Kas var (un nevar) izraisīt zemu testosterona līmeni

Zems testosterona līmenis var būt iemesls daudziem veselības problēmām un nepatikšanām vīriešiem. Ierobežota fiziskā aktivitāte, neveselīga uztura paradumi, hronisks stresa līmenis un slikti miega paradumi ir tikai daži faktori, kas var izraisīt testosterona līmeņa samazināšanos. No otras puses, pareiza uztura izvēle, regulāras fiziskās aktivitātes, emocionālā labsajūta un atbilstošs miegs var palīdzēt saglabāt stabilu testosterona līmeni un veicināt vispārējo veselību un labklājību. Tāpēc ir būtiski saprast, kādi faktori var ietekmēt testosterona līmeni, lai uzlabotu savu veselību un dzīves kvalitāti.

Atzīsim: ja jums ir diagnosticēts zems testosterona līmenis, jūs, iespējams, meklējāt atbildes internetā. Vai jūsu testosterons pazeminājās, jo jūs gadiem ilgi dzerat alkoholu? Vai jums ir zems testosterons, jo jūs smēķējat cigaretes? Kā ir ar sitienu pa cirksni, ko jūs piedzīvojāt vienā futbola mačā? Vai varbūt jūs uztraucaties, ka jūsu zemo testosterona līmeni izraisīja jūsu iepriekšēja vazektomija vai pat masturbācija.

Tur ir daudz dezinformācijas par zemu testosterona līmeni (hipogonādismu). Urologs Lorenss S. Hakims, MD, atmasko dažus mītus un palīdz atbildēt uz dažiem no jūsu aktuālākajiem jautājumiem.

Vai masturbācija pazemina testosteronu?

Pievērsīsimies šim mītam: nē, hipogonādismu neizraisa bieža masturbācija vai sekss — un masturbācijai nav ilgtermiņa ietekmes uz testosterona līmeni. Tomēr, apsverot īstermiņa ietekmi, ir nepieciešams vairāk pētījumu, jo šķiet, ka vairāki pētījumi ir pretrunā viens ar otru.

Testosterons ir saistīts ar jūsu dzimumtieksmi un seksuālo sniegumu, tāpēc piedalīšanās jebkurās seksuālās aktivitātēs – vienatnē vai kopā ar partneri – īslaicīgi paaugstinās jūsu testosterona līmeni, pirms tas pēc orgasma sasniegšanas atgriezīsies normālā līmenī. Viens pētījums atklāja, ka testosterona līmenis vīriešiem bija nedaudz augstāks pēc trīs nedēļu abstinences perioda. Taču vēl viens neliels pētījums liecina, ka bieža masturbācija pirms spēka treniņiem var nodrošināt ilgstošu testosterona līmeņa paaugstināšanos un palīdzēt muskuļu augšanai, lai gan ir vajadzīgi vairāk pētījumu.

Lai vai kā paskatītos, nav pierādītu, zinātnisku pierādījumu par ilgtermiņa negatīvu ietekmi uz testosterona līmeni no masturbācijas vai seksuālās aktivitātes. Tāpēc esiet mierīgs, zinot, ka tas nekādā veidā nekaitēs jūsu testosterona līmenim.

Vai vazektomija pazemina testosteronu?

Iespējams, jūs esat apsvēris iespēju veikt vazektomiju, bet vēl neesat pilnībā pieņēmis lēmumu, jo esat noraizējies par blakusparādībām. Vai varbūt jūs jau esat apcirpts un jūs domājat Ko darīt, ja mana vazektomija izraisīja zemā testosterona līmeņa pazemināšanos? Lai kur jūs atrastos šajā ceļā, lai izprastu šīs vienkāršās un potenciāli atgriezeniskās procedūras smalkumus, jums jāzina, ka vazektomija neietekmē jūsu testosterona līmeni.

“Cilvēki var maldīgi domāt par vazektomiju kā sēklinieku izņemšanu, bet jūs nenoņemat sēkliniekus — jūs veicat procedūru, lai traucētu spermas plūsmu no sēkliniekiem uz urīnizvadkanālu,” saka Dr. Hakims. “Vazektomijai nav nekādas ietekmes uz testosterona ražošanu.”

Vai soja pazemina testosteronu?

