Psoas sindroms: simptomi, cēloņi un ārstēšana

Psoas sindroms ir kļuvis par bieži sastopamu problēmu šodienas sabiedrībā, it īpaši pieaugušajiem, kuri pavadīt lielu daļu savu laiku sēžot. Šis sindroms var izpausties ar sāpīgiem simptomiem mugurkaulā, gūžās vai kājās, kas var būt ļoti traucējoši ikdienas dzīvē. Cēloņi var būt dažādi, sākot no pastāvīgas sēdēšanas līdz nepareizai fiziskai aktivitātei. Ārstēšana ietver fizioterapiju, masāžu un vingrošanu, lai atvieglotu muskuļu spazmas un uzlabotu psoas muskuļu elastību. Ir svarīgi savlaicīgi diagnosticēt un ārstēt šo sindromu, lai novērstu turpmākas komplikācijas.

Pārskats

Kas ir psoas sindroms?

Psoas sindroms ir sāpīgs kairinājums vai ievainojums vienā no jūsu psoas muskuļiem. Veselības aprūpes sniedzēji dažkārt sauc psoas sindromu par iliopsoas sindromu. Psoas izrunā SO-ezz.

Psoae (psoas daudzskaitļa forma) ir garu muskuļu pāris, kas stiepjas no muguras lejasdaļas līdz gurnu augšdaļai abās mugurkaula pusēs.

Psoas sindroms izraisa sāpes muguras lejasdaļā, gurnos vai cirkšņā. Apmeklējiet veselības aprūpes sniedzēju, ja jūtat sāpes, kas nedēļas laikā nepāriet.

Cik bieži ir psoas sindroms?

Psoas sindroms ir reti sastopams. Daudziem cilvēkiem, kuriem tā ir, tā nekad netiek diagnosticēta, jo simptomi parasti uzlabojas, pirms viņi apmeklē veselības aprūpes sniedzēju.

Eksperti uzskata, ka psoas sindroms bieži tiek nepareizi diagnosticēts vai nepietiekami diagnosticēts, jo tam ir tik daudz simptomu, kā citi ievainojumi vai veselības stāvokļi. Labā ziņa ir tā, ka vairumā gadījumu tās pašas ārstēšanas metodes, kas pārvalda citas līdzīgas problēmas, arī ārstē psoas sindromu.

Simptomi un cēloņi

Kādi ir psoas sindroma simptomi?

Psoas sāpes ir visizplatītākais psoas sindroma simptoms. Jūs varētu justies:

• Sāpes muguras lejasdaļā – īpaši robežās starp mugurkaula dibenu un dibenu (jostas-krustu daļas).
• Stīvums vai sasprindzinājums muguras lejasdaļā.
• Sāpes sēžamvietā (sāpes sēžamvietā).
• Sāpes cirksnī.
• Gūžas sāpes.
• Iegurņa sāpes.

Psoas sindroma sāpes var pastiprināties noteiktās pozīcijās vai fizisko aktivitāšu laikā. Sāpes var izplatīties (izstarot) pa kājām vai pastiprināties, mēģinot piecelties taisni. Jūs varat pamanīt sāpes, kas ir pietiekami spēcīgas, lai staigāšanas laikā liktu jums klibot vai kratīt kājas.

Kas izraisa psoas sindromu?

Pārmērīga gurnu izmantošana un sporta traumas ir visizplatītākie psoas sindroma cēloņi.

Daži psoas sindroma gadījumi notiek bez acīmredzama iemesla (idiopātisks psoas sindroms).

Reti psoas sindroms rodas, kad infekcijas vai vēzis izplatās uz jūsu psoae.

Kādi ir riska faktori?

Ikviens var attīstīt psoas sindromu, bet sportistiem tas ir visticamāk. Sporta veidi, kas atkārtoti rada lielu stresu jūsu gurniem, var palielināt jūsu risku, tostarp:

• Dejot.
• Skriešana.
• Vieglatlētikas sports (īpaši augstlēkšana un barjerskrējiens).
• Hokejs.

Pusaudžiem un bērniem, kas nodarbojas ar sportu, var būt lielāks risks, jo viņu ķermenis ātri mainās un attīstās, kas var padarīt viņu muskuļus jutīgākus pret traumām vai kairinājumu.

Cilvēkiem, kuriem nesen veiktas gūžas locītavas operācijas (īpaši gūžas locītavas nomaiņa), var rasties psoas sindroms kā īslaicīga blakusparādība.

