10 mīti par alkohola lietošanu, ko jums vajadzētu pārtraukt atkārtot

Alkohols ir plaši izplatīts un iemīļots dzēriens daudziem cilvēkiem visā pasaulē, taču bieži vien aiz šīs baudas slēpjas daudzi kaitīgi mīti. Šodien apspriedīsim 10 mītus par alkohola lietošanu, kas jums vajadzētu pārtraukt atkārtot. Ir svarīgi atcerēties, ka alkohola pārmērīga lietošana var radīt nopietnas veselības sekas, tāpēc ir nepieciešams būt informētam un zināt patiesību par šo tēmu. Aicinu jūs atvērt acis un apsvērt savu attieksmi pret alkoholu, lai nodrošinātu savu labklājību un veselību.

Runājot par alkoholu, robeža starp fikciju un faktu bieži vien ir neskaidra. Neatkarīgi no tā, vai tas notiek ballītē ar draugiem vai izmantojot atsauces uz popkultūru, ir dažas lietas, kas saistītas ar alkohola lietošanu, kas tiek nepareizi interpretētas.

Tādas lietas kā tā sauktās paģiru zāles, dažādu alkohola veidu ietekme un pat cik daudz ar alkoholu mēs varam tikt galā.

Un, lai gan var šķist nekaitīgi ievērot dažus no šiem “padomiem”, daži no šiem alkohola mītiem var apdraudēt jūsu veselību.

Ķīmiskās atkarības speciālists Džozefs Janešs, PhD, LICDC, palīdz novērst neskaidrības saistībā ar alkoholu, lai jūs varētu dzert gudrāk un atbildīgāk.

1. mīts: dzeršana uzmundrina ballītes

Viens no lielākajiem maldīgajiem uzskatiem par alkoholu ir tas, ka tas dod jums enerģiju, kas var motivēt jūs dzert vairāk, it īpaši sociālās situācijās.

“Īpaši visu brīvdienu sezonu daudzi no mums cīnās ar nogurumu un pārmērīgu stresu,” atzīmē Dr. Janešs. “Mēs varam meklēt alkoholu svētku ballītē, lai kliedētu šo nogurumu, uzlabotu mūsu enerģijas līmeni un mazinātu stresu.”

Bet alkohols ir smadzeņu nomācējs. Vispirms tas darbojas, izslēdzot izpildvaras funkcijas, piemēram, spriedumu, garastāvokļa kontroli un dabiskos kavēkļus. Daži cilvēki to izjūt kā aizraušanās un aizrautības sajūtu. Bet citi piedzīvo pretējo: miegainību, letarģiju un pat nomāktu sajūtu.

Apakšējā līnija? Alkohols traucē normālu smadzeņu darbību neatkarīgi no tā, kā jūtaties dzerot.

2. mīts: alus pirms gulētiešanas palīdz aizmigt

Jebkāda veida alkoholisko dzērienu izmantošana, lai palīdzētu jums aizmigt, vienmēr negatīvi ietekmēs, pat ja šobrīd šķiet, ka tas palīdz.

“Iedzerot alu pirms gulētiešanas, jūs varat ātrāk aizmigt,” saka Dr. Janešs. “Tomēr tas pārtrauc jūsu dziļo miegu, un jūs vēlāk pamodīsities, nejūtoties atpūties un paģiras.”

Parasti jūsu ķermenis iziet cauri vieglām un dziļām miega fāzēm. Alkohols kavē atsvaidzinošu REM (ātru acu kustību) miegu un vēlāk izraisa “REM atsitienu” ar murgiem un miega traucējumiem.

Atkārtota alkohola lietošana nopietni traucē miegu un apgrūtina normāla miega režīma atjaunošanu. Bieži vien tas izraisa vairāk dzeršanas vai nomierinošu līdzekļu ļaunprātīgas izmantošanas miega meklējumos.

3. mīts: īru kafija sasildīs jūs nogāzēs

Iespējams, esat dzirdējuši, ka alkoholisks dzēriens — it īpaši, piemēram, īru kafija vai karsts toddy — var sasildīt jūsu ķermeni aukstā laikā. Bet tā ir tikai īslaicīga sajūta, ko jūs jūtat.

“Alkohola lietošana var padarīt jūsu ādu siltu,” atzīst Dr Janesz. “Tomēr tas maldinoši pazemina jūsu ķermeņa temperatūru.”

