Kā atvieglot artrīta sāpes īkšķā

Vai jums ir sāpes īkšķī, kas apgrūtina ikdienas darījumus? Artrīta sāpes īkšķī var būt ļoti nepatīkamas un ierobežojošas, taču ir daži veidi, kā tās atvieglot. Sakarā ar artrītu īkšķī, ir svarīgi uzturēt tās kustīgas, izvairīties no pārmērīgas slodzes un ievērot veselīgu dzīvesveidu. Sāpju mazināšanai var noderēt dažādi fizioterapeitiskie vingrinājumi un terapeitiskā masāža. Ar pareizu aprūpi un uzmanību, jūs varēsiet atvieglot savas sāpes un atgriezties pie ikdienas aktivitātēm bez liekiem diskomfortiem.

Kad artrīts pārņem īkšķi, darbības, kuras, iespējams, uzskatījāt par pašsaprotamām, var kļūt grūtākas. Burku atvēršana, durvju rokturu pagriešana vai vakariņu šķīvja nēsāšana var kļūt par monumentāliem un dažreiz sāpīgiem varoņdarbiem.

Rokas osteoartrīts ir otrs izplatītākais artrīta veids Amerikas Savienotajās Valstīs, otrajā vietā aiz ceļa locītavas artrīta.

Osteoartrītu parasti novēro īkšķa locītavā, kur īkšķis saskaras ar plaukstas locītavu, kas pazīstams arī kā plaukstas locītavas (CMC) vai pamata locītava. Jūsu CMC locītava ir atbildīga par lietām, kurām parasti izmantojat savu roku, pat to neapzinoties, — par griešanos, pagriešanos un saspiešanu, satverot priekšmetus rokā.

Par artrītu ir daudz mītu, tāpēc mēs runājām ar ortopēdisko ķirurgu Deividu Šapiro (MD) un ergoterapeiti Petiju Šimko (OTR/L) par īkšķa artrīta pazīmēm un to, kā jūs varat atrast atvieglojumus.

Pazīmes, ka jums varētu būt īkšķa artrīts

Īkšķa artrīta simptomi var ierobežot rokas darbību un apgrūtināt ikdienas uzdevumus.

“Kad osteoartrīts izraisa skrimšļa nolietošanos, tiek zaudēta skrimšļa triecienu un triecienu absorbējošā funkcija,” saka Dr. Šapiro. “Kauli var berzēties viens pret otru, izraisot stīvumu un sāpes.”

Ja jūs dzīvojat ar īkšķa artrītu, jums var būt:

• Pietūkums, stīvums, jutīgums vai sāpes īkšķa apakšējā locītavā, īkšķa pamatnē vai plaukstā pie īkšķa.
• Sāpes, ko izraisa darbības, kas saistītas ar satveršanu vai satveršanu, piemēram, burkas atvēršanu vai krekla aizpogāšanu.
• Sāpes vai diskomforts pēc ilgstošas ​​rokas lietošanas.
• Palielināta īkšķa locītava.
• Kaulu izciļņa uz apakšējā īkšķa locītavas, kas ierobežo jūsu kustības.

Kurš, visticamāk, saslimst ar īkšķa artrītu?

Osteoartrītu parasti novēro cilvēki, kas vecāki par 50 gadiem. Reimatoīdais artrīts parasti pirmo reizi parādās vecumā no 35 līdz 50 gadiem.

Ikvienam var attīstīties roku artrīts, taču tas skar sievietes un cilvēkus, kuriem dzimšanas brīdī ir piešķirta sieviete (AFAB) piecas reizes biežāk nekā vīriešus un cilvēkus, kuriem dzimšanas brīdī ir piešķirts vīrietis (AMAB), saka Dr. Šapiro.

“Šķiet, ka sievietēm un cilvēkiem AFAB ir vairāk locītavu vaļīguma (locītavas ir vaļīgākas), kas noved pie nepareizas locītavas, skrimšļa nodiluma, artrīta un sāpēm,” atzīmē Dr. Šapiro.

