Cik droša ir šī TikTok veselības tendence?

TikTok veselības tendence ir radījusi debašu vētru par tās drošību. Lai gan daži uzskata, ka šī platforma ir pozitīva un motivējoša veselības veicināšanā, citi uztraucas par tās potenciālo negatīvo ietekmi uz cilvēku emocionālo stāvokli un ķermeņa attēlu. Viennozīmīgi ir svarīgi rūpīgi izvērtēt un pārdomāt, kā šī tendence ietekmē mūsu domāšanu un uzvedību. Galu galā, veselība ir individuāls ceļš, kas ne vienmēr attiecas uz visiem vienādi.

TikTok ir lieliski piemērots daudzām lietām, tostarp horeogrāfijas, ēdiena gatavošanas un kaķu apmeklēšanai… bet kā ar padomiem par veselību? Šķiet, ka katru nedēļu sociālo mediju lietotnē viļņojas jauna vīrusu veselības tendence, un satura veidotāji dalās ar tā dēvētajiem uzlaušanas gadījumiem, lai izārstētu jūsu kaites.

Šeit pieredzējuši medicīnas speciālisti izsver dažas no populārākajām un dažos gadījumos visbīstamākajām TikTok tendencēm, atmaskojot sliktās un dodot zaļo gaismu izmēģināt drošās.

1. Saldēts medus

Vai jums patīk salds zobs? Jums var rasties kārdinājums izmēģināt šo tendenci, proti, sasaldēt medu uz nakti, pēc tam izspiežot to puscietā, želatīnveidīgā ledus veidā. Bet jums būtu labāk ar īstu ledus pop.

Medus mērenībā dod labumu veselībai, taču, ēdot pārāk daudz, tas var paaugstināt cukura līmeni asinīs, pazemināt asinsspiedienu un izraisīt nopietnus kuņģa darbības traucējumus, tostarp caureju. Un gastroenterologs Alberto Rubio-Tapia, MD, saka, ka, ja jums ir fruktozes nepanesamība (ko jūs, iespējams, pat nenojaušat), jūsu kuņģa darbības traucējumi var būt vēl sliktāki.

Spriedums: Izlaidiet saldētu lāsumu un iekļaujiet medu savā uzturā veselīgākos veidos. Un, ja viss, ko jūs patiešām vēlaties, ir saldēts gardums, vai tā vietā mēs varam ieteikt veselīgus aveņu citronu ledus popsus?

2. Rīsu ūdens matiem

Daudzi komerciāli matu kopšanas līdzekļi ir apgalvojuši, ka tie padara jūsu šķipsnas grezni spīdīgas. Bet vai patiesais noslēpums varētu būt vārīšanās ūdens katlā uz jūsu plīts? TikTok skaistumkopšanas cienītāji slavē rīsu ūdeni, lai padarītu matus garus un spīdīgus.

Dermatoloģe Shilpi Khetarpal, MD, skaidro, ka rīsu ūdens, cieti saturošs šķidrums, kas rodas, mērcējot vai vārot rīsus ūdenī, ietver inozitolu, kas tiek reklamēts kā matu atjaunošanas līdzeklis un, domājams, veicina matu augšanu.

Spriedums: Rīsu ūdens izmantošanai matos nav negatīvu blakusparādību (ja vien jums nav galvas ādas iekaisuma), tāpēc nekautrējieties izmēģināt rīsu ūdeni.

3. Šķidrais hlorofils

TikTok ir sajūsmā par šķidro hlorofila pilienu potenciālajiem ieguvumiem, kas izgatavoti no pigmenta, kas piešķir augiem zaļo krāsu un kam ir būtiska loma fotosintēzē.

Bet vai hlorofils ir atbilde uz jūsu veselības problēmām? Pētījumi liecina, ka tam piemīt noteiktas antioksidanta un pretiekaisuma īpašības, taču tas nav līdzeklis pret visu.

“Hlorofila pilienus var droši lietot mērenībā,” saka reģistrētā dietoloģe Beta Čeronija, RD, LD, “taču jūsu ķermenim tie, iespējams, arī nav īsti vajadzīgi.”

