Recepte: Saldo kartupeļu nūdeles ar spinātiem un sezama sēnēm

Šajā receptē apvienojas saldo kartupeļu nūdeles ar svaigiem spinātiem un garšīgām sezama sēnēm, radot baudīgu un gausu garšas eksploziju. Šis ēdiens ir ne tikai veselīgs un barojošs, bet arī viegli pagatavojams un piemērots gan ikdienas ēdienkartei, gan arī īpašiem svētkiem vai vakariņām ar draugiem un ģimeni. Šī recepte noteikti iepriecinās jebkuru ēdienu cienītāju ar savu neparasto un baudāmo garšu kombināciju. Atdaliet laiku šodien, lai izmēģinātu šo fantastisko ēdienu un pārsteigtu savus tuviniekus ar satriecošu maltīti!

Nav noslēpums, ka dārzeņu spirālēšana ir tik jautra un arī veselīga. Viens no mūsu iecienītākajiem dārzeņiem ir saldie kartupeļi, tāpat kā šajā Āzijas iedvesmotajā ēdienā. Ar beta-karotīnu bagāto saldo kartupeļu, kā arī piezemētajām šitaki sēnēm un garšīgajiem spinātiem kombinācija padara šo recepti brīnišķīgu un iespaidīgi barojošu. Un vai mēs pieminējām, cik vienkārši ir sagatavot? Spiralizē, sautē un pasniedz! Apmierinoša maltīte minūtēs.

Sastāvdaļas

2 mārciņas saldo kartupeļu, mizoti2 ēdamkarotes neapstrādātas augstākā labuma olīveļļas ¼ tējkarotes košera sāls 2 ēdamkarotes grauzdētas sezama eļļas 12 unces šitake sēņu, cepurītes sagrieztas šķēlēs un kāti izmesti 1 ēdamkarote mazāk nātrija sojas mērces 5 unces sēklu ēdamkarotes svaigu spinātu (apmēram 6 glāzes 1 tases) , grauzdēti

Norādes

1. Uzkarsē cepeškrāsni līdz 425 ° F.
2. Lai pagatavotu saldo kartupeļu nūdeles, izmantojiet spiralizeru. Novietojiet tos uz lokšņu pannas ar malām. Apslaka ar neapstrādātu augstākā labuma olīveļļu un pārkaisa ar sāli. Ar rokām iemetiet tās un vienmērīgi izklājiet nūdeles pa pannu. Cepiet, līdz tie ir tikai mīksti, apmēram 10 minūtes.
3. Tikmēr lielā pannā uz vidējas uguns uzkarsē sezama eļļu. Pievienojiet sēnes un vāriet, laiku pa laikam maisot, līdz mīkstas, 3 līdz 4 minūtes. Iemaisa sojas mērci. Pievienojiet spinātus un cieši pārklājiet, līdz tie vīst, 1 līdz 2 minūtes. Iemaisa lociņus.
4. Sadaliet nūdeles bļodiņās un apberiet ar spinātiem un sezama sēnēm. Apkaisa ar sezama sēklām un pasniedz.

Uztura informācija

Pagatavo 4 porcijas

Katrai porcijai ir:

Kalorijas 592 Kopējie tauki 16 g Piesātinātie tauki 2 g Olbaltumvielas 14 g Ogļhidrāti 113 g Diētiskās šķiedras 18 g Cukurs 12 g Pievienots cukurs 0 g Holesterīns 0 mg Nātrijs 446 mg

Uzziniet vairāk par mūsu rediģēšanas procesu.

Kopumā recepte par saldo kartupeļu nūdeļēm ar spinātiem un sezama sēnēm ir vienkārša, bet garšīga un barojoša. Sajaucot dažādas sastāvdaļas un garšvielas, iegūstam burvīgu ēdienu, kas apmierinās ikvienu gardēžu. Saldo kartupeļu nūdeles ar spinātiem un sezama sēnēm ir lieliska izvēle veselīgas un sabalansētas maltītes sagatavošanai. Šis ēdiens noteikti iepriecinās gan veselīgas uztura cienītājus, gan sēņu mīļotājus. Izmēģiniet šo recepti un baudiet gardu maltīti!