Chionofobija (bailes no sniega): pārskats, cēloņi un ārstēšana

Chionofobija ir būtiska fobija, kas saistīta ar nepamatotu baili no sniega. Šīs fobijas cēloņi var būt dažādi, tostarp negatīvās pieredzes vai traumas, kas saistītas ar sniegu vai aukstumu. Tomēr šo fobiju var ārstēt un pārvarēt, izmantojot dažādas terapijas un psiholoģiskus paņēmienus. Šis raksts sniegs ieskatu par chionofobijas būtību, cēloņiem un iespējamajiem ārstēšanas veidiem.

Pārskats

Kas ir chionofobija?

Chionofobija ir intensīvas bailes no sniega. Cilvēkiem ar chionofobiju ir ārkārtēja reakcija uz sniegu vai ziemas laikapstākļiem. Pat doma par vieglu sniegputeni var izraisīt smagu trauksmi. Vārds chionofobija cēlies no grieķu vārda, kas nozīmē sniegs (chióni).

Šī fobija var būtiski ietekmēt ikdienas dzīvi. Cilvēki ar šo traucējumu var izvēlēties pārcelties uz siltu klimatu vai izvairīties no ceļošanas uz aukstākiem apgabaliem. Ja viņi dzīvo apgabalā, kur bieži ir sniega, viņi var izvairīties no mājas iziešanas ziemā. Chionofobija var sabojāt attiecības un radīt finansiālas problēmas, ja persona nevar doties uz darbu.

Kas ir fobija?

Fobija ir trauksmes traucējumu veids. Fobijas izraisa cilvēku ārkārtēju reakciju vai neparastas bailes no kaut kā, kas patiesībā nav bīstams. Viņiem var būt smagas trauksmes vai panikas lēkmes, ja viņi atrodas situācijā, kas izraisa fobiju.

Hionofobija ir specifisks fobijas traucējums. Ir daudz šo traucējumu veidu. Tie izraisa nereālas bailes, trauksmi un ārkārtējas reakcijas uz noteiktiem objektiem vai situācijām. Cilvēki ar īpašām fobijām izvairās no situācijām vai lietām, kas viņiem rada bailes.

Cik izplatīta ir chionofobija?

Ir grūti precīzi zināt, cik daudziem cilvēkiem ir noteikta fobija, piemēram, chionofobija (bailes no sniega). Daudzi cilvēki šīs bailes var paturēt pie sevis vai arī neatzīt, ka viņiem tās ir. Mēs zinām, ka aptuveni 1 no 10 amerikāņu pieaugušajiem un 1 no 5 pusaudžiem kādā dzīves posmā saskarsies ar specifisku fobiju.

Hionofobija ir dabiskas vides fobija. Vides fobijas ir izplatītas. Tajos ietilpst arī lilapsofobija (bailes no viesuļvētrām un viesuļvētrām) un niktofobija (bailes no tumsas).

Simptomi un cēloņi

Kurš ir pakļauts chionofobijas riskam?

Cilvēkiem ar garīgām slimībām vai cita veida trauksmes traucējumiem, piemēram, ģeneralizētu trauksmi (GAD), ir lielāka iespēja attīstīt fobijas. Jums ir paaugstināts fobijas risks, ja Jums ir:

• Panikas lēkmes vai panikas traucējumi anamnēzē.
• Garīgās slimības, tostarp obsesīvi-kompulsīvi traucējumi (OCD).
• Garastāvokļa traucējumi, piemēram, depresija.
• Citas fobijas.
• Vielu lietošanas traucējumi.

Kas izraisa chionofobiju?

Veselības aprūpes sniedzēji nav noskaidrojuši precīzu chionofobijas cēloni. Bet viņi uzskata, ka tas ir ģenētikas, vides faktoru un cilvēka vēstures kombinācijas rezultāts.

