Hronofobija (bailes no laika): simptomi, cēloņi un ārstēšana

Vai jums ir bailes no laika? Vai jūtaties spaidīti vai satraukti, domājot par nākotni vai atceroties pagātni? Ja jā, iespējams, ka ciešat no hronofobijas – bailes no laika. Šī ir psiholoģiska traucējums, kas var izpausties dažādos veidos, piemēram, trauksme, panikas lēkmes vai izolācija. Šajā rakstā apskatīsim hronofobijas simptomus, cēloņus un iespējamās ārstēšanas metodes, lai jūs varētu sākt risināt šo problēmu un atgriezties parastajā dzīves ritmā.

Hronofobija ir ārkārtējas bailes no laika vai laika paešanas. Tas var izraisīt smagu trauksmi, baiļu sajūtu, obsesīvu uzvedību un depresiju. Cilvēkiem, kuri ir gados vecāki, slimi vai ieslodzīti, ir lielāka iespēja attīstīt šo trauksmes traucējumu. Viņi var baidīties no savas mirstības, laika gaitā apsēst vai uztraukties par to, ka viņu dienas ir ierobežotas. Terapija var palīdzēt.

Pārskats

Kas ir hronofobija?

Hronofobija ir ārkārtējas bailes no laika vai laika ritējuma. Cilvēki ar šo trauksmes traucējumu izjūt intensīvu diskomfortu vai bailes, domājot par laiku, kas viņiem paies garām. Viņi var būt noraizējušies par savu mirstību vai uztraukties par novecošanu. Daži cilvēki kļūst apsēsti ar pulksteņa skatīšanos vai brīvu dienu atzīmēšanu kalendārā.

Hronofobija var izraisīt cilvēku sacīkšu domas vai obsesīvu uzvedību. Smagos gadījumos tas var izraisīt panikas lēkmes, sociālo izolāciju un problēmas ar attiecībām. Psihoterapija var palīdzēt cilvēkiem pārvaldīt simptomus un uzlabot dzīves kvalitāti.

Kas ir fobija?

Fobijas liek cilvēkiem baidīties no situācijas vai objekta, kas patiesībā nav bīstams. Cilvēkiem ar fobijām ir neloģiskas, nereālas bailes un neparastas reakcijas uz lietām, kas citiem cilvēkiem nešķiet biedējošas vai satraucošas.

Hronofobija ir specifisks fobijas traucējums. Cilvēkiem ar specifiskiem fobijas traucējumiem ir ārkārtējas reakcijas uz noteiktu objektu vai situāciju. Viņi dara visu iespējamo, lai izvairītos no tā, kas rada diskomfortu, bažas vai bailes. Hronofobija ir īpaši problemātiska, jo nav iespējams apturēt laika ritējumu. Cilvēki ar šo stāvokli bieži jūtas nekontrolējami.

Cik izplatīta ir hronofobija?

Ir grūti precīzi zināt, cik daudziem cilvēkiem ir noteikta fobija, piemēram, hronofobija (bailes no laika). Daudzi cilvēki šīs bailes var paturēt pie sevis vai arī neatzīt, ka viņiem tās ir. Mēs zinām, ka aptuveni 1 no 10 amerikāņu pieaugušajiem un 1 no 5 pusaudžiem kādā dzīves posmā saskarsies ar specifisku fobiju.

Simptomi un cēloņi

Kurš ir pakļauts hronofobijas riskam?

Dažiem cilvēkiem biežāk ir hronofobija. Jūsu risks ir lielāks, ja:

