Sarkopēnija (muskuļu zudums): simptomi un cēloņi

Sarkopēnija ir nopietna problēma, kas skar daudzus cilvēkus visā pasaulē. Tas ir muskuļu zudums, kas var būt saistīts ar vecumu, slimībām vai neveselīgu dzīvesveidu. Sarkopēnija var izraisīt samazinātu fizisko spēju, palielinātu ievainojumu risku un pasliktinātu dzīves kvalitāti. Tāpēc ir svarīgi saprast simptomus un cēloņus, lai varētu veikt pasākumus, lai novērstu šo problēmu un saglabātu veselīgu ķermeni.

Pārskats

Kas ir sarkopēnija?

Sarkopēnijas medicīniskā definīcija ir pakāpenisks muskuļu masas, spēka un funkcijas zudums. Stāvoklis parasti skar gados vecākus iedzīvotājus, un tiek uzskatīts, ka tas rodas novecošanas dēļ. Sarkopēnija var ievērojami ietekmēt jūsu dzīves kvalitāti, samazinot jūsu spēju veikt ikdienas uzdevumus. Tas var novest pie jūsu neatkarības zaudēšanas un nepieciešamības pēc ilgstošas ​​aprūpes.

Sarkopēnija ietekmē jūsu muskuļu un skeleta sistēmu un ir galvenais faktors, kas palielina vājumu, kritienus un lūzumus. Šie apstākļi var izraisīt hospitalizāciju un operācijas, kas palielina komplikāciju, tostarp nāves, risku.

Sarkopēnija var skart arī cilvēkus ar augstu ķermeņa masas indeksu (ĶMI) stāvoklī, ko sauc par sarkopēnisko aptaukošanos. Cilvēkiem ar aptaukošanos un sarkopēniju ir lielāks komplikāciju risks nekā tikai ar aptaukošanos vai sarkopēniju.

Kuru skar sarkopēnija?

Sarkopēnija visbiežāk skar cilvēkus vecumā no 60 gadiem. Likmes palielinās līdz ar vecumu. Slimība vienādi skar abus dzimumus. Pētījumi par ietekmētajām etniskajām grupām ir pretrunīgi. Stāvokļa biežums palielinās cilvēkiem ar hroniskām slimībām.

Cik izplatīta ir sarkopēnija?

Pētījumi ir pretrunīgi, un daudzi cilvēki nesaņem sarkopēnijas diagnozi vai ārstēšanu. Bet stāvokļa rādītāji svārstās no 5% līdz 13% cilvēkiem vecumā no 60 gadiem. Aprēķini pieaug līdz 11% līdz 50% cilvēkiem vecumā no 80 gadiem.

Kā sarkopēnija ietekmē manu ķermeni?

Muskuļu šķiedru skaita un izmēra samazināšanās izraisa muskuļu retināšanu (muskuļu atrofiju).

Novecojot, jūsu ķermenis piedzīvo noteiktas izmaiņas, kas ir galvenais sarkopēnijas attīstības faktors. Piemēram, jūsu ķermenis neražo tādu pašu olbaltumvielu daudzumu, kāds nepieciešams, lai jūsu muskuļi augtu. Kad tas notiek, jūsu muskuļu šūnas kļūst mazākas.

Turklāt, pieaugot vecumam, noteiktu hormonu, piemēram, testosterona un insulīnam līdzīgā augšanas faktora (IGF-1) izmaiņas ietekmē jūsu muskuļu šķiedras. Tas var izraisīt sarkopēniju.

Simptomi un cēloņi

Daudzi faktori, tostarp novecošanās, var izraisīt sarkopēniju, taču ir pasākumi, ko varat veikt, lai palēninātu slimību.

Kādi ir sarkopēnijas simptomi?

Visizplatītākais sarkopēnijas simptoms ir muskuļu vājums. Citi simptomi var ietvert:

• Izturības zudums.
• Grūtības veikt ikdienas darbības.
• Lēnām ejot.
• Problēmas kāpt pa kāpnēm.
• Slikts līdzsvars un kritieni.
• Muskuļu izmēra samazināšanās.

Kas izraisa sarkopēniju?

Visizplatītākais sarkopēnijas cēlonis ir dabiskais novecošanās process. Jūs pakāpeniski sākat zaudēt muskuļu masu un spēku 30 vai 40 gadu vecumā. Šis process notiek vecumā no 65 līdz 80 gadiem. Likmes ir atšķirīgas, taču katru desmitgadi jūs varat zaudēt pat 8% no savas muskuļu masas. Ikviens laika gaitā zaudē muskuļu masu, bet cilvēki ar sarkopēniju to zaudē ātrāk.