Cilvēkiem ar šo traucējumu, iespējams, agrāk ir bijusi negatīva vai traumatiska pieredze ar sniegu. Viņi, iespējams, jaunībā iestrēguši putenī vai zaudējuši mīļoto sniegotā autoavārijā. Ar sniegu saistīts traumatisks notikums var izraisīt chionofobiju cilvēkiem, kuriem jau ir paaugstināts trauksmes traucējumu risks. Šie biedējošie notikumi var izraisīt traucējumu attīstību, līdzīgi kā pēctraumatiskā stresa traucējumi (PTSD).

Kādi ir chionofobijas simptomi?

Bērniem un pieaugušajiem, kuri baidās no sniega, ir ārkārtējs satraukums, ja:

• Dzirdot laika ziņas ar sniegu.
• Sniega redzēšana (personīgi vai filmā vai fotoattēlā).
• Domā par sniegu.

Viņi var zaudēt miegu paredzamo ziemas laikapstākļu dēļ. Viņi var arī kļūt apsēsti ar pārtikas preču krājumiem, pirms nokrīt pirmā sniegpārsla. Dažreiz šie cilvēki pieņem svarīgus dzīves lēmumus, lai izvairītos no sniega. Viņi pat var pārcelties uz siltāku klimatu, kur ziemas laiks ir reti.

Hionofobijas trauksme var izraisīt:

• Drebuļi.
• Reibonis un vieglprātība.
• Pārmērīga svīšana (hiperhidroze).
• Sirds sirdsklauves.
• Slikta dūša.
• Elpas trūkums (aizdusa).
• Trīce vai trīce.
• Kuņģa darbības traucējumi vai gremošanas traucējumi (dispepsija).

Diagnoze un testi

Kā veselības aprūpes sniedzēji diagnosticē chionofobiju?

Veselības aprūpes sniedzēji diagnosticē chionofobiju un citus specifiskus trauksmes traucējumus, veicot garīgās veselības novērtējumu. Jūsu veselības aprūpes sniedzējs var ieteikt apmeklēt garīgās veselības speciālistu, piemēram, psihologu, lai veiktu pilnīgāku novērtējumu. Jums var būt chionofobija, ja jums ir:

• Ārkārtīga trauksme, domājot par sniegu, runājot par to vai redzot sniegu.
• Panikas lēkmes vai trauksme, kas ilgst vismaz sešus mēnešus.
• Nopietnas bažas, bažas vai nespēja pamest māju (agorafobija), ja ir auksts vai sniegs.
• Simptomi, kas būtiski ietekmē attiecības vai dzīves kvalitāti.

Vadība un ārstēšana

Kā pārvaldīt vai ārstēt chionofobiju?

Hionofobijai nav noteikta ārstēšanas plāna. Bet daži terapijas veidi var palīdzēt cilvēkiem ar chionofobiju un citām specifiskām fobijām. Šīs terapijas ietver:

• Kognitīvās uzvedības terapija (CBT)lai palīdzētu jums domāt par savām bailēm citā veidā un iegūt lielāku kontroli pār to, kā jūs uz tām reaģējat.
• Ekspozīcijas terapijalai pakāpeniski palielinātu saskarsmi ar sniegu (vai sniega attēliem) un samazinātu jutību pret to.
• Hipnoterapija, lai mazinātu bailes, izmantojot vadītu relaksāciju un intensīvu koncentrēšanos. Tas notiek, kamēr jūsu prāts ir hipnotiskā (atslābinātā un atsaucīgā) stāvoklī.
• Psihoterapijalai palīdzētu jums pārrunāt savas bailes, labāk tās izprast un izstrādāt veidus, kā tikt galā.
• Atkarībā no jūsu simptomiem, jūsu veselības aprūpes sniedzējs var arī ieteikt medikamentiem. Prettrauksmes zāles var palīdzēt pārvaldīt panikas lēkmes. Bet viņi neārstē pašu fobiju. Ja jums ir citi garīgās veselības traucējumi, piemēram, depresija, jūsu veselības aprūpes sniedzējs var ieteikt zāles.

Jūsu veselības aprūpes sniedzējs var arī ieteikt elpošanas un relaksācijas vingrinājumus, lai palīdzētu jums saglabāt mieru. Lai mazinātu trauksmi, varat izmēģināt jogas, meditācijas un apzinātības paņēmienus.

