Kā lavanda var uzlabot jūsu veselību

Lavanda ir viens no visdaudzpusīgākajiem augiem, kurš var uzlabot jūsu veselību daudzos veidos. Ar savu smaržu un terapeitisko iedarbību lavanda var palīdzēt mazināt stresu, uzlabot miegu un mazināt sāpes. Tā ir bagāta ar antioksidantiem un anti-mikrobiem, kas stiprina imūnsistēmu. Lavandas eļļa ir bieži izmantota aromterapijā un kosmētikā, lai atjaunotu ādu un mati. Tā ir viens no dārgakajiem un cienītākajiem augiem, kuras veselības priekšrocības neapšaubāmi ir vērts izmantot ikdienā.

Lavanda, kas vislabāk pazīstama ar saviem smaržīgajiem purpursarkanajiem ziediem, ir daudzgadīgs augs (ataug katru gadu), kas ir pazīstams arī ar saviem ieguvumiem veselībai.

“Šī preču zīmes smarža nāk no zieda eļļas, kurai ir ārstnieciskas īpašības. Bet pašam ziedam ir arī ārstnieciskas īpašības,” saka integratīvās medicīnas speciālists Yufang Lin, MD.

Dr Lin paskaidro, kam lavanda ir noderīga un kā to efektīvi izmantot.

Lavandas priekšrocības

Tradicionālās ārstniecības augu mācību grāmatas un pētījumi apstiprina lavandas kā vispusīga veselības ieguvēja lomu. Tas ir tāpēc, ka auga daļās ir dažādi ķīmiski savienojumi, kas pozitīvi ietekmē jūsu ķermeni.

“Šajos savienojumos ietilpst flavonoīdi, kas atrodami arī dārzeņos un augļos, un kumarīns. Abiem ir pretiekaisuma un antioksidanta iedarbība,” skaidro Dr. Lins. “Lavandas ēteriskā eļļa ir tikpat spēcīga un satur svarīgus savienojumus, piemēram, linalolu. Ir pierādīts, ka linalools samazina trauksmi un asinsspiedienu.

Dr. Lins dalās ar lavandas eklektisko iespējamo ieguvumu sarakstu, sākot ar spēju uzlabot garastāvokli un beidzot ar kolikas simptomu mazināšanu:

• Atbalsta miegu: Daži pētījumi liecina, ka lavanda var uzlabot jūsu ķermeņa melatonīna līmeni, atbalstot labāku nakts atpūtu.
• Samazina sāpes un iekaisumu: Pētījumi liecina, ka lavandas ēteriskā eļļa var palīdzēt mazināt galvassāpes.
• Palīdz novērst garastāvokli, trauksmi un depresiju: “Lavanda ir pazīstama ar savu spēju nomierināt nervu sistēmu, paaugstināt garastāvokli un pat pazemināt asinsspiedienu,” saka Dr. Lin. “Pētījumi saista lavandas lietošanu ar mazāku trauksmi un depresiju.”
• Atvieglo menstruāciju sāpes: Vienā pētījumā sievietēm, kuras pirmajās trīs menstruāciju dienās 30 minūtes dienā juta lavandas smaržu, pēc diviem mēnešiem bija mazāk sāpju. Citi pētījumi ir saistīti ar lavandas ēteriskās eļļas uzklāšanu uz vēdera ar mazākām menstruāciju sāpēm.
• Iznīcina kaitīgos vīrusus un baktērijas: “Pirms mums bija antiseptiķi, cilvēki slimnīcu palātu tīrīšanai izmantoja lavandu,” skaidro Dr. Lins. “Tas joprojām tiek izmantots tā pretmikrobu un pretvīrusu īpašību dēļ.”
• Kolikas simptomu mazināšana: Viens pētījums atklāja, ka aromterapijas masāža, izmantojot lavandas eļļu, efektīvi mazināja kolikas simptomus zīdaiņiem, tostarp to, cik ilgi viņi raudāja nedēļā.

Turklāt ar dzīvniekiem veikts pētījums atklāja, ka lavandas eļļa palīdzēja brūču dzīšanai, uzlabojot ādas spēju ražot kolagēnu pēc operācijas.