Ja šajā apvidū ir bijuši plaukstas vai īkšķa lūzumi vai citi ievainojumi, jums var būt arī lielāks artrīta attīstības risks. Pretēji populārajai folklorai, locītavu locītavu plaisāšana, lai gan tas ir saraušanās cienīgs, neapdraud jūs ar artrītu.

Kā noteikt, vai jums ir īkšķa artrīts

Ja jums ir aizdomas, ka īkšķa sāpju cēlonis var būt artrīts, konsultējieties ar veselības aprūpes sniedzēju. Rentgenstari var parādīt, vai jums ir kaulu skrimšļa zudums un kaulu spuru veidošanās, kas liecina par artrītu. Jūsu veselības aprūpes sniedzējs var arī veikt asins analīzi, lai noteiktu, vai cēlonis ir reimatoīdais artrīts.

Īkšķa artrīta sāpju ārstēšana mājās

Ir dažas ārstēšanas metodes, kuras varat izmēģināt mājās, lai mazinātu sāpes īkšķā no artrīta. Dr. Šapiro iesaka:

• Dažas reizes dienā izmantojiet sildīšanas paliktni piecas līdz 15 minūtes. Daži cilvēki dod priekšroku ledus, lai mazinātu sāpes. Izmēģiniet tos abus, lai redzētu, kas jums der.
• Acetaminofēna (Tylenol®) un/vai nesteroīdo pretiekaisuma līdzekļu (piemēram, Advil®) lietošana. Dr Shapiro saka, ka abu kombinācija dažkārt ir ļoti efektīva un ļauj izmantot mazāk katra atsevišķa medikamenta.
• Parafīna vannu lietošana (silta vaska lietošana locītavu un audu sāpju mazināšanai).
• Vietējo artrīta krēmu uzklāšana.

Šinas var arī nodrošināt nelielu sāpju mazināšanu, saka Dr Shapiro. Izmēģiniet mīkstu šinu, līdzīgu riteņbraukšanas cimdiem ar siksnu, kas stabilizē īkšķi. Cietās plastmasas šinas, kas izgatavotas pēc pasūtījuma vai no plaukta, var arī palīdzēt uzlabot jūsu darbību un mazināt sāpes.

Noņemiet svaru no īkšķiem

Šimko arī iesaka šos praktiskos veidus, kā noņemt daļu no jūsu rokām:

• Izmantojiet elektrisku vai ar akumulatoru darbināmu konservu attaisāmo.
• Izvairieties no atkārtotām darbībām, piemēram, šķēru lietošanas vai šūšanas.
• “Izveidojiet” virtuves piederumu un dārza darbarīku rokturus, lai jums tie nebūtu tik cieši jāsatver. Populārs veids, kā to izdarīt, ir putuplasta caurules.
• Ja iespējams, izmantojiet tālruņa skaļruni, lai runātu pa tālruni.
• Kad vien iespējams, izmantojiet somu vai mugursomu, nevis nēsājiet lietas rokās.
• Izspiediet lieko ūdeni no veļas lupatiņas vai apģērba, aptinot to ap jaucējkrānu un viegli izspiežot, nevis izspiežot.

Vingrinājumi īkšķa artrīta atvieglošanai

Vingrojot īkšķi un rokas, var nedaudz atvieglot artrīta sāpes un saglabāt roku kustību un spēku. Shimko piedāvā šos četrus vingrinājumus, kas var palīdzēt mazināt sāpes no īkšķa artrīta:

1. Izmantojiet vienas rokas pirkstus, lai otrā rokā maigi iemasētu gaļīgo daļu zem īkšķa.
2. Viegli salieciet īkšķa apakšējo locītavu, lai tas virzītos uz jūsu plaukstu un pēc tam prom no plaukstas.
3. Neizmantojot otru roku, uzmanīgi pārvietojiet īkšķi pēc iespējas tālāk no citiem pirkstiem, mēģinot ar rādītājpirkstu un īkšķi izveidot burtu “L”.
4. Piesitiet katru pirkstu pie īkšķa, pa vienam.

