus. Temperatūra infrasarkanajās saunās parasti ir no 110 grādiem pēc Fārenheita līdz 135 F (43,33 grādiem pēc Celsija un 57,22 C). Tradicionālā pirts temperatūra parasti ir no 150 F līdz 195 F (65,55 C un 90,55 C).

“Infrasarkanās saunas noteikti var būt daudz ērtākas cilvēkiem, vienlaikus sniedzot tādas pašas priekšrocības,” saka Dr. Jangs.

Infrasarkanās saunas ieguvumi veselībai

Tātad, kāpēc jums vajadzētu atpūsties infrasarkanajā gaismā temperatūrā, kas joprojām tuvojas augstākajai, kāda jebkad reģistrēta uz Zemes? (Ja jūs interesē, daudz strīdīgais pasaules rekords ir nedaudz virs 130 F [54.44 C].)

Šeit ir daži iemesli, kādēļ svīst zem gaismas.

Uzlabota sirds veselība

Dažu minūšu laikā pēc sēdēšanas infrasarkanajā saunā sākas jūsu ķermeņa dabiskā reakcija. Uz jūsu ādas parādās sviedru krelles. Jūsu asinsvadi paplašinās un palielina asins plūsmu. Jūsu sirdsdarbības ātrums palielinās.

“Notiekošais, domājot par fizioloģiju, atdarina vingrinājumus,” skaidro Dr. Jangs. “Tam ir kāds labums.”

Pētījumi liecina, ka infrasarkanās saunas var palīdzēt uzlabot sirds veselību un samazināt asinsspiedienu. Pētnieki pielīdzināja infrasarkanās saunas sesijas fizisko reakciju staigāšanai mērenā tempā.

Nomierina sāpošus muskuļus

Uzlabotā asinsrite, ko rada infrasarkano staru pirts seanss, var palīdzēt paātrināt muskuļu atjaunošanos pēc fiziskās aktivitātes, saka Dr. Jangs. Regulāra lietošana var pat palīdzēt sportistiem uzlabot sniegumu.

Pretsāpju

Pētnieki atklāja, ka infrasarkanās saunas terapija “var būt daudzsološa metode hronisku sāpju ārstēšanai”. Tas tika noteikts pēc divu gadu pētījuma, kurā cilvēki uzrādīja labākus ārstēšanas rezultātus.

Relaksācija

Šķiet, ka ķermeņa sasilšana sasilda arī jūsu dvēseli. Pirts laika atcelšana var palīdzēt mazināt depresiju, trauksmi un stresu. Būtībā domājiet par to kā meditācijas sesiju siltākā temperatūrā.

ZZZ ķeršana

Bonusa ieguvums atpūtai? Labāks miegs, kas ir saistīts arī ar pirts lietošanu.

Cīņa pret slimībām

Ir pierādījumi, ka regulāra saunas izmantošana var palīdzēt izvairīties no saaukstēšanās, saka Dr. Jangs. Saunas arī samazina oksidatīvo stresu, kas ir saistīts ar sirds un asinsvadu slimībām, vēzi un deģeneratīvām slimībām, piemēram, demenci.

Pretrunīgāki ir apgalvojumi, ka saunas izmantošana var nodrošināt detoksikācijas efektu, izsvīstot toksīnus, piemēram, kadmiju un svinu. “Šis pētījums joprojām ir sākuma stadijā,” brīdina Dr. Jangs.

Padomi infrasarkano saunu lietošanai

Tātad, vēlaties izmēģināt infrasarkano staru kārbu? Dr. Jangs piedāvā šādus ieteikumus:

1. Sāciet zemu un lēni. Samaziniet temperatūru un saīsiniet sesijas, kad sākat izmantot infrasarkano saunu. “Sāciet ar 110 grādiem piecas līdz 10 minūtes,” saka Dr. Jangs. “Redziet, kā jūtaties, un tad veidojiet no turienes.”
2. Maksimālais laiks. Pat ja esat pieredzējis pirts lietotājs, noturiet seansu laiku, kas nepārsniedz 30 minūtes, lai neradītu pārāk lielu stresu savam ķermenim. Vislabāk ir ierobežot arī apmeklējumus līdz trīs līdz četrām reizēm nedēļā.
3. Palieciet hidratēts. Sviedri, kas izplūst pirts apmeklējuma laikā, var pazemināt ķermeņa šķidruma līmeni. “Ņemiet līdzi ūdeni,” iesaka Dr. Jangs. Labs risinājums var būt arī sporta dzērieni ar elektrolītiem. (Sānu piezīme: nejauciet alkoholu ar saunu.)
4. Pēc tam noskalojiet. Duša pēc pirts nomazgās visus izsvīdušos toksīnus, pirms tie atkal uzsūksies caur ādu.

Infrasarkano saunu riski

Pirts izmantošana tiek uzskatīta par drošu darbību, kas izskaidro, kāpēc tās pastāv jau tūkstošiem gadu. Bet jāapzinās dehidratācijas iespējamība, saka Dr Young. Ja pēkšņi rodas reibonis vai slikta dūša, nekavējoties izejiet no pirts.

Varat arī izvairīties no infrasarkano staru saunu lietošanas noteiktās situācijās, tostarp, ja:

• Jums ir multiplā skleroze. “Cilvēki, kuriem ir MS, parasti nepanes karstumu, un viņiem parasti nevajadzētu izmantot saunas,” brīdina Dr. Jangs.
• Jūs esat stāvoklī. Saskaņā ar Amerikas Dzemdību speciālistu un ginekologu koledžas datiem saunas izmantošana, īpaši grūtniecības sākumā, var kaitēt jūsu auglim un izraisīt iedzimtus defektus.
• Jūs mēģināt grūtniecību. Siltums nav labs spermas veselībai.
• Tu esi slims. Uzgaidiet, līdz jūtaties labāk sviedru sesijas laikā.

Ja jums ir kādi veselības traucējumi, pirms infrasarkanās pirts uzsākšanas konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju, iesaka Dr. Jangs.

Vai ir vērts izmēģināt infrasarkano saunu?

Pilnīgi noteikti, saka Dr Young. “Mēs redzam tik daudz cilvēku, kuri jautā, kā viņi var virzīties uz optimālu veselību,” viņa saka. “Saunās kopumā un īpaši infrasarkanajās pirtīs cilvēki jūtas labāk pēc to lietošanas. Tā var būt jūsu veselības prakses neatņemama sastāvdaļa.

Infrasarkanās saunas ir lielisks veids, kā uzlabot veselību un labklājību. Tos izmanto, lai samazinātu sāpes un iekaisumu, uzlabotu asinsriti un detoksificētu ķermeni. Regulāra infrasarkanās saunas izmantošana var palīdzēt arī uzlabot imūnsistēmu, mazināt stresu un uzlabot miegu. Turklāt, tās var būt noderīgas arī svara zudumam un ādas kopšanai. Tādēļ, iekļaujot infrasarkanās saunas sava dzīvesveida ieradumos, varētu būt daudz pozitīvu ietekmju uz jūsu veselību un labsajūtu.