Spriedums: Ir pareizi laiku pa laikam kļūt zaļam, taču pievērsiet uzmanību vieglām kuņģa vai kuņģa-zarnu trakta problēmām. Un palieciet prom no saules, jo hlorofils palielina saules apdegumu risku.

4. #WhatIEatInaDay

Viena no TikTok populārākajām un ilgstošākajām tendencēm ir ikdienas pārtikas videoklipi, kuros TikTokkers dalās ar visu, ko viņi ēd 24 stundu laikā. Tas izklausās pietiekami labdabīgi, taču skatītāji uzmanieties: šie videoklipi var veicināt nesakārtotu ēšanu.

“Šo videoklipu skatīšanās var jūs aizsākt salīdzināšanas spēlē un netieši kaunināt, ka jūs ēdat mazāk, nekā tas ir veselīgi jūsu ķermenim,” saka Czervonijs. Katra organisma ikdienas kaloriju vajadzības ir atšķirīgas, atšķiras atkarībā no vecuma, dzimuma, aktivitātes līmeņa un citiem faktoriem.

Spriedums: Neļaujiet sevi ietekmēt citu cilvēku uzturam. Ir svarīgi ēst pietiekami daudz kaloriju jūsu ķermenis, nevis svešinieks ar pilnīgi citu ķermeni un dzīvi nekā jūs.

5. Benadrila izaicinājums

Šī bīstamā tendence liek cilvēkiem uzņemt lielu daudzumu difenhidramīna (aka Benadryl®), lai izjustu halucinācijas un izmainītu garīgo stāvokli.

Nekad nav laba ideja lietot lielu daudzumu medikamentu, un Benadryl neatšķiras. Pareizi lietojot, zāles ārstē sezonālās alerģijas un mazina niezi. Bet bērnu neatliekamās medicīnas speciālists Purva Grover, MD, saka, ka liela Benadrila daudzuma lietošana var izraisīt biedējošas blakusparādības un izraisīt smadzeņu bojājumus vai pat nāvi.

Spriedums: Šis tā sauktais izaicinājums ir neticami bīstams, un to noteikti nevajadzētu mēģināt.

6. Dabas labība

Šī pārtikas tendence būtībā ir augļu salāti brokastīs, kas ir nenoliedzami veselīgi. Taču TikTokkers ir uzlabojis klasisko jaukto ogu maisījumu, visu pārlejot ar kokosriekstu ūdeni un ēdot ar karoti graudaugu veidā.

Avenes, granātāboli un mellenes ir vieni no labākajiem augļiem, ko varat ēst, un tie nav tik saldi kā citi. Un kokosriekstu ūdens ir pilns ar elektrolītiem un kāliju, lai gan tas var saturēt daudz cukura.

Reģistrēta dietoloģe Keita Patona (Med, RD, CCSD, LD) saka, ka kokosriekstu ūdens ir garšīga, pilnīgi dabiska alternatīva parastajam ūdenim. Vienkārši izvēlieties nesaldinātu versiju, lai ierobežotu cukura patēriņu.

Spriedums: Čau uz leju! Vai arī, lai iegūtu sirsnīgāku, bet tomēr veselīgāku variantu, izmēģiniet Blueberry Smoothie Bowl, kurā ir arī ogas un kokosriekstu ūdens.

7. Ūdeņraža peroksīds ausu sēram

TikTokkers saka, ka ūdeņraža peroksīda ieliešana auss kanālā var palīdzēt novērst ausu sēra uzkrāšanos. Bet vai tas ir droši?

Ausu, deguna un rīkles speciālists Anh Nguyen-Huynh, MD, saka, ka peroksīds var palīdzēt sadalīt ausu sēru, bet tīrā veidā tas var arī kairināt auss kanālu. Ak! Turklāt lielākajai daļai cilvēku patiesībā nav jātīra ausis, jo ausu sērs palīdz aizsargāt jūsu bungādiņas — un parasti tas izkrīt pats.