Atpūsties. Jums nav jāsamazina lieliskā ledus trīskāršā espresso karameļu macchiatos ar sojas pienu (ja vien, protams, jūs neuztraucaties par kofeīna ietekmi uz jūsu vispārējo veselību).

Soja ir augu izcelsmes proteīns, kas atrodams edamamā, tofu, veselās sojas pupās un daudzās ceptajās precēs. Diemžēl jau sen klīda baumas, ka sojas lietošana var pazemināt testosterona līmeni un paaugstināt estrogēna līmeni. Tā ir taisnība, ka veselīgs uzturs var ietekmēt jūsu testosterona līmeni, jo tas uztur jūsu ķermeni optimizētu dažādu bioloģisko funkciju veikšanai, un palielināts ĶMI (ķermeņa masas indekss) bieži ir saistīts ar zemu testosterona līmeni. Taču pētījumi par sojas ietekmi uz testosterona līmeni ir pretrunīgi.

Vienā 2007. gada pētījumā, kurā tika pārbaudīti 12 vīrieši vecumā no 25 līdz 47 gadiem, tika atklāts, ka sojas proteīna pulvera lietošana 4 nedēļu laikā izraisīja testosterona līmeņa pazemināšanos, kas galu galā palielinājās līdz normālam līmenim 2 nedēļu laikā pēc sojas proteīna pulvera lietošanas pārtraukšanas.

Taču citā pētījumā, kurā tika analizēti konstatējumi no 41 recenzēta ziņojuma, kas publicēts no 2010. gada līdz 2020. gada aprīlim, atklājās, ka sojas un fitoestrogēni (augu izcelsmes estrogēniem līdzīgi savienojumi) būtiski neietekmēja testosterona līmeni.

Tātad, lai gan šķiet, ka sojas pārpalikumā var būt daži minimāls Ietekme uz īstermiņa testosterona līmeni, dzeršana ar edamama bļodiņām nemazinās jūsu testosterona rezerves līdz hipogonādismam vai erekcijas disfunkcijai.

Vai smēķēšana vai alkohola lietošana pazemina testosteronu?

Šis ir nedaudz niansētāks. Ir pretrunīgi pētījumi par smēķēšanas ietekmi uz testosterona līmeni. 2021. gada Ēģiptes pētījums parādīja, ka smēķētāju seruma testosterona līmenis bija ievērojami zemāks nekā nesmēķētājiem. Tas apstiprināja iepriekšējos pētījumus, kas atklāja būtisku kopējā testosterona līmeņa pazemināšanos smēķētāju vidū, salīdzinot ar nesmēķētājiem. Lai gan precīzs mehānisms nav zināms, pētnieki ir izvirzījuši hipotēzi, ka smēķēšana pazemina testosterona līmeni, jo tiek bojātas Leidiga šūnas jūsu sēkliniekos, kas ir atbildīgas par testosterona ražošanu.

Tomēr citi pētījumi ir atklājuši augstāku testosterona līmeni smēķētāju vidū. Pētnieki ir izstrādājuši vairākas teorijas, no kurām viena liecina, ka šis pieaugums varētu būt saistīts ar smēķētājiem, kuriem ir paaugstināts dzimumhormonus saistošā globulīna līmenis (olbaltumviela, kas saistās ar testosteronu un kontrolē, cik daudz jūsu ķermenis var izmantot).

Lai gan precīzs smēķētāju paaugstināta testosterona līmeņa mehānisms nav zināms, pastāv zināmas bažas, ka īslaicīgs testosterona līmeņa paaugstinājums vai “viltus paaugstinājums” smēķēšanas rezultātā var maskēt nediagnosticētu hipogonādismu.

Mēs zinām, ka smēķēšana bieži vien negatīvi ietekmē erektilo funkciju, jo tiek bojāti jūsu asinsvadi un attīstās ateroskleroze (artēriju sacietēšana). Smēķēšana var izraisīt arī sirds un plaušu bojājumus.

“Tieši vai netieši smēķēšana ietekmē seksuālo un vispārējo vispārējo veselību,” saka Dr Hakim.

