Acu nogurums: simptomi, cēloņi un ārstēšana

Acu nogurums ir bieži sastopama problēma mūsdienu sabiedrībā, kas var ietekmēt ne tikai redzes asumu, bet arī vispārējo labklājību. Tas var rasties dažādu iemeslu dēļ, piemēram, pārmērīgas datora ekrāna izmantošanas vai nepietiekamas acu atpūtas dēļ. Šajā rakstā mēs aplūkosim acu noguruma simptomus, cēloņus un iespējamās ārstēšanas metodes, lai palīdzētu jums uzlabot savu redzes veselību un atgrieztu enerģiju acīs.

Pārskats

Pēc intensīvas acu lietošanas var rasties acu nogurums vai nogurums, un jums var būt tādi simptomi kā sausas, niezošas vai dedzinošas acis, neskaidra redze, asarošana, gaismas jutība vai grūtības turēt acis vaļā.

Kas ir acu nogurums?

Acu nogurums ir bieži sastopams stāvoklis, ko izraisa intensīva acu izmantošana, piemēram, lasot, izmantojot digitālās ierīces vai braucot lielus attālumus. Citi acu spriedzes nosaukumi ir acu nogurums un astenopija.

Acu nogurums var radīt diskomfortu, bet parasti tas nav nopietns stāvoklis. Turklāt ir daudzas lietas, ko varat darīt, lai samazinātu vai novērstu acu nogurumu. Ja nevarat atvieglot acu nogurumu ar dažām dzīvesveida izmaiņām, tostarp mākslīgo asaru lietošanu, pastāv iespēja, ka tas var būt simptoms kaut kam nopietnākam nekā acu nogurumam. Tāpēc acu pārbaude vienmēr ir laba ideja.

Acu noguruma veidi

Pēdējos gados galvenais acu noguruma cēlonis ir ilgstoša datoru vai citu digitālo ierīču, piemēram, mobilo tālruņu vai planšetdatoru, izmantošana. Šāda veida acu noslodzes termins ir digitālā acu spriedze.

Acu nogurums var būt īslaicīgs vai ilgstošs.

Cik bieži ir acu nogurums?

Īslaicīgs acu nogurums ir ļoti izplatīts. Lielākā daļa cilvēku uzskata, ka viņu acis ir nogurušas pēc garas dienas.

Digitālā acu nogurums ir arī ļoti izplatīts. Aptuveni 2 no 3 cilvēkiem ASV ziņo par digitālo acu spriedzes simptomiem.

Simptomi un cēloņi

Kādi ir acu noguruma simptomi?

Acu spriedzes simptomi ietekmē jūsu acis, kā arī citas ķermeņa daļas.

Acu spriedzes simptomi, kas ietekmē jūsu acis, ir šādi:

• Acu asarošana.
• Sausas acis.
• Neskaidra redze.
• Jutība pret gaismu.
• Dedzinošas acis.
• Niezošas acis.
• Grūtības turēt acis vaļā.

Acu spriedzes simptomi, kas ietekmē citas ķermeņa daļas, ir:

• Galvassāpes.
• Kakla sāpes.
• Plecu sāpes.
• Muguras sāpes.
• Grūtības koncentrēties.

Kas izraisa acu nogurumu?

Acu nogurumu izraisa intensīva acu fokusēšana uzdevuma laikā. Cēloņi var ietvert:

• Braukšana.
• Lasīšana.
• Datoru un mobilo telefonu lietošana.
• Spēlējot videospēles.
• Detalizētu darbu veikšana, piemēram, rakstīšana, šūšana vai amatniecība.
• Veicot uzdevumu, nav pietiekami daudz gaismas.
• Nepietiekami mirkšķinot.

Cilvēkiem ar agrākām acu slimībām, piemēram, nekoriģētu redzi vai acu muskuļu nelīdzsvarotību, ir lielāks acu noslogojuma risks. Stress un nogurums var arī veicināt acu nogurumu.

Digitālo acu noguruma cēloņi

Digitālajai acu noslodzei ir vairāki atšķirīgi iemesli. Pētnieki ir atklājuši, ka, kad cilvēki izmanto datorus vai citus digitālos ekrānus, viņi mirkšķina mazāk. Tas izraisa acu sausumu, kas var veicināt acu nogurumu.

Digitālās ierīces var izraisīt arī acu nogurumu to atspīdumu dēļ vai tad, ja starp vārdiem ekrānā un fonā ir vājš kontrasts. Nepareizs attālums no ekrāna un slikts apgaismojums var izraisīt arī acu nogurumu.

