7 noslēpumi, kā uzturēt nieres veselas

Nieres ir svarīga ķermeņa orgānu, kas ir atbildīga par asins attīrīšanu un toksīnu izvadīšanu no ķermeņa. Tomēr dažreiz mums nav zināšanu par to, kā pareizi rūpēties par savām nierēm. Lai palīdzētu saglabāt nieres veselas un darbotos efektīvi, ir svarīgi ievērot dažus noslēpumus un ieteikumus. Šajā rakstā mēs iepazīstināsim Jūs ar 7 noslēpumiem, kā uzturēt nieres veselas un saglabāt labu veselību ilgtermiņā.

Augsts asinsspiediens, diabēts vai nieru mazspēja ģimenes anamnēzē katram trešajam amerikānim palielina nieru slimības attīstības risku. Bet pat tad, ja jums nav nevienas no šīm riska kategorijām, ir svarīgi rūpēties par šiem ļoti svarīgajiem orgāniem.

Ir vairākas lietas, ko varat darīt, lai jūsu nieres būtu pēc iespējas veselīgākas katrā dzīves posmā:

1. Hidrējiet, bet nepārspīlējiet. “Pretēji izplatītajam uzskatam, neviens pētījums nav pierādījis pārmērīgu hidratāciju kā efektīvu praksi nieru darbības uzlabošanā,” saka nefrologs Džeimss Saimons, MD. Tāpēc, lai gan vienmēr ir ieteicams dzert pietiekami daudz ūdens, dzerot vairāk par četrām līdz sešām glāzes dienā, visticamāk, jūsu nieres nepalīdzēs labāk veikt savu darbu.
2. Ēd veselīgu pārtiku. Dr Simon norāda, ka lielākā daļa nieru problēmu rodas citu medicīnisku stāvokļu, piemēram, augsta asinsspiediena, diabēta un sirds un asinsvadu slimību dēļ. Tādēļ viņš iesaka ievērot veselīgus ēšanas paradumus, lai kontrolētu svaru un asinsspiedienu. Diabēta un augsta asinsspiediena novēršana palīdzēs uzturēt nieres labā stāvoklī.
3. Regulāri vingro. Tāpat kā sabalansēts uzturs, regulāras fiziskās aktivitātes var novērst svara pieaugumu un augstu asinsspiedienu. Taču pievērsiet uzmanību tam, cik daudz vingrojat, it īpaši, ja neesat kondicionēts. “Pārpūle, kad neesat labā formā, var radīt nopietnas problēmas, īpaši, ja jums ir augsts sirds slimību risks,” saka Dr. Saimons. Ja jums ir augsts sirds slimību risks un nesportojat, bet vēlaties sākt, pirms jebkuras jaunas treniņu programmas uzsākšanas konsultējieties ar savu ārstu.
4. Esiet piesardzīgs, lietojot uztura bagātinātājus un augu izcelsmes līdzekļus. Pārmērīgs noteiktu vitamīnu piedevu un dažu augu ekstraktu daudzums var kaitēt jūsu nierēm. Konsultējieties ar savu ārstu par visiem vitamīniem un augiem, ko plānojat lietot.
5. Atmest smēķēšanu (un tvaikot!). Smēķēšana var bojāt asinsvadus, kas samazina asins plūsmu nierēs. Ja nierēm nav pietiekamas asins plūsmas, tās nevar darboties optimālā līmenī. Smēķēšana arī palielina paaugstināta asinsspiediena risku, kā arī nieru vēža risku. Lai gan tvaicēšana var nepakļaut kādu daudziem tabakas dūmos esošajiem toksīniem, nikotīns joprojām ir ļoti atkarīgs un smags ķermenim, saka Dr. Saimons. Turklāt tvaicēšanas šķīdumos ir daudz ķīmisku vielu.
6. Nepārspīlējiet to ar bezrecepšu medikamentiem. “Parastās bezrecepšu tabletes, piemēram, ibuprofēns un naproksēns (NPL), var izraisīt nieru bojājumus, ja tās lieto pārāk regulāri un ilgstoši,” saka Dr. Saimons. Ja jums ir veselas nieres un lietojat šīs zāles neregulāru sāpju mazināšanai, tās, iespējams, nerada risku. Bet viņš saka, ka, ja lietojat tos hronisku sāpju vai artrīta gadījumā, jums jārunā ar savu ārstu par nieru darbības uzraudzību vai alternatīvu sāpju kontroles veidu meklēšanu.
7. Ja esat pakļauts riskam, regulāri veiciet nieru darbības skrīningu. “Ja jums ir cukura diabēts, augsts asinsspiediens vai sirds un asinsvadu slimības, ārstam, veicot šo slimību ikdienas aprūpi, ir jāpārbauda nieru darbības traucējumi,” saka Dr. Saimons.

Lielais takeaway

Vissvarīgākais, ko varat darīt, lai aizsargātu savas nieres, ir rūpēties par savu ķermeni, lai samazinātu iespēju saslimt ar slimībām, kas noslogo nieres.

“Ēdiet veselīgi, regulāri vingrojiet un kontrolējiet savu svaru,” atkārto Dr. Saimons. “Šīs veselīgās prakses nav jaunas un noteikti nav specifiskas nieru veselībai. Veselas nieres kā vesels ķermenis.

Uzziniet vairāk par mūsu rediģēšanas procesu.

Noslēpumi, kā uzturēt nieres veselas, ir ļoti svarīgi, jo nieres ir viens no svarīgākajiem orgāniem mūsu ķermenī. Ir svarīgi ievērot veselīgu dzīvesveidu, iekļaujot regulāru fizisko aktivitāti, veselīgu uzturu un pietiekamu ūdens patēriņu. Arī regulāra ārstēšanās un savlaicīga medicīniskā palīdzība ir būtiska nieru veselībai. Ņemot vērā šos noslēpumus, mēs varam nodrošināt, ka mūsu nieres paliek veselas un darbojas efektīvi, nodrošinot mūsu kopējo labsajūtu un veselību.