Recepte: Tofu vai tītara suņi ar skābētiem kāpostiem

Ja esi gatavs iekosties kaut ko jaunu un garšīgu, tad šī recepte ir tieši Tev. Tofu vai tītara suņi ar skābētiem kāpostiem ir viegli pagatavojama un būs lieliska alternatīva ikdienas ēdienkartē. Šis ēdiens nav tikai veselīgs, bet arī bagāts ar garšvielām un aromātu. Ja esi veģetārietis vai vienkārši vēlies izmēģināt kaut ko jaunu, šī recepte noteikti Tevi iepriecinās. Tā ir ērta un garšīga izvēle gan ikdienas vakariņām, gan svētku galdam. Atdzīvini savu ēdienkarti ar šo gardu un veselīgu ēdienu!

Noguris pēc garas darba dienas? Šo ātro, vienkāršo un garšīgo maltīti varat pagatavot dažu minūšu laikā. Neatkarīgi no tā, kuru proteīnu izvēlaties, tas ir veselīgs risinājums, un skābēti kāposti ir bagāti ar šķiedrvielām un minerālvielām. Garantēti iepriecinās!

Sastāvdaļas

4 tofu (bez gaļas) vai tītara cīsiņi 1 glāze skābētu kāpostu Pilngraudu maizītes (pēc izvēles) 2 ēdamkarotes lētu sinepju (piemēram, pikantas brūnas vai rupji graudainas)

Norādes

1. Vāra cīsiņus ūdenī ar skābētiem kāpostiem, līdz tie ir uzkarsēti, apmēram 5 minūtes.
2. Notecina; pasniedz ar sinepēm (ar maizītēm vai bez).

Uztura informācija (uz porciju)

Pagatavo 2 porcijas

Kalorijas: 298Kopējais tauku saturs: 26 gPiesātinātie tauki: 9 gVeselīgi tauki: 15,4 gŠķiedras: 0,7 gOgļhidrāti: 3,8 gCukurs: 2,1 gOlbaltumvielas: 11,2 gNātrijs: 1,219 mgKalcijs: 158 mgKalcijs: 158 mgMagnijs:1 mg7.

Recepte no grāmatas “Jūs ievērojat diētu: vidukļa pārvaldības īpašnieka rokasgrāmata”, ko sagatavojuši Maikls F. Roizens, MD un Mehmets K. Ozs, MD.

Uzziniet vairāk par mūsu rediģēšanas procesu.

Pati recepte ir vienkārša un ātri pagatavojama, bet rezultāts ir garšīgs un veselīgs ēdiens, kas būs piemērots gan ikdienas ēdienkartei, gan arī svētku galdam. Tofu vai tītara suņi ar skābētiem kāpostiem ir izmēģinājums vērtīgs gan tiem, kas ēd augu diētu, gan tiem, kas bauda gaļas produktus. Šis ēdiens ir labs veids, kā iepazīties ar jauniem garšas kombinācijām un piedzīvot dažādus ēdienus no citām kultūrām. Tāpēc droši izmēģiniet šo recepti un iekļaujiet to savā ēdienkartē!