Ja jums ir problēmas ar dzirdi, iespējams, esat skārusi cerumen — vaska aizbāzni, kas bloķē auss kanālu. Tādā gadījumā vērsieties pie ārsta, lai saņemtu palīdzību.

Spriedums: Nelieciet ausīs koncentrētu ūdeņraža peroksīdu, taču bezrecepšu pilieni ausu tīrīšanai šad un tad ir labi. Ja jums ir problēmas ar ausu sēra uzkrāšanos, vislabāk ir redzēt savu ārstu.

8. Sauļošanās konturēšana

Daži TikTokkers paļaujas uz sauli, nevis izmanto aplauzumu kontūru veidošanai. Viņi uzklāj sauļošanās līdzekli tikai uz atsevišķām sejas daļām, ļaujot stariem iekrāsot (lasīt: sabojāt) ādu, lai viņiem katru dienu nebūtu jāveido kontūras.

Taču saules aizsargkrēms ir būtisks līdzeklis, lai aizsargātu ādu no bīstamiem ultravioletajiem (UV) stariem, kas var izraisīt ādas vēzi un novecošanās pazīmes. Sauļošanās līdzekļa lietošana uz visām saules iedarbībai pakļautajām sejas un ķermeņa daļām nav apspriežama, saka dermatologs Melisa Pilianga.

Spriedums: Tas var nozīmēt papildu laiku, lai izveidotu grimu, bet pieturieties pie parastā marķiera un uzklājiet sauļošanās līdzekli viss sejas.

9. DIY zobu balināšana

Daudzi produkti zobu balināšanai mājās satur ūdeņraža peroksīdu un var būt gan droši, gan efektīvi. Bet tas nenozīmē, ka ir droši lietot tīru ūdeņraža peroksīdu uz zobiem, kā to dara daži TikTokkers.

Amerikas Zobārstu asociācija ir apstiprinājusi dažus produktus, kas satur drošus peroksīda daudzumus, taču tas ir atslēgvārds: drošs. Zobārste Anne Klemonsa (DMD) saka, ka jebkuras abrazīvas vielas, tostarp tīra peroksīda, uzlikšana tieši uz zobiem var izraisīt nopietnus bojājumus.

Spriedums: Ir daži veidi, kā droši veikt zobu balināšanu mājās, taču tas nav viens no tiem. Ja esat noraizējies par zobu dzeltēšanu, jūsu zobārsts var palīdzēt.

10. Ķiploki pa degunu

Vai jūtat, ka sniffs nāk? Daži TikTokkers saka, ka, uzliekot degunā neapstrādāta ķiploka daiviņu, jūs varat atbrīvoties no sastrēgumiem. Vīrusu videoklipos redzams, ka pēc krustnagliņas noņemšanas izplūst gļotas, taču tas nav tas, ko jūs domājat.

Ķiploku ievietošana degunā var izraisīt gļotu veidošanos, kas izplūst, kad noņemat daiviņu. Turklāt neapstrādāts ķiploks var kairināt jūsu ādu, kas var izraisīt vēl lielāku deguna nosprostojumu pēc tam, kad esat noplūkuši krustnagliņu no tikko iekaisušās nāsis.

Spriedums: Reģistrēta dietoloģe Laura Džefersa, MEd, RD, LD, saka, ka ķiploku ieguvumi veselībai ir daudz. Bet pieturieties pie saaukstēšanās ārstēšanas vecmodīgiem paņēmieniem: ar zālēm, atpūtu un hidratāciju.

11. Sejas glazūra

Sejas glazūra ir paredzēta ne tikai melnu acu un izciļņu novēršanai uz pieres. Šī TikTok tendence atgriežas pie pamatiem: sejas glazūra, lai samazinātu pietūkumu.

Estētiķe Lorija Skārso saka, ka aukstums palīdz izvadīt lieko šķidrumu no limfātiskās sistēmas, kas nomierina pietūkušo ādu. Tas var arī mazināt maisiņu zem acīm izskatu un padarīt jūsu sejas krāsu gaišāku — to visu var izdarīt vienkārši un bez maksas.

