Kairinātu zarnu sindroms: 7 izraisītāji

Kairinātu zarnu sindroms ir viena no visbiežāk sastopamajām zarnu slimībām, kas var ievērojami ietekmēt pacienta dzīves kvalitāti. Lai saprastu šo stāvokli un to cīnītos efektīvi, ir svarīgi apzināties iespējamos izraisītājus. Šajā rakstā apskatīsim septiņus galvenos faktorus, kas var izraisīt kairinātu zarnu sindromu un ietekmēt tā gaitu. Iegūstiet svarīgu informāciju par šo sarežģīto zarnu slimību un uzziniet, kā efektīvi risināt tā simptomus.

Ja Jums ir biežas sāpes vēderā, vēdera uzpūšanās, krampjveida caureja un/vai aizcietējums, varat uztraukties, ka Jums ir iekaisīga zarnu slimība (IBD) — piemēram, čūlainais kolīts un Krona slimība — vai pat vēzis. Tomēr kairinātu zarnu sindroms (IBS) var izraisīt arī šos simptomus.

IBS parasti skar cilvēkus, kas jaunāki par 45 gadiem, un tas skar divreiz vairāk sieviešu nekā vīriešu. Ārsti diagnosticē IBS, ja trīs mēnešus pēc kārtas rodas trīs vai vairāk neizskaidrojamas diskomforta/sāpju lēkmes vēderā.

Ja jums ir diagnosticēta IBS, ir pozitīva ietekme. IBS izraisa izmaiņas zarnu ieradumos, taču tas nekaitē gremošanas traktam, kā to dara IBD.

“Lai gan simptomi var būt nozīmīgi, ir iepriecinoši zināt, ka kairinātu zarnu sindroms nav dzīvībai bīstams,” saka gastroenterologs Braiens Kiršs, MD.

Kas padara IBS sliktāku?

IBS pasliktina stress, trauksme un depresija, kā arī atsevišķi izraisītāji. “Ir grūti izolēt izraisītājus, īpaši jūsu uzturā,” saka Dr Kirsh. “Kādu dienu jūs varat ēst noteiktu ēdienu, piemēram, salātus, un justies labi. Tomēr nākamajā dienā šķiet, ka tas izraisa uzbrukumu.

Lai gan tas ne vienmēr ir paredzams, tas nenozīmē, ka jūs nevarat veikt pasākumus, lai palīdzētu samazināt to, cik lielā mērā jūsu IBS ietekmē jūsu ikdienas dzīvi. Šeit Dr. Kirsh piedāvā septiņus praktiskus padomus, kā kompensēt izplatītos IBS izraisītājus:

1. Izvairieties no kofeīna. Pievērsiet uzmanību tam, kā jūtaties, ja dzerat kafiju, tēju un soda. Tas viss var izraisīt diskomfortu vēderā.
2. Dzert vairāk ūdens. Ūdens ir svarīgs neatkarīgi no tā, vai jums ir aizcietējums vai caureja, un tas palīdz, ja palielināsiet šķiedrvielu uzņemšanu.
3. Ēdiet vairāk šķiedrvielu. Ir svarīgi ēst augļus, dārzeņus, pupiņas/zirņus un pilngraudu maizi un graudaugus. Bet noteikti pievienojiet šķiedrvielas pakāpeniski, lai mazinātu vēdera uzpūšanos!
4. Ierobežojiet piena produktu patēriņu. Eksperimentējiet ar piena produktu samazināšanu, lai noskaidrotu, vai jums nav laktozes nepanesības (stāvoklis, kas padara piena produktus grūti sagremojamus). Ja uz visiem laikiem atsakāties no piena, pārliecinieties, ka kalciju iegūstat no bagātinātiem piena produktiem, piemēram, mandeļu, sojas vai kokosriekstu piena.
5. Samaziniet savu stresa līmeni. Dariet visu iespējamo, lai atpūstos, neatkarīgi no tā, vai veltiet laiku karstai vannai, īsi atpūtieties dienas laikā vai izmantojiet relaksācijas praksi, piemēram, meditāciju vai jogu.
6. Regulāri vingro. Vingrinājumi palīdz mazināt gan fizisko, gan garīgo stresu.
7. Pārstāj smēķēt. Dažiem cilvēkiem smēķēšana pasliktina IBS simptomus.

Kad vērsties pie GI speciālista IBS

Veiciet jebkādas diētas un dzīvesveida izmaiņas pakāpeniski, lai dotu savam ķermenim iespēju pielāgoties, saka Dr Kirsh. Jūsu primārās aprūpes ārsts var ieteikt izmaiņas uzturā un dzīvesveidā, lai palīdzētu jums pārvaldīt vieglu IBS. Var būt vērts apmeklēt arī reģistrētu dietologu.

Ja IBS simptomi saglabājas, vislabāk ir redzēt gastroenterologu. Šie speciālisti var izrakstīt zāles, lai normalizētu zarnu darbību un izslēgtu citus apstākļus.

“Ir daudzas ārstēšanas stratēģijas, lai padarītu IBS vadāmu,” saka Dr Kirsh.

Noteikti konsultējieties ar gastroenterologu, ja rodas asiņošana vai svara zudums, vai arī ģimenes anamnēzē ir gremošanas traucējumi.

Uzziniet vairāk par mūsu rediģēšanas procesu.

Kā redzams, kairinātu zarnu sindroms ir sarežģīta slimība, kuru var izraisīt daudzi faktori. No neveselīgas uztura līdz stresa iedarbībai – visi šie faktori var likt zarnām darboties neregulāri un radīt daudz nepatikšanu pacientiem ar šo slimību. Lai mazinātu simptomus un uzlabotu dzīves kvalitāti, ir svarīgi izvairīties no potenciāli kaitīgiem izraisītājiem un ārstēties atbilstoši ārsta ieteikumiem. Izprast šos izraisītājus ir pirmais solis uz labāku dzīvesveidu un labāku veselību pacientiem ar kairinātu zarnu sindromu.