Kiberfobija (bailes no datoriem): pārskats, cēloņi un ārstēšana

Kiberfobija ir bieži sastopama parādība mūsdienu sabiedrībā, kur cilvēki izjūt bailes un trauksmi saistībā ar datoriem, interneta lietošanu vai tehnoloģiju kopumā. Šī parādība var būt traucējoša un ierobežojoša, ietekmējot ikdienas dzīvi un darba efektivitāti. Cēloņi kiberfobijas attīstībai var būt dažādi, sākot no iepriekšējām negatīvām pieredzēm līdz nezināšanai un nepārliecībai par tehnoloģiju lietošanu. Svarīgi ir saprast šo parādību un meklēt piemērotus veidus, kā to ārstēt un pārvarēt, lai atkal varētu baudīt prieku no datoru un tehnoloģiju izmantošanas.

Pārskats

Kas ir kiberfobija?

Kiberfobija ir ārkārtējas bailes no datoriem. Personai ar datora fobiju ir spēcīgas bailes izmantot datoru vai atrasties datoru tuvumā. Viņi var izvairīties no došanās vietās (piemēram, birojā vai skolā), kur var atrasties datori.

Pakalpojumu sniedzēji šo fobiju sauc arī par logizomehanofobiju. Šis nosaukums cēlies no grieķu vārdiem “log”, kas nozīmē vārdu, un “machano”, kas nozīmē mašīna. Cilvēki ar šo stāvokli var arī justies nemierīgi vai noraizējušies par interneta lietošanu. Smagos gadījumos kiberfobija var likt cilvēkiem pilnībā pārtraukt datoru vai interneta lietošanu. Viņi var arī izvairīties no viedtālruņiem, kas patiesībā ir mini datori.

Tā kā tehnoloģijām ir liela nozīme mūsdienu dzīvē un datori ir visur, ārkārtēja kiberfobija var radīt nopietnas problēmas. Cilvēki ar smagu kiberfobiju var izvairīties no došanās uz darbu, skolu vai sabiedriskām vietām — lai kur arī atrastos datori. Terapija var palīdzēt cilvēkiem ar šo traucējumu pārvaldīt simptomus un iemācīties pieņemt un izmantot šo tehnoloģiju.

Kas ir fobija?

Fobijas ir trauksmes traucējumi. Tie izraisa cilvēkos ārkārtējas, nereālas bailes. Cilvēki ar fobijām baidās no lietām, kas citiem cilvēkiem nešķiet biedējošas vai satraucošas.

Kiberfobija ir specifisku fobiju traucējumu veids. Šie traucējumi izraisa cilvēku reakciju uz konkrētu situāciju vai objektu. Objekts vai situācija var būt nekaitīga, bet personai ar fobiju ir neparasti spēcīga reakcija uz to. Cilvēki ar specifiskiem fobiju traucējumiem dara visu iespējamo, lai nesaskartos ar objektu, kas viņus biedē vai satrauc.

Cik izplatīta ir kiberfobija?

Apmēram 1 no 10 amerikāņu pieaugušajiem un 1 no 5 pusaudžiem kādā dzīves posmā saskarsies ar specifisku fobiju. Taču pakalpojumu sniedzēji precīzi nezina, cik cilvēku ir kiberfobija. Viņi uzskata, ka cilvēkiem, kas vecāki par 65 gadiem, ir lielāka iespēja saslimt ar šo fobiju, jo viņi nav auguši ar datoru un viņi, iespējams, nesaprot, kā tos lietot. Uzlabotas tehnoloģijas var būt milzīgas un var radīt neskaidrības, kas var būt biedējošas.

Kiberfobija ir tehnofobijas veids, kas ir ārkārtīgi bailes no tehnoloģijām. Šī fobija ir cieši saistīta ar mehanofobiju (bailes no mašīnām). Telefonofobija (vai telefobija) ir stāvoklis, kas izraisa trauksmi, runājot pa tālruni. Tas var rasties kopā ar kiberfobiju, īpaši cilvēkiem, kuri baidās no viedtālruņiem.

Simptomi un cēloņi

Kas izraisa kiberfobiju?

Pakalpojumu sniedzēji uzskata, ka fobijas rodas ģenētikas, vides faktoru un personīgās vēstures kombinācijas rezultātā. Cilvēkiem, kuriem ir trauksmes traucējumi, citas fobijas vai garīgas slimības, ir lielāka iespēja attīstīt fobiju. Cilvēki ar šiem stāvokļiem var būt neaizsargātāki pret kiberfobijas attīstību, ja viņiem ir nepatīkama pieredze darbā ar datoru vai viedtālruni.

