Folātu deficīts: simptomi, cēloņi un profilakse

Folāts ir vitāli svarīgs vitamīns, kas nepieciešams normālai ķermeņa funkcionēšanai. Tomēr folāta deficīts var izraisīt dažādas veselības problēmas, tostarp nogurumu, depresiju, un pat anēmiju. Šajā rakstā apspriedīsim folāta deficīta simptomus, cēloņus un to, kā to novērst. Ir svarīgi nodrošināt, ka mūsu organismam ir pietiekami daudz folāta, lai saglabātu labu veselību un dzīves kvalitāti. Uzziniet vairāk par folāta deficītu un tā profilaksi šajā rakstā.

Pārskats

Kas ir folātu deficīts?

Folātu deficīts ir tad, kad jūsu asinīs trūkst B9 vitamīna (folskābes), kas nepieciešams, lai tas pareizi funkcionētu. Folātu deficīts var izraisīt plašu simptomu un komplikāciju klāstu.

Kas ir folāts?

Folāts ir B vitamīns, kas dabiski atrodams daudzos pārtikas produktos, ko ēdat. Šie pārtikas produkti ir lapu zaļumi, citrusaugļi, rieksti, pupiņas, zirņi, jūras veltes, olas, piena produkti, gaļa, mājputni un graudi. Jūsu ķermenim ir nepieciešams folāts, lai izveidotu jaunas sarkanās asins šūnas un DNS, ģenētisko materiālu jūsu šūnās. Folāts ir īpaši svarīgs grūtniecēm. Folāts palīdz augļa augšanai un attīstībai un var palīdzēt novērst iedzimtus defektus.

Kas ir folijskābe?

Folijskābe ir cilvēka radīta (sintētiska) folāta forma. Jūsu ķermenis nevar uzglabāt lielu daudzumu dabiskā folātu. Bet jūsu ķermenis var viegli absorbēt folijskābi. Rezultātā tas tiek pievienots dažiem ēdieniem, ko ēdat. Graudi, piemēram, rīsi, maize, makaroni un daži graudaugi, ir bagātināti (stiprināti) ar folijskābi. Folijskābe ir pieejama arī kā uztura bagātinātājs.

Kādas komplikācijas var rasties folātu deficīta dēļ?

Ja jūs nesaņemat pietiekami daudz folātu, var rasties vairākas komplikācijas.

Folātu deficīts grūtniecības laikā

Folātu deficīts grūtniecības laikā var izraisīt nopietnas komplikācijas. Folāts ir svarīgs augļa smadzeņu un muguras smadzeņu augšanai. Folātu deficīts var izraisīt smagus iedzimtus defektus, ko sauc par nervu caurules defektiem. Nervu caurules defekti ietver spina bifida un anencefāliju.

Folātu deficīts var arī palielināt jūsu placentas atdalīšanās iespējamību, stāvokli, kurā placenta atdalās no dzemdes. Turklāt jūsu mazulis var būt priekšlaicīgi (priekšlaicīgas dzemdības) un/vai viņam var būt zems dzimšanas svars. Pētījumi arī liecina, ka zems folātu līmenis grūtniecības laikā var izraisīt autisma attīstību jūsu bērnam.

Folātu deficīta anēmija

Folātu deficīts var izraisīt arī folātu deficīta anēmiju. Anēmija var rasties, ja jūsu organismā nav pietiekami daudz veselīgu sarkano asins šūnu. Jūsu ķermenim ir vajadzīgas sarkanās asins šūnas, lai nogādātu skābekli uz ķermeņa audiem. Folātu deficīta anēmija var izraisīt arī pārmērīgi lielu sarkano asins šūnu veidošanos, kas nedarbojas pareizi.

Citas folātu deficīta komplikācijas var ietvert:

• Neauglība.
• Daži vēža veidi.
• Sirds un asinsvadu slimība.
• Depresija.
• Demence.
• Samazināta kognitīvā funkcija.
• Alcheimera slimība.

Simptomi un cēloņi

Kādi ir folātu deficīta simptomi?

Viens no pirmajiem folātu deficīta simptomiem ir ārkārtējs nogurums (nogurums). Citi simptomi var ietvert:

Anēmijas simptomi

• Bālums.
• Elpas trūkums (aizdusa).
• Aizkaitināmība.
• Reibonis.

Mutes simptomi

• Maiga, sarkana mēle.
• Mutes čūlas vai čūlas mutē.
• Samazināta garšas sajūta.

Neiroloģiskie simptomi

• Atmiņas zudums.
• Grūtības koncentrēties.
• Apjukums.
• Problēmas ar spriedumu.

Papildu folātu deficīta simptomi var būt:

• Enerģijas trūkums.
• Muskuļu vājums.
• Depresija.
• Svara zudums.
• Caureja.

Kas izraisa folātu deficītu?