Jūsu ķermenis parasti uzglabā siltas asinis savā kodolā, lai saglabātu svarīgas orgānu funkcijas. Alkohols mākslīgi paplašina jūsu ekstremitāšu asinsvadus, ļaujot siltām asinīm izkļūt no jūsu kodola jūsu perifērajā cirkulācijā, kur tās atdziest. Rezultāts: jūsu ķermenis vairs nevar uzturēt svarīgus orgānus siltus, jo jūsu kopējā temperatūra pazeminās.

Citiem vārdiem sakot, kad saskaraties ar skarbiem apstākļiem, nepaļaujieties uz kādu dzērienu, lai saglabātu to garšīgu.

4. mīts: alus ir mazāk iedarbīgs nekā kokteilis

Ir arī daudz mītu par dažādiem alkohola veidiem un to ietekmi uz jums. Un, lai gan ikdienišķa alus dzeršana ar draugiem var šķist mazāk intensīva nekā spirgts kokteilis, tie ir līdzīgāki, nekā jūs varētu domāt.

Saskaņā ar doktora Janesa teikto, neatkarīgi no tā, vai jūs dzerat gaišo eilu vai Maskavas mūli, jūs esat parasti patērējot līdzīgu daudzumu alkohola. Bet neatkarīgi no tā: “Jebkurš alkoholiskais dzēriens, ko lietojat, līdzīgi ietekmēs jūsu ķermeni un spēju darboties.”

Šis mīts var būt īpaši kaitīgs, ja tas liek jums izdzert vairāk, nekā varat izturēt, tāpēc vienmēr pievērsiet uzmanību alkohola saturam savos dzērienos un esiet godīgs pret to, ko jūsu ķermenis spēj pārvaldīt.

5. mīts: kafija var jūs atsvaidzināt, ja esat dzēris pārāk daudz

Lai gan var šķist, ka kafija daudzējādā ziņā atdzīvina jūs, jums nevajadzētu paļauties uz to, lai izvadītu alkoholu no jūsu sistēmas. Patiesībā kafijai nav reālas ietekmes uz alkohola līmeni asinīs, kas ir galvenais faktors, kas nosaka jūsu intoksikācijas līmeni.

“Kafijas vai citu kofeīna produktu dzeršana pēc pārāk daudzu dzērienu lietošanas var piemānīt jūsu smadzenes, liekot jums justies enerģiskākiem un nomodākiem vai modrākiem,” brīdina Dr. Janešs.

Citiem vārdiem sakot, kafija var tikai maskēt dzēruma sajūtu, kas joprojām nav laba. Patiesībā jums ir jāzina, vai jums ir bijis pārāk daudz vai nē. “Modrums var radīt priekšstatu, ka jūs neesat tik piedzēries vai apreibis, kā patiesībā, un jūs varat izlemt dzert vēl vienu dzērienu vai braukt mājās,” viņš piebilst.

Tā vietā jums vajadzētu sekot līdzi tam, cik ilgi alkohols var palikt jūsu sistēmā, dzert daudz ūdens un gaidīt, kamēr jūsu ķermenis to visu iztīrīs. Diemžēl nav īsceļu.

6. mīts: visi dzimumi uz alkoholu reaģē vienādi

Dzeršana mēdz radīt augstāku alkohola koncentrāciju asinīs sievietēm nekā vīriešiem, jo ​​atšķiras ķermeņa svars un sastāvs. Tas sievietēm izraisa lielāku intoksikācijas pakāpi.

“Alkohols izkliedējas ūdenī, un sieviešu ķermenī ir mazāk ūdens nekā vīriešu,” skaidro Dr. Janešs. “Tātad, ja sieviete un vīrietis ar vienādu svaru patērē vienādu alkohola daudzumu, viņas alkohola koncentrācija asinīs parasti pieaugs straujāk nekā viņa.”

Bet, lai gan sievietes var ātrāk sasniegt “braukšanas dzērumā” robežu — 0,08 procentus alkohola asinīs —, alkohols var pasliktināt braukšanu ar daudz zemāku alkohola līmeni asinīs. Tāpēc “nedzeriet un nebrauciet” joprojām ir labs padoms ikvienam.

7. mīts: dzeršana mazina stresu un trauksmi

Ja kādreiz esat dzirdējuši frāzi, ka pāris kokteiļus pēc garas darba nedēļas var “noņemt”, tad jūs varat ticēt mītam, ka alkohols var nomierināt. Un, lai gan sākotnēji alkohols var likt jums justies brīvākam un vieglākam (atkal, jo tas ir nomācošs līdzeklis), sekas nav ilgstošas. Patiesībā alkohols var izraisīt vairāk nemiers nākamajā dienā.