• Vai esat gados vecs vai slims: Vecākus cilvēkus un cilvēkus ar galīgiem veselības traucējumiem var pārvarēt bažas par to, ka tuvojas dzīves beigas. Viņi var kļūt apsēsti ar nodzīvoto dienu skaitu, izraisot ārkārtīgu trauksmi.
• Atrodas cietumā: Hronofobija biežāk sastopama ieslodzīto vidū. Veselības aprūpes sniedzēji šo stāvokli sauc par “cietuma neirozi”. Ieslodzītie, īpaši tie, kas izcieš ilgu sodu, var kļūt apsēsti ar laiku. Viņiem var šķist, ka laiks rit pārāk lēni vai pārāk ātri, un viņi bieži skaita dienas līdz atbrīvošanai. Viņi var arī justies klaustrofobiski, kamēr viņi atrodas cietumā.
• Bija traumatiska pieredze: Daži cilvēki saņem hronofobiju pēc dabas katastrofas, gandrīz nāves pieredzes vai cita traumatiska notikuma. Viņi var attīstīt šo stāvokli kā posttraumatiskā stresa traucējumu (PTSD) daļu. Veselības aprūpes sniedzēji novēroja daudzus cilvēkus ar hronofobiju pēc karantīnas COVID-19 pandēmijas laikā. Viņi kļuva apsēsti ar laika izsekošanu vai jutās tā, it kā viņiem nebūtu nekādas kontroles pār laika ritējumu.
• Jums ir bijušas garīgas slimības: Cilvēkiem ar ģeneralizētu trauksmi (GAD), panikas lēkmēm vai panikas traucējumiem vai citām fobijām anamnēzē ir lielāks risks. Jums ir arī paaugstināts fobijas risks, ja Jums ir depresija vai vielu lietošanas traucējumi.

Kas izraisa hronofobiju?

Veselības aprūpes sniedzēji uzskata, ka hronofobija un citas fobijas rodas dažādu vides faktoru un ģenētikas dēļ. Ieslodzījums, smaga slimība vai izdzīvošana traumatiskā notikumā var izraisīt hronofobiju.

Cilvēkiem, kuriem ir trauksmes problēmas un garīgās slimības, ir lielāka iespēja attīstīt fobiju. Garīgās slimības, garastāvokļa traucējumi un fobijas mēdz izplatīties ģimenēs. Jums ir lielāks šo slimību risks, ja jums ir kāds radinieks, kuram tie ir.

Kādi ir hronofobijas izraisītāji?

Bailes, bailes un nemiers no hronofobijas var rasties vairāku iemeslu dēļ. Pagrieziena punkti, piemēram, brīvdienas, dzimšanas dienas, izlaidumi un jubilejas, var izraisīt šo fobiju. Šie izraisītāji izraisa bažas par:

• Nekontrolējot to, ka laiks viņiem iet garām.
• Viņu pašu mirstība. Viņiem var būt arī ārkārtīgi lielas bailes no nāves vai nāves (tanatofobija).
• Laiks jūtas “milzīgs” (ļoti liels) vai satriecošs.
• Laiks rit pārāk lēni.

Kādi ir hronofobijas simptomi?

Cilvēki ar hronofobiju dažreiz jūtas tā, it kā viņi būtu atrauti no sava ķermeņa. Šo stāvokli sauc par depersonalizācijas/derealizācijas traucējumiem. Viņiem var šķist, ka laiks nejauši paātrina vai palēninās. Viņiem var būt arī:

• Drebuļi.
• Reibonis un vieglprātība.
• Pārmērīga svīšana (hiperhidroze).
• Sirds sirdsklauves.
• Slikta dūša.
• Elpas trūkums (aizdusa).
• Trīce vai trīce.
• Kuņģa darbības traucējumi vai gremošanas traucējumi (dispepsija).

Diagnoze un testi

Kā veselības aprūpes sniedzēji diagnosticē hronofobiju?

Veselības aprūpes sniedzēji izmanto garīgās veselības novērtējumu, lai diagnosticētu hronofobiju. Nav īpaša testa hronofobijas diagnosticēšanai. Jūsu veselības aprūpes sniedzējs jautās par jūsu simptomiem, garīgās veselības vēsturi un to, vai jums ir citas fobijas. Viņi var jūs novirzīt pie garīgās veselības speciālista, kas specializējas fobijās un trauksmes traucējumos.

Vadība un ārstēšana

Kā pārvaldīt vai ārstēt hronofobiju?

Hronofobijas ārstēšana ietver:

• Psihoterapija, vai sarunu terapija. Šī ir galvenā hronofobijas trauksmes ārstēšanas metode. Jūsu veselības aprūpes sniedzējs palīdz jums izprast jūsu bailes un sadarbojas ar jums, lai tās pārvarētu.
• Kognitīvās uzvedības terapija (CBT) māca domāt par fobiju savādāk. Tas arī palīdz jums iegūt lielāku kontroli pār to, kā jūs uz to reaģējat.
• hipnoterapija, kas palīdz pārstrukturēt savas bažas un pārvaldīt bailes. Kamēr jūsu prāts ir mierīgā stāvoklī, jūsu veselības aprūpes sniedzējs piedāvā stratēģijas, kā atpūsties.
• Meditācija un joga, kas var kontrolēt trauksmi. Jūsu veselības aprūpes sniedzējs var arī sniegt jums vingrinājumus uzmanības un elpošanas uzlabošanai.