Lai gan novecošana mēdz būt dominējošais faktors, pētnieki ir atklājuši citus iespējamos sarkopēnijas riska faktorus. Tie var ietvert:

• Fiziskā neaktivitāte.
• Aptaukošanās.
• Hroniskas slimības, piemēram, hroniska obstruktīva plaušu slimība (HOPS), nieru slimība, diabēts, vēzis un HIV.
• Reimatoīdais artrīts.
• Insulīna rezistence.
• Hormonu līmeņa pazemināšanās.
• Nepietiekams uzturs vai nepietiekama olbaltumvielu uzņemšana.
• Samazinās jūsu spēja pārvērst olbaltumvielas enerģijā.
• Nervu šūnu skaita samazināšanās, kas sūta ziņojumus no jūsu smadzenēm uz muskuļiem, liekot tām kustēties.

Diagnoze un testi

Kā tiek diagnosticēta sarkopēnija?

Jūsu veselības aprūpes sniedzējs var diagnosticēt sarkopēniju pēc fiziskās pārbaudes un jautājot par simptomiem. Jūs varat aizpildīt anketu, pamatojoties uz saviem simptomiem, kurus esat ziņojis par SARC-F. SARC-F nozīmē:

• S — Spēks.
• A – Palīdzība ar kājām.
• R — Pieceļos no krēsla.
• C — Kāpšana pa kāpnēm.
• F – Kritieni.

Katrs faktors tiek novērtēts ar skaitli no 0 līdz 2. Augstākais maksimālais SARC-F rādītājs ir 10. Ja SARC-F rādītājs ir 4 vai vairāk, ir nepieciešama papildu pārbaude.

Kādi testi tiks veikti, lai diagnosticētu sarkopēniju?

Nav neviena testa, kas varētu diagnosticēt sarkopēniju. Jūsu veselības aprūpes sniedzējs var ieteikt vairākus testus, lai diagnosticētu un pēc tam noteiktu sarkopēnijas smagumu.

Muskuļu spēka testi

• Rokas tests: Rokas spēks velk paralēles ar spēku citiem jūsu muskuļiem. Pakalpojumu sniedzēji to izmanto, lai noteiktu kopējā muskuļu spēka trūkumu.
• Krēsla statīva pārbaude: Pakalpojumu sniedzēji izmanto krēsla statīva testu, lai izmērītu jūsu kāju muskuļu spēku, īpaši jūsu četrgalvu muskuļu spēku. Krēsla statīva tests nosaka, cik reižu 30 sekunžu laikā varat stāvēt un sēdēt no krēsla, neizmantojot rokas.
• Iešanas ātruma tests: Iešanas (gaitas) ātruma tests mēra laiku, kas nepieciešams, lai nobrauktu 4 metrus (apmēram 13 pēdas) parastajā pastaigas tempā.
• Īsas fiziskās veiktspējas akumulators (SPPB): Izmantojot SPPB testu, jūs veicat trīs noteiktus uzdevumus: krēsla statīva testu, stāvus līdzsvara pārbaudi un iešanas ātruma testu.
• Iestatiets laiks un brauciet tests (TUG): TUG tests mēra laiku, kas nepieciešams, lai jūs pieceltos no krēsla, noietu 3 metrus (apmēram 10 pēdas) no krēsla, pieietu 3 metrus atpakaļ uz krēslu un apsēstos krēslā.

Attēlveidošanas testi muskuļu masas mērīšanai

• Divu enerģiju rentgenstaru absorbcija (DEXA vai DXA): Šāda veida attēlveidošanas testā tiek izmantoti zemas enerģijas rentgena stari, lai izmērītu jūsu muskuļu masu, tauku masu un kaulu blīvumu.
• Bioelektriskās pretestības analīze (BIA): BIA tests ir lētāks un plašāk pieejams nekā DEXA. Tas mēra jūsu ķermeņa tauku saturu attiecībā pret jūsu liesās ķermeņa masu.

Vadība un ārstēšana

Kā tiek ārstēta sarkopēnija?

Sarkopēnijas ārstēšana parasti ietver dzīvesveida izmaiņas. Šīs jūsu dzīvesveida uzvedības izmaiņas var ārstēt un palīdzēt mainīt sarkopēniju.

• Fiziskā aktivitāte: Jūsu veselības aprūpes sniedzējs var ieteikt progresīvus, uz pretestību balstītus spēka treniņus. Šāda veida vingrinājumi var palīdzēt uzlabot jūsu spēku un novērst muskuļu zudumu.
• Veselīga diēta: Savienojot ar regulāriem vingrinājumiem, veselīgs uzturs var arī palīdzēt novērst sarkopēnijas sekas. Īpaši svarīgi ir palielināt olbaltumvielu uzņemšanu ar pārtiku vai uztura bagātinātājiem.

