12 garšīgi, veselīgāki kukurūzas piedevas

Ja esi izvēlējies pievienot savai diētai vairāk veselīgas un garšīgas alternatīvas, tad iespējams, ka tev pievērsusi uzmanību 12 garšīgie, veselīgāki kukurūzas piedevas. Šie jaunie produkti apvieno gardu garšu ar labvēlīgām uzturvielām, piedāvājot tev iespēju baudīt kukurūzas prieku bez jebkādām sliktām sekām. Izmantojot šos piedevas, tu vari atsvaidzināt savas maltītes un rūpes par savu veselību vienlaikus. Izmēģini jaunos kukurūzas produktus un iepazīsti tos, kas patiks visiem – gan tev, gan taviem tuvākajiem!

Kukurūzas vālītes var būt vasaras pamatprodukts, taču viss sāls un sviests, ko mēs uz tās smērējam, patiešām var ievērojami ietekmēt mūsu veselību. Ja jūs šovasar kliedzat pēc kukurūzas vālītes, kāpēc gan nekļūstiet radošs un neizmēģiniet šīs veselīgākās un garšīgākās receptes, kas noteikti uzlabos jūsu vasaras grila spēli.

Dietoloģe Anna Teilore, RD, ir radījusi duci garšas sajūtu, kas pārvērš vienkāršu veco kukurūzas vālīti kā garnīru par galveno atrakciju. Turklāt jūs varat justies labi, rotājot šos zelta kodolus ar sastāvdaļām, kas ir veselībai draudzīgākas jums un visai jūsu ģimenei. (Atvainojiet, sviests un sāls — jūs esat nomainīts!)

Kukurūza jums ir laba

Vienā kukurūzas vārpā ir tikai 100 kalorijas un gandrīz 3 g šķiedrvielu — tas ir labs jūsu gremošanas traktam un var palīdzēt ilgāk justies sātīgākam. Tas satur arī dažus ļoti veselīgus fitoelementus, piemēram, luteīnu un zeaksantīnu, kas ir antioksidanti, kas atbalsta acu veselību.

Tas, ko tu papildini, padara to neveselīgu. Piemēram, viena ēdamkarote sviesta satur arī 100 kalorijas, nemaz nerunājot par 7 g piesātināto tauku (kas nosprosto artērijas un var paaugstināt holesterīna līmeni). Arī pārmērīga sāls uzņemšana var veicināt augstu asinsspiedienu un sirds slimības.

Nomainot tradicionālos sāls un sviesta piedevas uz dažām veselīgākām (un aizraujošākām) garšu kombinācijām, jūs varat gūt labumu no šī garšīgā dārzeņa uzturvērtības, vienlaikus saglabājot patīkamas garšas kārpiņas. Izmēģiniet tos gan uz vālītes, gan ārpus tā!

Izmēģiniet šīs saldās, sāļās, pikantās un pikantās receptes

1. Augļu čatnijs ar zemu cukura saturu, kas pagatavots ar kubiņos sagrieztām zemenēm, ķiršiem vai apelsīniem ar etiķi un čili.
2. Teriyaki mērce ar zemu nātrija saturu bez MSG.
3. Pulverveida kanēlis, ķimenes, koriandrs, oregano, ingvers, pipari, malta krustnagliņa un olīveļļa.
4. Bazilika-citronu priežu riekstu pesto.
5. Gvakamole ar avokado biezeni un laimu ar maziem kubiņos sagrieztiem tomātiem un lociņu.
6. Olīveļļa, rozmarīns, timiāns, pētersīļi un melnie pipari.
7. Feta ar samazinātu tauku saturu, čili pulveris un laima izspiedums.
8. Olīveļļa, oregano, baziliks, vienkāršs grieķu jogurts, feta un kubiņos sagriezts sarkanais sīpols.
9. Salsa, kas pagatavota no maltiem sarkanajiem sīpoliem, tomātiem, papriku un cilantro (pievienojiet melnās pupiņas, lai iegūtu papildu šķiedrvielu).
10. Olīveļļa, laims, oregano, čili pulveris, paprika, ķiploki, sīpoli, melnie pipari un ķimenes.
11. Krēmveida mājās gatavota sojas vai zema tauku satura jogurta vasabi mērce.
12. Vālītes karijs, kas pagatavots no dabīgā zemesriekstu sviesta, rapšu eļļas, aunazirņu miltiem, grieķu jogurta, kurkuma un sarkanā čili.

“Var būt grūti atteikties no tām mazāk veselīgajām receptēm, pie kurām esam vairāk pieraduši,” saka Teilore. “Bet katru reizi, kad veicat nelielas izmaiņas, lai izpētītu veselīgākas, taču tikpat apmierinošas iespējas kā šī, jūs gatavojaties labākiem ēšanas paradumiem sev un savai ģimenei visa mūža garumā.”

Uzziniet vairāk par mūsu rediģēšanas procesu.

Kopumā, šie 12 garšīgie un veselīgie kukurūzas piedevas ir lielisks veids, kā papildināt savu uzturu ar bagātīgiem un barojošiem ēdieniem. Katra recepte piedāvā jaunas un aizraujošas garšas un tekstūras, kas būs prieka avots visai ģimenei. Izmantojot šos piedevas, jūs varat pievienot kukurūzas veselīgās īpašības savai ikdienas ēdienkartei un baudīt gardas un barojošas maltītes. Tāpēc nekavējoties izmēģiniet šos receptes un iepazīstiet ar kukurūzas piedevu daudzveidību un prieku, ko tā var sniegt jūsu virtuvei. Astoņi garšīgi, veselīgi un ļoti gatavo receptes, lai pagatavotu, būs lielisks ieguldījums jūsu veselīgā dzīvesveidā.