Akrofobija (bailes no augstuma): simptomi un ārstēšana

Akrofobija ir bieža fobiska traucējums, kas ietekmē cilvēkus visā pasaulē. Tas ir bailes no augstuma sajūtas, kas var izraisīt nopietnas fiziskas un emocionālas reakcijas. Simptomi ietver trīcošanu, sirdsklauves, svīšanu, elpošanas grūtības un pat lēkmes. Tomēr akrofobija ir ārstējama un pastāv daudzas terapijas un ārstēšanas metodes, lai palīdzētu cilvēkiem pārvarēt šo baili un atgrieztos normālā dzīvesveidā, baudot ikdienu bez ierobežojumiem un bailes no augstuma.

Pārskats

Kas ir akrofobija?

Akrofobija ir garīgās veselības stāvoklis, kurā indivīds piedzīvo intensīvas bailes no augstuma. Tas ir trauksmes traucējumu veids. Persona ar akrofobiju piedzīvo spēcīgas bailes un trauksmi, kad viņi domā par augstu augumu vai atrodas ievērojamā augstumā. Viņi bieži izvairās no situācijām vai vietām, kas saistītas ar augstumu.

Zināmas bažas par augstumu ir normālas visiem cilvēkiem, un lielākā daļa cilvēku ir piesardzīgāki nekā parasti, atrodoties ievērojamā augstumā. Lielākā daļa no mums var justies neomulīgi vai nedaudz nestabili, ja skatāmies lejup no liela augstuma, piemēram, no tilta. Taču cilvēki ar akrofobiju piedzīvo spēcīgas un nepamatotas bailes, saskaroties ar augstumu, tostarp veicot ikdienas uzdevumus, piemēram, kāpjot pa kāpnēm, stāvot pie balkona vai novietojot automašīnu vairākstāvu garāžā.

Kuru ietekmē akrofobija?

Tāpat kā citas fobijas, akrofobija var skart ikvienu jebkurā vecumā. Īpašas fobijas, piemēram, akrofobija, biežāk attīstās bērniem un kļūst acīmredzamas pusaudžiem un jauniem pieaugušajiem. Sievietēm ir lielāka iespēja attīstīt specifiskas fobijas.

No kāda augstuma baidās cilvēki ar akrofobiju?

Augstuma vai situāciju veidi, no kuriem cilvēki ar akrofobiju var baidīties, ir šādi:

• Ejot augšup pa kāpnēm.
• Atrodoties uz kāpnēm.
• Izmantojot daudzlīmeņu garāžu.
• Atrodoties uz tilta vai šķērsojot to.
• Atrodoties amerikāņu kalniņos.
• Stāv pie balkona vai ēkas augšpusē.
• Skatos pa augstas ēkas logu.

Tā kā ir daudz veidu fobiju, tās var būt nedaudz grūti diagnosticēt. Cilvēki, kuriem ir akrofobija, parasti baidās no vairāk nekā viena veida augstuma vai augstas vietas. Ir arī citas fobijas, kurām raksturīgas bailes no situācijas, kas saistīta ar ievērojamu augumu, taču augstums nav galvenais baiļu aspekts. Piemēram, ja jums ir īpaši spēcīgas bailes lidot lidmašīnās (kas notiek ievērojamā augstumā), jums var būt aerofobija, bailes lidot, nevis akrofobija. Ja jūs izjūtat spēcīgas bailes, kas ierobežo jūsu dzīvi un pieredzi, ir svarīgi redzēt savu veselības aprūpes sniedzēju, lai jūs varētu saņemt pareizu diagnozi un ārstēšanu.

Cik izplatīta ir akrofobija?

Akrofobija ir viena no visizplatītākajām fobijām. Aptuveni 3% līdz 6% cilvēku ir akrofobija.

Simptomi un cēloņi

Kādas ir akrofobijas pazīmes un simptomi?

Galvenais akrofobijas simptoms ir intensīva trauksme un bailes no augstuma. Daži cilvēki ar akrofobiju baidās no ievērojama augstuma, piemēram, augsta tilta, savukārt citi baidās no mazāka augstuma, piemēram, atrašanās uz kāpnēm.