Kādas zāles lieto sarkopēnijas ārstēšanai?

Pētnieki pēta iespēju izmantot hormonu piedevas muskuļu masas palielināšanai. Bet pašlaik nav FDA apstiprinātu zāļu sarkopēnijas ārstēšanai.

Profilakse

Kā es varu novērst sarkopēniju?

Jūs, iespējams, nevarēsit pilnībā novērst sarkopēniju, jo stāvoklis notiek kā daļa no dabiskā novecošanās procesa. Bet jūs varat veikt pasākumus, lai palēninātu slimības progresēšanu. Tie ietver:

• Izvēlies veselīgu pārtiku: Saglabājiet veselīgu uzturu, kas satur augstas kvalitātes olbaltumvielas. Katrā ēdienreizē tiecieties uz 20 līdz 35 gramiem olbaltumvielu.
• Vingrinājums: Saglabājiet fiziski aktīvu dzīvesveidu, kas ietver vingrinājumus, piemēram, pretestības treniņu.
• Regulāras fiziskās aktivitātes: Regulāri apmeklējiet savu veselības aprūpes sniedzēju un informējiet viņu par jebkādām izmaiņām jūsu veselības stāvoklī.

Perspektīva / Prognoze

Ko es varu sagaidīt, ja man ir sarkopēnija?

Sarkopēnijas izredzes galvenokārt ir atkarīgas no jūsu vecuma. Stāvokļa biežums palielinās, pieaugot vecumam. Turklāt stāvokļa izredzes atšķiras atkarībā no jūsu veselības un dzīvesveida.

Slimība var ievērojami ietekmēt jūsu dzīves kvalitāti. Jūs, iespējams, varēsit mainīt stāvokļa sekas, mainot dzīvesveidu. Ja jūs neveicat ieteicamās izmaiņas, slimība turpinās vājināt jūsu muskuļus. Laika gaitā jums var būt nepieciešama pilna laika aprūpe, lai dzīvotu savu dzīvi.

Papildu bieži uzdotie jautājumi

Vai sarkopēnija ir slimība?

2016. gadā Slimību kontroles un profilakses centri (CDC) pasludināja sarkopēniju par īpašu slimību, izveidojot slimības Starptautiskās slimību klasifikācijas (SSK) 10. kodu. Šis apzīmējums padarīja sarkopēniju par slimību, par kuru veselības aprūpes sniedzēji ziņo. Tāpēc tas palielināja slimības diagnozi un ārstēšanu. Šī etiķete palīdz atšķirt sarkopēniju no līdzīgām slimībām un ļauj pētniekiem sākt vākt vērtīgus datus par šo stāvokli.

Kāda ir atšķirība starp sarkopēniju un muskuļu atrofiju?

Sarkopēnija ir muskuļu atrofijas veids, kas īpaši skar cilvēkus, kad viņi kļūst vecāki. Muskuļu atrofija ir muskuļu audu zudums. Abiem nosacījumiem ir kopīgas muskuļu zuduma pazīmes, taču aiz tiem esošie procesi ir atšķirīgi. Jūsu muskuļu šķiedru lieluma un skaita samazināšanās izraisa sarkopēniju. Muskuļu atrofijas gadījumā šķiedru izmērs samazinās, bet šķiedru daudzums paliek nemainīgs.

Ikviens piedzīvo zināmu muskuļu zudumu vecumā. Bet ar sarkopēniju šis muskuļu zudums notiek ātrāk. Labās ziņas ir tādas, ka ir veidi, kā ārstēt un pat mainīt stāvokļa sekas. Ja esat piedzīvojis muskuļu vājumu, izturības zudumu vai citus sarkopēnijas simptomus, sazinieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju. Viņi var diagnosticēt stāvokli un izstrādāt ārstēšanas plānu, lai atjaunotu muskuļu zudumu un uzlabotu jūsu stāvokli.

Sarkopēnija ir nopietna problēma, kas ietekmē daudzus cilvēkus, it īpaši vecāka gadagājuma indivīdus. Tās simptomi var būt samazināta fiziskā spēja, nespēja paaugstināt svaru un pastāvīgs nogurums. Cēloņi var būt dažādi, tostarp neveselīgs uzturs, mazkustīgs dzīvesveids un novecošanās. Lai novērstu sarkopēniju, svarīgi ir ievērot veselīgu dzīvesveidu, regulāri vingrināties un uzturēt veselīgu uzturu. Lai ārstētu sarkopēniju, bieži tiek izmantota fizioterapija un muskuļu stiprināšanas vingrinājumi. Ir svarīgi apzināties šo problēmu un savlaicīgi meklēt palīdzību, lai novērstu tās negatīvo ietekmi uz veselību.