Kā tikt galā ar iebiedēšanu

Iebiedēšana ir nopietns un bieži vien nekaitīgs, bet tas var negatīvi ietekmēt mūsu dzīvi. Lai cīnītos pret iebiedēšanu, mums jāspēj to atpazīt un apzināties savas emocijas un domas. Svarīgi ir arī meklēt atbalstu tuviniekiem vai speciālistiem, lai atrastu veidus, kā pārvarēt šo problēmu. Iebiedēšana var mums rasties jebkurā dzīves jomā – darbā, skolā vai pat mājās. Tāpēc ir svarīgi apzināties šo problēmu un meklēt risinājumus, lai dzīvotu veselīgu un laimīgu dzīvi.

Pieaugot, jūs, iespējams, sastapāties ar daudziem bērniem, kuri bija nepatīkami, ja ne gluži ļauni — ko jūs parasti saucat par kausli.

Mūsdienu bērniem, visticamāk, ir līdzīga pieredze. Nacionālajā izglītības statistikas centrā par 2016.–2017. mācību gadu katrs piektais skolēns ziņoja, ka skolā ir cietis no iebiedēšanas. Iebiedēšana tradicionāli marginalizētajās kopienās ir arī pastāvīga problēma.

Slimību kontroles un profilakses centra (CDC) 2019. gada Jauniešu riska uzvedības apsekojumā (YRBS) atklājās, ka ASV vidusskolēni, kuri sevi identificē kā lesbietes, gejus vai biseksuāļus (LGB), ziņoja, ka viņi tiek iebiedēti skolas īpašumos (32%) un kiberhuligānismi. (26,6%) ievērojami vairāk nekā viņu vienaudži.

“Nesenie pētījumi liecina, ka saistībā ar pandēmiju ir pieaudzis anti-Āzijas rasisms,” piebilst Zeids Khans, MD. “Vairāk nekā 80% bērnu šajā grupā runā par kāda līmeņa iebiedēšanu. Tas patiešām ir satraucoši. ”

Kas ir iebiedēšana?

Iebiedēšana izpaužas dažādos veidos un var ietvert verbālu vardarbību. “Agrāk jūs droši vien dzirdējāt frāzi: “Spieķi un akmeņi var salauzt manus kaulus, bet vārdi mani nekad nevar sāpināt,” saka Dr Khan. “Bet laika gaitā mēs iemācījāmies vārdus ir kaitīgs savā veidā.”

Bērni var arī piedzīvot fizisku vardarbību un sāpīgas sociālās pieredzes, piemēram, izvairīšanās, kad viņi tiek apzināti izslēgti no sarunām vai aktivitātēm. “Var rasties ostracisms,” saka Dr Khan. “Vai arī ir varoņa neslavas celšana.”

Kiberhuligānisms jeb iebiedēšana, kas notiek tiešsaistē, bieži vien izmantojot sociālos medijus, arī var radīt nopietnas bažas. “Sociālie mediji ir lielisks rīks, lai izkliedētu informāciju un būtu vairāk savienots,” saka Dr Khan. “Bet tas piedāvā unikālus izaicinājumus.” Viņš kā vienu no iemesliem norāda uz satraucošu vai zemisku komentāru ilgstošu ietekmi, kā arī to, ka šo iebiedēšanu var izraisīt cilvēki, kuri slēpj savu patieso identitāti, vai arī tā var kļūt plaši izplatīta pēc vīrusu izplatības.

“Komentāri, kurus jūs, iespējams, kādreiz varētu diezgan ātri noņemt vai pagātnē, ir iecirsti akmenī un sēž kopā ar jums,” atzīmē Dr Khan. “Iespējams, jūs pat nevarat tos izdzēst vai tikt tiem garām, jo ​​tie atgriežas. Sociālie mediji ir viņu sociālās dzīves sastāvdaļa, bērniem ir grūti iziet bezsaistē.

Pazīmes, ka jūsu bērns tiek iebiedēts

Dr Khan saka, ka nav nevienas drošas pazīmes, ka jūsu bērns tiek iebiedēts. “Katrs bērns ir atšķirīgs. Katrs ar to tiek galā savā veidā. ” Tomēr šeit ir dažas iebiedēšanas pazīmes:

Depresija

Ir saprotams, ka iebiedēšana var izraisīt bērnu depresiju, lai gan tās simptomi var izskatīties savādāk, nekā jūs gaidāt. “Pieaugušajiem, kuriem ir depresija, visbiežāk ir skumjš un nomākts garastāvoklis,” saka Dr Khan. “Bet, kad bērni ir nomākti, jūs sākat redzēt aizkaitināmību. Tipisks pusaudžu noskaņojums ir daļa no tā, bet, kad tas ir ilgstošs, nozīmīgs un krasi mainās no parastā, jūs sākat uztraukties.

