Kā pavadīt (ļoti nepieciešamo) laiku vienatnē, veidojot ģimeni

Daudzām mūsdienu ģimenēm ir aizņemts un steidzīgs dzīvesveids, kas dažreiz var novest pie tā, ka mēs aizmirstam pašiem par sevi un neesam pietiekami daudz laika vienatnē. Tomēr ir svarīgi atcerēties, cik nozīmīgs ir laiks, ko pavadām ar sevi, veidojot ģimenes garu un sajūtu. Tas var ietvert kopīgas aktivitātes, brīvības brīžus vai vienkārši laiku, kas veltīts savām domām un sajūtām. Šāds laiks palīdz stiprināt saikni ar sevi un ļauj izjust dziļu gandarījumu un mieru savā iekšienē. Tādējādi, rūpes par sevi ir būtiska daļa no ģimenes veidošanas procesa.

Vai jūtaties mazliet nomākta ar visu bērnu audzināšanu? Tu neesi viens. Nē, burtiski: kā vecākiem var šķist, ka jūs nekad neesat viens.

Vai ir jāizmanto vannas istaba? Cerams, ka jūs neiebilstat pret kompāniju. Nepieciešama minūte, lai atgrieztos tālruņa zvanā vai vienkārši apkopotu savas domas? Ha! Labais.

Vecāki: vienmēr ir pūlis

Katru nomoda mirkli — un, jā, daudzus tavus miega mirkļus — kādam esat vajadzīgs. (“Pabaro mani! Palīdzi man! Nomazgājiet mani! Lasiet man! Brauciet mani! Paskatieties uz mani! Mamma! Tētis! Mamma! Tētis!”)

Daudziem, daudziem vecākiem vienatnē pavadītā laika trūkums var būt liels šoks sistēmai. Tātad, kā jūs tiekat galā? Mēs runājām ar psihologu Scott Bea, PsyD par to, kā pārvarēt šo intensīvo dzīves posmu.

Ekstraverti pret intravertiem vecākiem: uzplaukums solo brīžos

Ne visiem ir vajadzīgs vienāds laiks vienatnē, atzīmē Dr Bea. Ekstraverti plaukst citu sabiedrībā. Viņiem būt kopā ar ģimenes locekļiem dienu no dienas var nebūt tik liela cīņa. Tomēr, lai arī cik brīnišķīgi ir zīdaiņi un mazi bērni, viņu sarunvalodas prasmes var likt ekstravertiem alkas pavadīt laiku kopā ar citiem pieaugušajiem.

Tikmēr intravertiem vecākiem bieži ir daudz grūtāk iztikt bez ierastajiem solo mirkļiem. “Introverti, visticamāk, atrisinās savas problēmas un nomierinās sevi, kad viņi ir vieni. Tur viņi plaukst,” stāsta daktere Bea.

Ieplānojiet to (ar pastāvīgo tinti)

Ja jūsu partneris vai kāds cits ģimenes loceklis kādu laiku var paņemt bērnus, ļaujiet viņiem. Pat 20 minūšu pārtraukums, lai pastaigātos vai malkotu latte sans kompāniju, ir pūļu vērts.

Un ievietojiet to savā kalendārā, lai jūs, visticamāk, pieturētos pie plāna. Ja grafikā ir iekļauti randiņi ar sevi, tas arī dod jums kaut ko gaidīt, un tas nodrošina ievērojamu garastāvokļa paaugstināšanos grūtās dienās.

Dariet kaut ko tādu, kas jūs piepilda

“Pārliecinieties, ka mirkļi, kas jums ir, ir atjaunojoši,” saka Dr Bea. Ja jums ir dažas minūtes, ne tikai bez prāta ritiniet sociālos tīklus vai nekrītiet lejā TV pārraides priekšā, kas jūs patiesībā neinteresē. Dariet kaut ko, kas jums patiešām patīk, piemēram, spēlējot klavieres, zīmējot skiču burtnīcā, zvanot. draugu vai laika pavadīšanu ārā.

Atstājiet dažus uzdevumus neizpildītus

Ja jums ir atlicis laiks, var rasties kārdinājums veikt savu uzdevumu sarakstu. Bet mēģiniet atbrīvoties no šīm perfekcionisma tendencēm, saka Dr Bea.

Kā vecākiem ir labi iemācīties paciest nelielu haosu.

Tā vietā, lai pavadītu sava mazuļa pārāk īso snaudienu, uzbrukot Veļas kalnam, iemācieties tikt galā ar ātru tīrīšanu — un pēc tam veltiet papildu minūtes, rakstot žurnālā vai lasot romānu.

Praktizējiet uzmanību

Jā, var būt grūti sajust Zen, kad šodien spēlē Candyland 12. reizi. Bet, cik vien iespējams, mēģiniet būt klāt šajā brīdī, nevis uztraukties par to, ko jūs varētu (vai vajadzētu) darīt tā vietā. Ar praksi kļūst vieglāk.

Pārrēķiniet savas “vajadzības”

Lielākā daļa vecāku vēlētos vairāk pavadīt laiku vienatnē. Bet, sakot sev, ka jums ir nepieciešams, tas var padarīt lietas grūtākas, saka Dr Bea. Jo ir diezgan nožēlojami justies atņemtam no lietām, kas jums vajadzīgas.

Tā vietā, lai pakavētos pie tā, kā jums nav, samierinieties ar to, ka kādu laiku jums nebūs daudz solo laika, un pārdomājiet, cik labi jūs iztiekat bez tā. “Vecāku audzināšana ir grūta, tāpēc ir loģiski, ka mums ir nedaudz jāpielāgojas,” viņš saka.

Pielāgojoties vienmēr ieslēgtajām, nekad neesošajām vecāku daļām, esiet mierīgs. “Šajā kalnā nav vieglu ceļu,” saka Dr. Bea. Bet ir labas ziņas: vismaz jums būs kompānija jūsu pārgājienā uz virsotni.

Uzziniet vairāk par mūsu rediģēšanas procesu.

Veidojot ģimeni, ir svarīgi arī atcerēties par sevi un savu personisko laimi. Pavadot laiku vienatnē, mēs varam atjaunot savas enerģijas rezerves un attīstīt savas intereses un hobijus. Tas ir ļoti nepieciešams, lai esam spējīgi doties cauri dzīves ritmam un atbalstīt savas mīļotās personas. Lai veidotu stipru ģimenes saikni, ir nepieciešams arī būt stipram un apmierinātam pašam ar savu dzīvi. Tādējādi, pavadot laiku vienatnē, mēs varam kļūt par labākiem partneriem un vecākiem savā ģimenē.