Kādas ir šī stāvokļa komplikācijas?

Psoas sindroms parasti neizraisa komplikācijas. Smagos gadījumos jums var būt sāpīgi vai grūti stāvēt, staigāt vai kustēties, taču šie simptomi parasti uzlabojas, kad sākat ārstēšanu.

Diagnoze un testi

Kā veselības aprūpes sniedzēji diagnosticē psoas sindromu?

Veselības aprūpes sniedzējs diagnosticēs psoas sindromu ar fizisko eksāmenu. Viņi var izmantot arī dažus attēlveidošanas testus.

Jūsu pakalpojumu sniedzējs pārbaudīs jūsu gurnus, kājas un mugurkaulu. Viņi var lūgt jūs pārvietoties vai sēdēt dažādās pozīcijās. Pastāstiet savam pakalpojumu sniedzējam, kad pirmo reizi pamanījāt sāpes vai citus simptomus, un ja noteiktas aktivitātes vai diennakts laiki pasliktina (vai uzlabo) simptomus.

Psoas sindroma diagnostika parasti ir diferenciāldiagnoze. Tas nozīmē, ka jūsu pakalpojumu sniedzējs pirms psoas sindroma diagnosticēšanas izslēgs citus, biežāk sastopamus ievainojumus vai apstākļus, kas varētu izraisīt līdzīgus simptomus.

Dažas muskuļu un skeleta sistēmas problēmas, kas izraisa līdzīgus simptomus, ir:

• Adductor muskuļu celmi.
• Trūces.
• Trohanteriskais bursīts.
• Gurnu labras asaras.
• Gūžas augšanas plāksnes lūzumi (bērniem un pusaudžiem).

Veselības stāvokļiem, kas nav ievainojumi, var būt arī simptomi ar psoas sindromu, tostarp:

• Artrīts.
• Nierakmeņi.
• Prostatīts.
• Reti dažu veidu vēzis vai muskuļu infekcijas.

Psoas sindroma testi

Jūsu pakalpojumu sniedzējs var izmantot dažus dažādus attēlveidošanas testu veidus, lai fotografētu jūsu mugurkaulu, gurnus un apgabalus ap tiem, tostarp:

• Mugurkaula rentgenstari vai gūžas locītavas rentgenstari (lai meklētu artrītu).
• Ultraskaņa.
• Magnētiskās rezonanses attēlveidošana (MRI).
• Asins analīzes (lai pārbaudītu infekcijas pazīmes).

Vadība un ārstēšana

Kā jūs ārstējat psoas sindromu?

Veselības aprūpes sniedzējs ieteiks psoas sindroma ārstēšanu atkarībā no tā, kas to izraisīja. Visizplatītākās ārstēšanas metodes ietver:

• Atpūta vai pārtraukums no darbības, kas izraisīja psoas sindromu.
• Fizioterapija.
• Osteopātiskā manipulatīvā ārstēšana (OMT).
• Kortizona šāvieni.

Kas ir psoas stiepšanās?

Psoas stiepšanās ir specifiskas stiepšanās vai stājas izmaiņas, kas vērstas uz psoas. Cilvēki tos dažreiz sauc arī par psoas izlaidumiem.

Pat ja jūs varat droši veikt šīs stiepes mājās, pirms jebkuras jaunas vingrošanas uzsākšanas noteikti konsultējieties ar veselības aprūpes sniedzēju vai fizioterapeitu, īpaši, ja domājat, ka jums ir kāds īpašs ievainojums, piemēram, psoas sindroms. Viņi jums pateiks labākos posmus jūsu īpašajām vajadzībām un parādīs, kā tos veikt droši. Nekad nemēģiniet pašam diagnosticēt veselības stāvokli vai ievainojumu.

Kodola stabilizācija psoas sindroma gadījumā

Jūsu fizioterapeits var izrakstīt galveno stabilizācijas programmu. Šie ir vingrinājumi, kas paredzēti, lai stiprinātu jūsu pamata muskuļus un uzlabotu to, cik labi jūs varat pārvietot muskuļus starp mugurkaulu un iegurni.

Aprūpe Klīvlendas klīnikā Fizikālās terapijas plānošana pieaugušajiem Plānojiet fizikālo terapiju bērniem Piesakiet tikšanos

Profilakse

Vai es varu novērst psoas sindromu?

