D vitamīns un krūts vēzis: vai tie ir saistīti?

D vitamīns ir svarīgs vitamīns, kas ir saistīts ar daudzām veselības problēmām, tostarp ar krūts vēzi. Pētījumi liecina, ka D vitamīna trūkums var palielināt krūts vēža risku sievietēm. Tāpēc ir svarīgi nodrošināt, lai mūsu organismam būtu pietiekami daudz šī vitamīna, lai mazinātu šo slimību rašanās risku. Vai tiešām D vitamīns var ietekmēt krūts vēzi? Šajā rakstā izpētīsim šo saistību un uzzināsim, kā labāk rūpēties par savu veselību.

Mēs vienmēr varētu izmantot nedaudz vairāk saules un, konkrētāk, nedaudz vairāk D vitamīna.

Taču saule nav vienīgais D vitamīna avots, jo jūsu uzturā ir daudz pārtikas, kas bagāts ar D vitamīnu. Tātad, kāds ir burbulis ap šo konkrēto vitamīnu? Un vai ir saistība ar D vitamīnu un krūts vēzi?

Krūts vēža speciāliste Šimoli Barota (MD), skaidro, kāpēc D vitamīns ir tik svarīgs, un dalās ar saviem labākajiem padomiem par to, cik daudz ir pietiekami un kā pārliecināties, ka jūs to saņemat.

Kāpēc mums ir nepieciešams D vitamīns?

“D vitamīns ir svarīgs līdzfaktors daudzos jūsu ķermeņa procesos,” saka Dr. Barots. “Bet lielākā daļa cilvēku nesaņem pietiekami daudz.”

D vitamīns ir tikai viens no vairākiem vitamīniem, kas jums jālieto katru dienu. Tas palīdz uzlabot imunitāti, uztur jūsu nervu sistēmas funkcijas, uzlabo kaulu veselību un regulē kalcija un fosfora līmeni asinīs. Bet diemžēl D vitamīna deficīts kļūst arvien izplatītāks visā pasaulē. Un pētījumi saista zemu D vitamīna līmeni ar virkni veselības problēmu, tostarp:

• Miega traucējumi.
• Diabēts.
• Augsts asinsspiediens.
• Muskuļu vājums.
• Negadījumi un kritieni.
• Multiplā skleroze.
• Osteoporoze.

Vai D vitamīns palīdz novērst krūts vēzi?

Pētījumi par to, vai D vitamīns var novērst vēzi, ir pretrunīgi.

Saskaņā ar 2010. gadā veikto analīzi tām sievietēm, kuru asinīs ir visaugstākais D vitamīna līmenis, krūts vēža risks samazinājās par 45%, salīdzinot ar sievietēm ar viszemāko D vitamīna līmeni asinīs. Vairāki citi pētījumi ir parādījuši līdzīgus rezultātus.

Taču 2022. gadā veikts visaptverošs 84 pētījumu pārskats parādīja, ka vitamīnu lietošana kā profilakses līdzeklis pret vēzi nesniedz nekādu labumu. Līdzīgs 2018. gada pārskats parādīja, ka nav pārliecinošu pierādījumu, ka D vitamīnu varētu lietot profilaktiskā veidā.

“Šobrīd mums nav pārliecinošu datu, kas apstiprinātu, ka D vitamīna lietošana var novērst krūts vēzi,” saka Dr. Barots. “Tomēr, ja jums ir krūts vēzis un jūs lietojat antiestrogēnu ārstēšanu, pētījumi liecina, ka normāls D vitamīna diapazons var būt noderīgs ilgtermiņā.”

Viens no šādiem pētījumiem liecina, ka augstāks D vitamīna līmenis diagnozes laikā var būt saistīts arī ar labāku izdzīvošanas līmeni sievietēm ar krūts vēzi.

Ir svarīgi atzīmēt, ka, lai gan visi šie pētījumi liecina, ka jūsu D vitamīna līmenim ir tieša ietekme uz jūsu krūts vēža diagnozi un risku, tas var nebūt cēloņsakarības scenārijs. Ir jāveic vairāk klīnisko pētījumu, lai noteiktu tiešo mehānismu un saikni, kas pastāv starp D vitamīnu un krūts vēža attīstību (ja tāds vispār pastāv).

Pētījumi šajā jomā joprojām turpinās, un D vitamīna līmeņa mērīšana dažkārt var izrādīties sarežģīta. Ir grūti izmērīt saules gaismas iedarbību, un tas, ko D vitamīna jūs saņemat savā uzturā, ne vienmēr ir daudz.

“Viena no vissvarīgākajām lietām, ko varat darīt, ir regulāri veikt skrīninga mammogrammas,” atzīmē Dr. Barot. “Lai gan mammogrammas nenovērš krūts vēzi, tās var glābt dzīvību, atklājot to agrīnā stadijā.”

