Vai uztraucaties par kāda cilvēka garīgo veselību? Kā palīdzēt

Vai Jūs bieži uztraucaties par kāda cilvēka garīgo veselību un neziniet, kā palīdzēt? Nav šaubu, ka daudz cilvēku saskaras ar līdzīgām sajūtām. Labā ziņa ir tā, ka ir dažādi veidi, kā sniegt atbalstu un palīdzēt cilvēkam, kurš cieš no garīgās veselības problēmām. Lai to izdarītu, būtu svarīgi izrādīt empatiju, klausīties un piedāvāt atbalstu. Tādējādi, kopīgiem spēkiem ir iespējams atbalstīt šo cilvēku un veicināt viņa garīgo labklājību.

Mūsu garīgā veselība ietekmē veidu, kā mēs domājam, jūtamies, uzvedamies un mijiedarbojamies ar citiem. Un tas ir kaut kas, uz ko mums visiem ir jākoncentrējas, it īpaši, ja mēs piedzīvojam lielas dzīves pārmaiņas, tiekam galā ar stresu vai cīnāmies ar attiecībām.

Lai gan jūs, iespējams, esat iesaistīts savā garīgajā veselībā, jūsu dzīvē var būt brīdis, kad jūs uztraucaties par kāda cita garīgo veselību. Un, kad jūs to darāt, jūs varat domāt: “Man vajadzētu rūpēties par savām lietām.”

Bet pareizos apstākļos jūs varat darīt daudz laba, sazinoties, saka psihiatre Minnija Bouersa-Smita, MD.

Dr Bowers sniedz mums informāciju par to, kā palīdzēt bērnam, pusaudzim, pieaugušajam, draugam vai kolēģim, kurš varētu saskarties ar garīgās veselības stāvokli.

Kā saņemt palīdzību garīgās veselības jomā ģimenes loceklim

Neatkarīgi no tā, vai tas ir jūsu bērns, brālis un māsa, vai tante, jūs varat uztraukties par to, kā saņemt palīdzību mīļotā cilvēka garīgās veselības jomā. Dr Bowers sniedz dažus norādījumus, tostarp sarunu uzvednes.

Ko teikt bērnam vai pusaudzim

Pieņemsim, ka pamanāt, ka jūsu 16 gadus vecā brāļameita nav īpaši laimīga. Viņai skolā iet slikti. Viņa nesazinās ar cilvēkiem, nerūpējas par sevi vai nesatiekas ar ģimeni un draugiem.

“Ja šķiet, ka viņai kā parastai 16 gadus vecai meitenei kaut kas neiet pareizajā virzienā, sarunājieties ar viņu,” saka Dr. Bowers. “Ir grūti sarunāties ar pusaudžiem, ja vien viņi nevēlas ar jums runāt, tāpēc es cenšos pieskarties šeit un tagad. Ja es redzu tetovējumu, es jautāšu: “Kad tu dabūji šo tetovējumu, ko tas nozīmē?””

Galu galā jūs varat pateikt: “Vai ir kaut kas, par ko jūs domājat, ka vēlaties runāt?” vai “Vai es varu jums kaut kā palīdzēt?”

Ja redzat rētas uz jauna cilvēka plaukstas, ja viņš vienmēr ģērbjas melnā, ja viņš vienmēr šķiet nelaimīgs, Dr Bowers iesaka jautāt: “Vai ir kāda iespēja, ka jūs varētu kādam nodarīt pāri vai savainot sevi?” vai “Vai jums ir bijušas domas par nāvi?”

“Labāk ir jautāt, nekā nejautāt,” saka Dr Bowers. “Ar pusaudžiem jūs vienmēr vēlaties uzzināt par pašnāvības domām, lai novērstu kaitējumu sev un citiem.”

Vai arī varat lūgt viņu vecākiem uzdot bērnam šos jautājumus. Ja tas nelīdz, vecākiem jārunā ar sava bērna pediatru.

“Ja tīņi ir vardarbīgi pret sevi, saviem brāļiem un māsām vai vecākiem, ir nepieciešama neatliekamās palīdzības vizīte,” norāda Dr Bowers. “Ja ir iesaistītas narkotikas vai alkohols vai ja tie ir pārdozējuši, dodieties uz neatliekamās palīdzības dienestu. Pēc tam ļaujiet ekspertiem izlemt, kad tos nogādāt mājās.

Ko teikt pieaugušajam

Pašnāvības risks neaprobežojas tikai ar jauniešiem. “Pašnāvības rada bažas arī gados vecākiem pieaugušajiem,” saka Dr Bowers.

Sakiet, ka jūsu 55 gadus vecais onkulis ir atlaists. Viņš ir izolēts, kļuvis aizkaitināms un nesteidzas skūsties vai uzvilkt tīras drēbes.

Pusmūža krīzes — darba zaudēšana, finansiāla neveiksme, veselības problēmas un/vai attiecību problēmas — palielina pašnāvības risku, īpaši vīriešiem. Alkohola pārmērīga lietošana tikai pielej eļļu ugunij.

Kā jūs risināt šo jutīgo tēmu ar vecāko paaudzi? Dr Bowers iesaka maigu, cieņpilnu pieeju. Sāciet ar jautājumu, kā viņiem klājas un vai viņi joprojām var baudīt savas iecienītākās nodarbes.

“Tad, tik maigi, jūs varat jautāt:” Vai esat apmierināts ar to, ko varat darīt tagad, vai nē? un “Vai jūs jūtaties skumji?” viņa iesaka.

Ja viņi brīvprātīgi nesniedz informāciju, varat novērot, vai viņi nešķiet laimīgi un nejūtas labi. Pajautājiet, vai viņi guļ, ēd un rūpējas par sevi.