Psiholoģiskie simptomi

• Spēcīgu baiļu un trauksmes sajūta, domājot, skatoties vai atrodoties augstās vietās.
• Baidoties, ka augstā vietā notiks kaut kas negatīvs, piemēram, nokrišana vai iesprostots augstā vietā.
• Jūtat spēcīgu vēlmi aizbēgt, ja atrodaties augstā vietā.

Fiziskie simptomi un pazīmes

• Ātra sirdsdarbība, domājot par augstumu vai skatoties uz tiem.
• Reibonis un reibonis, domājot par augstumu vai skatoties uz tiem.
• Noguruma sajūta.
• Trīcot.
• Ir elpas trūkums.

Kas izraisa akrofobiju?

Pētnieki nav pārliecināti, kas tieši izraisa akrofobiju. Viņi uzskata, ka akrofobija var rasties no mūsu dabiskajām cilvēciskajām bažām nokrist no augstas vietas un savainot sevi. Kavēšanās pie iespējamām sāpēm un uztraukšanās par tām, ko varētu izjust, krītot no ievērojama augstuma, var veicināt akrofobijas attīstību. Pētnieki arī domā, ka negatīva vai traumatiska pieredze, kas saistīta ar ievērojamu augstumu, var veicināt akrofobijas attīstību.

Diagnoze un testi

Kā tiek diagnosticēta akrofobija?

Akrofobija tiek diagnosticēta, veicot rūpīgu jautājumu sēriju par personas vēsturi, pieredzi un simptomiem. Lai diagnosticētu akrofobiju, parasti vismaz sešus mēnešus ir jādzīvo pastāvīgas bailes un trauksme no augstuma.

Jūsu veselības aprūpes sniedzējs, visticamāk, izmantos kritērijus Psihisko traucējumu diagnostikas un statistikas rokasgrāmata (DSM-5), Amerikas Psihiatru asociācijas publikācija, lai diagnosticētu akrofobiju. Jūsu pakalpojumu sniedzējs arī izslēgs visus citus fiziskās vai garīgās veselības stāvokļus, kas varētu izraisīt jūsu simptomus.

Kopumā fobijām ir vismaz četri diagnozes kritēriji, tostarp:

• Spēcīgas un nepamatotas bailes: bailes no objekta vai situācijas ir noturīgas un nesamērīgas ar atbilstošu baiļu līmeni.
• Paredzama trauksme: Personai, kurai ir fobija, ir tendence kavēties vai baidīties no nākotnes situācijām vai pieredzes, kas būs saistītas ar objektu vai situāciju, no kuras viņi baidās.
• Izvairīšanās: Daudzi cilvēki, kuriem ir fobija, aktīvi izvairīsies no objekta vai situācijas, no kuras baidās. Daži cenšas izvairīties no tā, no kā baidās.
• Fobija traucē ikdienas aktivitātēm: bailēm, ko indivīds piedzīvo, kaut kādā veidā jāierobežo viņu ikdienas dzīve, lai tās varētu diagnosticēt kā fobiju.

Vadība un ārstēšana

Kā tiek ārstēta akrofobija?

Akrofobiju parasti var ārstēt ar psiholoģisku ārstēšanu (psihoterapiju), piemēram, ekspozīcijas terapiju, virtuālās realitātes ekspozīcijas terapiju un/vai kognitīvās uzvedības terapiju. Dažreiz cilvēkiem ir nepieciešami medikamenti, kas īslaicīgi mazina baiļu un trauksmes simptomus, lai tiktu galā ar bailēm, kamēr viņi piedalās terapijā.

Ekspozīcijas terapija: Ekspozīcijas terapija ir izplatīts psiholoģiskās ārstēšanas veids, ko izmanto noteiktu fobiju ārstēšanai. Cilvēki ar fobijām parasti izvairās no situācijām, kas saistītas ar to, no kā viņi baidās. Šī iemesla dēļ viņi nevar uzzināt, ka viņi var pārvaldīt savas bailes, ja viņiem ir īpaša fobija, vai arī to, ka viņu baidītie rezultāti bieži nenotiek. Terapeiti un psihologi izmanto ekspozīcijas terapiju cilvēkiem, kuriem ir fobija, lai lēnām mudinātu viņus iekļūt situācijās, kas izraisa trauksmi, un mēģinātu palikt šajā situācijā, lai viņi varētu iemācīties tikt galā.