Kā ar uztura bagātinātājiem, piemēram, glikozamīnu vai hondroitīnu?

ASV Pārtikas un zāļu pārvalde (FDA) nepārskata un neapstiprina uztura bagātinātājus. Papildinājumiem nav jāveic tādas pašas stingras klīniskās izpētes metodes, kādas jāiztur medikamentiem. Taču daži klīniskie pētījumi liecina, ka glikozamīns vai hondroitīns dažiem cilvēkiem var uzlabot sāpes, taču nav pierādījumu, ka šīs piedevas palēnina osteoartrīta progresēšanu. Pirms uztura bagātinātāju lietošanas konsultējieties ar veselības aprūpes sniedzēju. Tie var traucēt pašlaik lietoto medikamentu darbību.

Tomēr daži pārtikas produkti, piemēram, zaļā tēja, zivis, kas bagātas ar omega-3 taukskābēm, rieksti un veseli graudi, var palīdzēt mazināt sāpes.

Papildu palīdzība īkšķa artrīta gadījumā

Ja mājas ārstēšana nepalīdz, iespējams, ir pienācis laiks runāt ar ārstu par artrīta sāpēm. Jūsu ārsts var ieteikt dažas papildu medicīniskas iejaukšanās.

Steroīdu injekcijas

Var palīdzēt steroīdu (kortizona) injekcijas. Lai gan atsevišķi ārsti to pārvaldīs atšķirīgi, parasti ir vērts izmēģināt vienu vai divas injekcijas, un tās var sniegt ilgstošu atvieglojumu, saka Dr Šapiro.

Ķirurģija

Ja neķirurģiska ārstēšana vairs nav efektīva un jūsu sāpes ir milzīgas, operācija var būt risinājums.

Saišu rekonstrukcijas un cīpslu interpozīcijas (LRTI) operācija ir zelta standarts bazālā locītavas artrīta ķirurģiskajā ārstēšanā, saka Dr. Šapiro.

LRTI ietver trapeces (plaukstas locītavas kaula, kas atrodas tieši zem īkšķa) noņemšanu. Pēc tam tiek izmantota “rezerves” cīpsla no apakšdelma, lai stabilizētu īkšķi. Procedūra tiek veikta ambulatorā veidā. Cilvēki parasti nēsā šinu vai ģipsi līdz sešām nedēļām, kam parasti seko ergoterapijas kurss.

“LRTI nodrošina 95% sāpju mazināšanu un aptuveni 70% līdz 80% saķeres spēka atgriešanos,” norāda Dr. Šapiro. “Lai gan pilnīga atveseļošanās var aizņemt kādu laiku, lielākā daļa pacientu pēc operācijas kļūst daudz funkcionālāki un daudz laimīgāki nekā iepriekš.”

Artrīts var būt īstas sāpes … īkšķā. Lai gan bieži sastopamas sāpes īkšķī, artrītu var apgrūtināt ikdienas uzdevumus. Konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju par veidiem, kā atvieglot ikdienas uzdevumus un atvieglojumus.

Uzziniet vairāk par mūsu rediģēšanas procesu.

Pēc šādiem padomiem un paņēmieniem, ir iespējams ievērojami atvieglot artrīta sāpes īkšķā. Svarīgi ir ievērot regulāru vingrinājumu programmu, izmantot atbalstošus ierīces un veikt fizioterapiju saskaņā ar ārsta norādījumiem. Turklāt, pietiekams atpūta, veselīga uzturs un siltās kompreses var noderēt sāpju mazināšanā. Ar pareizu aprūpi un uzmanību, cilvēki, kas cieš no artrīta īkšķī, var uzlabot savu dzīves kvalitāti un samazināt sāpju līmeni.