Dabiski veidi, kā ārstēt ankilozējošā spondilīta simptomus

Ankilozējošās spondilīts ir hroniska iekaisuma slimība, kas ietekmē muguras stumbra locītavas un saites, izraisot sāpes, ierobežotu kustīgumu un stīvumu. Lai mazinātu simptomus un uzlabotu dzīves kvalitāti, ir svarīgi izmantot dabiskus veidus, piemēram, fiziskās terapijas vingrinājumus, uztura izmaiņas un meditāciju. Šie pasākumi var palīdzēt mazināt iekaisumu, stiprināt muskuļus un locītavas, kā arī uzlabot garastāvokli un emocionālo labklājību. Ir pierādīts, ka holistiskas pieejas lietošana var efektīvi mazināt ankilozējošās spondilīta simptomus, tāpēc ir vērts izmēģināt šos dabiskos risinājumus.

Vai jūs saskaraties ar stundām ilgu rīta stīvumu un nakts pamošanos no muguras sāpēm? Ankilozējošā spondilīta (AS) – iekaisīgas autoimūnas slimības – simptomi var apgrūtināt pārvietošanos un koncentrēšanos uz ikdienas darbiem. Papildus ārsta izrakstīto medikamentu lietošanai jūs varētu jautāt, vai ir dabisks līdzeklis ankilozējošā spondilīta ārstēšanai, ko varat izmēģināt.

Medikamenti ir galvenā prioritāte, saka reimatoloģe Elaine Husni, MD, MPH. Jūsu AS zāles ir būtiskas, lai novērstu AS pasliktināšanos. Taču daudzas nemedikamentozas terapijas ir droši izmēģināt, un tās var mazināt sāpes un stīvumu. Tas ir jautājums, kas jums palīdz.

Dr. Husni aplūko izplatītākos AS ārstēšanas veidus, kurus varat darīt pats.

Dabiski līdzekļi ankilozējošā spondilīta ārstēšanai

Klīniskie pierādījumi neatbalsta tikai dabīgu ankilozējošā spondilīta ārstēšanas līdzekļu izmantošanu. Tie, tostarp īpašas diētas vai īpaši uztura bagātinātāji, nevar izārstēt vai novērst slimības progresēšanu. Bet, saka Dr Husni, viņi var samazināt ankilozējošā spondilīta simptomus un papildināt jūsu ārstēšanas plānu.

“Nepalaidiet garām zāļu terapiju. Tas maina dzīvi,” saka Dr Husni. “Šajās dienās ar ārstēšanu AS neprogresē līdz beigu stadijai. Agrāk daudziem cilvēkiem ar AS tika veikta operācija vai viņi nevarēja veikt ikdienas darbības, piemēram, braukt. Tagad, ārstējoties, lielākā daļa cilvēku pat nezina, ka viņiem ir AS.

Medikamenti aptur slimības progresēšanu. Nemedikamentozās terapijas un dzīvesveida izmaiņas to nevar izdarīt, taču tās var atvieglot simptomus, uzlabojot jūsu veselību un mazinot iekaisumu, kas ir galvenais AS faktors.

Dzīvesveida izmaiņas AS simptomu mazināšanai

“Ikvienam ar hronisku slimību, piemēram, AS, ir svarīgi aplūkot savu dzīvesveidu,” saka Dr Husni. “Slikti ieradumi var apgrūtināt slimības kontroli.”

Tā kā jūsu dzīvesveida izvēlei var būt svarīga loma AS simptomu pārvaldībā, mēģiniet:

Ēdiet veselīgu uzturu

Apsveriet iespēju mainīt diētu. Pareizs ēšanas plāns var dot jums vairāk enerģijas un samazināt vēdera problēmas. Nav īpašas AS diētas. Taču daudzi cilvēki jūtas labāk, ievērojot pretiekaisuma diētu vai galvenokārt augu izcelsmes diētu, kas koncentrējas uz uzturvielām bagātu pārtiku, kas palīdz mazināt AS simptomus.

Saglabājiet regulāru vingrinājumu rutīnu

Vingrinājumi ir īpaši svarīgi, ja jums ir AS. Tā kā slimība skar jūsu mugurkaulu, ir svarīgi stiprināt muskuļus, kas atbalsta muguru. Būtiskas ir arī kustības, kas palīdz saglabāt elastību un uzturēt plašu kustību diapazonu. Vingrinājumi, kas ir noderīgi AS un ir ērti locītavām, ietver pilates, ķermeņa stiepšanu un peldēšanu.

Atmest smēķēšanu

“Tabakas lietošana ir saistīta ar agresīvākiem AS gadījumiem. Stāvoklis progresē ātrāk un rada lielāku kaitējumu mugurkaulam un locītavām, kad smēķējat,” skaidro Dr. Husni. Smēķēšanas atmešana palēnina slimības attīstību un uzlabo dzīves kvalitāti. Smēķēšana ne tikai apgrūtina ārstēšanu, bet arī:

• Palielina garastāvokļa problēmas. Pētījumi liecina, ka cilvēkiem ar AS, kuri smēķē, biežāk ir trauksme, depresija un miega problēmas.
• Bojā plaušas. AS var ierobežot ribu loka kustību, apgrūtinot dziļu, pilnu elpu. Plaušu bojājumi pasliktina elpošanas problēmas.
• Paaugstina sirds slimību risku. Ja jums ir AS, jums ir lielāka iespēja saslimt ar sirds slimībām. Smēķēšana arī palielina sirds slimību risku. Ar abiem riska faktoriem jūsu izredzes iegūt dzīvībai bīstamu stāvokli ir daudz lielākas.