Virtuālās realitātes ekspozīcijas terapija (VRET): Virtuālās realitātes ekspozīcijas terapija ir psiholoģiskas ārstēšanas veids, kurā tiek izmantota tehnoloģija, lai parādītu personai reālistiskas, bet viltotas situācijas, lai palīdzētu viņam tikt galā ar stresa un trauksmi izraisošām situācijām. Ja jums ir akrofobija, varat izmantot virtuālās realitātes (VR) austiņas, kas parādīs tādu situāciju simulācijas, kas saistītas ar augstumu. Tādā veidā jūs varat tikt pakļauts augstumam tādā veidā, kas ir pilnīgi drošs un šķiet reāls, bet nē. Pētījumi liecina, ka virtuālās realitātes iedarbības terapija ir efektīva akrofobijas ārstēšanā.

Kognitīvās uzvedības terapija (CBT): CBT ir psiholoģiskas ārstēšanas veids. Runājot un uzdodot jautājumus, jūsu terapeits vai psihologs palīdz iegūt citu skatījumu. Tā rezultātā jūs iemācīsities labāk reaģēt un tikt galā ar stresu un trauksmi, ko jūtat, saskaroties ar lietām, kas izraisa bailes.

Kādas zāles lieto akrofobijas ārstēšanai?

Zāles parasti neizmanto, lai ārstētu noteiktas fobijas, piemēram, akrofobiju. Dažreiz cilvēki ar akrofobiju var lietot medikamentus, lai īslaicīgi palīdzētu viņiem mazināt baiļu un trauksmes simptomus, lai ārstētu fobiju, kad viņi iziet psiholoģisko terapiju vai situācijās, no kurām nav iespējams izvairīties. Medikamenti, ko dažreiz lieto, lai palīdzētu ārstēt akrofobiju, ir:

• Beta blokatori: dažus beta blokatorus lieto, lai ārstētu vai novērstu fiziskus trauksmes simptomus, piemēram, ātru sirdsdarbības ātrumu.
• Relaksanti (benzodiazepīni): Medikamenti, piemēram, benzodiazepīni, kurus lieto, lai palīdzētu jums atpūsties, var īslaicīgi samazināt jūsu jūtamo trauksmi.

Aprūpe Klīvlendas klīnikā Garīgās veselības aprūpe Pierakstiet tikšanos

Profilakse

Kādi ir akrofobijas attīstības riska faktori?

Veselības aprūpes speciālisti joprojām nav pārliecināti par precīzu akrofobijas cēloni. Līdz šim viņi ir atklājuši, ka akrofobijas attīstības riska faktori var ietvert:

• Krītot no ievērojama augstuma vai vērojot, kā kāds cits krīt no nozīmīga augstuma.
• Piedzīvo negatīvu notikumu, piemēram, panikas lēkmi, atrodoties augstā vietā.
• Ģimenes anamnēzē ir trauksmes traucējumi.

Perspektīva / Prognoze

Kāda ir akrofobijas prognoze (perspektīva)?

Tikai aptuveni 10% līdz 25% cilvēku, kuriem ir noteikta fobija, piemēram, akrofobija, meklē savu stāvokli, jo daudzi var izvairīties no situācijas, no kuras viņi baidās. Ja jums ir akrofobija, izvairīšanās no situācijām, kas saistītas ar augstumu, var liegt jums veikt ikdienas uzdevumus, piemēram, staigāt pa kāpnēm vai šķērsot tiltu, un tas var pazemināt jūsu vispārējo dzīves kvalitāti. Akrofobija var būt arī potenciāli bīstama, ja rodas panikas lēkme, atrodoties ievērojamā augstumā, piemēram, atrodoties uz kāpnēm. Tāpēc ir svarīgi meklēt ārstēšanu.

