Starpenes masāža grūtniecības laikā: ieguvumi un kā to darīt

Grūtniecības laikā sievietes ķermenis piedzīvo milzīgas izmaiņas. Starpenes masāža ir saudzīga un efektīva metode šīm izmaiņām, palīdzot sagatavot ķermeni dzemdībām un samazinot sāpes un diskomfortu.

Jūs atrodaties pēdējās grūtniecības nedēļās, un starp visām citām lietām, par kurām jūs varētu uztraukties, jūs uztraucat arī par “noraušanu”.

Maksts asarošana ir izplatīta problēma, un par to domā arī jūsu veselības aprūpes sniedzējs, saka Ob/Gyn Salena Zanotti, MD.

Cenšoties izvairīties no šuvēm pēc dzemdībām, daži pakalpojumu sniedzēji un tiešsaistes forumi iesaka grūtniecēm veikt starpenes masāžu mājās — masēt starpenumu dažas reizes nedēļā —, gatavojoties dzemdībām.

Bet vai tas darbojas?

Dr Zanotti saka, ka pētījumi ir pretrunīgi par to, vai starpenes masāža grūtniecības laikā pasargā jūs no starpenes traumām maksts dzemdību laikā, taču, ja vēlaties to izmēģināt, tas, visticamāk, nenodarīs nekādu kaitējumu.

Kas ir starpenes masāža?

Jūsu starpene ir mazs ādas un muskuļu pleķītis starp maksts atveri un anālo atveri. Jūsu starpene ir tikai aptuveni 1,5 collas gara, taču tai ir jāpaveic liels darbs. Tas būtībā ir jūsu iegurņa pamatnes šūpulis — muskuļi, kas palīdz kontrolēt jūsu spēju izpildīt trīs P: izkārnīties, urinēt un izdalīt gāzi.

Kad jūsu ķermenis gatavojas dzemdībām, jūsu maksts āda izstiepjas, lai ļautu bērnam iziet cauri. Bet tas ne vienmēr stiepjas pietiekami, un kaut kas ir jādod.

Saskaņā ar Amerikas Dzemdību speciālistu un ginekologu koledžas (ACOG) datiem, no 53% līdz 79% cilvēku dzemdību laikā rodas plīsumi. Šīs plēstas brūces parasti sauc par maksts plīsumiem vai starpenes plīsumiem.

Šeit parādās ideja par starpenes masāžu — šīs zonas masēšana vismaz dažas reizes nedēļā grūtniecības beigās var palīdzēt jūsu starpenei izstiepties, nevis plīst.

Kādas ir starpenes masāžas priekšrocības?

Maksts un starpenes asaras ir izplatītas un biežāk rodas, ja:

• Jūs dzemdējat bērnu, kas ir lielāks par 8 mārciņām.
• Jūsu piegāde notiek ātri.
• Jūsu pakalpojumu sniedzējam ir jāizmanto knaibles, lai palīdzētu dzemdēt bērnu.
• Jūsu mazulis tiek piegādāts ar seju uz augšu.
• Tā ir jūsu pirmā piegāde.

Asaras starpenē tiek klasificētas pēc smaguma pakāpes. Dažiem nav nepieciešama iejaukšanās. Citām būs nepieciešamas šuves (kas laika gaitā izšķīst pašas no sevis). Pirmās pakāpes plīsums ir neliels ievainojums pirmajā audu slānī ap maksts starpenes zonu. Ceturtās pakāpes plīsums ir vissmagākais un stiepjas no maksts caur taisno zarnu.

Lai gan jūs nevarat tieši novērst starpenes plīsumu, tās masāža pirms dzemdībām un dzemdību laikā var mazināt plīsuma smagumu.

“Starpene var būt ļoti stingra un muskuļi var būt saspringti, īpaši, ja jūs nekad iepriekš neesat dzemdējusi bērnu vagināli,” skaidro Dr. Zanotti. “Tātad teorētiski ideja ir tāda, ka zonas masēšana var palīdzēt izstiept muskuļus un ādu un samazināt asarošanas iespējas.”

Bet Dr Zanotti atkārto, ka tas, vai starpenes masāža palīdzēs, ir strīdīgs jautājums.

“Gadu gaitā cilvēki ir veikuši pētījumus, lai noskaidrotu, vai starpenes masāža samazina asaras, un jūs varat atrast pētījumus par abām pusēm. Uz šo jautājumu nav konsekventas atbildes, ”viņa saka.

“Ir pētījumi, kas liecina, ka, veicot konsekventu starpenes masāžu, jūs varat samazināt dažu progresējošu asaru (trešās un ceturtās pakāpes) risku. Un jums ir arī citi pētījumi, kas parāda, ka tam nav nekādas nozīmes.

Kad sākt?

Dr Zanotti saka, ka, ja izvēlaties veikt starpenes masāžu, jums jāsāk četras līdz sešas nedēļas pirms paredzētā termiņa.

