4 brīnišķīgi ēdieni, ko varat ēst lielākās porcijās

Vai jūs esat ēdienu cienītājs, kurš mīl baudīt ēdienu lielās porcijās? Šodien mēs piedāvājam jums četrus brīnišķīgus ēdienus, kurus varat ēst lielākās porcijās un baudīt pilnīgi! Ne tikai šie ēdieni ir garšīgi, bet tie arī ir pilni ar vitamīniem un barības vielām, kas palīdzēs jums justies piesātinātiem un enerģiskiem visu dienu. Tātad, ja jūs esat gatavi iegrimt ēdienu baudījumos, turpiniet lasīt, lai uzzinātu par šiem ēdieniem, kas jums noteikti paticēs!

Ja ēdiens jūsu šķīvī vai bļodā neatbilst pareizam, veselīgam porcijas izmēram, jums var būt “porcijas izkropļojumi”.

Bet ēdiena cienītāji priecājieties: porciju izkropļošana notiek abos virzienos. Reģistrēta diētas speciāliste Kristīna Kirkpatrika (Kristin Kirkpatrick, MS, RD, LD) skaidro, ka ir daži pārtikas produkti, ko cilvēki mēdz pārēsties, taču ir arī daži pārtikas produkti, ko cilvēki ēd pārāk mazās porcijās.

Tālāk minētie četri pārtikas produkti sniedz daudz labumu veselībai, un jūs, iespējams, varat tos ēst vairāk, nekā domājat.

1. Ogas: Ogas satur pārsteidzošu daudzumu antioksidantu, vitamīnu un minerālvielu — tas viss ir niecīgā, jaudīgā iepakojumā. Šiem saldajiem vai pīrāgiem kārumiem ir papildu priekšrocība: varat tos uzkodas pa saujām. Ogas bieži tiek piegādātas puslitras izmēra traukos. Tā kā pareiza porcija ir viena krūze, vienā reizē var apēst pusi trauka. Izbaudi un ēd.
2. Zaļie lapu dārzeņi: Ja vēlaties uzlabot proporcijas savā pusdienu šķīvī, pievienojiet vairāk dārzeņu, ko cilvēki mēdz ēst par maz, un mazākas porcijas olbaltumvielu, piemēram, gaļu, ar ko cilvēki mēdz pārspīlēt. Neatkarīgi no tā, vai ēdat sparģeļus to antioksidantu, šķiedrvielu un folātu dēļ, vai iegremdējat Briseles kāpostu šķīvī, lai uzzinātu, kā tie spēj cīnīties ar vēzi, labs noteikums ir ½ tase vārītu vai viena glāze neapstrādātu dārzeņu. Bet, ja vēlaties vairāk, varat. Amerikāņi sākumā ēd pārāk maz lapu zaļumu.
3. Valrieksti: Valrieksti ir vienīgais rieksts, kas satur Omega 3 taukskābes. Laba valriekstu uzkodu daļa ir ¼ tase, kas satur 11 gramus polinepiesātināto tauku. Polinepiesātinātie tauki var palīdzēt uzlabot lipīdu līmeni asinīs un samazināt sirds slimību risku. Papildus šiem labvēlīgajiem taukiem valrieksti ir labs šķiedrvielu un B6 vitamīna avots.
4. Cieti saturoši dārzeņi: Cieti saturoši dārzeņi nodrošina plašu vitamīnu, minerālvielu, antioksidantu un šķiedrvielu klāstu. Tajos ietilpst baltie kartupeļi, saldie kartupeļi, ķirbis un dažādi ziemas ķirbji, zaļie zirnīši un kukurūza. Ja tos ēd ar mēru, tie nodrošina bagātīgu B-6 vitamīna un kālija avotu. Parasti ½ tase ir labs un sātīgs porcijas lielums cieti saturošiem dārzeņiem. Cepts kartupelis ir izņēmums; saglabājiet savu porciju apmēram datora peles lielumā.

Uzziniet vairāk par mūsu rediģēšanas procesu.

Īpaši Latvijas gardo ēdienu kultūrā ir svarīgi ne tikai baudīt ēdienu, bet arī izbaudīt ēšanas procesu. Ja ir vēlme izbaudīt lielas porcijas, iespējams, tas iegūs vēl lielāku nozīmi. Ieteicamie 4 brīnišķīgie ēdieni, ko varētu ēst lielākās porcijās, sniegs prieku un baudu ne tikai garšai, bet arī ķermeņa sajūtai kopumā. Izklaides un baudas pilns ēšanas piedzīvojums ir viens no priekšrocības, braucot uz Latviju.