Tātad, lai gan jūs uz laiku varat justies viegli, nākamajā dienā jūs varat justies vairāk saspringts.

Ja lietojat alkoholu, lai mazinātu trauksmes simptomus, tas var arī pasliktināt simptomus, jo jūs nemācāties pareizi tikt galā ar emocijām.

“Daudzi no mums meklē ātru risinājumu, lai atrisinātu savas sāpes. Mēs visi esam attīstījuši ieradumus, lai pastiprinātu tūlītēju gandarījumu un ir nepieciešami tūlītēji rezultāti,” skaidro Dr. Janešs. “Vēl viena problēma, kas mazina jūsu trauksmes simptomus, ir tāda, ka laika gaitā mēs attīstām toleranci pret alkoholu un mums ir jādzer vairāk alkohola, lai mums būtu tāds pats sastindzis efekts.”

8. mīts: alkohols tikai kaitē jūsu aknām

Ja nesenā ārsta apmeklējumā jums tika teikts, ka jūsu aknas ir labā formā, nedomājiet, ka tas ir bezmaksas attaisnojums lielai dzeršanai. Patiesībā dzeršana var ietekmēt arī citas ķermeņa daļas. Tas ietver jūsu sirdi, asinsspiedienu, nieres un garīgo veselību.

Kā skaidro Dr. Janešs, kad jūs uzņemat alkoholu, lielākā daļa alkohola uzsūcas caur jūsu rīkles un barības vada gļotādu, kur tas nonāk jūsu asinsritē un kompromitējas. visi ķermeņa daļām.

“Alkohols ir arī iekaisīgs un palielina vēža un citu slimību risku,” viņš saka.

9. mīts: Enerģijas dzērienu un alkohola jaukšana ir pareiza

Jūs domājat, ka enerģijas dzēriena sajaukšana ar kokteili palīdzēs cīnīties pret alkohola miegainību. Bet šī nav laba ideja.

To pašu iemeslu dēļ, kāpēc nevajadzētu jaukt alkoholu ar kofeīnu, šī enerģijas dzērienu kombinācija var izraisīt arī maskētu intoksikāciju, kas var izraisīt vairāk alkohola, nekā organisms spēj izturēt. Tas var izraisīt arī pastiprinātu dehidratāciju, miega traucējumus un pat sirds problēmas.

10. mīts: dzerot vairāk alkohola, var izārstēt paģiras

Visbeidzot, “suņa matu” metode ir vēl viens alkohola mīts, kas tiek atkārtots pārāk daudz reižu. Būtībā šis “triks” apgalvo, ka jūs varat nogalināt paģiras, lietojot vairāk alkohola. No visiem ēnainajiem paģiru līdzekļiem šis var būt kaitīgākais.

Tas ir tāpēc, ka, lai gan var šķist, ka jūs novēršat savas paģiras un sliktu dūšu, izdzerot vairāk dzērienu, tas tikai paildzinās jūsu atveseļošanās procesu. Viss, ko jūs darāt, ir pievienot vairāk toksīnu savam ķermenim, kas jau strādā virsstundas, lai attīrītu no alkohola, ko jau esat patērējis.

Apakšējā līnija

Atbildīga dzeršana ir atkarīga ne tikai no patērētā daudzuma, bet arī no tā, kā jūs to patērējat. Jūs varat dzirdēt daudz stāstu par to, kā padarīt dzeršanu “vieglāku” vai “veselīgāku”, taču patiesībā tur nav nekādu īsinājumtaustiņu vai burvju triku. Tāpēc vislabāk ir lietot alkoholu droši un ar mēru — bez mītiem.

Uzziniet vairāk par mūsu rediģēšanas procesu.

Kopumā, ir svarīgi saprast, ka daudzi no mums neapzinās alkohola lietošanas ietekmi uz mūsu ķermeni un garīgo veselību. Ir svarīgi izprast, ka alkohols var būt bīstams un neskaidri mīti, kas iesakās to lietot, ir jāpārtrauc atkārtot. Mums visiem ir jāpiedzīvo un jāapzinās, kā alkohola lietošana ietekmē mūsu dzīves un kā mēs varam pieņemt veselīgu lēmumu attiecībā uz alkoholu. Galu galā, mūsu veselība ir mūsu prioritāte, tāpēc ir svarīgi izprast riskus un sekas saistībā ar alkohola lietošanu.