Izvairieties no alkohola

Divus gadus ilgā pētījumā konstatēts, ka AS progresēja daudz ātrāk tiem, kuri dzēra vismaz vienu alkohola porciju nedēļā, nekā cilvēkiem, kuri nedzēra. “Kad jūs dzerat daudz, jūs parasti ēdat mazāk barojošu diētu,” atzīmē Dr Husni. “Liela alkohola lietošana ietekmē arī to, kā jūsu aknas metabolizē zāles.”

Dabiski veidi, kā ārstēt ankilozējošā spondilīta simptomus

Mazāk sāpju un vairāk kustību padara dzīvi daudz labāku. Nezāļu terapija var būt svarīga ārstēšanas shēmas sastāvdaļa, īpaši, ja jūs nesaņemat pietiekami daudz atvieglojumu tikai no medikamentiem, saka Dr Husni.

Apsveriet iespēju mēģināt:

Karstā un aukstā terapija

Vienkāršs mājas līdzeklis ankilozējošā spondilīta ārstēšanai ir karstu vai aukstu maisiņu uzlikšana sāpīgiem muskuļiem un locītavām. Siltums atslābina muskuļus un palielina asins plūsmu, bet aukstums samazina pietūkumu. “Viens nav labāks par otru — vienkārši izvēlieties tādu temperatūru, kāda jums šķiet laba,” iesaka Dr. Husni.

Masāžas terapija

Daudzi cilvēki apsver iespēju apmeklēt manuālo terapeitu ar muguras sāpēm. Bet, saka Dr Husni, manuālā ārsta veikta muguras korekcija var neārstēt vai uzlabot AS sāpes, jo tas var izraisīt mehāniskus muguras sāpju simptomus. Tā vietā izmēģiniet masāžas terapiju, lai atslābinātu muskuļus un palielinātu kustību apjomu. “Pastāstiet savam masāžas terapeitam, ka jums ir AS, lai terapeits varētu attiecīgi pielāgot savu tehniku,” saka Dr Husni.

Akupunktūra

Ja jūsu sāpes nav labi kontrolētas ar medikamentiem, var palīdzēt akupunktūra. Tā ir ārstēšana, ko izmanto tradicionālajā ķīniešu medicīnā. Apmācīts akupunktūrists konkrētos punktos ievieto jūsu ādā līdz matiem plānas adatas. Pētnieki uzskata, ka tas var stimulēt ķīmisko vielu izdalīšanos, kas darbojas kā dabiski pretsāpju līdzekļi.

Fizioterapija

Jūsu veselības aprūpes sniedzējs var ieteikt fizisko terapiju kā daļu no jūsu AS ārstēšanas plāna. Sesiju laikā jūs veiksit mērķtiecīgus vingrinājumus fizioterapeita (veselības speciālista, kas specializējas kustībās) uzraudzībā un palīdzībā. Visaptverošā fizikālās terapijas efektivitātes analīze atklāja, ka tai bija daudz priekšrocību AS:

• Aizsargā jūsu kustību diapazonu.
• Uzlabo jūsu stāju.
• Samazina jūsu fiziskos ierobežojumus.

TENS terapija

Transkutānās elektriskās nervu stimulācijas (TENS) terapija ir sāpju mazināšanas līdzeklis. Fizioterapeiti to izmanto sesiju laikā vai var ieteikt mājas ierīci lietošanai. Tas caur elektrodiem (vadiem ar lipīgiem spilventiņiem) piegādā jūsu muskuļiem mazus elektriskus impulsus. Veselības aprūpes sniedzēji uzskata, ka ārstēšana bloķē nervus, kas signalizē par sāpēm, un palīdz atbrīvot endorfīnus, hormonus, kas dabiski samazina sāpes.

AS simptomu atvieglošana mājās

Ankilozējošā spondilīta ārstēšana mājās var palīdzēt pārvaldīt simptomus un atjaunot jūsu veselību.

Nenovērtējiet par zemu, kā slikts miegs vai pārmērīgs stress var ietekmēt jūsu vispārējo veselību. Ir svarīgi nodrošināt regulāru miega ciklu un pietiekami daudz miega stundu naktī.

Ir arī svarīgi, lai jūsu dzīvē būtu veselīgs veids, kā samazināt stresu. Tas var būt tikpat vienkārši, kā atvēlēt laiku sarunai ar uzticības personu, pastaigāties ārā vai apmeklēt terapeitu, ja stress traucē jūsu ikdienas aktivitātēm. Konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju par savu plānu un sekojiet līdzi arī par savu medicīnisko aprūpi.

Uzziniet vairāk par mūsu rediģēšanas procesu.

Kopumā dabiski veidi, kā ārstēt ankilozējošā spondilīta simptomus, var būt ļoti efektīvi un palīdzēt mazināt sāpes, ierobežot kustīgumu un uzlabot dzīves kvalitāti. Šie veidi ietver fizioterapiju, regulāru fizisko aktivitāti, veselīgu uzturu, masāžu un meditāciju. Svarīgi ir arī saņemt atbalstu no ģimenes un speciālista, kas var palīdzēt izstrādāt individuālu ārstēšanas plānu. Lai gan šī slimība var būt grūta un ietekmēt ikdienas dzīvi, ir svarīgi saprast, ka ar piemērotu ārstēšanu un pozitīvu attieksmi varēsiet kontrolēt simptomus un dzīvot pilnvērtīgu dzīvi.