Kā zināt, vai D vitamīna līmenis ir zems?

Ja jūsu ķermenis nesaņem pietiekami daudz D vitamīna, nav nekādu smagu un ātru simptomu. Taču, ja dzīvojat vēsākā klimatā, kas ziemas mēnešos saņem mazāk saules gaismas, pastāv lielāka iespējamība, ka jums būs deficīts. Jums ir arī lielāka iespējamība, ka jums ir deficīts, ja jums ir augsts ķermeņa masas indekss (ĶMI) vai ja jums ir tumšāka āda (vairāk melanīna jūsu ādā bloķē saules ultravioletos B starus).

Ņemot vērā tik daudz mainīgo lielumu, kā jūs varat droši zināt par savu D vitamīna līmeni?

Dr. Barots iesaka:

1. Ja jums ir diagnosticēts krūts vēzis un/vai jums ir zems D vitamīna līmenis, konsultējieties ar veselības aprūpes sniedzēju par D vitamīna piedevas sākšanu. Tie ir droši lielākajai daļai ikviena, taču, ja jums anamnēzē ir nierakmeņi, pirms to sākšanas noteikti konsultējieties ar savu ārstu.
2. Pagaidiet sešus mēnešus pēc D vitamīna piedevas sākšanas un mēģiniet atrast dabiskus veidus, kā iekļaut D vitamīnu savā ikdienas uzturā.
3. Lūdziet savam veselības aprūpes sniedzējam paņemt asinis, lai pārbaudītu D vitamīna līmeni.
4. Turpiniet uzturēt D vitamīna līmeni normas robežās.

Cik daudz D vitamīna nepieciešams, lai novērstu krūts vēzi?

Vēža jomā pētījumi par D vitamīnu un tā saistību ar vēzi tiek veikti jau ilgu laiku. Pētījumi ar dzīvniekiem liecina, ka zems D vitamīna līmenis var palielināt krūts vēža attīstības risku, un augstāks šī mikroelementa līmenis ir saistīts ar labākiem rezultātiem krūts vēža gadījumā.

Taču pašlaik nav pārliecinošu pierādījumu no cilvēku izmēģinājumiem, ka zems D vitamīna līmenis var palielināt jūsu izredzes saslimt ar noteiktiem vēža veidiem, tostarp krūts vēzi, vai ka D vitamīna papildināšana ir efektīva krūts vēža profilakses stratēģija.

Ja jums ir diagnosticēts krūts vēzis, ir lietderīgi uzturēt normālu D vitamīna līmeni, īpaši, ja tiekat ārstēts ar antiestrogēnu ārstēšanu. Bet Dr Barot saka, ka vienmēr ir laba ideja uzturēt normālu D vitamīna līmeni, jo ir pierādīts, ka tas arī atbalsta kaulu blīvumu.

“Kamēr politika un ieteikumi nav izstrādāti, pamatojoties uz datiem, ir saprātīgi uzturēt jūsu D vitamīna līmeni normālā diapazonā, un tas var būt noderīgi, ja jums ir krūts vēzis,” viņa turpina.

Kā iegūt vairāk D vitamīna

D vitamīns atšķiras no citiem mikroelementiem. Jūsu ķermenis faktiski ražo vitamīnu, kad jūs pakļaujat savu ādu saules ultravioletajam B starojumam. Bet, ja jūs dzīvojat apgabalā, kurā nav daudz saules iedarbības, vai ja meklējat veidus, kā palielināt D vitamīna uzņemšanu, D vitamīnu varat atrast:

• Lasis.
• Svaigas tuncis un skumbrija.
• Produkti, kas bagātināti ar D vitamīnu, piemēram, piens, jogurts un dažas brokastu pārslas.
• D vitamīna piedevas.

Ir svarīgi atzīmēt, ka, ja jūs interesē uztura bagātinātāju lietošana, vienmēr vislabāk ir pirms to lietošanas konsultēties ar veselības aprūpes sniedzēju par ieteicamajām devām, lai noteiktu, kas ir drošs vai efektīvs, un lai pārliecinātos, ka citām zālēm nav kontrindikāciju. ņemu.

Uzziniet vairāk par mūsu rediģēšanas procesu.

Kopumā, pētījumi liecina, ka D vitamīns var būt saistīts ar krūts vēzi, taču vēl joprojām ir nepieciešamas turpmākas izpētes, lai saprastu šādas saites mehānismus un ietekmi. Tāpēc ir svarīgi uzmanīgi pievērsties savai D vitamīna uzņemšanai un regulāri pārbaudīt savu veselību. Lai samazinātu krūts vēža risku, ir svarīgi izvēlēties veselīgu dzīvesveidu un iekļaut D vitamīnu uzturā. Kopējais ieguvums no pienācīgas D vitamīna uzņemšanas var veicināt labvēlīgus rezultātus saistībā ar krūts vēzi.