Kādas ir chionofobijas komplikācijas?

Neārstēta chionofobija var izjaukt ikdienas aktivitātes un ietekmēt jūsu dzīves kvalitāti. Ārkārtēja trauksme un panikas lēkmes var izraisīt nopietnus fiziskus simptomus un emocionālas problēmas.

Daži cilvēki ar chionofobiju ļoti cenšas izvairīties no sniega. Cilvēki, kas dzīvo aukstā klimatā, var uzturēties telpās vairākas nedēļas vai mēnešus, jo viņi uztraucas, ka varētu snigt. Viņi var zaudēt draugus, cīnīties ar ģimeni vai partneriem, un viņiem ir grūti saglabāt darbu. Cilvēki ar smagu chionofobiju var izvēlēties pārvietoties no sava atbalsta tīkla uz vietu, kur reti snieg.

Aprūpe Klīvlendas klīnikā Garīgās veselības aprūpe Pierakstiet tikšanos

Perspektīva / Prognoze

Kāda ir prognoze (perspektīva) cilvēkiem, kuriem ir chionofobija?

Ar ārstēšanu daudzi cilvēki pārvalda chionofobijas simptomus. Lai ārstētu šo fobiju, jums var būt nepieciešama ilgstoša terapija, īpaši, ja dzīvojat apgabalā, kur ir izplatīti ziemas laikapstākļi.

Dzīvo ar

Kad man vajadzētu redzēt savu veselības aprūpes sniedzēju par chionofobiju?

Zvaniet savam veselības aprūpes sniedzējam, ja jums (vai jūsu bērnam) ir bailes vai trauksme, skatoties uz sniegu vai domājot par to, īpaši, ja trauksme nepāriet. Sarunājiet tikšanos, lai veiktu novērtējumu, ja jūsu nemiers traucē jūsu ikdienas aktivitātēm vai ja jums ir miega traucējumi. Nekavējoties saņemiet palīdzību, ja jums ir panikas lēkmes vai smagas fobijas pazīmes.

Kādi jautājumi man jāuzdod savam ārstam?

Lai labāk izprastu šo traucējumu, jautājiet savam veselības aprūpes sniedzējam:

• Kas varētu izraisīt chionofobiju?
• Kāda veida terapija vai ārstēšana man ir piemērota?
• Kāda jums ir pieredze ar CBT, ekspozīcijas terapiju un citiem ārstēšanas veidiem?
• Kā es varu zināt, vai man būs nepieciešama īslaicīga vai ilgstoša terapija?

Bailes no sniega un ziemīgiem laikapstākļiem var būtiski ietekmēt jūsu dzīves kvalitāti. Ārkārtējas trauksmes un panikas lēkmes var ietekmēt jūsu spēju veidot attiecības, ieņemt darbu un piedalīties jūsu sabiedrībā. Ja jums (vai jūsu bērnam) ir neloģiskas un spēcīgas bailes no sniega un ledus, zvaniet savam veselības aprūpes sniedzējam. Esiet godīgs ar viņiem par saviem simptomiem. Noteikti dalieties informācijā par citiem trauksmes traucējumiem vai fobijām, kas jums ir. Lai gan šo traucējumu nevar izārstēt, terapija var mazināt simptomus un palīdzēt jums sadzīvot ar chionofobiju.

Chionofobija ir nevienmērīga bailes no sniega, kas var ietekmēt cilvēku ikdienu un izraisīt emocionālas problēmas. Šī fobija var būt saistīta ar traumām vai negatīvām pieredzēm saistībā ar sniegu. Ārstēšanas iespējas ietver terapiju, medikamentus un emocionālo atbalstu, lai palīdzētu pacientiem pārvarēt savas bailes un atgriezties pie normāla dzīvesveida. Pat ar nepatīkamu slimību ir iespējams cīnīties un dziedināties, ja pacienti saņem atbilstošu atbalstu un palīdzību.