8 veidi, kā vecāki var palīdzēt koledžas studentiem aizsargāt savu garīgo veselību

Vecāku atbalsts ir ļoti svarīgs koledžas studentiem, lai viņi varētu saglabāt savu garīgo veselību un emocionālo stabilitāti. Ir daudz veidu, kā vecāki var palīdzēt savam bērnam šajā sarežģītajā dzīves posmā. Tas var būt saziņa un atbalsts, motivācija un iedrošinājums vai pat praktisks palīdzība ar ikdienas uzdevumiem. Pašapziņa un emocionālā stabilitāte ir ļoti svarīga, lai studenti varētu koncentrēties uz saviem studiju uzdevumiem un sasniegt savus mērķus koledžā. Tāpēc vecāku atbalsts ir nenovērtējams šajā procesā.

Bērna nosūtīšana uz koledžu var būt nervus kutinoša pieredze. Neatkarīgi no tā, vai viņš pārceļas uz jaunu valsti vai pāris kvartālus pa ielu, jūsu bērns gatavojas pārdzīvot daudz sarežģītām pārejām. Un tu tāpat!

Lielākā daļa no šīm pārejām būs aizraujošas un priecīgas, bet koledža nav visi jautrība un spēles. Tas ir arī diezgan satriecošs stresa punktos. Jūsu bērns pieaugs gandrīz visās savas dzīves jomās. Neatkarīgi no tā, vai tā ir mācīšanās sadzīvot ar istabas biedriem, pielāgošanās grūtajiem kursa darbiem, sava laika un naudas pārvaldīšana vai izlemšana par specialitāti, jūsu bērnam noteikti būs jāpiedzīvo pieaugšanas sāpes. Un stress, kas rodas ar šīm augšanas sāpēm, var ietekmēt viņu garīgo veselību.

Tiesa, tu nevari (un nevajag) būt blakus savam bērnam tieši tāpat kā pamatskolas laikā. Bet vēl ir daudz jūs varat darīt, lai palīdzētu savam studentam, kurš ir saistīts ar koledžu, nodrošināt vienmērīgu un veselīgu pāreju.

Mēs runājām ar psiholoģi Susan Albers, PsyD, par garīgās veselības problēmām, ar kurām saskaras koledžas studenti, un par to, ko jūs varat darīt, lai palīdzētu bērnam tikt galā ar šīs jaunās nodaļas izaicinājumiem.

Kāpēc garīgā veselība var būt problēma koledžas studentiem

Ir vairāki iemesli, kāpēc garīgās veselības problēmas koledžu pilsētiņās ir tik nozīmīgas, taču lielākais, pēc Dr. Albersa domām, ir tas, ka koledžām un universitātēm nav pietiekami daudz resursu, lai atbalstītu savu studentu skaitu. Daudzi jaunieši ierodas universitātes pilsētiņā, jo viņiem jau ir diagnosticētas garīgas slimības un viņiem ir nepieciešama papildu palīdzība, lai gūtu panākumus. Citiem koledža ir brīdis, kad vispirms parādās viņu garīgās veselības problēmas. Arī šiem studentiem ir vajadzīga palīdzība.

Daļa no iemesliem, kāpēc koledžas studentiem tik bieži rodas garīgās veselības problēmas vai rodas vairāk simptomu, ir viņu vecums. Personas vecumā no 17 līdz 22 gadiem joprojām piedzīvo hormonālas izmaiņas, un tās joprojām var būt pubertātes vidū. Viņu smadzenes arī joprojām attīstās. Parasti garīgās slimības rodas (vai ievērojami pasliktinās) agrīnā pieaugušā vecumā, pat ja nav ārēju faktoru, kas izraisa papildu stresu. Bet tādi ir daudz ārējie spēki, kas ietekmē garīgo veselību un vispārējo stresa līmeni koledžas laikā.

Neatkarīgi no tā, vai kādam ir diagnosticēta garīga slimība vai nē, gan viņa emocionālā, gan fiziskā labklājība skolā mēdz būt nedaudz nestabilāka. Tas ir intensīva spiediena un lielu pāreju periods. Pievienojiet vienādojumam vielu (nepareizu) lietošanu, miega trūkumu, nepareizu uzturu un paaugstinātu pakļaušanu infekcijas slimībām, un jūsu rokās būs lieliska vētra.

Padomi koledžas studentu vecākiem

Bet ziņas nav sliktas. Jūs varat daudz darīt, lai palīdzētu savam koledžas studentam gūt pozitīvu pieredzi koledžā, pat nesperot kāju universitātes pilsētiņā. Un palīdzēt bērnam iemācīties pārvaldīt savu garīgo veselību un atgūties no neveiksmēm, tā būs mācība vismaz tikpat noderīgas kā lietas, ko viņi apgūst savās nodarbībās.

Tātad, kā jūs varat palīdzēt? Dr Albers piedāvā šādus ieteikumus.