Un alkohols darbojas līdzīgi — pārmērīgs alkohola daudzums ne tikai pazemina jūsu testosterona līmeni, bet arī var samazināt jūsu vispārējo libido un izraisīt dažādas citas problēmas, kas jūsu ķermenim rada papildu stresu. Pārmērīga alkohola lietošana var izraisīt Leidiga šūnu bojājumus jūsu sēkliniekos un var arī traucēt noteiktu hormonu izdalīšanos, kas ietekmē jūsu testosterona veidošanos.

Kopumā jūs vēlaties piedalīties aktivitātēs, kas veicina veselīgu dzīvesveidu, jo tas samazina vispārējo stresu, kas jūsu ķermenim ir jāpārvar. Un jebkura darbība, kas veicina labu veselību, būs labvēlīga jūsu bioloģiskajām funkcijām, piemēram, testosterona un citu hormonu ražošanai.

“Viss, kas negatīvi ietekmē vispārējo veselību, var samazināt testosterona līmeni,” saka Dr Hakim. “Smēķēšana un pārmērīga alkohola lietošana ir kontrolējami faktori, kurus vēlaties novērst vai vismaz ievērojami samazināt.”

Vai titāna dioksīds pazemina testosterona līmeni?

Titāna dioksīds šobrīd ir pretrunīgs temats. Šis baltais, smalkais, minerālais pulveris tiek izmantots dažādos ikdienas produktos — no saules aizsargkrēmiem un kosmētikas līdz plastmasai, pārtikas krāsvielām un zobu pastai. Neorganisko savienojumu visbiežāk izmanto, lai produktiem nodrošinātu baltāku, gaišāku pigmentu. Lai gan ASV Pārtikas un zāļu asociācija atļauj šo savienojumu pievienot pārtikai ASV, Eiropas Komisija nesen aizliedza titāna dioksīdu kā pārtikas piedevu, pamatojot to ar tā spēju kaitēt jūsu DNS.

Daudzas bažas par titāna dioksīdu ir saistītas ar tā potenciālu būt kancerogēnam, bet kā tas ietekmē jūsu testosterona līmeni? Atbilde ir: mēs vienkārši vēl nezinām pietiekami daudz. Viens neliels modeļa pētījums parādīja, ka titāna dioksīds izraisīja testosterona sintēzes samazināšanos, taču ir vajadzīgi vairāk pētījumu, lai noteiktu, kā titāna dioksīds ietekmē testosterona līmeni cilvēkiem. Kamēr mēs nezinām vairāk, daži pētnieki iesaka ierobežot titāna dioksīda uzņemšanu, kad vien iespējams.

Kas vēl var ietekmēt testosterona līmeni?

Tātad, tagad, kad mēs atspēkojām dažus populārus mītus un atklājam citus, kas tieši izraisa testosterona līmeņa pazemināšanos?

Pieaugušiem vīriešiem un cilvēkiem, kuriem dzimšanas brīdī ir piešķirts vīrietis (AMAB), veselīga testosterona līmenis parasti svārstās no 250 nanogramiem uz decilitru (NG/dL) līdz 800 NG/dL. Parasti līmeņi zem 250–300 NG/dL tiek uzskatīti par zemiem vai “hipogonadāliem”.

“Ir daudzi faktori, kas ietekmē testosterona veidošanos, un vīriešiem ar hipogonādismu bieži ir daudz dažādu pazīmju vai simptomu,” saka Dr. Hakims. “Ir svarīgi saprast galveno cēloni, lai mēs zinātu, kā to ārstēt.”

Testosterons pieder pie dzimumhormonu grupas, ko sauc par androgēniem, kas ir atbildīgi par pubertātes sākšanos, jūsu seksuālās reproduktīvās sistēmas attīstību un jūsu spēju vairoties. Testosteronu ražo visi dzimumi, bet, ja vīriešiem vai cilvēkiem ar AMAB ir zems testosterona līmenis, tam var būt vairākas negatīvas blakusparādības, tostarp:

• Muskuļu masas samazināšanās.
• Krūšu audu palielināšanās.
• Spēka zudums.
• Pēkšņs svara zudums.
• Aizkaitināmība.
• Garastāvokļa maiņas.
• Samazināts libido.
• Erekcijas disfunkcija.
• Nogurums.
• Motivācijas trūkums.
• Trauksme.
• Depresija.

“Dažos veidos zema testosterona simptomi var būt līdzīgi tam, ko piedzīvo sievietes, sākoties menopauzei,” saka Dr. Hakims. “Tie var būt arī karstuma viļņi, sejas matu izkrišana vai kaulu masas zudums.”

