Pētījums atklāj, ka labāks kardio treniņš paredz ilgāku mūžu

Pētījums atklāj, ka regulāri veikts kardio treniņš ne tikai uzlabo fizisko formu, bet arī var ievērojami paildzināt dzīves ilgumu. Šī atklāsme sniedz jaunu ieskatu par to, cik svarīga ir veselīga dzīvesveida uzturēšana, iekļaujot treniņus savā ikdienas rutīnā. Tā liecina, ka kustība un fiziskā aktivitāte ir viens no galvenajiem faktoriem veselīga mūža ilgumam. Turklāt, šāda veida treniņš var arī uzlabot garastāvokli un vispārējo labklājību.

Nav tādas lietas kā pārāk daudz laba, kad runa ir par kardio fitnesu, liecina liels jauns pētījums.

Pētījumā netika atklāts augstākais ierobežojums aerobās sagatavotības priekšrocībām attiecībā uz nāves riska samazināšanu. Augstāks kardiorespiratorās sagatavotības līmenis bija saistīts ar ilgāku dzīvildzi.

Pētnieki pētīja iepriekš iegūtos veselības datus no vairāk nekā 122 000 cilvēku, kuriem tika veikti slodzes testi uz skrejceliņa.

Ekstrēmā aerobā sagatavotība parādīja vislielāko labumu dalībnieku ilgmūžībai, un šis ieguvums bija īpaši pamanāms cilvēkiem vecumā no 70 gadiem. Tas pat parādīja lielu labumu cilvēkiem ar hipertensiju.

No otras puses, slikta fiziskā sagatavotība radīja salīdzināmu mirstības risku dalībniekiem kā sirds un asinsvadu slimības, diabēts un smēķēšana.

Pētījuma atklājumi uzsver fiziskās aktivitātes un fiziskās sagatavotības ilgtermiņa ieguvumus pat līdz ekstremālam līmenim neatkarīgi no vecuma, norāda pētnieki.

“Mēs atklājām, ka mūsu pētījumā nav ierobežojumu tam, cik daudz vingrinājumu ir pārāk daudz,” saka Wael Jaber, MD, kardiologs un pētījuma vecākais autors.

Šie atklājumi ir pretrunā citiem neseniem pētījumiem, kas liecina par saistību starp pārmērīgu slodzi un negatīvu ietekmi uz sirdi, piemēram, priekškambaru mirdzēšanu un koronāro artēriju slimību. Taču pētnieki saka, ka šos pētījumus ierobežo to atkarība no datiem, par kuriem dalībnieki paši ziņoja.

“Šīs attiecības nekad nav aplūkotas, izmantojot objektīvus fitnesa mērījumus, piemēram, skrejceliņu testa rezultātus, un tās nekad nav pētītas tik plašā mērogā,” saka Kails Mandsagers, MD, elektrofizioloģijas zinātņu speciālists, kurš arī strādāja pie pētījuma.

Ir svarīgi atzīmēt, ka pētījumā tika analizēti atklājumi lielai populācijai, un atsevišķiem pacientiem pirms vingrojumu programmas uzsākšanas vienmēr jākonsultējas ar savu veselības aprūpes sniedzēju.

“Apspriežoties ar savu ārstu, indivīdiem jācenšas saglabāt visaugstāko fizisko slodzi neatkarīgi no vecuma, dzimuma vai iepriekšējas sirds slimības vēstures,” saka Dr.

Uzziniet vairāk par mūsu rediģēšanas procesu.

Pētījums skaidri pierāda, ka regulārs kardio treniņš var ievērojami paildzināt dzīves ilgumu. Tādējādi, apņemoties ņemt vērā savu kardiovaskulāro veselību un iekļaujot treniņu režīmā, varētu iegūt labvēlīgus rezultātus ilgtermiņā. Treniņš ne tikai uzlabo fizisko izturību, bet arī samazina risku saslimt ar dažādiem slimībām un veicina kopējo labklājību. Tāpēc ir svarīgi pievērst uzmanību treniņu iekļaušanai savā ikdienas dzīvē, lai nodrošinātu veselīgu un ilgu dzīvi.