“Tad jūs vienmēr varat tik maigi pāriet uz:” Var būt noderīgi runāt ar kādu — zāles var palīdzēt jums justies labāk,” piedāvā Dr Bowers. Pajautājiet, vai viņiem ir ģimenes ārsts, tad palīdziet pierakstīties.

Bet, ja jūsu radinieks atzīst, ka uzkrāj medikamentus vai saka: “Dzīve vienkārši nav dzīves vērta”, nogādājiet viņu ātrās palīdzības vai neatliekamās palīdzības dienestā vai zvaniet uz vietējo pašnāvību novēršanas tālruņa līniju vai policiju.

“Ja jūs sakāt, ka jums ir pašnāvniecisks radinieks, jūs tiksit savienots ar nepieciešamajiem pakalpojumiem,” viņa turpina. “Lielajās pilsētās bieži vien ir mobilās krīzes komandas, kas izbrauc mājās.”

Kā saņemt palīdzību draugam vai kolēģim garīgās veselības jomā

Sarežģītāk ir sarunāties ar kādu, ar kuru neesat radniecīgs, piemēram, ar draugu, kura grūtā vai nepastāvīgā uzvedība darbā viņu ir nokļuvusi karstā ūdenī.

Nevērtējot, piedāvājiet savu atbalstu. “Tas nepalīdzēs apspriest, kas viņiem bija jādara vai kas bija jādara priekšniekam,” atzīmē Dr Bowers. “Vienkārši sakiet:” Es gribētu palīdzēt jums pārtraukt problēmas, kas jums ir bijušas. Parādiet viņiem, ka strādājat ar viņiem, nevis pret viņiem.

Jūs varat viņiem pateikt: “Es zinu kādu, kas var palīdzēt” un piedāvāt ārsta vai konsultanta vārdu. Bet, ja domājat, ka situācija var saasināties, meklējiet palīdzību.

“Izmantojiet savu spriedumu,” iesaka Dr Bowers. “Ja domājat, ka persona varētu kļūt dusmīga vai ja viņam pieder ieroči vai naži, vai viņš ir teicis, ka kādam nodarīs pāri vai sagriezīs riepas, zvaniet policijai vai apsardzes darbiniekam darbā.”

Ziniet savas robežas, piedāvājot palīdzību

Līdzjūtība ir svarīga, ja jūs uztraucaties par kādu ar garīgās veselības problēmām. Galu galā viņi var pat neapzināties, ka viņiem ir garīgās veselības traucējumi.

“Uzdodiet savus jautājumus pārdomāti,” saka Dr Bowers. “Daži cilvēki ar nopietnām garīgām slimībām var atteikties no mūsu palīdzības. Bet dažreiz mēs vienkārši neuzdodam pareizos jautājumus. ”

Un atcerieties, ka jūs nevarat atrisināt viņu problēmu — to var tikai garīgās veselības speciālists. Bet jūs varat panākt, lai tie, kas jums patīk, virzītos veselīgā virzienā, nosūtot viņiem palīdzību ekspertiem.

Noderīgi ir arī kopienas resursi. Nacionālā garīgo slimību alianse (NAMI) ir bezmaksas resurss tiem, kuriem ir garīgās veselības stāvoklis, un viņu tuviniekiem. Varat zvanīt vai sūtīt īsziņu NAMI palīdzības dienestam pa tālruni 800.950.6264.

Nenovērtējamas var būt arī pašpalīdzības grupas, piemēram, Emotions Anonymous (12 pakāpju programma).

Zvaniet uz pašnāvību un krīžu glābšanas līniju 988

Iespējams, jūs domājat par to, kam zvanīt, ja esat noraizējies par kāda cilvēka garīgo veselību.

Zvanot vai sūtot īsziņas uz numuru 988 no jebkuras vietas ASV, jūs tiksit savienots ar vietējiem konsultantiem, kuri var jums palīdzēt ar visu, kas jums rodas. Viņi pat var nosūtīt mobilo reaģēšanas komandu un sniegt ilgtermiņa atbalstu.

988 ir paredzēts ikvienam — neatkarīgi no tā, vai jūtaties satriekts, domājat par pašnāvību, rodas problēmas ar vielu lietošanu vai esat noraizējies par draugu vai ģimeni.

Labai garīgajai veselībai jābūt mūža mērķim. Dr Bowers atzīmē, ka mums ir tendence domāt par garīgo veselību tikai krīzes laikā, bet mūsu pašu garīgajai veselībai un apkārtējo cilvēku garīgajai veselībai vajadzētu rūpēties visu mūžu.

“Daudzi dzīves notikumi var būt mulsinoši, biedējoši un satriecoši,” viņa piebilst. “Laba garīgā veselība pārdzīvos veselības pasliktināšanos, tuvinieku zaudēšanu, dabas katastrofas, sabiedrības satricinājumus un daudzus citus izaicinājumus, ko dzīve var radīt.”

Uzziniet vairāk par mūsu rediģēšanas procesu.

Ir svarīgi rūpēties par citu cilvēku garīgo veselību un saprast, ka dažreiz viņiem var būt vajadzīga palīdzība. Svarīgi ir būt saprotošiem, atbalstošiem un piedāvāt palīdzību, ja redzam kādu, kuram ir grūtības. Var palīdzēt, paklausot un izrādot interesi par viņu emocionālo stāvokli, piedāvājot atbalstu un ieteikumus, kā varētu uzlabot viņu garīgo veselību. Kopā mēs varam palīdzēt viens otram stiprināt savu garīgo veselību un labāk izprast citu cilvēku ciešanas.