Lavandas formas

Jūs varat izmantot lavandu šādās formās:

• Ēteriskā eļļa.
• Ekstrakts.
• Augs (zieds, kāts un lapas).
• Tēja.

Kā lietot lavandas ēterisko eļļu

Debesis ir robeža, kad runa ir par lavandas ēteriskās eļļas izmantošanu. Ēteriskās eļļas ir koncentrēti augu ekstrakti. Tā kā tie ir tik spēcīgi, izmantojiet tos taupīgi un uzmanīgi.

Dr. Lins iesaka izmēģināt dažus pilienus lavandas ēteriskās eļļas:

• Vannas.
• Destilēts ūdens telpas vai ķermeņa izsmidzināšanai.
• Masāžas eļļa.

Ja plānojat lietot lavandas ēterisko eļļu uz ādas, Dr Lin atzīmē, ka ir svarīgi to atšķaidīt ar citu eļļu. Labas eļļas ir tādas, pret kurām jums nav alerģijas, un tās var ietvert:

• Mandeļu eļļa.
• Kokosriekstu eļļa.
• Jojobas eļļa.
• Olīvju eļļa.

Lai pagatavotu maisījumu:

1. Pievienojiet savai bāzes eļļai pietiekami daudz ēteriskās eļļas, lai tā būtu no 1% (seši pilieni ēteriskās eļļas uz unci) līdz 2% (12 pilieni ēteriskās eļļas uz unci) maisījuma.
2. Sakrati to.
3. Lietojiet to jebkur.

Tīrīšana ar lavandas ēterisko eļļu

“Lai pagatavotu mājās gatavotu tīrīšanas šķīdumu, destilētam ūdenim pievienojiet dažus pilienus lavandas ēteriskās eļļas, nedaudz etiķa un dažus pilienus kastīlijas ziepju. Etiķis un ziepes palīdz samazināt taukus, un ziepēm un lavandai piemīt pretmikrobu īpašības,” skaidro Dr. Lin. “Jūs arī saņemat šo skaisto smaržu.”

Kā lietot lavandas ekstraktu

“Lavandas ēteriskā eļļa neietver ūdenī šķīstošo auga daļu. Kad jūs gatavojat lavandas ekstraktu, jūs izmantojat gan eļļā, gan ūdenī šķīstošās auga daļas,” skaidro Dr. Lins. “Izmantojot lavandas ekstraktu, jūs ņemat ziedu un pārklājiet to ar kādu šķidrumu, parasti ūdens un spirta kombināciju, lai izvilktu zāles.”

Jūs varat iekapsulēt lavandas ekstraktu tabletē, ko varat lietot. “Bet jums ir jābūt saprātīgam un jāpārliecinās, ka jums ir pareiza deva,” iesaka Dr. Lin. “Tā kā tas ir tik spēcīgs un ir iespējama toksicitāte, dariet to labi apmācīta ārstniecības augu uzraudzībā, kurš zina, kā to pareizi lietot.”

Kā lietot lavandas augu

Dr Lin saka, ka tikai ieelpojot lavandas ziedu aromātu, ir lielas priekšrocības. Lai to izbaudītu kā aromterapiju, izmantojiet ziedus, lai pagatavotu:

• Lavandas ziepes.
• Ar lavandas piesātināta eļļa jūsu ādai.
• Paciņa vai popurija maisiņš.
• Aromātiska vanna.
• Tēja. (“Tēja sniedz dubultu labumu, jo jūs ieelpojat smaržu un iegūstat augu ārstnieciskās sastāvdaļas, to dzerot,” atzīmē Dr. Lin.)

Dr. Lin arī iesaka ēdiena gatavošanā izmantot sausus vai svaigus lavandas ziedus. “Lavanda ir franču garšvielu maisījuma, Provansas garšaugu sastāvdaļa. Bet esiet uzmanīgi, cik daudz jūs lietojat. Pārāk daudz lavandas var padarīt ēdienu vai tēju ziepju garšu.

Kādu lavandas formu vislabāk lietot?

