Vai var būt atkarīgs no mīlestības? Lūk, ko mēs zinām

Vai mīlestība var būt atkarībā? Tas ir jautājums, kas ir izraisa dziļas debašu gan sabiedrībā, gan cilvēku personīgajās attiecībās. Vai mīlestība var būt tik spēcīga, ka kļūst par atkarību? Daži uzskata, ka mīlestība ir kā narkotika – deva pēc devas, lai apmierinātu savas emocionālās vajadzības. Bet vai tas ir tiešām iespējams? Lūk, ko mēs zinām par šo sarežģīto un fascinējošo tēmu. Šim fenomenam ir jāpiedalās ne tikai mūsu sirdīs, bet arī prātā.

Kad dzirdat terminu “mīlestības atkarība”, jūs domājat par stāstu grāmatas varoni, kurš iemalko rozā, dzirkstošo mīlas dziru un pēkšņi atklāj, ka ir kādā iemīlējies.

Vairumā gadījumu burvestība vai dzira neturpinās ilgi, un šīs tautas pasakas atstāj mums brīdinošu vēstījumu: pārmērīga mīlestība var kļūt kaitīga. Labāk ir censties izveidot veselīgas, līdzsvarotas attiecības, nevis būt patērētam, bet mīlestība ir abpusēja.

Reālajā dzīvē mēs virzāmies uz mīlestību dažādos veidos, izmantojot iepazīšanās lietotnes, pārvaldot iespējamību tikt spokiem vai izvairoties no mīlestības bumbām. Bet vai aizraušanās ar kādu citu patiešām var izraisīt atkarību? Lai gan par šo tēmu nav galīgu pētījumu, psihologi norāda, ka mīlestība vai tiekšanās pēc tās var būt citu problēmu, piemēram, trauksmes, depresijas un neveselīgu attiecību modeļu, cēlonis.

Citiem vārdiem sakot, ja jūtat, ka mīlestība var padarīt jūs apsēstu, jūs neesat viens. Mīlestība reālajā dzīvē var būt sarežģīta lieta — un tas nekad nav tik vienkārši, kā gaidīt, līdz mīlas dzira beigsies.

Pēcdoktorantūras psiholoģijas zinātņu doktore Džina Džerardo runā par “mīlestības atkarību” un to, kā jūs varat stiprināt attiecības ar mīlestību.

Kas ir mīlestības atkarība?

Mīlestības atkarībai nav precīzas definīcijas, jo tas nav tik reāls stāvoklis, cik abstrakts jēdziens. Galu galā jūs nevarat īsti pārbaudīt mīlestību laboratorijā un redzēt, kā kāds reaģē.

Bet, kā ir izpētīts dažos pētījumos, jūs varat atzīmēt, kā attiecības ietekmē mūsu dzīvi gan fiziski, gan garīgi. 2023. gada pārskatā mīlestības atkarība (dažkārt saukta par attiecību atkarību vai obsesīvi mīlestības traucējumi) aprakstīta kā nepārvarama un piespiedu ilgas pēc mīlestības, uzmanības un citu cilvēku pieķeršanās.

Tas var izskatīties kā jūtu attīstīšana pret konkrētiem cilvēkiem neveselīgā vai ekstrēmā veidā vai pastāvīga romantisku partneru meklēšana.

Lai gan mīlestības atkarība nav oficiāla diagnoze Garīgo traucējumu (DSM) diagnostikas un statistikas rokasgrāmataDr Džerardo norāda, ka šis termins var palīdzēt definēt noteiktas attiecību problēmas vai emocionālas problēmas, ar kurām jūs varētu saskarties.

“Ja kādam šķiet, ka mīlestība kļūst īpaši satraucoša vai traucē viņa dzīvi, ir vērts par to vairāk pajautāt un, iespējams, ārstēties,” viņa skaidro. Tas nozīmē, ka, lai gan jūs, iespējams, nekad nesaņemsit mīlestības atkarības diagnozi, jūs varat ārstēt ar to saistīto uzvedību.

Faktiski mīlestības atkarība ne vienmēr var saskarties ar uzvedību, kas parasti ir saistīta ar atkarību. Tas var iet roku rokā ar garastāvokļa traucējumiem, obsesīvi-kompulsīviem traucējumiem vai pat impulsu kontroles traucējumiem.