Jums, visticamāk, būs specifiski fobijas traucējumi, piemēram, kiberfobija, ja jums ir:

• Depresija.
• Ģeneralizēta trauksme (GAD).
• Garīgās slimības, piemēram, murgi vai šizofrēnija.
• Obsesīvi-kompulsīvi traucējumi (OCD).
• Citas fobijas vai fobiju vēsture jūsu ģimenē.
• Panikas lēkmes vai panikas traucējumi.
• Vielu lietošanas traucējumi.

Kādi ir kiberfobijas izraisītāji?

Cilvēki ar šo traucējumu var kļūt ļoti satraukti, kad viņi redz, domā par datoru vai lieto datoru. Pat atrašanās vienā telpā ar datoru vai viedtālruni var izraisīt ciešanas. Ideja par datora lietošanas apgūšanu var šķist pārāk sarežģīta, kas var izraisīt trauksmi.

Cilvēkiem ar kiberfobiju var būt bažas par interneta lietošanu. Viņi var uztraukties par personas informācijas kopīgošanu tiešsaistē. Šīs bažas var izraisīt neaizsargātības sajūtu un satraukumu par viņu privātuma un drošības aizsardzību. Viņi var uztraukties par viņu “uzlauzšanu” vai par to, ka dators var nozagt viņu finanšu informāciju.

Šie uzskati liek cilvēkiem uztvert datorus kā bīstamus. Viņi var baidīties par savu drošību vai justies tā, it kā kāds viņus skatītu vai spiegotu.

Kādi ir kiberfobijas simptomi?

Cilvēki ar šo traucējumu kļūst ļoti noraizējušies vai baidās, kad viņi domā par datoru vai internetu, redz vai viņiem ir jāizmanto dators vai internets. Kiberfobijas pazīmes ietver:

• Drebuļi.
• Reibonis un vieglprātība.
• Pārmērīga svīšana (hiperhidroze).
• Sirds sirdsklauves.
• Slikta dūša.
• Elpas trūkums (aizdusa).
• Trīce vai trīce.
• Kuņģa darbības traucējumi vai gremošanas traucējumi (dispepsija).

Diagnoze un testi

Kā veselības aprūpes sniedzēji diagnosticē kiberfobiju?

Jūsu pakalpojumu sniedzējs uzdos jums vairākus jautājumus par jūsu bailēm no datoriem. Viņi var jautāt, kad jums ir simptomi, cik bieži tie parādās un kas tos izraisa. Viņi jautās, vai jums ir citas fobijas vai trauksmes traucējumi.

Pastāstiet savam pakalpojumu sniedzējam, ja jūsu simptomi ietekmē jūsu miegu, ikdienas aktivitātes, darbu vai skolu. Lai apstiprinātu diagnozi, jūsu pakalpojumu sniedzējs var jūs nosūtīt pie garīgās veselības speciālista. Šie speciālisti ir īpaši apmācīti fobiju un citu trauksmes traucējumu diagnosticēšanā.

Vadība un ārstēšana

Kā pakalpojumu sniedzēji ārstē kiberfobiju?

Terapija ir galvenā kiberfobijas ārstēšana. Lai palīdzētu jums justies ērti ar šo tehnoloģiju, ir svarīgi iemācīties to pareizi lietot. Datora lietošanas un interneta drošības pamatu apgūšana var palīdzēt jums redzēt šīs tehnoloģijas pozitīvā veidā.

Vairāki terapijas veidi var palīdzēt cilvēkiem ar šo traucējumu, tostarp:

• Kognitīvā uzvedības terapija (CBT), kas palīdz mainīt veidu, kā reaģēt uz bailēm, kad redzat datoru vai domājat par to.
• Ekspozīcijas terapija, kas pakāpeniski palielina jūsu saskarsmi ar datoru. Jūsu pakalpojumu sniedzējs var arī ieteikt individuālu pasniedzēju, kas var iemācīt jums izmantot datoru labvēlīgā vidē.
• Psihoterapija, vai sarunu terapiju, lai palīdzētu jums izprast savas bailes un to rašanos.
• hipnoterapija, kas ietver vadītus relaksācijas vingrinājumus, kamēr jūsu prāts ir mierīgā stāvoklī. Hipnoterapija var palīdzēt redzēt datorus kā noderīgus, nevis kaitīgus.
• Mindfulness vingrinājumi, joga, elpošanas vingrinājumi un meditācija, lai iemācītu kontrolēt savu trauksmi un ķermeņa reakciju uz to.

Ja jums ir citas garīgās veselības problēmas, jūsu pakalpojumu sniedzējs var ieteikt zāles. Lai gan nav zāļu kiberfobijas ārstēšanai, jūs varat gūt labumu no medikamentiem depresijas ārstēšanai. Citas zāles var mazināt trauksmi vai kontrolēt panikas lēkmes.