Novērtējiet universitātes pilsētiņas resursus

Runājot par garīgo veselību, jūs vēlaties, lai drošības tīkls tiktu atvērts ilgi pirms tas ir nepieciešams jūsu bērnam. Bet to var vieglāk pateikt nekā izdarīt koledžas pirmkursniekam. Jūsu bērns būs ļoti aizņemts pirmajos mēnešos. Viņiem var nebūt vajadzīgs laiks, lai iepazītos ar visiem viņiem pieejamajiem resursiem.

“Varbūt tā var būt vecāku loma — noskaidrot, kādi resursi pastāv universitātes pilsētiņā un ārpus tās,” iesaka Dr. Albers. Viņa arī atzīmē, ka pieaugošo garīgās veselības problēmu dēļ, ar kurām studenti saskārušies kopš COVID-19 pandēmijas sākuma, daudzas pilsētiņas pievienojas televeselības platformām, lai paplašinātu savus garīgās veselības pakalpojumus.

Veltiet laiku, lai uzzinātu par visām iespējām un dotu savam bērnam iespēju izmantot visus viņam ērtākos pakalpojumus.

Un atcerieties, ka garīgās veselības resursi nav vienīgās universitātes pilsētiņas atbalsta sistēmas, ko jūsu bērns varētu izmantot. Dr. Albers iesaka apsvērt arī sekojošo:

• Stresa vadības nodarbības un pasākumi. Tā var būt jogas nodarbība, meditācijas apmācība, Tai Chi grupa vai mākslas terapijas pasākums.
• Telpas bez stresa. Dažās skolās universitātes pilsētiņā ir labsajūtas vai atpūtas telpas, kuras skolēni var apmeklēt, kad jūtas satriekti.
• Sporta zāles. Vingrinājumi lieliski mazina stresu, un ir daudz iekšēju klubu, kuriem studenti var pievienoties (vai nodarbībām, ko viņi var apmeklēt), lai savā nedēļā palielinātu fiziskās aktivitātes un sociālo laiku.
• Vietējie parki un zaļās zonas. Neatkarīgi no tā, vai tas ir kvadracikls, universitātes pilsētiņas dendrārijs, tuvējā pārgājienu taka vai jumta dārzs pilsētas vidū, iespēja būt dabā var radīt brīnumus jūsu garīgajai veselībai.
• Uztura atbalsta pakalpojumi. Dažās skolās ir dietologi, kas konsultē skolēnus, kuri cenšas ēst veselīgāk. Parasti koledžu pilsētiņās ir arī pārtikas pieliekamie, ēdiena gatavošanas nodarbības un ēšanas traucējumu atbalsta grupas.
• Interešu grupas. Skolēni no marginalizētām vidēm skolā bieži piedzīvo papildu stresu. Papildus universitātes pilsētiņas organizācijām, piemēram, LGBTQIA+, starptautiskiem, reliģiskiem vai BIPOC studentu centriem, bieži vien ir studentu vadīti klubi, kas piedāvā savstarpēju atbalstu un iespējas nepietiekami pārstāvētām kopienām.

Ja nepieciešams, palīdziet savam studentam reģistrēties naktsmītnei

Ja jūsu bērnam ir dokumentēta jebkāda veida invaliditāte, ir svarīgi, lai viņš pēc iespējas ātrāk tiktu reģistrēts universitātes invalīdu resursu nodaļā.

Ja jūsu bērns nevēlas reģistrēties, Dr. Albers iesaka viņam atgādināt trīs svarīgas lietas:

1. Invalīdu izmitināšanas piešķiršana nav tas pats, kas izmantojot invalīdu apmešanās vietas.
2. Naktsmītnes nevar piešķirt ar atpakaļejošu spēku, tāpēc ir svarīgi, lai viņi tās iekārtotu pirms tam viņiem tie ir vajadzīgi.
3. Neviens ārpus invaliditātes dienesta biroja nezinās sīkāku informāciju par viņu stāvokli. Tas, ko studenti atklāj, ir viņu aicinājums.

Diemžēl reģistrācija invaliditātes resursos var būt diezgan apgrūtinošs process, un tam ir nepieciešama saskarne ar viņu aprūpes komandu mājās. Jūs nevarat doties uz izmitināšanas sanāksmēm savam bērnam, taču palīdzot viņam iegūt visu nepieciešamo dokumentāciju, jūs varat ietaupīt daudz laika un galvassāpes.

Nodrošiniet aprūpes nepārtrauktību

Campus konsultāciju centri nav paredzēti, lai sniegtu ilgtermiņa palīdzību. Tātad, ja jūsu bērnam ir jau esošas garīgās veselības problēmas, kuru dēļ viņš vēršas pie terapeita, viņa pieslēgšanās pie konsultanta savā reģionā (vai televeselības tikšanās ar pašreizējo pakalpojumu sniedzēju) var nodrošināt ļoti nepieciešamo konsekvenci. lielas izmaiņas. Tā ir arī laba iespēja mācīt viņiem, kā darbojas veselības apdrošināšana un kā izskatās terapeita atrašanas process.

