Padomi bicepsa sāpju ārstēšanai mājās

Vai ciešat no bicepsa sāpēm un nezināt, kā tās ārstēt? Nav jāmeklē ārsta palīdzība katru reizi, kad jūtat diskomfortu bicepsos – daudzi ārstēšanas veidi var tikt veikti arī mājās. Šajā rakstā esam apkopojuši visefektīvākos padomus, kā mazināt bicepsa sāpes un uzlabot savu labklājību. Lasiet tālāk, lai uzzinātu, kādus soļus varat veikt, lai atbrīvotos no bicepsa sāpēm ērti un efektīvi no savas mājas.

Bicep muskuļi ir viens no svarīgākajiem muskuļiem jūsu ķermeņa augšdaļas spēkam. Šī strādīgā muskuļa savainojums var apgrūtināt ikdienas uzdevumus.

Ir divas vietas, kur savienojas bicep muskuļi: plecs un elkonis. Jūsu plecā cīpslas savieno jūsu bicepsu ar pleca locītavu. Jūsu elkoņa cīpslas tur muskuļus, kas piestiprināti jūsu apakšdelmai.

Mēs visbiežāk redzam bicepsa traumas savienojuma vietā ar plecu. Cīpslā var veidoties sastiepumi vai plīsumi. Cīpslas var arī izslīdēt no rievas augšdelma kaula augšdaļā — augšdelma kaulā —, kas notur muskuļus vietā. Mēs dažreiz redzam bicep cīpslu ievainojumus pie elkoņa, taču tie ir diezgan reti.

Šie apstākļi izraisa bicep tendinītu, kas ir cīpslu sastiepums vai plīsums, kas var izraisīt lielas sāpes.

Parasti pārmērīgas lietošanas rezultāts

Jūs varat iedomāties bicepsa traumu, ko izraisa viens negadījums, piemēram, īpaši smagas hanteles pacelšana vai cīņa ar smagām mēbelēm. Taču daudzkārt bicepsa traumas pieaugušajiem ir pārmērīgas slodzes traumas, un tās ir biežākas, jo mēs esam vecumā. Tās var rasties, atkārtoti paceļot, kas nepieciešams jūsu darbam, paceļot mazus bērnus vai pat spēlējot iknedēļas golfa kārtu.

Tā kā šāda veida traumas laika gaitā parasti attīstās lēni, tos ir grūti novērst. Noteikti klausieties savu ķermeni, kad darbība izraisa sāpes, kas pārsniedz īslaicīgu muskuļu sāpes.

Padomi, kā paātrināt atveseļošanos

Bicep traumas var izraisīt sāpes, taču tām nav nepieciešama tūlītēja ārsta vizīte.

Tāpat kā citu locītavu celmiem, sāpju un pietūkuma mazināšanai varat lietot pretiekaisuma līdzekļus, piemēram, ibuprofēnu vai naproksēnu. Izmantojiet arī šīs divas mājas ārstēšanas metodes:

1. Atpūta: Paņemiet pārtraukumu no darbības, kas izraisa sāpes vai sāpīgumu.
2. Ledus: Uzklājiet ledus iepakojumus skartajai zonai, lai mazinātu sāpes un mazinātu pietūkumu.

Pacientiem iesaku izvairīties no saspiešanas, jo var būt grūti aptīt plecu un, nepareizi aptinot elkoni, var rasties roku pietūkums.

Kad vērsties pie ārsta

Ja pēc dažām nedēļām pēc šīm mājās veiktajām procedūrām joprojām jūtat sāpes, ir pienācis laiks piezvanīt savam ārstam.

Reti ir gadījumi, kad bicep tendinīts izraisa jebkādus ilgtermiņa bojājumus, un operācija parasti nav nepieciešama. Jūsu ārsts var ieteikt fizisko terapiju kā daļu no ārstēšanas.

Bieži vien grūtākais posms, atgūstoties no jebkuras locītavas vai cīpslas traumas, ir pilnībā atpūsties zonā. Ja pārāk ātri atgriežaties darbībā, kas izraisa sāpes, jūs palēnināsit atveseļošanos un palielināsit atkārtotas traumas iespējamību.

Autors: Džozefs Scarcella, MD

Uzziniet vairāk par mūsu rediģēšanas procesu.

Kopumā, bicepsa sāpes mājās ārstēt ir iespējams, izmantojot dažādus metodes un paņēmienus, piemēram, atpūtu, ledus terapiju un masāžu. Tomēr ir svarīgi nekavējoties meklēt ārsta palīdzību, ja sāpes ir spēcīgas vai ilgst ilgāk par dažām nedēļām. Lai novērstu bicepsa sāpes, ir svarīgi arī ievērot pareizu tehniku treniņos un nepārspīlēt fizisko aktivitāti. Tādējādi, ar atbilstošu aprūpi un uzmanību, bicepsa sāpes var tikt atvieglojamas un novērstas, atgriežoties pie pilnīgas veselības un labas fiziskās formās.