Mīlestības atkarības pazīmes un simptomi

Ja esat mīlas dziesmu un romantisku romānu cienītājs, jūsu galvā var rasties priekšstats par mīlestības atkarības simptomiem: iztukšošanās sajūta, kad cilvēka nav klāt, nepārtraukti jāsazinās ar cilvēku, jājūt nepārvarama fiziska reakcija, kad cilvēks atrodas telpā.

Un saskaņā ar pašreizējo pētījumu tas nav pārāk tālu.

“Viena atšķirība no citiem atkarību veidiem ir mīlestības objekts,” skaidro Dr. Džerardo. “Pretēji vielai, no kuras cilvēki jūtas atkarīgi vai ir atkarīgi, tas būtu objekts, neatkarīgi no tā, vai tas ir cilvēks vai kas cits, ar kuru viņi sāk kļūt apsēsti.”

Piemēram, 2023. gada pētījumā tika pētīts, kā mīlestības atkarība un neveselīgas pieķeršanās pieaugušajiem var izraisīt intensīvas negatīvas emocijas un zemas pašvērtības sajūtas.

Cits 2010. gada pētījums atklāja līdzības starp ārkārtēju kaislību un atkarību no vielām — no eiforijas sajūtas, atrodoties mīlestības objekta tuvumā, līdz negatīvam noskaņojumam un miega traucējumiem, kad cilvēks ir šķirts.

Mīlestības atkarības simptomi var ietvert:

• Obsesīvas domas. Jūtieties pastāvīgi aizņemts ar domām par mīlestību un romantiku vai jūsu pieķeršanās objektu. Tas kļūst obsesīvi, ja ir grūti koncentrēties uz citiem savas dzīves aspektiem.
• Bailes no pamešanas. Spēcīgas bailes būt vienam vai pamestam, kas izraisa pieķeršanos un pastāvīgu vajadzību pēc pārliecības. Jums var rasties arī sava veida “atkāpšanās” vai uzmācīgas domas, kad nozīmīgā persona nav blakus.
• Neveselīgi attiecību modeļi. Atkārtoti intensīvu, īslaicīgu attiecību cikli vai palikt toksiskās attiecībās, neskatoties uz acīmredzamiem sarkanajiem karogiem.
• Pašaprūpes neievērošana. Partnera vajadzību un vēlmju prioritāte pār personīgo labklājību un savu mērķu, interešu un vajadzību neievērošana.
• Emocionāls satricinājums. Piedzīvo kāpumus un kritumus atkarībā no pašreizējo attiecību stāvokļa. “Jūs varat izjust eiforisku sajūtu, kas ir vairāk nekā parasti romantiskās attiecībās,” saka Dr Džerardo.

Kā mīlestības atkarība ietekmē jūsu labklājību

Runājot par sirds lietām, var būt grūti atpazīt, kad mīlestība jūsu dzīvē nodara vairāk ļauna nekā laba.

Lai gan mīlestības atkarības simptomi var ietvert citus garīgās veselības traucējumus, tie var arī palielināt esošās problēmas. Dažas garīgās veselības problēmas, kas saistītas ar atkarību no mīlestības, ir šādas:

• Trauksme.
• Depresija.
• Zema pašapziņa.
• Miega traucējumi.
• Līdzatkarība.
• Ēšanas traucējumi.
• Robežlīnijas personības traucējumi (BPD).

Dr Džerardo arī brīdina par atkarību no mīlestības, kas ietekmē jūsu ikdienas dzīvi.

“Ja tas kaitē jūsu citām attiecībām ar draugiem un ģimeni vai ja tas attur jūs no citiem pienākumiem, piemēram, darba, bērnu kopšanas, rēķinu vai medicīniskās vizītes, tā ir zīme, ka varētu būt problēma,” viņa saka.

Kā saņemt palīdzību

Risinot atkarību no mīlestības, jūs varētu apsvērt iespēju atmest auksto tītaru, zvērēt mīlestību un pārcelties uz mežu vienatnē. Taču tāpat kā pret citām atkarībām, arī pret uzmācīgu vajadzību pēc mīlestības jāizturas uzmanīgi.