Nav zāļu hronofobijas ārstēšanai. Bet daži medikamenti var palīdzēt kontrolēt panikas lēkmes vai ārstēt garīgās veselības traucējumus. Ja jums ir depresija vai citi garastāvokļa traucējumi, konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju par medikamentiem, kas varētu būt jums piemēroti.

Kādas ir hronofobijas komplikācijas?

Neārstēta hronofobija var nopietni ietekmēt ikdienas dzīvi. Cilvēkiem ar smagu hronofobiju var rasties attiecību problēmas. Viņiem var būt grūti būt daļai no savas kopienas.

Stāvoklis var arī pasliktināt garīgās veselības problēmas. Cilvēki ar hronofobiju ir apsēsti ar laiku. Un viņi var kļūt ļoti nomākti, nemierīgi un izolēti.

Aprūpe Klīvlendas klīnikā Garīgās veselības aprūpe Pierakstiet tikšanos

Perspektīva / Prognoze

Kāda ir prognoze (perspektīva) cilvēkiem, kuriem ir hronofobija?

Terapija var palīdzēt jums pārvaldīt hronofobiju un uzlabot dzīves kvalitāti. Bet perspektīvas ir atkarīgas no katra indivīda situācijas un veselības vēstures. Tāpat kā ar jebkuru garīgās veselības traucējumu, jums var būt nepieciešama pastāvīga terapija (vai vairāki terapijas veidi), lai atvieglotu simptomus un justos labāk.

Dzīvo ar

Kad man vajadzētu redzēt savu veselības aprūpes sniedzēju par hronofobiju?

Ir normāli laiku pa laikam uztraukties par laika ritējumu vai savu mirstību. Bet, ja hronofobijas simptomi ir smagi, jums jārunā ar savu veselības aprūpes sniedzēju. Nekavējoties zvaniet savam veselības aprūpes sniedzējam, ja jūsu ikdienas dzīvi ietekmē trauksme, obsesīva uzvedība vai panikas lēkmes.

Kādi jautājumi man jāuzdod savam ārstam?

Lai saprastu šo traucējumu, iespējams, vēlēsities jautāt:

• Kas varētu izraisīt manus simptomus?
• Kāda veida terapija vai ārstēšana man ir piemērota?
• Kāda jums ir pieredze ar psihoterapiju, KBT un hipnoterapiju?
• Kādus relaksācijas paņēmienus es varu veikt pats, lai kontrolētu savu trauksmi?
• Vai hronofobija palielina manas iespējas saslimt ar citiem trauksmes traucējumiem vai garīgām slimībām?

Hronofobija var izraisīt smagu trauksmi, nesakārtotas domas, obsesīvu uzvedību un garīgās veselības pasliktināšanos. Nopietnos gadījumos stāvoklis var izraisīt cilvēku izolāciju, izraisot problēmas darbā vai attiecībās. Tāpat kā ar citiem fobiju veidiem, terapija var palīdzēt. Jūsu veselības aprūpes sniedzējs var iemācīt jums metodes, kas palīdzēs jums kontrolēt trauksmi. Esiet atklāts un godīgs ar viņiem par saviem simptomiem. Dalieties informācijā par citām fobijām, garastāvokļa traucējumiem vai garīgām slimībām savā ģimenē.

Hronofobija ir nopietna noskaņojuma traucējums, kas var ietekmēt cilvēku ikdienas dzīvi. Šīs fobijas simptomi var ietvert pastāvīgu bailes no laika sajūtas, nemieru par nākotni un nepieņemšanu pagātnes notikumiem. Cēloņi var ietvert traumām, stresu vai citiem psiholoģiskiem faktoriem. Ārstēšana ietver terapiju, medikamentus vai kombinēto pieeju. Svarīgi ir meklēt profesionālu palīdzību, lai mazinātu šīs fobijas ietekmi un atgrieztu ikdienas komfortu dzīvē.