3 soļi, lai cīnītos pret karpālā kanāla sindromu

Karpālā kanāla sindroms ir izplatīta problēma, kas var radīt sāpes un diskomfortu rokās un plaukstās. Lai mazinātu šīs nepatīkamās sajūtas, ir svarīgi veikt trīs vienkāršus soļus. Šie soļi ietver regulāru roku izstiepšanu, rokas un plaukstas uzkarināšanu, kā arī elastīgas locītavu spilventiņu izmantošanu. Ievērojot šos padomus un veicot šos soļus ikdienā, varēsi uzlabot savu veselību un samazināt karpālā kanāla sindroma simptomus.

Sajūtas adatas. Tirpšana. Pietūkums. Nejutīgums.

Neatkarīgi no tā, no kuriem no šiem simptomiem jūs ciešat, tie bieži vien ir agrīna karpālā kanāla sindroma brīdinājuma pazīme — īpaši, ja simptomi ir īkšķā, rādītājā un vidējā pirkstā, saka reimatologs Skots Burgs, DO.

“Protams, ne visas roku sāpes ir karpālā kanāla sindroms,” saka Dr. Burgs. “Tā ir ļoti specifiska nervu problēma ar signalizējošām pazīmēm. Kad karpālais kanāls, ejas plaukstas locītavā, iekaisuma vai saspiešanas dēļ kļūst pārāk pieblīvēts, rodas spiediens uz vidējo nervu.

Papildus šīm nakts sajūtām jums var būt arī tirpšana dienas laikā un nejutīgums pirkstu galos. Laika gaitā jūsu rokas muskuļi vājinās, radot grūtības ar satvērienu.

Ja tas izklausās kā jūs, ir pienācis laiks konsultēties ar savu ārstu. Lai saņemtu atbilstošu ārstēšanu, ir vērts izslēgt citas plaukstas vai plaukstas problēmas.

1. darbība: iegūstiet pareizo diagnozi

Sazināšanās ar savu ārstu ir labākais pirmais solis, ko varat veikt, lai atrastu atvieglojumu. Ārsta apmeklējuma laikā sagaidiet dažus iespējamos testus:

• Tinela zīme: Jūsu ārsts piesit pie plaukstas apakšpuses, lai pārbaudītu, kā jūsu nervi reaģē. Daudzi pacienti izjūt to, ko viņi raksturo kā elektrisku sajūtu.
• Vizuālā un fiziskā pārbaude: Sliktākajos gadījumos ārsts var redzēt muskuļu zudumu īkšķa pamatnē.
• Falena zīme: Jūs novietosiet rokas tādā stāvoklī, kas līdzinās lūgšanai, un pēc tam ļausit tām dabiski nokrist uz priekšu. Šī pozīcija bieži izraisa simptomus.
• EMG un nervu vadīšana: Jūsu ārsts var ieteikt šo testu, kas ir vairāk iesaistīts veids, kā novērtēt nervu darbību.

Jūsu ārsts jautās arī par jūsu vispārējo veselību, jo diabēts, reimatoīdais artrīts, pastiprināta vairogdziedzera darbība un citi stāvokļi bieži vien iet roku rokā ar karpālo kanālu. Grūtniecība un iedzimtība arī spēlē savu lomu.

“Kopumā ārstēšana būs vērsta uz karpālā kanāla sindroma simptomiem,” saka Dr. Burgs. “Bet ir svarīgi zināt, kā tas iekļaujas kopējā attēlā. Piemēram, ja jums ir reimatoīdais artrīts, tā ārstēšana var samazināt arī jūsu karpālā kanāla simptomus.

2. darbība. Mēģiniet valkāt šinas

Vai esat kādreiz pamanījis, ka sāpes sākas, kad mēģināt aizmigt? Tas ir tāpēc, ka simptomi parasti sākas naktī.

“Ir grūti kontrolēt savas plaukstas, kamēr guļat,” saka Dr. Burgs. “Tāpēc daudziem pacientiem ir nakts simptomi. Plaukstas šinas nēsāšana var radīt lielas izmaiņas, jo tā notur jūsu plaukstas taisnas, izvairoties no spiediena uz jūsu nervu.

Ja varat tās valkāt darba vajadzībām, var palīdzēt arī šinu nēsāšana dienas laikā. Lai gan karpālā kanāls var notikt jebkurā darbā, atkārtotas darbības, piemēram, rakstīšana uz datora tastatūras vai darbs pie montāžas līnijas, var būt dārgi, īpaši, ja jūsu forma ir nepareiza.

Šeit var palīdzēt ergoterapeits (OT). OT var ne tikai uzlabot jūsu darbstaciju, lai izvairītos no stresa un spriedzes, bet arī var palīdzēt mainīt roku un plaukstu locītavu pārvietošanas veidu.

“Jūs varat izmēģināt arī pretiekaisuma līdzekļus sāpju mazināšanai, taču to sniegtais atvieglojums var būt minimāls,” viņš saka. “Tas pats attiecas uz ledu. Cita veida roku vai plaukstu locītavu apledojuma apledojums sniedz atvieglojumus, taču problēmas ar karpālo kanālu bieži ir pietiekami dziļas, lai ledus nesniegtu daudz palīdzības.

Nacionālais neiroloģisko traucējumu un insulta institūts iesaka runāt ar savu ārstu par recepšu zālēm vai alternatīvu terapiju, piemēram, ķiropraktiskās aprūpes akupunktūru.

3. solis: meklējiet medicīnisko terapiju sarežģītākos gadījumos

Ja šinu nēsāšana un kustību maiņa nepalīdz, ārsts var ieteikt kortizona injekcijas.

“Daudziem injekcijas sniedz atvieglojumu mēnešiem vai pat gadiem,” saka Dr. Burgs. “Bet šie kadri laika gaitā var vājināt audus, tāpēc mēs tos neizmantojam ilgu laiku. Mēs parasti neiesakām vairāk par diviem gadā.

Smagākos gadījumos operācija var būt jūsu labākā izvēle. Labās ziņas ir tādas, ka karpālā kanāla atbrīvošanas operācija ir izplatīta, tai ir augsts panākumu līmenis, un to parasti veic vietējā anestēzijā. Lielākā daļa cilvēku var atgriezties pie regulārām aktivitātēm sešu nedēļu laikā.

Ja jums ir nepieciešama operācija, ārsts var ieteikt kādu laiku pēc tam valkāt šinu. Darbs ar OT pēc tam var palīdzēt atgūties, kā arī mainīt ieradumus darbā, lai palīdzētu jums atbrīvoties no spriedzes nākotnei.

Uzziniet vairāk par mūsu rediģēšanas procesu.

Visbeidzot, ir svarīgi atcerēties, ka cīņa pret karpālā kanāla sindromu prasa stingru apņemšanos un pacietību. Pirmais solis ir ievērot pareizu roku un locītavu pozīciju, lai novērstu pārmērīgu spiedienu uz nerviem. Otrais solis ir veikt regulāras rokas un locītavu vingrinājumus, lai uzturētu muskuļus un saites elastīgus. Trešais solis ir konsultēties ar ārstu, lai saņemtu īpašas terapijas vai ķirurģiskas iejaukšanās metodes, ja nepieciešams. Ar mērķtiecīgu pieeju un atbilstošu ārstēšanu, ir iespējams uzvarēt šo sarežģīto sindromu un atgriezties pie ikdienas dzīves bez sāpēm un diskomforta.