Stiepšanās un iesildīšanās pirms treniņa vai fiziskās aktivitātes ir labākais veids, kā novērst visa veida muskuļu traumas. Palielinot vispārējo elastību, tiks aizsargāti arī muskuļi no traumām. Jūsu fizioterapeits var palīdzēt jums mainīt (mainīt) jūsu stāju, kad jūs sēžat, vingrojat vai veicat citas fiziskas aktivitātes, lai novērstu jūsu psoae kairinājumu.

Pakāpeniski palieliniet aktivitātes līmeni. Pēkšņi nepalieliniet treniņu intensitāti un nesāciet vingrot biežāk nekā parasti. Dažiem cilvēkiem ar psoas sindromu īslaicīgi jāmaina fiziskās aktivitātes. Piemēram, jums, iespējams, būs jāpieturas pie seklākām svarcelšanas pozīcijām vai vingrinājumu diapazoniem. Dažiem cilvēkiem ir jāizvairās skriet pa nogāzēm (kalniem).

Perspektīva / Prognoze

Vai psoas sindroms izzūd?

Psoas sindroms parasti izzūd ar ārstēšanu un vingrinājumiem. Jums vajadzētu būt iespējai atgūt pilnu kustību diapazonu (cik tālu jūs varat pārvietot ķermeņa daļas) un atsākt ierasto fizisko aktivitāšu līmeni.

Cik ilgs laiks nepieciešams, lai atgūtu no psoas sindroma?

Parasti ir nepieciešams mēnesis vai divi, lai atgūtu no psoas sindroma. Pēc fizikālās terapijas vai OMT sākšanas sāpēm jāsāk pakāpeniski uzlaboties. Jūsu pakalpojumu sniedzējs jums pateiks, kad ir droši atsākt apmācību vai intensīvas fiziskās aktivitātes.

Dzīvo ar

Kad man vajadzētu redzēt savu veselības aprūpes sniedzēju?

Apmeklējiet veselības aprūpes sniedzēju, ja jūtat sāpes, stīvumu vai citus simptomus, kas pēc nedēļas atpūtas nepazūd. Konsultējieties ar pakalpojumu sniedzēju vai fizioterapeitu, ja šķiet, ka jūsu fiziskā terapija vai vingrinājumi nepārvalda jūsu simptomus vai ja jūtat, ka sāpes pasliktinās vai mainās.

Kādi jautājumi man jāuzdod savam pakalpojumu sniedzējam?

Varat jautāt savam pakalpojumu sniedzējam:

• Vai man ir psoas sindroms vai cita problēma?
• Vai man būs nepieciešami attēlveidošanas testi?
• Kādas ārstēšanas metodes man būs vajadzīgas?
• Cik ilgi man vajadzētu izvairīties no treniņiem, prakses vai treniņiem?
• Kādas fiziskās aktivitātes man ir visdrošākās, kamēr es atveseļojos?

Psoas sindroms ir retas sāpes dibenā, dažreiz burtiski. Tas notiek, ja tiek ievainoti vai kairināti psoas muskuļi abās pusēs, kas stiepjas no ribu apakšas līdz gurnu augšdaļai. Tas var izraisīt sāpes muguras lejasdaļā, gurnos, cirkšņā vai dibenā.

Tas var būt kaitinoši, ja jāmaina vingrošanas vai citu fizisko aktivitāšu veikšanas veids. It īpaši, ja jums ir jāpaņem pārtraukums un kādu laiku no tiem pilnībā jāizvairās. Bet ir vērts gaidīt. Jums vajadzētu būt iespējai atsākt visus savus ierastos treniņus un rutīnas, tiklīdz jūsu psoae dziedē.

Psoas sindroms var izraisīt daudz diskomfortu un sāpes cilvēkam, bet ir daudz veidu, kā risināt šo problēmu. Svarīgi ir saprast simptomus un cēloņus, lai veiktu pareizu ārstēšanu. Fizioterapija, masāža un vingrošana var būt efektīvi veidi, kā mazināt sāpes un uzlabot muskuļu funkciju. Svarīgi ir arī novērst pārlieku slodzi uz šo muskuli un ievērot pareizu ķermeņa pozu. Ja sāpes ir intensīvas un ilgst ilgāk par nedēļu, ir svarīgi konsultēties ar ārstu, lai saņemtu profesionālu palīdzību.