Kā tikt galā ar išiasu grūtniecības laikā

Ciešanas no išiass grūtniecības laikā var būt sāpīgas. Nospiestais išiass nervs rada dedzinošas sāpes, kas izstaro no muguras lejasdaļas uz vienu vai abām kājām. Šo sāpju pārvarēšana prasa uzmanību un pareizu aprūpi. Šajā rakstā mēs sniegsim padomus, kā atbrīvoties no išiass simptomiem, uzlabot stāju, praktizēt vingrinājumus un iegūt profesionālu medicīnisko palīdzību. Izpētot šīs stratēģijas, jūs varat atvieglot sāpes un baudīt ērtu grūtniecību.

Pievienojiet išiass grūtniecības bieži sastopamo sāpju, sāpju un diskomfortu sarakstam. Kad jūsu smaguma centrs pārvietojas un saites atbrīvojas, gatavojoties dzemdībām, jūs varat sajust sāpes muguras lejasdaļā un kājās, ko izraisa saspiests vai saspringts sēžas nervs. Kāds prieks!

Dedzinošas, izstarojošas sāpes

Išiass ir stāvoklis, kas izskatās kā stipras sāpes muguras lejasdaļā un kājās. To izraisa saspiests vai iekaisis sēžas nervs, kas stiepjas gar jūsu muguras lejasdaļu, lejup pa kāju un jūsu pirkstiem. Sāpes var būt no vieglām līdz smagām, taču tās bieži izzūd ar ārstēšanu. (Un neuztraucieties, tas parasti pāriet arī pēc grūtniecības!)

Lielākajai daļai sieviešu grūtniecības laikā rodas muguras sāpes (taču mēs zinām, ka tas šobrīd nepadara to mazāk nomāktu).

Tas ir ļoti izplatīts grūtniecības laikā un bieži attīstās trešajā trimestrī, taču tas patiešām var notikt jebkurā laikā visā grūtniecības laikā, saka ob/gyn Rebecca Starck, MD.

Sāpes palielinās, kad grūtniecība attīstās

Grūtniecības laikā paaugstinās hormona relaksīns, kas palīdz sagatavot iegurni dzemdībām, atslābinot saites, stāsta dakteris Starks. Atslābstot saitēm un pārvietojoties ķermeņa smaguma centram, sēžas nervs var nobīdīties un tikt saspiests, kā rezultātā sēžamvietā un kāju aizmugurē var rasties šaujošas sāpes.

Jūsu mazuļa svars var arī radīt papildu spiedienu uz jūsu sēžas nervu. Un, pievienojot jaunu svaru jau tā saspringtajiem muskuļiem un nestabilām locītavām, tas patiešām var radīt zināmu diskomfortu. Reizēm jūsu mazuļa stāvoklis var arī palielināt spiedienu uz nervu.

Bet esiet drošs, lai gan išiass sāpes mammai var būt ļoti neērtas, tās nav kaitīgas mazulim.

“Svara pieauguma rezultātā var būt daudz vairāk sāpju. Un dažreiz otrās grūtniecības laikā simptomi ir pat agrāki un pārspīlētāki nekā iepriekš,” saka Dr. Starks.

Sēžas nerva sāpes grūtniecības laikā parasti nāk un iet, bet tās var būt arī pastāvīgas.

Līdzekļi atvieglošanai

Ir svarīgi klausīties savu ķermeni un pārtraukt visas darbības, kas satrauc sēžas nervu. Neaizmirstiet konsultēties ar savu ārstu, pirms izmēģināt jebkādas jaunas išiass ārstēšanas metodes. Diskomforts grūtniecības laikā ir normāli, bet stipras sāpes nav.

Dr. Starck iesaka vairākas pieejas, lai atvieglotu išiass diskomfortu grūtniecības laikā:

• Ejiet siltā dušā.
• Izmantojiet sildīšanas paliktni.
• Nodarbojies ar jogu.
• Izmēģiniet masāžas terapiju.
• Apmeklējiet manuālo terapeitu.
• Lietojiet zāles sāpju mazināšanai. Dr Starck iesaka Tylenol®, lai palīdzētu mazināt sāpes un sāpīgumu.
• Iet uz fizisko terapiju. Saņemiet novērtējumu un apgūstiet stiepšanās un spēka vingrinājumus, lai palīdzētu mazināt sāpes.

“Fizikālā terapija var darīt daudz, lai atvieglotu visu veidu sāpes grūtniecības laikā,” saka Dr Starck. “Labā ziņa ir tā, ka išiass gandrīz vienmēr pāriet pēc grūtniecības, tāpēc mēģiniet tagad par to īpaši nesaspringt.”

Un, kad runa ir par gulēšanu grūtniecības laikā ar išiass sāpēm, Dr Starck iesaka izmantot visa ķermeņa spilvenu, lai atbalstītu iegurni un apakšējās ekstremitātes.

Grūtniecība var izraisīt išiasu, kas ir sāpes sēžamvietā un kājās, ko izrausa sēžas nerva iekaisums. Lai mazinātu išiasa sāpes grūtniecības laikā, iesaka:

– Izvairīties no ilgstošas sēdēšanas, stāvēšanas vai staigāšanas
– Veikt regulāras stiepšanās un vingrinājumus, kas stiprina muguru un sēžamvietu muskulatūru
– Lietot ledus kompreses sāpošajai vietai
– Izmantot spilvenus atbalstam guļot vai sēžot
– Valkāt apavus ar zemiem papēžiem
– Peldēties vai veikt ūdens aerobiku, lai mazinātu spiedienu uz nervu

Ja pašpalīdzības pasākumi nepalīdz, konsultējieties ar ārstu. Viņi var ieteikt medikamentus, fizisko terapiju vai citus ārstēšanas veidus.