Viens no biežākajiem folātu deficīta cēloņiem ir veselīga, sabalansēta uztura neievērošana. Veselīgs uzturs ietver pārtikas produktus, kas dabiski satur folātus vai ir bagātināti ar folijskābi. Citi folātu deficīta cēloņi var būt:

• Gremošanas sistēmas slimības: Jūsu gremošanas sistēma slikti absorbē folijskābi, ja Jums ir tāda slimība kā Krona slimība vai celiakija.
• Pārmērīga alkohola lietošana: Cilvēki, kuri dzer lielu daudzumu alkohola, dažreiz ēdienu aizstāj ar alkoholu. Tā rezultātā viņi nesaņem pietiekami daudz folātu.
• Augļu un dārzeņu pārgatavošana: Pārgatavojot, karstums var iznīcināt jūsu produktā dabiski sastopamo folātu.
• Hemolītiskā anēmija: asins slimība, kas rodas, ja sarkanās asins šūnas tiek iznīcinātas un tās nevar pietiekami ātri aizstāt.
• Dažas zāles: Dažas zāles pret krampjiem un čūlainā kolīta zāles traucē pareizu folātu uzsūkšanos.
• Nieru dialīze: Ārstēšana cilvēkiem ar nieru mazspēju.

Diagnoze un testi

Kā tiek diagnosticēts folātu deficīts?

Jūsu veselības aprūpes sniedzējs jautās par jūsu slimības vēsturi un simptomiem. Viņi var diagnosticēt folātu deficītu, veicot asins analīzi. Asins analīze mēra folātu daudzumu asinīs. Zems folātu līmenis norāda uz folātu deficītu.

Vadība un ārstēšana

Kā tiek ārstēts folātu deficīts?

Jūsu veselības aprūpes sniedzējs ārstēs jūsu folātu deficītu ar folijskābes piedevu. Lielākajai daļai pieaugušo katru dienu nepieciešami 400 mikrogrami (mcg) folijskābes. Jūsu veselības aprūpes sniedzējs jums paziņos, cik daudz jums vajadzētu lietot.

Jūsu veselības aprūpes sniedzējs arī ieteiks jums ēst veselīgu, sabalansētu uzturu. Sabalansēts uzturs ietver augļus, dārzeņus un citus pārtikas produktus, kas satur folātus vai ir bagātināti ar folijskābi.

Profilakse

Kā es varu novērst folātu deficītu?

Labākais veids, kā novērst folātu deficītu, ir ēst veselīgu uzturu, kas ietver pārtikas produktus, kas satur folātus vai folijskābi. Folātu dabiski var atrast:

• Zirņi, pupiņas un pākšaugi.
• Citrusaugļi.
• Tumši zaļi lapu dārzeņi.
• Aknas.
• Jūras veltes.
• Olas un piena produkti.
• Gaļa un mājputni.

Folijskābi var atrast bagātinātā vai stiprinātā:

• Maize.
• Milti.
• Makaroni.
• Rīsi.
• Graudaugi.

Katru dienu nepieciešamais folātu daudzums ir atkarīgs no jūsu vecuma un citiem faktoriem. Lielākajai daļai pieaugušo katru dienu jāsaņem 400 mikrogrami (mcg) folātu. Grūtniecēm vajadzētu lietot folijskābes piedevu, lai pārliecinātos, ka katru dienu viņi saņem pietiekami daudz folātu. Vidējais ieteicamais folātu daudzums dienā, kas jums nepieciešams, ir:

Vecums/dzīves posms Ieteicamais folātu ekvivalentu (DFE) daudzums uzturāVecums/Dzīves posms

No dzimšanas līdz 6 mēnešu vecumam	65 mcg DFE
Zīdaiņi vecumā no 7 līdz 12 mēnešiem	80 mcg DFE
Bērni vecumā no 1 līdz 3 gadiem	150 mcg DFE
Bērni vecumā no 4 līdz 8 gadiem	200 mcg DFE
Bērni vecumā no 9 līdz 13 gadiem	300 mcg DFE
Pusaudži vecumā no 14 līdz 18 gadiem	400 mcg DFE
Pieaugušie vecumā no 19 gadiem	400 mcg DFE
Grūtnieces	600 mcg DFE
Cilvēki, kas baro bērnu ar krūti (baro ar krūti).	500 mcg DFE
No dzimšanas līdz 6 mēnešu vecumam
Ieteicamais folātu ekvivalentu (DFE) daudzums uzturā
65 mcg DFE
Zīdaiņi vecumā no 7 līdz 12 mēnešiem
Ieteicamais folātu ekvivalentu (DFE) daudzums uzturā
80 mcg DFE
Bērni vecumā no 1 līdz 3 gadiem
Ieteicamais folātu ekvivalentu (DFE) daudzums uzturā
150 mcg DFE
Bērni vecumā no 4 līdz 8 gadiem
Ieteicamais folātu ekvivalentu (DFE) daudzums uzturā
200 mcg DFE
Bērni vecumā no 9 līdz 13 gadiem
Ieteicamais folātu ekvivalentu (DFE) daudzums uzturā
300 mcg DFE
Pusaudži vecumā no 14 līdz 18 gadiem
Ieteicamais folātu ekvivalentu (DFE) daudzums uzturā
400 mcg DFE
Pieaugušie vecumā no 19 gadiem
Ieteicamais folātu ekvivalentu (DFE) daudzums uzturā
400 mcg DFE
Grūtnieces
Ieteicamais folātu ekvivalentu (DFE) daudzums uzturā
600 mcg DFE
Cilvēki, kas baro bērnu ar krūti (baro ar krūti).
Ieteicamais folātu ekvivalentu (DFE) daudzums uzturā
500 mcg DFE

