Ko gaisa kvalitātes brīdinājumi nozīmē jūsu veselībai

Gaisa kvalitātes brīdinājumi nav tikai informācija, bet arī rīcības aicinājums, kas mums palīdz pasargāt savu veselību. Saņemot brīdinājumu, apsveriet šādus piesardzības pasākumus: Samaziniet laiku ārpus telpām vai vispār palieciet mājās. Ja atrodaties ārā, lietojiet labi pieguļošu masku. Ieslēdziet gaisa kondicionētāju iekštelpās un iestatiet to gaisa recirkulācijas režīmā. Izvairieties no enerģiskām aktivitātēm, kas var palielināt jūsu elpošanas ātrumu. Pievērsiet īpašu uzmanību savam veselībai, ja jums ir astma, hroniska obstruktīva plaušu slimība (HOPS) vai citas elpošanas problēmas.

Kad ugunsgrēka dūmi iekrāso debesis miglai oranžā nokrāsā, ir skaidrs, ka gaisa kvalitāte var nebūt labākā.

Bet ir arī citas dienas, kad spīd saule, debesis ir zilas un jūsu kopienai tiek izdots “gaisa kvalitātes brīdinājums”. Vai tas tiešām ir brīdinājums par savu veselību, kam jāpievērš uzmanība?

Atbilde ir jā, saka pulmonologs Neha Solanki, MD, un lūk, kāpēc.

Kas ir gaisa kvalitātes brīdinājums?

Gaiss nav tikai piepildīts ar … labi, gaisu. Piesārņotāji ir arī maisījumā. Mums visapkārt peld neveselīgas gāzes un daļiņas. Šie piesārņotāji būtībā netīra gaisu, ko mēs elpojam, veicot ikdienas darbības.

Arī mūsu gaisa tīrība pastāvīgi mainās. Gaisa kvalitāte var ātri pāriet no labas uz sliktu vai no sliktas uz labu atkarībā no mainīgajiem apstākļiem. (Vairāk par to nedaudz vēlāk.)

“Ja gaisa kvalitāte ir slikta, tā var kļūt kaitīga,” brīdina Dr. Solanki. “Jūs ieelpojat visus šos toksiskos materiālus, visus šos atkritumus gaisā, un tas var reāli ietekmēt jūsu pašsajūtu.”

Tātad, kā jūs zināt, kad gaiss nav vislabākais? Šeit ir vērts pievērst uzmanību ASV gaisa kvalitātes indeksam (AQI), kas ir lieliska piesārņojuma rādītāju karte, ko glabā ASV Vides aizsardzības aģentūra (EPA).

Vairāk nekā 4000 monitoringa staciju visā ASV mēra piecu galveno piesārņotāju koncentrāciju. Skatīšanās sarakstā ir:

• Piezemes ozons.
• Īpaša lieta.
• Oglekļa monoksīds.
• Sēra dioksīds.
• Slāpekļa dioksīds.

Gaisa kvalitātes brīdinājums tiek aktivizēts, kad izmērītais piesārņotājs sasniedz neveselīgu līmeni.

Ko nozīmē gaisa kvalitātes indeksa līmeņi?

AQI būtībā novērtē gaisa kvalitāti skalā no 0 līdz 500, un zemāki skaitļi ir labāki. Lai skaitļus ievietotu kontekstā, EPA tos iedala šādos sešos līmeņos (sakārtoti pēc vērtības):

• no 0 līdz 50 – Labi: Gaisa kvalitāte ir apmierinoša. Gaisa piesārņojums rada nelielu risku vai nerada nekādu risku.
• 51 līdz 100 – mērens: Gaisa kvalitāte ir pieņemama. Tomēr daži piesārņotāji var radīt mērenas veselības problēmas tiem, kuri ir neparasti jutīgi pret gaisa piesārņojumu.
• 101 līdz 150 — neveselīgs jutīgām grupām: Sensitīvu grupu pārstāvji (ar esošiem elpošanas traucējumiem) var ietekmēt veselību. Lielāko daļu citu, visticamāk, tas neietekmēs.
• 151 līdz 200 – neveselīgs: Ikviens var izjust ietekmi uz veselību. Sensitīvu grupu locekļi var redzēt daudz nopietnāku ietekmi uz veselību.
• 201 līdz 300 — ļoti neveselīgi: Tas aktivizē veselības brīdinājumu. Ikviens var redzēt nopietnāku ietekmi uz veselību.
• 301 līdz 500 – Bīstams: tiek aktivizēts brīdinājums par veselību ārkārtas situācijās. Visticamāk, ka tiek ietekmēti visi iedzīvotāji.

Novērtējums atspoguļo piesārņojošo vielu mērījumus augstākajā līmenī jebkurā laikā, atzīmē Dr. Solanki. Tātad, ja ozona vērtība ir 175, EPA gaisa kvalitāti novērtē kā “neveselīgu”, pat ja citi piesārņotāji ir zemākā līmenī.

Kas izraisa sliktu gaisa kvalitāti?

Daudzi faktori, kas izraisa gaisa piesārņojumu, ir cilvēka darbības rezultātā. Automašīnas, kravas automašīnas un lidmašīnas, kas sadedzina fosilo kurināmo, izdala slāpekļa oksīdus gaisā, kas veicina smogu, kas aizēno daudzas lielpilsētu teritorijas.

