Vai treniņš palīdz pret pūtītēm? Ko saka eksperti

Vai treniņš ir veids, kā atbrīvoties no pūtītēm? Vai fiziskā aktivitāte var palīdzēt mazināt šo ādas problēmu? Eksperti norāda, ka regulārs treniņš un sviedri var palīdzēt attīrīt poras un novērst pūtītes. Fiziskā aktivitāte uzlabo asinsriti un veicina toksīnu izvadīšanu no ādas. Tāpat treniņš palīdz samazināt stresu, kas ir viens no galvenajiem pūtīšu cēloņiem. Tāpēc nav šaubu, ka fiziskā aktivitāte var būt noderīga cīņā pret pūtītēm.

Treniņš ir viena no labākajām lietām, ko varat darīt savas veselības labā. Regulāras fiziskās aktivitātes var palīdzēt kontrolēt savu svaru, palielināt spēku un elastību, uzlabot sirds veselību un mazināt stresu. Priekšrocību saraksts ir garš!

Tomēr vingrinājumu ietekme uz pūtītēm nav tik skaidra, saka dermatologs Džons Entonijs, MD. “Katrai personai ir dažādi faktori, kas izraisa vai novērš pūtītes,” viņš saka. “Tas, kā vingrinājumi ietekmē kāda cilvēka ādu, var ļoti atšķirties.”

Kas izraisa pinnes?

Pinnes veidojas jūsu ādas matu folikulās vai porās. Dziedzeri jūsu porās ražo sebumu, taukainu vielu, kas palīdz uzturēt jūsu ādu un matus mitrus. Sebums, baktērijas un atmirušās ādas šūnas var aizsprostot jūsu poras un izraisīt pūtītes.

“Tie kontaktdakšas nav īsti netīrumi,” saka Dr. Entonijs. “Pūtītes ir jūsu ādas, hormonu un ģenētikas iezīme. Var veicināt arī ārējie faktori, piemēram, stress, medikamenti un diēta. Daži cilvēki uzskata, ka jūs varat notīrīt šos aizbāžņus, bet parasti tas tā nav.

Ir daudz veidu pūtītes, sākot no melngalvjiem un baltajiem punktiem līdz iekaisušiem mezgliņiem un cistām. Pūtītes ir visizplatītākās pusaudžu gados, taču gandrīz visi kādā brīdī saskaras ar pūtītēm. Dažiem cilvēkiem pūtītes joprojām parādās pieaugušā vecumā.

Vai vingrinājumi var palīdzēt pret pūtītēm?

Varbūt, saka doktors Entonijs. “Ne visi cilvēki uzskata, ka vingrinājumi uzlabo viņu pūtītes.”

Bet ir daži pierādījumi, ka vingrinājumi var palīdzēt.

Piemēram, vienā nesenajā pētījumā tika aplūkota elites sportistu ādas veselība, kuri vingroja vairāk nekā astoņas stundas nedēļā. Pētnieki atklāja, ka šiem sportistiem bija mazāk pūtīšu un citu ādas problēmu nekā atpūtas sportistiem, kuri vingroja mazāk stundu.

Citā pētījumā dalībniekiem tika jautāts, ko viņi pamanīja par pūtītēm. Vairāk nekā 40% uzskatīja, ka vingrinājumi uzlaboja.

Lai gan ir ierobežoti dati, vingrinājumi var ietekmēt pūtītes, izmantojot:

• Samazināts iekaisums.
• Paaugstināta asins plūsma uz jūsu ādu.
• Zemāks stresa līmenis.

Vai treniņš izraisa pinnes?

Dažiem cilvēkiem vingrinājumi saasina pinnes. Šis efekts var būt saistīts ar pastiprinātu sviedru un tauku daudzumu uz ādas, kas aizsprosto poras.

Vingrojumu piedevas, kas palielina androgēnu vai testosterona līmeni, var izraisīt arī pūtītes uzliesmojumus. Androgēni, kas ietver testosteronu, ir hormonu grupa, kas palīdz reproduktīvajai veselībai un attīstībai. Cilvēki lieto androgēnas piedevas, lai palielinātu muskuļu masu. Dr Anthony iesaka izvairīties no šiem piedevām skaidrākai ādai.

“Labās ziņas ir tādas, ka pat tad, ja jums šķiet, ka vingrinājumi pastiprina jūsu pūtītes, ir veidi, kā to pārvaldīt,” viņš atzīmē.