Turklāt mīlestība ir kaut kas ļoti svarīgs, lai mēs savā dzīvē justos apmierināti. Tā vietā, lai mēģinātu to pilnībā atbrīvot, varat strādāt, lai atrastu veselīgu līdzsvaru.

Dažas Dr Gerardo ieteiktās pārvarēšanas stratēģijas ir šādas:

Atvērta komunikācija

Tā kā mīlestības atkarības simptomi parasti ir saistīti ar citu personu, saziņa ir svarīga, lai atrisinātu visas problēmas, kas jums varētu rasties. Jūs varētu saprast, ka izvairāties sazināties baiļu vai satraukuma dēļ, taču atklāts dialogs par savām jūtām galu galā var radīt skaidrību jūsu attiecībās.

“Tas ietver saziņu ar partneri, ar sevi un pat ar draugiem un ģimeni pirms attiecību uzsākšanas,” skaidro Dr. Džerardo.

Konkrēti ar partneri ir labi būt godīgam attiecībā uz dažām sarežģītajām jūtām, kas jums ir bijušas. Tas var palīdzēt jums justies atvērtākam par to, ko jūtat, un var saprast, ar ko jūs varētu strādāt un kāpēc.

Piemēram, lai tiktu galā ar mīlestības atkarības sajūtu, jūs nolemjat vairāk laika pavadīt vienatnē. Paziņojot par šīm izmaiņām savā uzvedībā ar partneri, lai viņi zinātu, kāda ir jūsu motivācija, var palīdzēt saglabāt veselīgu saikni. Un, ja jums ir grūti izteikt savas emocijas vārdos, pāru konsultācijas var būt arī labs risinājums.

Meklējiet citas perspektīvas

Jebkuru attiecību — romantisku vai citu — izplatīts sarkanais karogs ir tas, ja tas liek jums acis no pārējās pasaules. Ja tas notiek, var būt grūti pamanīt problēmas vai toksisku uzvedību. Dr. Džerardo iesaka uzpūst šo “mīlestības burbuli”, meklējot cilvēkus savā dzīvē, lai uzzinātu viņu viedokli.

“Ja jūsu draugi un ģimene pamana, ka šīs problēmas turpinās ilgu laiku un traucē veikt visus jūsu parastos pienākumus un uzvedību, tad tas būtu kā signāls, lai nospiestu bremzes un paziņotu par savām vajadzībām ar savu partneri. viņa saka.

Terapija un konsultācijas

Individuālā vai grupu terapija var palīdzēt risināt problēmas un apgūt veselīgākus attiecību modeļus.

Ja jūtat, ka mīlestības atkarība var ietekmēt jūsu personīgo veselību vai jūsu attiecību veselību, saruna ar terapeitu var palīdzēt atrisināt jūsu problēmas. Sesija ar pāru konsultantu vai kāda cita veida grupu terapija var arī palīdzēt jums un jūsu partnerim nokļūt veselīgākā un līdzsvarotākā vietā.

Apakšējā līnija

Atkarība no mīlestības noteikti var ietekmēt jūsu labsajūtu. Ja jūtat, ka kāds un kaut kas ir pilnībā aizrāvies ar to, ka tas ietekmē to, kā jūs ēdat, guļat vai reaģējat uz stresa situācijām, iespējams, ir pienācis laiks novērtēt savas attiecības ar mīlestību. Ar fokusu, ārējām perspektīvām un konsultācijām ir veidi, kā atrast mieru ar mīlestības jūtām un pārvērst tās par pozitīvāku spēku savā dzīvē.

Uzziniet vairāk par mūsu rediģēšanas procesu.

Kopumā, jā, cilvēki var būt atkarīgi no mīlestības. Tajā pašā laikā mīlestība var būt gan dziedinoša, gan destruktīva. Tas ir spēcīgs emocionāls saistījums, kas ietekmē mūsu dzīvi un attiecības ar citiem. Tomēr svarīgi ir atcerēties, ka mīlestība ne vienmēr ir vienpusēja un var piedzīvot dažādus posmus. Ir būtiski, lai mēs mīlestību kontrolētu un censtos panākt līdzsvaru savās attiecībās, lai tā būtu veselīga un piepildīta.