Dr. Solanki saka, ka rūpnieciskās ražošanas iekārtas un elektroenerģijas ražošanas iekārtas var izdalīt lielu daudzumu piesārņotāju. Pat fermas var apdraudēt gaisa kvalitāti.

Mazākā mērogā, vienkārši izmantojot tādus priekšmetus kā gāzes plītis un sveces, gaisam tiek pievienoti piemaisījumi.

Bet tas nav tikai cilvēki. Māte daba arī veicina gaisa problēmas.

Savvaļas ugunsgrēki gaisā izplata milzīgu daudzumu daļiņu, un šie piesārņotāji, braucot vējā, var pārvietoties tūkstošiem jūdžu un pāri kontinentiem. (Tas pats attiecas uz vulkāniskajiem pelniem, kas izvirdumu laikā tiek raidīti debesīs.)

Laikapstākļi ietekmē arī gaisa kvalitāti, un to spēlē saule, temperatūra un vējš.

Sliktas gaisa kvalitātes ietekme uz veselību

Kā jums droši vien ir aizdomas, slikta gaisa kvalitāte var daudz pasliktināt ar elpošanu saistītos apstākļus. Tas ietver tādus nosacījumus kā:

Piesārņots gaiss var izraisīt arī elpas trūkumu un klepu cilvēkiem, kuriem nav nekādu pamatslimību. “Jūsu elpceļi reaģē uz šiem toksīniem un kļūst dusmīgi un iekaisuši,” skaidro Dr. Solanki. “Tas var notikt ar jebkuru.”

Bet piesārņojošo vielu elpošana ietekmē ne tikai jūsu plaušas un elpošanu. Netīrs gaiss ir saistīts arī ar paaugstinātu sirdslēkmes, aritmijas (neregulāras sirdsdarbības) un insultu risku, kā arī tikai vispārēju nelabuma sajūtu.

“Gaiss, ko jūs elpojat, nodrošina jūsu asinis, kas apgādā visus jūsu orgānus, tostarp jūsu smadzenes un sirdi,” saka Dr Solanki. “Ja gaiss, ko ieelpojat, ir neveselīgs, jūsu orgāni tiek pakļauti toksiskām daļiņām. Ir loģiski, ka jūs varētu justies slikti. ”

Ko darīt, ja gaisa kvalitāte ir slikta

Ja jūsu reģionā ir brīdinājums par gaisa kvalitāti, ir veidi, kā samazināt iedarbību. Dr. Solanki iesaka:

• Uzturēšanās telpās, cik vien iespējams. Turiet logus aizvērtus un mēģiniet izvairīties no pārāk lielas ieiešanas vai izkāpšanas. “Ja tikai uz brīdi atverat durvis, gaiss tiks piesārņots,” brīdina Dr. Solanki. (Izpildiet šos padomus, lai samazinātu arī iekštelpu piesārņojumu.)
• Gaisa kondicionēšanas ieslēgšana. Tas attiecas uz jūsu māju un transportlīdzekli. Un, atrodoties automašīnā, pārliecinieties, ka iekšējais gaiss cirkulē, nevis iesūc āra gaisu.
• Izmantojot HEPA (augstas efektivitātes daļiņu gaisa) filtru savās mājās. HEPA filtrs var notvert gan daļiņas, gan alergēnus. Dr. Solanki iesaka neizmantot cita veida mājas “gaisa attīrītājus”, kas var radīt ozonu un pasliktināt iekštelpu gaisa kvalitāti.
• Izvairīšanās no vingrošanas brīvā dabā. Ja iespējams, turiet treniņu telpās. Ja tomēr veicat treniņu ārā, izvairieties no diennakts laikiem, kad piesārņojums ir augsts (piemēram, sastrēgumstundās), un vingrojiet parkos vai citās zaļajās zonās, nevis pa ielām, kurās ir sastrēgums.
• Valkājot masku. Ja jums noteikti jāatrodas ārpus telpām, kad gaisa kvalitāte ir slikta, N95 maskas nēsāšana var palīdzēt novērst daļiņas no jūsu elpceļiem.

Pēdējās domas

Bieži vien ir viegli noraidīt brīdinājumus par gaisa kvalitāti — īpaši tajās saulainās dienās, kad nevar redzēt piesārņojumu, atzīmē Dr. Solanki.

Taču draudi jūsu elpošanai ne vienmēr ir tik acīmredzami kā ugunsgrēka dūmu dūmaka. Augsta piesārņojuma līmeņa elpošana var radīt veselības problēmas jūsu plaušām, sirdij un citām ķermeņa daļām.

“Es domāju, ka cilvēki pievērš lielāku uzmanību gaisa kvalitātei, ņemot vērā nesenos notikumus — un tas ir labi,” saka Dr. Solanki.

Gaisa kvalitātes brīdinājumi var būt noderīgs rīks, lai aizsargātu jūsu veselību, taču ir svarīgi saprast, ko tie nozīmē. Šie brīdinājumi parasti tiek izdoti, kad gaisa piesārņojuma līmenis ir sasniedzis bīstamu līmeni. Gaisa piesārņojums var izraisīt elpošanas problēmas, piemēram, astmu un bronhītu. Tas var arī palielināt risku saslimt ar sirds slimībām un vēzi. Ja dzīvojat apgabalā, kur ir izdots gaisa kvalitātes brīdinājums, vislabāk ir ierobežot laiku, ko pavadāt ārpus telpām, un valkāt sejas masku, ja jums ir jāiet ārā.