Viena no svarīgākajām lietām, ko varat darīt savu acu labā šādos gadījumos, ir lietot acu pilienus, piemēram, mākslīgās asaras.

Kādi ir acu noguruma riska faktori?

Acu noguruma riska faktori var ietvert:

• Ilgstošs darbs pie datora vai ekrāna.
• Veicot uzdevumus, kuru laikā acīm ir jākoncentrējas uz ilgu laiku,
• Kam ir sausas acis.
• Muskuļu problēmas acī.
• Braucot lielos attālumos, it īpaši, ja vējš vai gaiss pūš tieši acīs.

Diagnoze un testi

Kā tiek diagnosticēts acu nogurums?

Vairumā gadījumu acu nogurums pazūd pats no sevis. Šādos gadījumos jums nav jāredz veselības aprūpes sniedzējs. Jūs parasti varat ārstēt īslaicīgu acu nogurumu, veicot dažas vienkāršas dzīvesveida izmaiņas un apzinoties, kādi uzdevumi traucē jūsu acīm.

Bet, ja jūsu acu nogurums ir smags vai ilgstošs, jums jāvienojas ar ārstu, lai izslēgtu nopietnākus apstākļus.

Veselības aprūpes sniedzējs vai acu aprūpes sniedzējs var diagnosticēt acu nogurumu savā birojā. Šīs vizītes laikā viņi apspriedīs šādas tēmas:

• Kādi ir jūsu simptomi.
• Kad sākās jūsu simptomi.
• Kad parādās jūsu simptomi.
• Kādus uzdevumus jūs varētu veikt, kad parādās simptomi.

Jūsu pakalpojumu sniedzējs var arī veikt fizisku pārbaudi, lai meklētu muskuļu nelīdzsvarotību, neizlabotas refrakcijas kļūdas un citas problēmas ar pašu aci. Refrakcijas kļūdas ir tādas lietas kā tuvredzība (tuvredzība) vai tālredzība (hiperopija).

Vadība un ārstēšana

Kā tiek ārstēts vai pārvaldīts acu nogurums?

Parasti acu nogurumu var ārstēt ar dzīvesveida izmaiņām. Tie var ietvert briļļu vai kontaktlēcu nēsāšanu noteikta veida darbībām. Lasīšanas, rakstīšanas un braukšanas pārtraukumi var arī palīdzēt samazināt acu nogurumu.

Viens no galvenajiem ieteikumiem digitālo acu noguruma samazināšanai ir ievērot 20-20-20 noteikumu. Šis noteikums paredz veikt 20 sekunžu pārtraukumu, lai ik pēc 20 minūtēm skatītu kaut ko 20 pēdu attālumā no jums.

Citi padomi par acu noguruma ārstēšanu (pārvaldību):

• Izmantojot eļļojošus acu pilienus.
• Apgaismojuma pielāgošana, pamatojoties uz jūsu aktivitātēm.
• Izmantojot mitrinātāju.
• Smēķēšanas atmešana. Smēķēšana ir kaitīga jūsu acīm.

Kādas komplikācijas ir saistītas ar acu nogurumu?

Acu nogurums var būt kairinošs, taču tas reti ir vairāk nekā traucēklis. Tomēr viena lieta, kas jāņem vērā saistībā ar digitālo acu spriedzi, ir jautājums par zilo gaismu un to, kā tā ietekmē jūsu acis.

Lielākā daļa zilās gaismas, ko redzat, nāk no saules. Saule izstaro redzamo gaismu dažādās krāsās: sarkanā, oranžā, dzeltenā, zaļā, zilā, indigo un violetā krāsā. Spektra zilajam galam ir vairāk enerģijas un īsāki viļņu garumi nekā spektra sarkanajam galam.

Zilā gaisma, kas var nākt arī no digitālajām ierīcēm un spuldzēm, ir nepieciešama acu attīstībai, redzes funkcijai un vispārējai labai veselībai. Daži pētnieki domā, ka nesenā tuvredzības palielināšanās var būt saistīta ar saules gaismas trūkumu.

Citi pētnieki domā, ka pārāk liela zilās gaismas iedarbība galu galā var sabojāt jūsu tīkleni. Zinātnieki turpinās pētīt zilās gaismas ietekmi uz acu veselību.