Regulāri reģistrējieties kopā ar savu bērnu

Saskaņā ar Dr Albers teikto, barojoša pārtika, enerģiski vingrinājumi un atjaunojošs miegs ir garīgās veselības pamats. Tās ir arī lietas, ar kurām daudzi jaunie koledžas studenti nav pieraduši tikt galā paši — un mēdz nenoteikt prioritāti.

Tāpēc, kad vien iespējams, viņa iesaka izmantot video platformu, lai sarunātos ar savu koledžas studentu. “Tādā veidā jūs varat redzēt, kā viņi izskatās — redzēt, vai viņi izskatās novārguši, vai izskatās, ka viņi slikti ēd, un tamlīdzīgi.”

Satiec viņu draugus

Vienmēr ir patīkami iepazīt cilvēkus, par kuriem jūsu bērns rūpējas. Šo attiecību nodibināšana arī rada vēl vienu iespēju, ja tā var teikt, nodrošināt drošības tīklu.

“Sniedziet saviem draugiem savu kontaktinformāciju, lai viņi justos ērti, sazinoties ar jums par jūsu bērnu,” ​​iesaka Dr. Albers. “Un noteikti dariet viņiem zināmu, ka tas ir pareizi.”

Klausieties bez sprieduma

Koledža ir domāts būt izaicinošam. Un tā ir laba lieta. Bet, ja jūsu bērns cīnās ar garīgās veselības problēmām, šis papildu spiediens var izraisīt kļūdas, neizmantotas iespējas un sliktu spriedumu.

Neviens vecāks nevēlas dzirdēt, ka viņu bērns ir izlaidis nodarbības, izgāzis eksāmenu, ir arestēts vai pārtērējis kontu, taču negatīva atbilde nodara vairāk ļauna nekā laba.

“Klausīties bez sprieduma var būt grūti vecākiem,” atzīst Dr. Albers. “Bet ir ļoti svarīgi pārliecināties, ka jūsu bērns runā par savām garīgās veselības problēmām.”

Palīdziet, kur varat

Jūs nevarat likt savam bērnam pietiekami gulēt, ēst veselīgu pārtiku vai veltīt laiku vingrošanai, kad viņš mācās koledžā, taču ir daži pamata lietas, kurās varat palīdzēt.

Dariet visu iespējamo, lai jūsu bērnam būtu nepieciešamie resursi. Dažiem vecākiem tas nozīmē skaidras naudas sūtīšanu, ja viņu budžets ir mazāks nekā parasti. Citiem tas var nozīmēt neliela kopšanas paketes salikšanu. Vecākiem, kuru bērni dzīvo tuvumā, pajautājiet viņiem, vai viņi vēlas mājās gatavotu maltīti. Ja jūsu bērnam ir ilgas pēc mājām, vienojieties par videozvanu ar visu ģimeni.

Palīdzot nodrošināt bērna pamatvajadzību apmierināšanu, var tikt samazināts viņa kopējais stresa līmenis vai vismaz atbrīvota vieta smadzenēm, lai koncentrētos uz augstāka līmeņa problēmām.

Mudiniet viņus meklēt palīdzību

Var būt grūti dzirdēt, ka jūsu bērns saskaras ar garīgās veselības problēmām, īpaši, ja esat no vides, kurā palīdzības meklēšana ir stigmatizēta. Bet ir svarīgi pārbaudīt visas negatīvās sajūtas par garīgām slimībām, terapiju un medikamentiem pie durvīm. Runājiet par garīgo veselību atklāti un nenosodoši. Un atbalstiet bērna centienus saņemt palīdzību — vai tas būtu no terapeita, pasniedzēja, radniecības grupas vai invaliditātes resursu personāla.

Dzīves mācības

Var būt biedējoši skatīties, kā jūsu bērns pāriet uz vidusskolu, jo īpaši zinot, ka koledžas pilsētiņās attīstās garīgās veselības krīze.

Jūsu bērns, bez šaubām, nākamajos gados saskarsies ar izaicinājumiem, taču ar šiem izaicinājumiem nāks arī iespējas. Ar jūsu atbalstu un norādījumiem jūsu bērns var iemācīties identificēt un risināt garīgās veselības problēmas, kad tās rodas, un justies ērti lūgt palīdzību, kad viņam tā ir nepieciešama.

Uzziniet vairāk par mūsu rediģēšanas procesu.

Secinājumā var teikt, ka vecāki var sniegt neprocas pasākumus, lai palīdzētu savam bērnam aizsargāt garīgo veselību koledžā. Tas ietver atbalstu, atvieglojumus, iedvesmu un sapratni. Vecākiem jāmāca bērniem svarīgumu izvērsties, apspriest un meklēt palīdzību, ja nepieciešams. Svarīgi ir arī atbalstīt bērna pašapziņu un pašapziņu, lai tā varētu izvairīties no stresa un spiediena. Vecākus un bērnus vajadzētu uzrunāties atklāti un sapratnē, lai veicinātu veselīgu garīgo veselību un labsajūtu visās dzīves situācijās.