Fakts vai daiļliteratūra: pabarojiet saaukstēšanos, izsaldējiet drudzi

Vai jums pašlaik ir saaukstēšanās vai drudzis? Vai zinājāt, ka lasīšana var palīdzēt jums ātrāk atveseļoties? Dažreiz fakti un daiļliteratūra var būt kā zāles jūsu slimībai. Iegremdējieties kādā aizraujošā stāstā vai pētījumā, izsaldējiet drudzi un pabarotiet savu garu. Lasīšana ne tikai sniedz atpūtu un izklaidi, bet arī veicina labklājību un ātrāku izveseļošanos. Ielieciet grāmatu plauktā, pieklājīgi apvilciet segas un atļaujiet sev ārstniecisko iedarbību ārkārtīgi baudīt.

Bija laiks, kad “pabarojiet saaukstēšanos, izsaldējiet drudzi” kalpoja par visprogresīvāko medicīnisko padomu.

Šis gudrības tīrradnis meklējams vārdnīcā, ko 1574. gadā sastādījis angļu leksikogrāfs Džons Vitalss. Viņa norādījumi – “badošanās ir lielisks līdzeklis pret drudzi” — noteikti ir izturējis laika pārbaudi kā bieži citēts noteikums.

Bet šī pārliecība gluži neatbilst pašreizējām medicīnas vadlīnijām. (Atvainojiet, Vitalsa kungs!) Lai uzzinātu, kas 21. gadsimtā ir uzskatāms par labāko praksi, mēs jautājām ģimenes ārstam Saimonam Hodesam, MB ChB.

Vai jūtaties zem laikapstākļiem? Mēģiniet ēst un dzert

Badoties sevi, ja jūtaties izsalcis, nekad nav laba ideja. Un, ja, cenšoties cīnīties ar slimību vai infekciju, jums ir drudzis, barojošas pārtikas ēšana faktiski var palīdzēt stiprināt jūsu imūnsistēmu un palīdzēt jums cīnīties ar jebkādām kļūdām jūsu organismā.

Drudzis arī paaugstina jūsu iekšējo temperatūru, paātrinot vielmaiņu. Šī kurināmā krāsns nozīmē, ka jūs sadedzināt vairāk kaloriju, kas padara to papildināšanu svarīgāku.

Šķidrumu dzeršana ir īpaši svarīga arī šajā situācijā, jo jūsu ķermenis uzkarst ar drudzi, var izraisīt dehidratāciju. “Galvenais jebkuras slimības laikā ir dzert daudz šķidruma,” saka Dr Hodes.

Šie vispārīgie drudža noteikumi ir spēkā arī tad, ja jums ir darīšana ar saaukstēšanos. Lai saglabātu enerģijas un hidratācijas līmeni, noteikti ieņemiet ēdienu un dzērienus, kad sniffs skar.

(Ja jums radās jautājums, vairums veselīgu pieaugušo saaukstējas divas līdz trīs reizes gadā, savukārt tipisks vesels bērns katru gadu slimo ar aptuveni četrām vieglām slimībām.)

“Ja jums tā šķiet, jums vajadzētu mēģināt ēst kā parasti ar drudzi vai saaukstēšanos,” saka Dr Hodes. “Nav iemesla apzināti pārtraukt ēst.”

Ko darīt, ja nejūtaties izsalcis?

Nav noslēpums, ka saaukstēšanās vai drudzis var noslaucīt apetīti. Ja dažas dienas nevarat ēst parastās maltītes, neuztraucieties pārāk daudz. Bet koncentrējieties uz šķidruma uzņemšanas uzturēšanu.

“Daudzi no mums nedzīvo uz uztura robežas,” atzīmē Dr Hodes. “Mums ir daudz rezervju, ja mēs uz dažām dienām zaudējam apetīti. Bet mēģiniet izmantot to, ko varat, un noteikti pārliecinieties, ka uzturā lietojat šķidrumu.

Tomēr, ja jūsu apetīte neatgriežas pēc dažām dienām, sazinieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju. Jums arī jāsazinās ar savu ārstu, ja jūsu stāvoklis pasliktinās. Attiecībā uz simptomiem būtu jāiekļauj:

• Grūtības ēst vai dzert sāpošas mutes vai rīkles dēļ.
• Jauni izsitumi.
• Pēkšņs apjukums.
• Elpas trūkums.

