Muguras sastiepumi un sastiepumi

Muguras sastiepumi un sastiepumi ir bieži sastopama problēma, kas var ietekmēt ikvienu. Tie var būt ļoti sāpīgi un ierobežojoši, un ir svarīgi saprast, kā tie veidojas un kā tos ārstēt. Muguras sastiepumi var rasties gan no pārmērīgas fiziskas slodzes, gan no sliktas ķermeņa nostājas vai muskuļu neelastības. Lai izvairītos no sāpju un diskomforta, ir svarīgi apzināties savu ķermeni un veikt nepieciešamos pasākumus, lai saglabātu muskuļu elastību un stiprumu.

Pārskats

Mugura ir sarežģīta kaulu un muskuļu struktūra, ko atbalsta skrimšļi, cīpslas un saites, un to baro asinsvadu un nervu tīkls. Mugura, īpaši jostas daļa vai muguras lejasdaļa, nes lielu daļu ķermeņa svara ejot, skrienot, ceļot un veicot citas darbības. Tāpēc ir loģiski, ka muguras lejasdaļas traumas, piemēram, sastiepumi un sastiepumi, ir izplatīti.

Kas ir celms?

Sastiepums ir muskuļu vai cīpslu ievainojums. Cīpslas ir izturīgas, šķiedrainas audu joslas, kas savieno muskuļus ar kauliem. Muguras sastiepuma gadījumā muskuļi un cīpslas, kas atbalsta mugurkaulu, tiek savīti, vilkti vai saplēsti.

Kas ir sastiepums?

Sastiepums ir saites stiepšanās vai plīsums. Saites ir šķiedru audu joslas, kas savieno divus vai vairākus kaulus locītavā un novērš pārmērīgu locītavas kustību.

Cik bieži ir muguras sastiepumi un sastiepumi?

Sastiepumi un sastiepumi ir ļoti izplatītas traumas. Līdzās galvassāpēm veselības aprūpes speciālistiem visbiežāk sūdzas muguras problēmas.

Simptomi un cēloņi

Kas izraisa muguras sastiepumu vai sastiepumu?

Muskuļa vai cīpslas pagriešana vai vilkšana var izraisīt celmu. To var izraisīt arī viens nepareizas celšanas gadījums vai muguras muskuļu pārmērīga slodze. Hronisks (ilgstošs) celms parasti rodas pārmērīgas izmantošanas rezultātā pēc ilgstošas, atkārtotas muskuļu un cīpslu kustības.

Sastiepums bieži rodas pēc kritiena vai pēkšņas pagrieziena, vai trieciena ķermenim, kas izspiež locītavu no tā normālā stāvokļa. Visi šie apstākļi izstiepj vienu vai vairākas saites ārpus to parastā kustības diapazona, izraisot traumas.

Turklāt vairāki faktori var pakļaut personu lielākam muguras sastiepuma vai sastiepuma riskam, tostarp:

• Pārmērīga muguras lejasdaļas izliekšana
• Liekais svars
• Vāji muguras vai vēdera muskuļi un/vai saspringti paceles muskuļi (muskuļi augšstilbu aizmugurē).

Spēlējot sporta veidus, kas ietver grūšanu un vilkšanu, piemēram, svarcelšanu un futbolu, arī palielina muguras lejasdaļas savainojuma risku.

Kādi ir muguras sastiepuma vai sastiepuma simptomi?

Sastiepuma vai sastiepuma simptomi ir:

• Sāpes, kas pastiprinās, pārvietojoties
• Muskuļu krampji vai spazmas (pēkšņas nekontrolējamas muskuļu kontrakcijas)
• Pavājināta locītavas funkcija un/vai kustību diapazons (grūtības staigāt, noliekties uz priekšu vai sānis vai stāvēt taisni)

Dažos gadījumos cilvēks traumas brīdī var sajust grūstīšanu vai plīsumu.

Diagnoze un testi

Kā tiek diagnosticēti muguras sastiepumi un sastiepumi?

Vieglus sastiepumus un sastiepumus parasti var diagnosticēt, pamatojoties uz medicīnisko vēsturi, tostarp simptomu pārskatu un to, kā traumas radās, un veselības aprūpes sniedzēja fizisko pārbaudi. Smagāku sastiepumu un sastiepumu gadījumos, īpaši vājuma vai funkciju zuduma gadījumā, var veikt rentgenstaru, lai izslēgtu, ka muguras sāpju cēlonis ir lauzts (salauzts) vai trūce (izspiedies).

Vadība un ārstēšana

Kā tiek ārstēti muguras sastiepumi un sastiepumi?

Sastiepumu un sastiepumu ārstēšana ir līdzīga un bieži notiek divās fāzēs.