Rūpes par savu ādu pēc treniņa

Ja jums ir āda ar noslieci uz pūtītēm, jūsu ādas kopšanas shēmā jāietver tīrīšana divas reizes dienā un, ja nepieciešams, uzklājiet nekomedogēnu mitrinātāju. Saules aizsargkrēms ir nepieciešams arī tad, ja dienas laikā atrodaties ārā.

Pārliecinieties, vai jūsu izmantotie produkti nav komedogēni, kas nozīmē, ka tie neaizsprosto jūsu poras.

Pēc treniņa doktors Entonijs iesaka nekavējoties notīrīt ādu. “Ja jums ir recepte, izmantojiet ārstniecisko tīrīšanas līdzekli,” viņš saka. “Pretējā gadījumā izmēģiniet bezrecepšu tīrīšanas līdzekli, kas satur salicilskābi vai benzoilperoksīdu.”

Citi ieteikumi pēc treniņa ietver:

• Nelietojiet lokālus medikamentus līdz treniņa beigām.
• Valkājiet mitrumu izvadošu apģērbu, ja jums ir pinnes uz muguras vai krūtīm.

Kad runāt ar veselības aprūpes sniedzēju par pūtītēm

Dr Entonijs iesaka runāt ar savu veselības aprūpes sniedzēju vai dermatologu, ja jums ir:

• pinnes, kas’s neuzlabojas: ja esat izmēģinājis dažādus produktus vai stratēģijas un joprojām novērojat uzliesmojumus, veselības aprūpes speciālists var palīdzēt noteikt jūsu stāvokļa ārstēšanu.
• Hormonālas pūtītes: Šāda veida pūtītes rodas, mainoties hormonu līmenim organismā. Pazīmes, ka jums varētu būt hormonālas pūtītes, ir pūtītes, kā arī neregulāri menstruālie cikli vai matu augšana vietās, kuras jūs negaidītu. Policistisko olnīcu sindroms (PCOS) bieži ir saistīts ar hormonālām pūtītēm.
• Iekaisīgas pūtītes, tostarp mezgliņi vai cistas: Tā kā mezglainās un cistiskās pūtītes var izraisīt rētas, apsveriet iespēju savlaicīgi meklēt medicīnisko palīdzību, īpaši, ja bezrecepšu produkti nav ātri iedarbīgi. Agrīna ārstēšana var novērst neatgriezeniskus ādas bojājumus, kas var ietekmēt jūsu pašcieņu un labsajūtu.

Kā veselības aprūpes sniedzēji ārstē pinnes?

Ir daudz bezrecepšu ārstēšanas un mājas aizsardzības līdzekļu — daži ir efektīvāki par citiem. Ārstēšanas efektivitāte bieži ir atkarīga no jūsu aknes veida. Piemēram, cistiskās pūtītes nereaģē uz bezrecepšu zālēm.

Ja esat izmēģinājis bezrecepšu produktus bez panākumiem, jums var būt nepieciešami spēcīgāki recepšu medikamenti. Jūsu veselības aprūpes sniedzējs var izrakstīt:

• Vietējās zāles: Retinoīdi, antibiotikas un pretiekaisuma līdzekļi.
• Perorālie medikamenti: Antibiotikas, perorālie kontracepcijas līdzekļi un izotretinoīns.
• Citas terapijas: Steroīdu injekcijas lielos mezgliņos.

Ir svarīgi būt aktīvam, un pūtītēm nevajadzētu traucēt jūsu vingrošanas rutīnai. Ja pamanāt, ka pūtītes pastiprinās, kad trenējaties, sazinieties ar veselības aprūpes speciālistu. Viņiem ir virkne rīku jūsu stāvokļa ārstēšanai, lai jūs justos ērti, dodoties uz sporta zāli, laukumu vai taku.

Uzziniet vairāk par mūsu rediģēšanas procesu.

Kopumā vairāki eksperti vienojas, ka regulārs treniņš var palīdzēt cīnīties pret pūtītēm. Fiziska aktivitāte palīdz uzlabot asinsriti, izvadīt toksīnus un samazināt stresu, kas bieži ir svarīgi faktori pūtīšu rašanās procesā. Turklāt sports var palīdzēt regulēt hormonus un uzlabot ādas kopumu, kas arī var novērst pūtītes. Tomēr ir jāatceras, ka individuālie rezultāti var atšķirties un ir svarīgi rūpēties arī par pareizu ādas kopšanu, lai saglabātu tīru un veselīgu ādu.