Pētījumi liecina, ka ekspozīcijas terapija, īpaši virtuālās realitātes iedarbības terapija, ir veiksmīga akrofobijas ārstēšanā. Cilvēkiem, kuriem ir akrofobija un kuri nemeklē ārstēšanu, ir divas reizes lielāka iespēja saslimt ar ģeneralizētu trauksmi vai depresiju, kas nav saistīta ar viņu īpašo fobiju.

Vai ir iespējams izārstēt akrofobiju?

Pašlaik akrofobiju nevar izārstēt, taču ekspozīcijas terapija, psiholoģiskās terapijas veids, ir veiksmīga tās ārstēšanā. Ekspozīcijas terapija tiek uzskatīta par pirmās līnijas ārstēšanu specifiskām fobijām kopumā.

Dzīvo ar

Kā es varu parūpēties par sevi, ja man ir akrofobija?

Ja atrodaties augstā vietā, ir dažas lietas, ko varat darīt, lai mēģinātu mazināt trauksmi. Ja, atrodoties augstā vietā, varat droši veikt kādu no tālāk norādītajām darbībām, mēģiniet:

• Skata/redzes fiksēšana pie horizonta.
• Skatoties uz stacionāriem objektiem jūsu tuvumā.
• Sēžot vai guļot.
• Kustības apturēšana vai apturēšana.
• Kognitīvo traucējumu novēršana, piemēram, priekšmetu nosaukšana no noteiktas kategorijas.

Tas var būt neērti, taču ir svarīgi runāt ar savu veselības aprūpes sniedzēju, ja rodas akrofobijas pazīmes un simptomi. Terapija var palīdzēt jums pārvarēt fobiju.

Ja jums jau ir diagnosticēta akrofobija, ir dažas lietas, ko varat darīt, lai pārvaldītu simptomus, tostarp:

• Pietiekami gulēt un vingrot.
• Ja piedalāties psiholoģiskajā terapijā, lai ārstētu akrofobiju, noteikti regulāri apmeklējiet savu terapeitu.
• Apzinātības aktivitāšu praktizēšana, piemēram, meditācija.
• Relaksācijas paņēmienu praktizēšana, piemēram, dziļa elpošana un joga.
• Sazinieties ar ģimeni un draugiem, lai saņemtu atbalstu.
• Pievienošanās atbalsta grupai cilvēkiem, kuriem ir akrofobija vai specifiskas fobijas kopumā.

Kādi jautājumi man jāuzdod savam ārstam?

Runāt par savu garīgo veselību var būt neērti un biedējoši. Jūsu garīgā veselība ir tikpat svarīga kā jūsu fiziskā veselība, tāpēc ir svarīgi runāt ar savu veselības aprūpes sniedzēju par simptomiem. Ja jums ir akrofobija, var būt noderīgi uzdot pakalpojumu sniedzējam šādus jautājumus:

• Kādu ārstēšanu jūs ieteiktu?
• Vai man vajadzētu redzēt terapeitu, psihologu un/vai psihiatru?
• Vai jums ir kādi ieteikumi psihologiem, psihiatriem vai terapeitiem, kurus es varētu redzēt?
• Cik ilgi būs nepieciešama ārstēšana?
• Vai jūs zināt kādas atbalsta grupas akrofobijai vai fobijām kopumā?
• Vai jums ir kādi mācību resursi par akrofobiju, ko es varētu izlasīt?

Kopumā, akrofobija ir bieži sastopama fobija, kas izpaužas kā bailes no augstuma. Simptomi var ietvert panikas lēkmes, drebuļus, sirdsklauves un nemieru. Ārstēšana parasti ietver kognitīvo uzvedības terapiju, eksponenciālu terapiju un medikamentus. Svarīgi ir meklēt palīdzību no profesionāļiem, lai mazinātu šīs bailes un atgrieztos pie normālas dzīves bez ierobežojumiem. Pati ārstēšana var būt sarežģīta, bet ar pacientam un terapeitam sadarbošanos ir iespējams sasniegt veiksmīgus rezultātus.