Pirmās fāzes mērķis ir mazināt sāpes un spazmas. Tas var ietvert atpūtu, ledus iepakojumu un kompresijas (spiediena) lietošanu, īpaši pirmajās 24 līdz 48 stundās pēc traumas. Lai mazinātu sāpes un pietūkumu, var ieteikt bezrecepšu nesteroīdos pretiekaisuma līdzekļus, piemēram, ibuprofēnu (Motrin®).

Pēc pirmajām 24 līdz 48 stundām ir ieteicams atgriezties pie normālām aktivitātēm, kā pieļaujams. Pagarināts gultas režīms vai nekustīgums (nepārvietošanās) vienkārši paildzina simptomus un aizkavē atveseļošanos.

Lielākajai daļai cilvēku ar jostas sastiepuma simptomiem uzlabojas aptuveni 2 nedēļu laikā. Ja simptomi turpinās ilgāk par 2 nedēļām, var būt nepieciešama papildu ārstēšana.

Kādas komplikācijas ir saistītas ar muguras sastiepumiem un sastiepumiem?

Visbiežākā muguras sastiepuma vai sastiepuma komplikācija ir aktivitātes samazināšanās, kas var izraisīt svara pieaugumu, kaulu blīvuma samazināšanos, kā arī muskuļu spēka un elastības zudumu citās ķermeņa daļās.

Aprūpe Klīvlendas klīnikāAtrodiet primārās aprūpes sniedzēju Ieplānojiet tikšanos

Profilakse

Kā novērst muguras sastiepumus un sastiepumus?

Nav iespējams novērst visas muguras traumas, taču varat veikt dažus pasākumus, lai palīdzētu samazināt sastiepuma vai sastiepuma risku:

• Ēdiet veselīgu, sabalansētu uzturu, lai jūsu kauli un muskuļi būtu spēcīgi.
• Saglabājiet veselīgu svaru. Liekais svars rada papildu spriedzi muguras lejasdaļas struktūrām.
• Regulāri vingrojiet, tostarp stiepšanās, lai jūsu locītavas būtu elastīgas un muskuļi būtu labā stāvoklī.
• Praktizējiet drošības pasākumus, lai palīdzētu novērst kritienus, piemēram, valkājiet pareizi pieguļošus apavus un neļaujiet kāpnēm un gājēju celiņiem būt nekārtībām.
• Sēžot, stāvot un ceļot, izmantojiet labu ķermeņa mehāniku. Piemēram, mēģiniet turēt muguru taisni un plecus atpakaļ. Sēžot, turiet ceļgalus saliektus un pēdas stāvus uz grīdas. Nepārsniedziet rokas un izvairieties no griežām kustībām. Paceļot, salieciet ceļus un izmantojiet spēcīgos kāju muskuļus, lai palīdzētu līdzsvarot slodzi.
• Pārstāj smēķēt. Nikotīns traucē asinsriti muskuļos.

Perspektīva / Prognoze

Kāda ir prognoze (perspektīva) cilvēkiem ar muguras sastiepumiem un sastiepumiem?

Lielākajai daļai cilvēku ar muguras sastiepumiem un sastiepumiem ir pilnīga atveseļošanās ar ārstēšanu 2 nedēļu laikā.

Dzīvo ar

Kad man jāsazinās ar savu veselības aprūpes sniedzēju par muguras sastiepumu vai sastiepumu?

Zvaniet savam veselības aprūpes sniedzējam, ja:

• Jums ir stipras sāpes un jūs nevarat noiet vairāk par dažiem soļiem.
• Jums ir nejutīgums traumas zonā vai kājā.
• Iepriekš vairākas reizes esat savainojis muguras lejasdaļu.
• Jums ir neparastas formas mezgls vai apgabals.
• Jums ir sāpes, kas traucē iemigt.
• Pēc traumas jums ir acīmredzams ekstremitāšu (plaukstu vai pēdu) vājums.

Kopumā, muguras sastiepumi un sastiepumi var būt ļoti sāpīgi un ierobežot ikdienas darbības. Lai novērstu šo veidu traumas, ir svarīgi ievērot pareizu fizisko sagatavotību un izvairīties no pārmērīgas slodzes. Ja sāpju simptomi parādās, svarīgi nekavējoties sazināties ar medicīnas speciālistu, lai saņemtu atbilstošu ārstēšanu un veiktu nepieciešamos pasākumus, lai novērstu sarežģījumus un paātrinātu atveseļošanos. Lielākajā daļā gadījumu, ar pareizu ārstēšanu un neatlaidību, iespējams pilnībā atjaunoties un atgriezties pie ierastā dzīvesveida.