Vēlme izvairīties no skolas

Mums visiem ir dienas, kad mēs vienkārši vēlamies izklaidēties no darba vai skolas. Bet, ja jūsu bērns bieži ziņo par sāpēm vai fiziskiem simptomiem kā iemeslu palikt mājās, tā var būt pazīme, ka viņš vēlas izvairīties no skolas iebiedēšanas dēļ. “Jūs varētu sākt dzirdēt savu bērnu sakām, piemēram:” Ak, man ļoti sāp galva. Es negribu iet uz skolu. Es nejūtos labi. Tie var jums paziņot: “Ak, šeit varētu būt kaut kas cits.” Tas būtu loģiski — ja vieta, uz kuru jūs dodaties, vairs nejūtas droši, tad jūs nevēlaties tur doties.

Trauksme

Dr Khan saka, ka trauksme, jo īpaši sociālā trauksme, ir ļoti izplatīta bērniem, kas tiek iebiedēti. Tāpat kā ar izvairīšanos no skolas, sāpes vēderā un galvassāpes var būt norādes. Tas ir tāpēc, ka serotonīns, neirotransmiters vai ķīmiska viela, ko jūsu ķermeņa nervu šūnas izmanto signālu sūtīšanai, ietekmē gan jūsu smadzenes, gan zarnas. Zems serotonīna līmenis ir saistīts ar trauksmi, galvassāpēm un zarnu problēmām, piemēram, kairinātu zarnu sindromu.

Izmaiņas uzvedībā

Ja jūsu kādreiz sabiedriskais bērns sāk rīkoties citādi vai viņa sniegums skolā sāk mainīties, tas var būt arī pazīme, ka viņš tiek iebiedēts. “Varbūt redzat, ka viņiem ir grūtāk koncentrēties,” saka Dr Khan. “Varbūt viņu atzīmes sāk krietni kristies. Varbūt jūs sākat redzēt pašapziņas zudumu. Tās visas ir dažas brīdinājuma zīmes, kas vecākiem būtu jāapzinās un, iespējams, jāuzmanās.

Veidi, kā palīdzēt bērnam, kurš tiek iebiedēts

Labākais, ko vecāki var darīt, ir ļaut bērnam zināt, ka viņiem ir atvērtas durvis, lai runātu par visu, kas notiek, un viņiem nav jākaunas vai jākaunas, ja viņi tiek iebiedēti. “Pirmais aizsardzības faktors bērniem, kuriem ir grūtības, ir vismaz viens uzticams pieaugušais, pie kura viņi var vērsties,” saka Dr Khan. “Katru dienu veltiet piecas līdz desmit minūtes, lai runātu ar saviem bērniem. Tas var būt par jebko — ziņām, politiku, sportu, draugiem, viņu interesēm. Lieta ir tāda, ka tas ir konsekvents un bērnu vadīts — lai, ja kaut kas notiktu, jūsu bērns varētu to runāt šo sarunu laikā.

Dr Khan piebilst, ka svarīgi ir arī zināt, kā reaģēt, kad jūsu bērni audzina šīs satraucošās lietas. “Daudzi vecāki runā par mēģinājumu atrisināt problēmas, ar kurām saskaras viņu bērni. Dažos veidos tas var radīt stresu, jo tas rada jaunus izaicinājumus.

Viņš iesaka grāmatu “How to Talk So Kids Will Listen & Listen SoKids Will Talk”, kā arī tādas tīmekļa vietnes kā Pacer’s National Bullying Prevention Center un Act to Change. Pēdējie divi ir visaptveroši resursi par iebiedēšanu. “Es ieteiktu visām ģimenēm tos apskatīt kopā ar jūsu bērnu,” ​​saka Dr Khan, “lai jūs varētu sākt sarunu: “Vai ar jums ir noticis kaut kas no tā?” un pēc tam “Ko mēs varam darīt, lai to pārvarētu?”

Noderīga ir arī bērna skolas brīdināšana par jebkādu iebiedēšanu, par kuru esat dzirdējis. “Sazinieties ar skolu, cik drīz vien iespējams, jo skolotāji un darbinieki var būt ļoti noderīgi, lai pievērstu uzmanību jūsu bērniem un būtu klāt jūsu bērniem,” saka Dr Khan. “Skolas darbinieki ir patiešām elastīgi un vienmēr meklē veidus, kā padarīt jūsu bērnus drošākus.”