Ja lietojat kādas zāles, kas traucē folātu uzsūkšanos, jums vajadzētu lietot arī folijskābes piedevu.

Perspektīva / Prognoze

Ko es varu sagaidīt, ja man ir folātu deficīts?

Ja palielināsiet folātu uzņemšanu, folātu deficīta ietekmei vajadzētu sākt mainīties. Ir svarīgi ēst pietiekami daudz pārtikas, kas satur folātus vai ir bagātināts ar folijskābi. Turklāt lietojiet folijskābes piedevu. Ja jūs nesaņemat pietiekami daudz folātu, turpināsies tādas komplikācijas kā anēmija.

Papildu bieži uzdotie jautājumi

Kas ir smadzeņu folātu deficīts?

Smadzeņu folātu deficīts ir ļoti reta slimība, kas rodas, ja augļa smadzenēs trūkst folātu. Zīdaiņi, kas dzimuši ar smadzeņu folātu deficītu, parasti attīstās zīdaiņa vecumā. Pēc tam viņi sāk lēnām zaudēt savas garīgās prasmes un kustību spējas aptuveni 2 gadu vecumā. Intelektuālie traucējumi, runas grūtības, krampji un kustību koordinācijas grūtības (ataksija) var būt smagas. Smadzeņu folātu deficītu izraisa gēnu maiņa (mutācija).

Kāda ir atšķirība starp B12 un folātu deficītu?

B12 vitamīns un folāts ir svarīgi sarkano asins šūnu un DNS veidošanā. Jebkura vitamīna deficīts var izraisīt nogurumu, vājumu un anēmiju. Atšķirībā no folāta, B12 augos nav atrodams. B12 galvenokārt atrodams gaļā, olās un piena produktos. Veģetāriešiem un vegāniem ir augsts B12 deficīta risks. Smags B12 vitamīna deficīts var izraisīt tādas komplikācijas kā depresija, paranoja, maldi, atmiņas zudums, nesaturēšana un garšas un smaržas zudums.

Kas ir MTHFR polimorfisms?

MTHFR apzīmē metilēntetrahidrofolāta reduktāzi. Dažiem cilvēkiem ir ģenētiskas izmaiņas (mutācija) viņu MTHFR gēnā. Ja jums ir šī mutācija, jūs nevarat pārvērst folātu aktīvajā formā 5-MTHF. Šī ģenētiskā mutācija skar apmēram 25% spāņu izcelsmes cilvēku, 10% balto cilvēku, 10% aziātu un 1% melnādaino cilvēku. Ja jums ir šī ģenētiskā mutācija, varat izmantot folātu piedevu, kas satur 5-metil-THF, aktīvo folijskābes formu.

Folāts ir vitamīns, kas palīdz organismam veidot sarkanās asins šūnas un DNS. Folāts ir īpaši svarīgs grūtniecēm, jo ​​​​tas palīdz augļa attīstībai. Lai gan folātu deficīts ir reti sastopams, tas var izraisīt smagas komplikācijas, piemēram, iedzimtus defektus un anēmiju. Tāpēc ir svarīgi ievērot diētu, kas bagāts ar augļiem, dārzeņiem un citiem pārtikas produktiem, kas satur folātus vai folijskābi. Turklāt jūs varat lietot folijskābes piedevu. Jūsu veselības aprūpes sniedzējs var jums ieteikt folātu daudzumu, kas jums jāsaņem katru dienu.

Kopumā, folātu deficīts ir nopietns veselības risks, kas var izraisīt daudzus simptomus un veselības problēmas. Lai novērstu deficītu, ir svarīgi iekļaut folātu bagātus pārtikas produktus savā ikdienas uzturā un, ja nepieciešams, lietot uztura bagātinātājus. Ir svarīgi saprast cēloņus un simptomus, lai agrīnā stadijā varētu veikt nepieciešamos pasākumus. Profilakse un agrīna diagnosticēšana ir galvenie faktori, lai novērstu veselības problēmas saistībā ar folāta deficītu.