Padomi, kā uzturēt kārtību, lai pārvarētu stresu vēža ārstēšanā

Vēža diagnoze un ārstēšana var būt ļoti stresa pilns laiks, bet ir iespējams mazināt šo stresu, uzturot kārtību un kontrolējot savas emocijas. Svarīgi ir izveidot pareizu rūpības plānu, uzturēt veselīgu dzīvesveidu un izmantot dažādas tehnikas, lai mazinātu stresu un uzlabotu emocionālo labklājību. Ar pienācīgu atbalstu un pašapziņu, ir iespējams pārvarēt šo grūto posmu dzīvē un saglabāt pozitīvu attieksmi. Šajā rakstā piedāvāsim vērtīgus padomus, kā to visu paveikt efektīvi.

Ja jūs vai kāds tuvinieks saskaras ar vēzi, jūs pārāk labi zināt kāpumus un kritumus, kas saistīti ar cīņu pret šo slimību. Nemaz nerunājot — ir ļoti daudz informācijas par ārstēšanu, ko apkopot un izsekot. Ir viegli kļūt pārņemtam. Kā jūs varat noskaidrot, kāda informācija jums patiešām ir nepieciešama un kādus jautājumus uzdot — un kā to visu sakārtot?

Tālāk ir sniegts detalizēts plāns, kas palīdzēs jums izveidot sistēmu vēža informācijas kārtošanai. Kad sistēma ir izveidota, ir pārsteidzoši, cik ļoti tā palīdz mazināt stresu. “Ja pacientiem un viņu tuviniekiem ir viegli pieejama tikšanās, informācija par ārstēšanu, personiskā informācija un ārsta informācija, tas novērš galveno stresa faktoru un ļauj pacientam koncentrēties uz dziedināšanu,” saka Josette Snyder, RN, MSN, AOCN.

1. darbība: izvēlieties informācijas ierakstīšanas metodi(-es).

Vai veiksi piezīmes uz papīra? Telefonā vai planšetdatorā? Abi?

Daži cilvēki labāk saprot un saglabā informāciju, rakstot piezīmes uz papīra un glabājot tās piezīmju grāmatiņās un mapēs. Citi varētu dot priekšroku tehnoloģijai, jo informāciju ir grūtāk nepamanīt. Viedtālruņi un planšetdatori ir atvieglojuši tikšanos izsekošanu, izmantojot kalendāra brīdinājumus.

“Daudzi pacienti joprojām ir spējīgi izmantot gan elektronisko, gan papīra kombināciju,” saka Snaiders. “Viņi vēlas nosegt visas savas bāzes un pārliecināties, ka starp plaisām nenokļūst svarīga informācija.”

Tomēr, ja izvēlaties ierakstīt informāciju, tas, iespējams, ietekmēs pārējās organizācijas sistēmas salikšanu.

2. darbība. Izlemiet, kāda informācija jums ir pieejama

No visas līdz šim apkopotās informācijas izlemiet, kādai informācijai jums ir jābūt visvieglāk pieejamai (informācijai, kas, iespējams, būs jāņem līdzi uz tikšanos), piemēram:

• Autovadītāja apliecība/derīga ID forma.
• Apdrošināšanas apliecinājums.
• Sagatavoti jautājumi.
• Zāļu saraksts.
• Ārkārtas kontaktinformācija.

No otras puses, pajautājiet sev, kādu informāciju jūs varat atstāt malā, ja vien varat to viegli atrast, ja jums tā ir nepieciešama?

3. darbība. Izveidojiet informācijas kategorijas

Lai palīdzētu veikt 2. darbību, sadaliet informāciju kategorijās un pēc tam izlemiet, kā rīkoties ar katru kategoriju.

Vēža ārstēšanas kategorijas var ietvert:

• Personas veselības informācija.
• Tikšanās grafiki un ārsta kontaktinformācija.
• Apdrošināšanas un norēķinu informācija.
• Raksti un pētījumi.
• Juridiskie dokumenti.

4. darbība. Sadaliet kategorijas vēl konkrētākā informācijā

Tālāk atrodiet ieteiktos informācijas sarakstus, kas var ietilpt jūsu vēža ārstēšanas kategorijās un uzturēt jūsu kārtību.

Personas veselības informācija:

• Laboratorijas darbu un testu rezultāti (prasīt kopijas).
• Atjaunots medikamentu saraksts (recepšu, bezrecepšu, vitamīni/uztura bagātinātāji). Katru reizi, kad apmeklējat ārstu, viņš, iespējams, lūgs pārskatīt, kādas zāles jūs lietojat.
• Ārstēšanas ieraksti, tostarp visas operācijas, staru terapija (sākuma un beigu datumi) un ķīmijterapija (zāles, devas, sākuma un beigu datumi).

Grafiki un kontaktinformācija:

• Ārstu tikšanās.
• Ārstēšanas tikšanās.
• Personīgais grafiks/ģimenes loceklis (vai kāds, kas jūs pavada uz tikšanos) grafiks.
• Svarīgi tālruņu numuri (jūsu veselības aprūpes komandas un aptiekas kontaktu numuri).

Apdrošināšanas un norēķinu informācija:

• Apdrošināšanas polises un citi apdrošināšanas ieraksti.
• Pabalstu uzskaites skaidrojums.
• Medicīnas rēķini un čeki, tostarp recepšu čeki (tie ir noderīgi nodokļu maksāšanas laikā).

Juridiskie dokumenti:

• Avansa norādījumi, testamenta un veselības aprūpes pilnvaru veidlapas.
• Gribas, dzīvā tresta un aizbildnības papīri.

Varat arī izveidot kategoriju rakstiem un pētījumiem. Tas ietvers izglītojošu informāciju par jūsu diagnozi un ārstēšanu, ko vēlaties saglabāt.

5. darbība. Izstrādājiet organizatorisko shēmu

Tagad, kad varat vizualizēt uzkrātās informācijas kategorijas, varat sākt izstrādāt organizatorisko shēmu, kas atbilst jūsu stilam.

Varat atdalīt saistvielas katrā kategorijā un/vai skenēt visus dokumentus un saglabāt tos mākoņa krātuves lietojumprogrammā, lai tie būtu viegli pieejami jebkurā vietā un laikā.

Izmantojot visus pieejamos organizatoriskos rīkus (fiziskos un digitālos), ir svarīgi veltīt laiku, lai sakārtotu informāciju par vēža ārstēšanu, lai izvairītos no galvassāpēm un stresa, mēģinot atrast dokumentus, piezīmes utt. “Šī darbība ļaus jums koncentrējiet savu enerģiju uz labāku pašsajūtu un vēža pārvarēšanu,” saka Snaiders.

Uzziniet vairāk par mūsu rediģēšanas procesu.

Visbeidzot, ir svarīgi atcerēties, ka kārtība un organizēšana ir atslēga dzīvot ar mazāku stresu, it īpaši, veiksmīgi pārvarot vēža ārstēšanu. Svarīgi ir rūpīgi plānot ikdienas aktivitātes, uzstādīt reālistiskus mērķus, un neaizmirstot par atpūtu un garīgo labklājību. Pēc šiem padomiem var ne tikai mazināt stresu, bet arī palīdzēt uzlabot dzīves kvalitāti un paātrināt dziedināšanās procesu. Tāpēc ir būtiski veikt nelielas izmaiņas savā ikdienas dzīvē, lai labāk pārvaldītu stresu un saglabātu pozitīvu attieksmi dzīves grūtajos brīžos.