Kā veikt starpenes masāžu

Dr Zanotti iesaka pirms starpenes masāžas parunāt ar savu veselības aprūpes sniedzēju, lai pārliecinātos, ka saprotat savas starpenes anatomiju. Jūs vēlēsities pārliecināties, vai spiežat pareizajās vietās un ar pareizo spiedienu.

Parasti starpenes masāžai ir šādas darbības:

1. solis: nomazgājiet rokas

Pirms sākat, nomazgājiet rokas ar maigām ziepēm, lai novērstu baktēriju iekļūšanu maksts. Jūs arī vēlēsities pārliecināties, ka jūsu nagi ir apgriezti īsi, lai nesaskrāpētu smalkos audus.

2. solis: nokļūstiet pozīcijā

Apgulieties uz muguras ar platām kājām un saliektiem ceļiem, pārliecinoties, ka mugura visu laiku tiek atbalstīta.

3. darbība: izmantojiet smērvielu

Uz pirkstiem, īkšķiem un starpenes uzklājiet dabīgu eļļu (piemēram, kokosriekstu eļļu vai olīveļļu) vai ūdenī šķīstošu smērvielu (piemēram, Astroglide® vai KY Jelly®).

4. solis: Sāciet masāžu

Ievietojiet makstī vienu, ieeļļotu īkšķi apmēram 1 līdz 1,5 collas (tas ir gandrīz līdz jūsu pirmajam locītavu locītavām). Viegli ievietojiet otru īkšķi.

Nospiediet abus īkšķus uz maksts aizmugurējās sienas pret tūpļa pusi, pieliekot pietiekami daudz spiediena, lai sajustu nelielu maksts stiepšanos. Turiet šo pozīciju minūti vai divas.

Lēnām kustiniet abus īkšķus U veida kustībā, lai jūs justu maigu stiepšanos.

Pētījumi, kas parāda starpenes masāžas priekšrocības, liecina, ka ir svarīgi regulāri masēt zonu – vismaz trīs līdz četras reizes nedēļā, vismaz piecas minūtes vienlaikus.

Vai ir citi veidi, kā novērst asarošanu dzemdību laikā?

Ja starpenes masāža grūtniecības laikā nav drošs veids, kā novērst maksts asarošanu, vai ir labāks risinājums?

Diemžēl Dr Zanotti saka, ka grūtniecības laikā nav daudz, ko varat darīt, lai samazinātu starpenes plīsumu risku. (Vai arī padomājiet par to šādi: viena lieta mazāk, kas jums jādara pēdējās nedēļās pirms dzimšanas!)

“Dienas beigās vislabākā izvēle, lai izvairītos no plīsumiem maksts dzemdību laikā, ir kontrolētas dzemdības,” viņa turpina. Šim nolūkam pakalpojumu sniedzēji piegādes laikā izmanto dažas metodes, kuru mērķis ir samazināt asaru risku.

Pētījumi liecina, ka starpenes masāža laikā Jūsu pakalpojumu sniedzēja piegāde var palīdzēt izstiept starpenes audus, lai samazinātu nopietnu plīsumu risku. Dr Zanotti saka, ka tā ir prakse, ko daudzi pakalpojumu sniedzēji parasti izmanto dzemdību laikā.

“Citas metodes, piemēram, siltas kompreses uzlikšana starpenē dzemdību laikā, var arī palīdzēt atbrīvot audus,” viņa piebilst.

Turklāt ACOG iesaka pakalpojumu sniedzējiem apsvērt epiziotomiju (nelielu griezumu, lai paplašinātu maksts atveri) dzemdību laikā, ja tas ir nepieciešams, piemēram, ja dzemdības norit ātri un ir iespējams smagākas plīsuma risks. Tās nav tik izplatītas kā agrāk, taču dažos gadījumos epiziotomija var samazināt augstākas pakāpes dabiskas plīsuma risku.

Apakšējā līnija?

Domājot par savu dzemdību pieredzi, ir dabiski uztraukties par asarošanu. Tas nav iespējams, ka kāds to vēlas apsvērt.

Bet ziniet, ka starpenes asaras ir tas, ko jūsu pakalpojumu sniedzējs redz bieži. Viņi zina, kā palīdzēt samazināt jūsu risku. Un, ja jums ir asara, viņi zinās, kā to ārstēt.

Grūtniecības masāža var sniegt ievērojamus ieguvumus gan topošajai mātei, gan mazulim. Tās var veikt gan profesionāls masāžas terapeits, gan partneris. Lai masāža būtu droša un efektīva, jāievēro īpaši piesardzības pasākumi un jāizvairās no noteiktām vietām. Regulāras grūtniecības masāžas var palīdzēt mazināt sāpes, uzlabot miegu, samazināt pietūkumu un veicināt vispārējo labsajūtu.