Tas ir atkarīgs no. “Ja garastāvokļa uzlabošanai lietojat lavandu, ēterisko eļļu aromterapija ir pareizais veids,” saka Dr. Lins. “Ja lietojat to muskuļu sāpēm vai sāpēm, uzklājiet masāžas eļļu ar lavandu tieši uz diskomforta zonu.”

Bet Dr Lin piebilst, ka lavandas tēja var dot jums visvairāk naudas par jūsu naudu. “Tējas tases pagatavošana pati par sevi ir pašaprūpes veids. Tas noved pie domāšanas veida “es-laiks”. Tad, dzerot to, jūs saņemat gan aromterapiju, gan lavandas augu daļu.

Iespējamās lavandas lietošanas blakusparādības

Lai gan eksperti uzskata, ka lavanda ir droša, Dr Lin saka, ka jāņem vērā šie trīs piesardzības pasākumi:

1. Lavandas aromterapija nav piemērota visiem

“Ēteriskās eļļas bieži darbojas tik labi, jo tās izraisa emocionālu atmiņu,” skaidro Dr. Lin. “Lielākajai daļai cilvēku lavanda ir nomierinoša un nomierinoša. Bet dažiem smaka var būt saistīta ar negatīvu pieredzi, piemēram, ļaunprātīgu izmantošanu. Ja viņi smaržo lavandu, tas var viņus aizvest atpakaļ uz šo vietu. Tāpēc, ja lavanda jūs iedarbina, nejūtieties spiesti to lietot vai izmēģināt.

2. Pētījumā tika atklāta iespējamā saikne starp lavandas eļļu un priekšlaicīgu krūšu attīstību

Vienā pētījumā trīs jaunas meitenes un viens zēns ar priekšlaicīgu krūšu attīstību tika pakļauti lavandas eļļai, tostarp ziepēs, odekolonā vai difuzorā. Kad viņi pārtrauca lietot produktu vai novērsa iedarbību, krūšu attīstība pazuda.

“Ir svarīgi atzīmēt, ka ir arī turpmāki pētījumi, kas apšaubīja šī pētījuma derīgumu. Iespējams, ka šie produkti saturēja arī estrogēnu bojātājus, tāpēc mēs precīzi nezinām, vai tā bija lavanda vai kāda cita produkta sastāvdaļa,” saka Dr. Lins. “Tāpēc ņemiet vērā šo atradumu ar sāls graudu un apsveriet iespēju ierobežot to, cik daudz lavandas izmantojat bērnu attīstībai.”

3. Lavandas ēteriskās eļļas lietošana iekšķīgi var būt bīstama

“Tradicionālie ārstniecības augu speciālisti nelietotu lavandas ēterisko eļļu iekšķīgi,” saka Dr. Lins. “Ja jūs lietojat lavandas augu kā pārtiku vai tēju, jums ir mazāka iespēja iegūt toksisku ietekmi, jo parasti tas ir maigs. Bet, tā kā ēteriskās eļļas ir tik spēcīgas, es būtu piesardzīgāks, lietojot tās kopā ar pārtiku vai dzērieniem.

Dr Lin arī atzīmē, ka ēteriskās eļļas var sadedzināt un kairināt jūsu gļotādu, mīksto aukslēju oderi, rīkli un mēli. Bet ar ārstniecības augu palīdzību ir droši izpētīt daudzās lavandas pozitīvās ietekmes uz jūsu dzīvi un veselību.

Uzziniet vairāk par mūsu rediģēšanas procesu.

Kopumā, lavandas ārstnieciskās īpašības var pozitīvi ietekmēt jūsu veselību daudzos veidos. No miera un relaksācijas sniegšanas līdz sāpju mazināšanai un uzlabotai miega kvalitātei, lavanda ir daudzpusīga un efektīva auga. Tās antiseptiskās īpašības var palīdzēt cīnīties pret infekcijām un iekaisumiem, bet tās spēja mazināt stresu un uzlabot garastāvokli var palīdzēt uzlabot vispārējo labsajūtu un emocionālo labklājību. Tāpēc neapšaubāmi ir vērts iekļaut lavandu savā ikdienas dzīvē, lai izjustu tās pozitīvo ietekmi uz jūsu veselību.