Tomēr, ja jūsu bērnam ir ilgstoši depresijas vai trauksmes simptomi vai ja dzirdat par smagu iebiedēšanu, vislabāk ir apmeklēt savu pediatru. “Viņi var veikt novērtējumu un palīdzēt jūsu bērnam nokļūt tur, kur viņam jāiet — neatkarīgi no tā, vai tas ir kāds līdzīgs man vai kāds vairāk sarunu terapijai,” saka Dr Khan. “Jūsu pediatrs patiešām ir jūsu personība, lai atrisinātu visas fiziskās vai garīgās veselības vajadzības.”

Vai jūs varat novērst iebiedēšanu?

Šobrīd var būt grūti apturēt iebiedēšanu, kad tā jau notiek. “Ir tikai dažas stratēģijas, kas var izrādīties noderīgas,” saka Dr Khan. “Pat tie ne vienmēr ir noderīgi katrā situācijā. Ejot prom vai liekot kausējam apstāties, dažos gadījumos var būt efektīva, bet citos ne.

Arī tieša saskarsme ar iebiedētāju nav tik efektīva. “Tas, kas nav tik noderīgs, noteikti ir atrunāšanās pret iebiedētāju,” viņš saka. “Jo, lai gan tas var likt jums justies labi šajā brīdī, tas nav īsti vērsts uz cilvēku, kuram patiešām ir problēmas.”

Tomēr ārēja persona, kas pārtrauc iebiedēšanu, dažreiz var palīdzēt mazināt situāciju. “Iesaistieties sarunā, uzdodiet jautājumu personai, kas tiek iebiedēta: “Vai jūs varat man kaut ko palīdzēt? Vai jūs zināt, kur tas atrodas? — un varbūt mēģināt viņus aizvest,” saka Dr Khan. “Šajā brīdī ir cīņa par varu, un kauslis izrāda savu dominējošo stāvokli — un, ja jūs varat atņemt otru personu, jūs varat sajaukt iebiedētāju.”

Šis žests arī parāda atbalstu personai, kas tiek iebiedēta, un tas, pēc Dr Khan teiktā, ir nenovērtējams.

“Runājot ar daudziem bērniem, kuri ir cietuši no iebiedēšanas, vislielākā lieta, ko viņi jūt, ir vienatnes sajūta, ka neviens cits viņu tuvumā, kas to redz, neiejaucas,” viņš skaidro. “Kā vērotājam, vislabāk ir padomāt par personu, kas tiek iebiedēta, un par to, kā jūs viņu izvedīsit no šīs situācijas.”

Kā skolas var palīdzēt iebiedēšanai

Tāpat kā ar daudzām problēmām, iebiedēšanas novēršanai ir nepieciešams ciems, saka Dr Khan.

“Iebiedēšana ir sistēmiska problēma,” viņš saka. “Lielākā mērogā to ietekmē aktuālie notikumi, kā arī mediju atspoguļojums. Un tāpēc, lai gan mums ir jāveic izmaiņas mūsu kopienas vai apkaimes vai ģimenes līmenī, tām ir jābūt arī sava veida izmaiņām valsts un federālā līmenī.

Kaut arī iebiedēšanas apkarošanas tiesību akti var būt ārpus mūsu kontroles, jūs varat ietekmēt tuvu mājām, proti, sava bērna skolā.

“Noderīga ir iebiedēšanas apkarošanas politika skolās, skolu konferences par iebiedēšanas apkarošanu un vecāku sapulces, lai uzzinātu, kas notiek skolā,” saka Dr. Khans. “Daudzi vecāki var precīzi nezināt, kas notiek ar viņu bērniem skolā. Un, ja saziņas līnijas ir atvērtas abās pusēs, jūs varat sākt redzēt dažas no šīm problēmām — un jūs varat pārtraukt šīs lietas, pirms tās sākas.

Uzziniet vairāk par mūsu rediģēšanas procesu.

Iebiedēšana ir nopietna problēma, kas var ietekmēt cilvēka emocionālo un garīgo veselību. Lai tikt galā ar iebiedēšanu, ir svarīgi runāt par to ar tuvākajiem un meklēt profesionālu palīdzību, ja nepieciešams. Ir jāmācās paļauties uz sevi un savu stiprumu, lai nevienam nebūtu tiesības mūs iebiedēt. Ir jāatceras, ka neviens nav viens pats un vienmēr ir cilvēki, kas palīdzēs un atbalstīs. Svarīgi ir būt apzinīgam par savām emocijām un veikt pasākumus, lai aizstāvētu sevi no iebiedēšanas.