Spriedums: Sejas glazūra ir jauks, drošs triks, lai dabiski noņemtu mani, taču tas neatrisina tādas problēmas kā pinnes, ģenētiski maisiņi zem acīm, grumbiņas vai citas problēmas.

12. Proteīns + kafija = proffee

TikTokkers savai rīta kafijai pievieno proteīna pulveri, lai pagatavotu “proffee” — jaudīgu dzērienu, ar ko sākt dienu vai dzert pirms treniņa.

Olbaltumvielu patēriņš no rīta var palīdzēt vēlāk mazināt izsalkumu, iespējams, palīdzot kontrolēt svaru. Un olbaltumvielas uzlādē vielmaiņu, lai sadedzinātu vairāk kaloriju, saka dietoloģe Keita Patone.

Spriedums: Ja vien nepārspīlējat, proffee ir A-OK, lai mēģinātu. Izvēlieties augstas kvalitātes proteīna pulveri, lai redzētu visvairāk priekšrocību.

13. Papaijas sēklas pret parazītiem

Vai papaijas sēklas ir atslēga uz zarnām bez parazītiem? TikTokkers saka, ka, norijot šīs rūgtās sēklas, no jūsu zarnu trakta var izspiest apaļtārpus.

Viņi ne vienmēr ir nepareizi. Gastroenteroloģe Christine Lee, MD, saka, ka daži pierādījumi liecina, ka augļi varētu kalpot kā līdzeklis pret parazītiem. Taču nav pietiekami daudz pierādījumu, lai noteiktu konkrētus apgalvojumus, un neliels daudzums cianīda papaijas sēklās var padarīt tās bīstamu uzturā.

Spriedums: Ja domājat, ka jums ir parazīti, izlaidiet šo mājas līdzekli un dodieties tieši pie ārsta.

14. Čia ūdens svara zaudēšanai

Daži TikTokkers ir sākuši šīs mazās, izplešas sēkliņas ievietot ūdenī un dzert tās, lai novērstu badu.

Czerwony saka, ka čia sēklas var absorbēt pat 12 reizes vairāk par savu svaru, ja tās ir mitras. Mitrās sēklas palielinās jūsu vēderā un aizņem vietu, neļaujot jums izsalkt, kas savukārt var palīdzēt jums zaudēt svaru.

Spriedums: Glāze čia ūdens šur tur nenāks par ļaunu. Bet čia sēklu lietošana uzturā nav alternatīva veselīgam uzturam — tas ir tikai ērts triks, ko var izmantot reizēm.

15. Sausā mērcēšana pirms treniņiem

Ja jūsu pirmais treniņš ir saistīts ar kausiņu sausa proteīna pulvera, lai tas izmestu mutē, ir pienācis laiks pārdomāt savu rutīnu. Pētnieki saka, ka prakse, kas pazīstama kā “sausā mērcēšana”, ir kvalificējama kā bīstama un pat potenciāli nāvējoša. Pētījumi liecina, ka šī tendence var izraisīt elpošanas vai sirds un asinsvadu sistēmas traucējumus un sliktākajā gadījumā nāvi.

Spriedums: Absolūti neriskējiet ar sauso smēķēšanu. Vienkārši pievienojiet šo olbaltumvielu pulveri ūdenim, kā norādīts uz iepakojuma.

16. Uguns sidrs imūno veselībai

TikTok labsajūtas guru zvēr pie uguns sidra (pazīstams arī kā uguns toniks), pikants sacepums, kas izgatavots no dārzeņiem, garšaugiem un citām garšvielām. Viņi saka, ka tai ir profilaktiskas īpašības, kas spēj novērst slimības. Bet nav pierādījumu, ka tas darbojas. “Nekas neliecina, ka uguns sidrs ir izdevīgs,” saka Czerwony. Un tam var būt pat negatīva ietekme.

Spriedums: Izlaidiet uguns sidru. Ir daudz medicīniski atbalstītu veidu, kā stiprināt imūnsistēmu un saglabāt veselību ziemā un pēc tam.