Kādas ir kiberfobijas komplikācijas?

Bez ārstēšanas cilvēki ar šo stāvokli var izkļūt no ikdienas dzīves. Viņi var kļūt paranoiski, jo viņu informācija tiek nozagta, izmantojot internetu. Šī intensīvā paranoja vai bailes var likt viņiem pārtraukt sūtīt e-pastus vai atbildēt uz tiem vai lietot viedtālruni.

Lai izvairītos no saskares ar datoru, cilvēki ar smagu kiberfobiju var pārtraukt doties uz darbu vai skolu. Viņi var baidīties pamest savu māju (agorafobija). Viņi var izvēlēties palikt mājās, kur viņi var kontrolēt savu pakļaušanu datora iedarbībai. Šo traucējumu dēļ var rasties sabojātas attiecības, finansiālas problēmas, izolācija un depresija.

Aprūpe Klīvlendas klīnikā Garīgās veselības aprūpe Pierakstiet tikšanos

Profilakse

Kā es varu samazināt kiberfobijas risku?

Nav iespējas novērst kiberfobiju. Bet jūs varat samazināt savu risku, runājot ar terapeitu vai konsultantu. Ja jums ir citas fobijas vai ģimenes anamnēzē ir fobijas vai garīgas slimības, konsultējieties ar savu pakalpojumu sniedzēju. Viņi var savienot jūs ar garīgās veselības speciālistu, kurš var sadarboties ar jums, lai novērstu simptomus un palīdzētu jums tos pārvaldīt.

Kāda ir prognoze (perspektīva) cilvēkiem, kuriem ir kiberfobija?

Terapija un tehnoloģiskā izglītība var palīdzēt daudziem cilvēkiem pārvaldīt šo fobiju. Bet perspektīvas ir atkarīgas no vairākiem faktoriem, tostarp no tā, cik smaga ir fobija. Jums var būt nepieciešama ilgstoša terapija, jo datortehnoloģijas turpina attīstīties, vai arī jums var būt nepieciešama terapijas kombinācija.

Dzīvo ar

Kad man vajadzētu sazināties ar savu veselības aprūpes sniedzēju par kiberfobiju?

Konsultējieties ar pakalpojumu sniedzēju, ja jums ir smagas kiberfobijas pazīmes. Ja izvairāties doties uz darbu vai skolu vai ja jūsu nemiers ietekmē jūsu ikdienas dzīvi, sazinieties ar pakalpojumu sniedzēju.

Kādi jautājumi man jāuzdod savam ārstam?

Lai labāk izprastu kiberfobiju, jautājiet savam pakalpojumu sniedzējam:

• Kāds ir kiberfobijas cēlonis?
• Kā šis traucējums ir saistīts ar citām fobijām?
• Kāda veida terapija vai ārstēšana man ir piemērota?
• Kāda jums ir pieredze ar ekspozīcijas terapiju un CBT?
• Kādus relaksācijas paņēmienus es varu veikt pats, lai kontrolētu savu trauksmi saistībā ar datoru?
• Vai varat ieteikt datoru instruktoru, kuram ir pieredze palīdzot cilvēkiem ar fobijām?

Datori, viedtālruņi un internets ir liela mūsdienu dzīves sastāvdaļa. Bailes no datoriem var nopietni ietekmēt jūsu dzīvi. Ja darāt visu iespējamo, lai izvairītos no datoriem vai citām tehnoloģijām, sazinieties ar pakalpojumu sniedzēju. Vairāki terapijas un relaksācijas paņēmienu veidi var palīdzēt cilvēkiem ar šo traucējumu. Svarīgi ir arī iemācīties lietot datoru un izprast interneta drošību. Pieredzējis instruktors var palīdzēt jums apgūt pamatus, lai jūs justos ērtāk ar šo tehnoloģiju.

Kiberfobija ir nopietna problēma, kas ietekmē arvien lielāku cilvēku skaitu, kuri saskaras ar bailēm un stresu, saistībā ar datoru lietošanu un interneta aktivitātēm. Cēloņi var būt dažādi, sākot no iepriekšējām traumām, līdz pat pastāvīgai informācijas plūsmai un sociālajai tīklošanai. Tomēr ir svarīgi saprast, ka šāda veida fobija ir ārstējama un izārstējama ar atbilstošu psiholoģisko atbalstu un terapiju. Svarīgi ir piedāvāt atbalstu un izpratni cilvēkiem, kas cieš no kiberfobijas, lai viņi varētu dzīvot pilnvērtīgu dzīvi bez bailēm un trauksmes.