“Ja šķiet, ka viss nav kārtībā vai jūs kādreiz šaubāties par to, ko darīt tālāk jūsu vai jūsu bērna labā, ir pienācis laiks sazināties ar kādu, lai saņemtu padomu,” saka Dr Hodes. “Būtībā, ja šaubāties, pārbaudiet to.”

Ko vajadzētu ēst saaukstēšanās vai drudža gadījumā?

Tradicionālā vistas zupas bļoda (vai pat vienkāršs buljons) joprojām ir zelta standarts, kad runa ir par ēšanu slima laikā, saka Dr Hodes. (Šķiet, ka vecā gudrība tā nav vienmēr ārpus mērķa.)

Tātad, kāpēc vistas zupa vai buljons ir tik labs jums, kad esat slims? Iesācējiem uz šķidruma bāzes gatavotie ēdieni palīdz novērst dehidratāciju. Tie ir bagāti ar barības vielām un antioksidantiem, kas var arī palīdzēt jums kļūt veseliem.

Pievienojot zupai vistas gaļu, tiek iegūts olbaltumviela un dzelzs, lai stiprinātu imūnsistēmu, un visi veselīgie dārzeņi, kas tiek iemesti katlā, ir… nu, protams, ir veselīgi ēst.

Turklāt zupas nomierinošais siltums un tvaiki var palīdzēt mazināt iekaisušo kaklu un iztīrīt visas gļotas.

“Vistas zupa vai buljons tikai liek jums justies labāk,” saka Dr Hodes. “Pat ja jūs nejūtaties pārāk izsalcis, daži nelieli malki var nodrošināt jums gan šķidrumu, gan uzturu vienā piegājienā.”

Citi ēdieni un dzērieni, kas jāmeklē slimošanas laikā, ir:

• Augļi un dārzeņi ar augstu C vitamīna saturu, tostarp citrusaugļi, zemenes, lapu zaļumi, brokoļi un kartupeļi. (Arī sula var palīdzēt, vienlaikus palīdzot uzturēt hidratāciju.)
• Zāļu tēja. Mitrinošs un relaksējošs!
• Mierinājuma ēdiens. Jūs nejūtaties labi, un jums ir nepieciešams ēdiens. Mīļākais ēdiens var paspilgtināt garastāvokli, vienlaikus piepildot vēderu.

Varat arī izmēģināt šos imunitāti veicinošos pārtikas produktus, ko ieteicis imunologs. Ja jūs tos regulāri pievienosit savam uzturam, jūs pat varēsit izvairīties no saslimšanas.

Tātad, kāpēc tika ieteikts “izsalkt drudzis”?

Bija laba loģika Vitelsa kunga 1574. gadā sniegtajiem padomiem, kas palīdz izskaidrot, kāpēc mēs joprojām viņu citējam.

Vienkāršāk sakot, jēdziens “izsalkums” no drudža aizsākās idejā, ka, saskaroties ar augstu temperatūru, ir jāizvairās no karsta ēdiena. (No otras puses, ja jums bija drebuļi ar saaukstēšanos, šķita prātīgi to “pabarot” un sasildīties.)

“Tāpēc ir saprotams, kā viņi toreiz nonāca pie šāda secinājuma,” saka Dr Hodes.

Bet šodien mēs zinām, ka vecā paruna nav gluži pareiza. Bet ar nelielām izmaiņām tas var darboties arī šodien. “Varbūt pabarojiet saaukstēšanos un drudzis… un, pats galvenais, noteikti dzeriet arī pietiekami daudz,” iesaka Dr. Hodess. “Klausieties savā ķermenī. Tas jums pateiks, kas jādara. ”

Un, ja rodas šaubas, pārbaudiet to.

Uzziniet vairāk par mūsu rediģēšanas procesu.

Kopumā, gan fakti, gan daiļliteratūra ir ļoti svarīgas mūsu dzīvē, jo abi veidi nodrošina mūs ar zināšanām un prieku. Fakti palīdz mums saprast pasauli ap mums, bet daiļliteratūra dod mums iespēju izbēgt no ikdienas realitātes. Lai gan abas ir noderīgas, ir svarīgi neaizmirst, ka lasot grāmatas un apgūstot jaunas zināšanas, mēs varam izdziedināt saslimšanas un aukstuma simptomus. Tāpēc ieteiktu gan lasīt faktus, gan iegremdēties daiļliteratūras pasaulē, lai pabarojot savas zināšanas un izbaudot literatūras burvību, izsaldētu drudzi un pārvarētu saaukstēšanos.