Lai gan testosterona līmenis var dabiski samazināties, mums kļūstot vecākiem, zema testosterona cēloņus var iedalīt divās kategorijās: primārais hipogonādisms (kas ietver sēklinieku bojājumu) un sekundārs hipogonādisms (kas nozīmē, ka jūsu ķermenis neražo pietiekami daudz testosterona, iespējams, traucējumu dēļ hipotalāmu un hipofīzi).

Pastāv arī izplatīts klīniskais scenārijs vīriešiem, kuriem ir zems testosterona līmenis un ar to saistītās pazīmes un simptomi. Šis sindroms atšķiras no primārā vai sekundārā hipogonādisma, jo tajā var būt abu elementu elementi. Ziemeļamerikas Seksuālās medicīnas biedrība ir definējusi šo sindromu kā pieaugušo hipogonadismu (AOH), jo tas parasti rodas pusmūža un gados vecākiem vīriešiem.

Primārais hipogonādisms

Primārais hipogonādisms attiecas uz sēklinieku ievainojumu vai sava veida darbības traucējumiem, kas izraisa traucējumus jūsu sēklinieku spēju ražot testosteronu. Šie cēloņi var būt ģenētiski vai iegūti vēlākā dzīvē vīrusu vai baktēriju infekciju, tiešu ievainojumu vai citu līdzekļu, piemēram, ķīmijterapijas vai starojuma, rezultātā.

“Primārā sēklinieku mazspēja parasti ir saistīta ar problēmu pašā sēkliniekos,” saka Dr. Hakims.

Sekundārais hipogonādisms

Sekundāra hipogonadisma gadījumā jūsu sēklinieki var būt normāli, taču tie nespēj ražot pietiekami daudz testosterona, iespējams, hipotalāma un hipofīzes traucējumu dēļ. Atrodas jūsu smadzenēs, jūsu hipotalāms un hipofīze palīdz regulēt jūsu hormonu ražošanu. Traucējumu vai traucējumu cēloņi var būt arī ģenētiski vai iegūti vēlākā dzīves posmā vai nu dzīvesveida izvēles vai citu pamatnosacījumu dēļ. Daži no visbiežāk sastopamajiem sekundārā hipogonādisma cēloņiem ir:

• Smadzeņu vai galvas trauma.
• Nieru mazspēja.
• Zāles, piemēram, estrogēni un androgēnu sintēzes inhibitori prostatas vēža ārstēšanai.
• Alkohola lietošanas traucējumi.
• Paaugstināts ĶMI (ķermeņa masas indekss).
• Zems tauku saturs vai slikta diēta.
• 2. tipa cukura diabēts.
• Miega apnoja.
• Vides toksīni.

Kad griezties pie ārsta

Jūsu zemā testosterona līmeņa vai hipogonādisma diagnozes izpratne var būt nomākta, taču, kad esat izsijājis visu dezinformāciju un runājat ar savu ārstu par savām bažām, ir pieejamas dažādas ārstēšanas metodes, kas var palīdzēt atjaunot testosterona līmeni un sākt jūs ceļā uz atveseļošanos. .

Atcerieties, ka, ja jums rodas kādi fiziski simptomi, nogurums, zems enerģijas līmenis, libido trūkums vai jūs vienkārši uztraucaties par savu testosterona līmeni, nekad nav par agru vērsties pie ārsta, lai veiktu pārbaudi.

Uzziniet vairāk par mūsu rediģēšanas procesu.

Zemu testosterona līmeni var izraisīt dažādi faktori, ieskaitot nepietiekamu miegu, nepareizu uzturu, hronisku stresu un sliktus dzīvesveidu paradumus. Tomēr ir svarīgi atcerēties, ka ģenētika var arī ietekmēt testosterona līmeni. Lai saglabātu veselīgu testosterona līmeni, svarīgi ir dzīvot veselīgu dzīvesveidu, ievērot regulāru fizisko aktivitāti, ēst sabalansētu uzturu un ierobežot alkohola un nikotīna lietošanu. Ja aizdomas par zemu testosterona līmeni rodas, ir svarīgi konsultēties ar ārstu, lai saņemtu nepieciešamo palīdzību.