17. Citronu kafija svara zaudēšanai

Citronu sulas pievienošana kafijas tasei internetā izplatās kā līdzeklis svara zaudēšanai. TikTokkers saka, ka viss, kas jums jādara, ir iemalkot maisījumu un skatīties, kā šīs nevēlamās mārciņas pazūd, bet ne gluži. Czerwony saka, ka citroniem vienkārši nav nekādu tauku dedzināšanas īpašību.

Spriedums: Nav nepieciešams pakļaut sevi šim nepatīkamajam sacepumam, kas vienkārši nedarbojas.

18. Gļotu makšķerēšana

Ir grūti novērst skatienu no videoklipiem, kuros cilvēki ar pirkstiem vai vates tamponiem izrauj no acīm gļotu virtenes. Tomēr pēc tam, kad gļotas ir notīrītas, nākamajā reizē tās atgriežas pārmērīgi lielā daudzumā, un pēc oftalmologa Ronija Sajeha (MD) domām, tas var radīt bažas veselībai.

Spriedums: Izvairieties no šī, jo gļotu makšķerēšana faktiski kļūst par pašpārliecinošu ciklu. Izvelkot no acs gļotas, acs kļūst kairināta un veido vēl vairāk gļotu, lai palīdzētu sevi aizsargāt.

19. Treniņš 12-3-30

Šis skrejceļa treniņš vietnē TikTok rada daudz elpu aizraujošas skaņas. Palieliniet skrejceliņa slīpuma līmeni līdz 12%, palieliniet tempu līdz 3 jūdzes stundā un pēc tam ejiet 30 minūtes. Vingrojumu fizioloģe Keitija Lotone (Med) saka, ka šīs programmas iekļaušana jūsu vingrojumu rutīnā piecas dienas nedēļā palielina līdz 150 minūtēm aktivitātes, kas var ievērojami samazināt svaru.

Spriedums: 12-3-30 treniņš ir veselīgs un sirdij pukstošs… un diezgan smags. Ja izmantojat to kā pirmo soli, lai izveidotu vingrojumu rutīnu, veiciet to lēnām, pielāgojot slīpuma, tempa un skrejceliņa laika skaitļus, lai atbilstu jūsu fitnesa līmenim.

20. Alvejas sula

Alveja ir paredzēta ne tikai saules apdegumiem! TikTokkers ir apsēsts ar šo nomierinošo sulīgo dzērienu dzērienu veidā, apgalvojot, ka tas var palīdzēt pret visu, sākot no gremošanas problēmām un beidzot ar pūtītēm. Un šajā gadījumā viņiem ir taisnība. Czerwony saka, ka tajā ir arī antioksidanti, kas palīdz atvairīt diabētu un sirds slimības.

Spriedums: Ir droši katru dienu izdzert vienu glāzi alvejas sulas. Bet ņemiet to mierīgi, jo, dzerot pārāk daudz, var rasties krampji vai caureja.

Izmantojiet kritisko domāšanu, kad runa ir par TikTok veselības tendencēm

Lai gan nav iespējams zināt, kas kļūs par nākamo vīrusu labsajūtas tendenci, viens ir skaidrs: internets nevar aizstāt medicīnas speciālista padomu.

Nākamreiz, kad TikTok veselības apdraudējums pieķers jūsu uzmanību, nedomājiet, ka tas ir droši — un nevilcinieties jautāt savam ārstam, pirms mēģināt to izmēģināt.

Kopumā var teikt, ka šī TikTok veselības tendence, lai gan varētu šķist noderīga un motivējoša, ir jāuztver ar piesardzību. Pirms sekot šādām tendencēm, būtu jākonsultējas ar medicīnas ekspertiem, lai nodrošinātu savu veselību un labklājību. Ir svarīgi rūpīgi izvērtēt riskus un labumus, kā arī ņemt vērā individuālās vajadzības un veselības stāvokli. Šo tendenci var izmantot kā iedvesmas avotu, bet vienmēr jāņem vērā savas robežas un jārūpējas par savu veselību galvenokārt.