Aprūpe Klīvlendas klīnikāEye CareAtrodiet ārstu un speciālistus Pierakstiet tikšanos

Profilakse

Vai var novērst acu nogurumu?

Lai novērstu acu nogurumu vai samazinātu acu noguruma risku, jums var būt noderīgi:

• Izvēlieties noliecamus un grozāmus ekrānus.
• Regulāri tīriet ekrānus (un objektīvus), jo traipi var samazināt kontrastu.
• Izmantojiet atspīdumu filtru.
• Samaziniet ekrāna atspīdumu, izmantojot atbilstošu apgaismojumu.
• Izmantojiet regulējamu krēslu.
• Noregulējiet automašīnas sildītājus tā, lai gaiss neiepūstu tieši acīs.
• Lietojiet eļļojošus acu pilienus, kad acis ir sausas. Izmantojiet tos tik bieži, cik to iesaka pakalpojumu sniedzējs.
• Palieliniet mirkšķināšanas reižu skaitu.
• Ja iespējams, ierobežojiet digitālo ierīču lietošanas laiku.
• Ievērojiet acu aprūpes sniedzēja ieteikumus par kontaktlēcu tīrīšanu un lietošanu.

Perspektīva / Prognoze

Ko es varu sagaidīt, ja man ir acu nogurums?

Vairumā gadījumu jūs varat sagaidīt, ka acu nogurums uzlabosies salīdzinoši ātri pēc tam, kad pārtraucat darīt lietas, kas izraisa nogurumu.

Ja acu nogurums ātri neuzlabojas vai jūtat, ka acis ir visu laiku noslogotas, apsveriet iespēju runāt ar veselības aprūpes sniedzēju.

Vienmēr ir ieteicams veikt acu pārbaudi, ja jums vispār rodas redzes izmaiņas, tostarp biežākas vai ilgstošas ​​​​acu noguruma lēkmes.

Dzīvo ar

Kad man vajadzētu redzēt savu veselības aprūpes sniedzēju?

Jums regulāri jāvienojas ar acu aprūpes sniedzēju. Palūdziet viņiem ieteikt grafiku. Ja jums ir acu nogurums, kas traucē jūsu spēju veikt darbības vai justies veselīgam, zvaniet savam acu aprūpes speciālistam un vienojieties par vizīti.

Kad man vajadzētu doties uz neatliekamās palīdzības numuru?

Vienmēr saņemiet tūlītēju medicīnisko palīdzību, ja Jums ir jaunas vai pasliktinās acu sāpes, īpaši, ja tās rodas pēkšņi. Ja Jums ir pēkšņs redzes zudums, dodieties uz neatliekamās palīdzības numuru.

Kādi jautājumi man jāuzdod savam veselības aprūpes sniedzējam?

Ja apspriežat acu nogurumu ar pakalpojumu sniedzēju, iespējams, vēlēsities uzdot šādus jautājumus:

• Ko jūs ieteiktu man darīt, lai novērstu acu nogurumu?
• Vai jūs ieteiktu noteikta veida mākslīgās asaras vai acu pilienus?
• Vai jums ir labāki mājas aizsardzības līdzekļi acu noguruma novēršanai?
• Kad man jāsazinās ar jums par acu nogurumu vai citām acu veselības problēmām?

Lielākajai daļai cilvēku ir pieredze ar acu nogurumu, jo īpaši tāpēc, ka daudzi cilvēki izmanto digitālās ierīces darbam un izklaidei. Parasti acu nogurums ir neērts un kairinošs, taču tas nav bīstams. Ja atklājat, ka jums ir grūtības ar nogurušām acīm, viena laba vieta, kur sākt, būtu acu pārbaude. Jūs varat apvienot acu aprūpes sniedzēja padomus ar sava dzīvesveida un vides pielāgojumiem.

Pētījumi rāda, ka acu nogurums ir biežs simptoms, ko izraisa ilgstoša acu darbība, piemēram, skatoties datora monitoru vai lasot grāmatas. Šis stāvoklis var būt ne tikai ērtības jautājums, bet arī ietekmēt mūsu veselību un izdarīt negatīvu ietekmi uz redzi. Lai novērstu acu nogurumu, ir svarīgi regulāri veikt acu vingrinājumus, pietiekami ilgi gulēt un uzņemt uztura bagātinātājus, kas uzlabo acu veselību. Ja simptomi kļūst smagāki vai pastāvīgi, svarīgi ir konsultēties ar ārstu, lai saņemtu profesionālu palīdzību.